Concurs: La post, dar sanatos!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs: La post, dar sanatos!, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Vad ca nu prea avem concurente. Nu-i bai: eu am sa pun aici meniurile mele ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
23 nov 2010, 09:57:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Vad ca nu prea avem concurente. Nu-i bai: eu am sa pun aici meniurile mele de la inceputul postului pana acum, si daca mai vor si altii, ii invit cu caldura sa apara! Loralin, daca mai apar si alte slabute pe aici cu draga inima poti fi membra a juriului! Iti multumesc pentru interes!
Meniu Luni 15.11.2010 (bolnava de gripa):
MD (ora 9:35):
* 25 g fulgi de ovaz + 2 lgt. rase cacao + 1 lg. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.
* Ceai negru neindulcit
Pranz (ora 14:00):
* 150 g varza fiarta cu chimen + mancarica de cartofi cu 1 cartof, 1/2 ardei si sos de rosii
* 250 g spanac fiert
Gustare (ora 17:30):
* 1 mar si jumatate (cam 200 g total), 1 portocala
Cina (ora 20:30):
* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* ghiveci (facut cu 1 kg dovlecei, 1/2 kg vinete, 4 morcovi mari, 500 g ciuperci, 2 rosii in zeama, 2 lgt. bulion, cu 1/2 lg ulei)
* 4 castraveciori mici murati
* 3 alune, 1 nuca
* 2 mere mici coapte (100 g)
Meniu Marti, 16.11.2010 -- inca bolnava:
MD (ora 9:35):
* Ceai negru neindulcit
Pranz (ora 14:30):
* cana bors de ieri, cam 250 ml.
* mamaliga facuta in 250 ml apa (era grosuta) cu dovlecei copti in ulei, cu alune.
Gustare (ora 18:00):
* 1 mar (cam 160 g total), 1 portocala
Cina (ora 20:30):
* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* 200 g zarzavaturi amestecate (conopida, broccoli, morcovi, telina, praz, ceapa, mazare) fierte la microunde, cu putina pasta de dovlecel
* 1 mar crud, 2 mere mici coapte (100 g)
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Meniu Miercuri 17.11.2010 (prima zi afara din pat):
MD (ora 9:00):
* 25 g fulgi de ovaz + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.
* Ceai negru neindulcit
Pranz (ora 14:00):
* 100 g morcovi mici fierti, cu putina ceapa.
* Salata facuta din: 25 g frunze salata, 150 g ciuperci fierte, 50 g praz marinat cu ananas, 1/4 ardei galben, 2 feliute dovlecel,150 g varza cu morcovi rasi, cu zeama de lamaie si otet si un pic de mustar.
Gustare (ora 17:00):
* 1 portocala
* o cana cafea cu cicoare
Cina (ora 19:30):
* 250 ml bors de legume (ca mai sus)
* 25 ml supa de dovleac cu putin naut (de gust)
* Falafel (7 bucatele mici), 1 lg. orez fiert, 1 1/2 lg. humus, 2 lg. ghiveci, mini-salata din: 3 morcovi marinati, 3 bucati sfecla rosie, 1 frunza mare de salata, 2 felii subtiri ardei rosu, 1 felie rosie cu putin sos de ardei.
* 2 mere mici (110 g)
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Meniu Joi 18.11.2011
MD (ora 9:00):
* 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.
* Ceai negru cu aroma de piersica si mango de la Lipton, neindulcit -- il recomand calduros!
Pranz (ora 13:00):
* 150 ml supa crema de legume, deosebit de buna. Ingrediente: vreo 2-3 cartofi medii, 3 radacini pastarnac, 1/2 radacina telina, 3-4 morcovi mari, ceva ceapa si numai cata apa trebuia ca sa acopere legumele cand s-au fiert.
* 250 g Verzisoare de Bruxelles la cuptor cu ceapa cu 150 g ganitura de varza rosie facuta la cuptor cu mar si scortisoara.
* 150 g Salata de varza si morcovi cu zeama de lamaie si putin mustar
Cina (ora 19:00):
* 250 g legume la abur: conopida, broccoli, morcovi, mazare, ceapa, verzisoare de Bruxelles
* 200 g salata: frunze, rosii, vinete si ardei copti
* Desert: 2 mere (cam 120 g)
Cu mult drag,
Cristina
|
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Meniu Vineri 19.11.2011
MD (ora 9:00):
* 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 1 lgt. dulceata de cirese fara zahar adaugat + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.
* Ceai negru cu aroma de vanilie
Pranz (ora 13:00):
* 250-300 g morcovi fierti cu ceapa,
* 150 salata de varza si sfecla cu praz, zeama de lamaie
* 2 linguri fructe din compot
Cina (ora 19:00):
* 150 g ghiveci facut in casa
* 12-15 castane italienesti coapte
* Desert: 2 mere (cam 120 g)
Meniu Sambata 20.11.2011
MD (ora 9:00):
* Ceai negru cu aroma de vanilie
Pranz (ora 13:00):
* 250 ml bors de legume
* 7-8 castane coapte cu verzisoare de bruxelles coapte
* Desert: 25 g fulgi de grau, orz, ovaz, secara (combinati) + 1lgt. fulgi de cocos neindulciti + 1 lgt. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.
Cina (ora 20:00):
* 250 ml bors de legume
* 150 g ghiveci facut in casa
* 5-6 castane italienesti coapte
* Desert: 2 portocale, 1 Alpro Soya desert cu cioco neagra
Cu mult drag,
Cristina
|
Corectie: am scris mai sus greutatea merelor gresit: toate valorile de la cina se refera la kcal, nu la grame. Deci 2 mere au fiecare cate 60 kcal, in total 120.
Meniu Duminica 21.11.2011
MD (ora 9:00):
* Ceai negru cu aroma de vanilie
* la ora 12:30: un pahar de coliva, 8 boabe mari de strugure, un cornulet mic de post cu nuca (mic = cat 2/3 din degetul meu mic de lung, cam 0.5 mm inaltime, cam 1.5 cm latime)
Pranz (ora 13:00):
* 250 ml bors de legume
* 1/2 conserva ton in suc propriu (90 g)
* 250 g ghiveci
Gustare (ora 16:30):
* o portocala
* 1 mar mic copt (100 g)
Cina (ora 19:15):
* 250 ml bors de legume
* restul de peste
* 150 g ghiveci facut in casa
* 400 g verzisoare de Bruxelles la microunde
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 10:05:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Si iata saptamana a doua de post! Si are si multe zile de dezlegare la peste!
Luni, 22.11.2010
MD (ora 9:00):
* ceai negru cu lamaie
* 25 g Alnatura Getreidebrei mit Früchten (asta e un soi de mancare pentru bebelusi facuta dintr-un amestec de cereale) + 1 lgt. zaharina + 1 lg. stafide + 180 ml apa fierbinte
Pranz (ora 12:15):
* 150 supa crema de morcov cu telina si piper.
* 350 g salsifi fiert cu putina varza rosie
* 100 g salata de varza cu morcov
Gustare (ora 17:30):
* un mar, o portocala
Cina (ora 20:30):
* 250 ml bors
* 10-11 castane coapte
* 100 g ghiveci cu 4 bucatele mici Vollkorn chips (daca le pui cap la cap e cam de marimea unui biscuit WASA)
* 5 castraveciori murati
* 100 ml suc de rosii
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 10:12:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Salut, MadaTm!
Eu pentru proteine sugerez avocado, cacao sau nuci. Stiu ca in timpul postului se mananca mai putine proteine: eu incerc sa compensez mancand mai putin carbohidrati ca sa fac loc grasimilor sanatoase!
Am si eu o intrebare: in calendarul meu, azi nu e dezlegare la peste. Ba chiar uitandu-ma pe diversele calendare am gasit pe un calendar ca azi nu e, joi nu e, dar sambata e, in timp ce pe alt calendar azi nu e, joi e, si sambata e din nou. Pe care sa-l cred?
Eu nu sunt in tara, unde as avea calendarul de la Mitropolia din Iasi. Puteti cele care aveti calendarul sa afisati o lista cu zilele cu dezlegare?
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 10:14:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Cristina, nu mi-am creat jurnal. Nu am foarte mult timp si un jurnal ar implica sa scriu zilnic si nu cred ca as reusi. Asa ca pe la unele subiecte mai povestesc cu fetele si pe la ele prin jurnale. O sa trec si pe la tine sa te salut
|
23 nov 2010, 11:32:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut, MadaTm!
Eu pentru proteine sugerez avocado, cacao sau nuci. Stiu ca in timpul postului se mananca mai putine proteine: eu incerc sa compensez mancand mai putin carbohidrati ca sa fac loc grasimilor sanatoase!
Am si eu o intrebare: in calendarul meu, azi nu e dezlegare la peste. Ba chiar uitandu-ma pe diversele calendare am gasit pe un calendar ca azi nu e, joi nu e, dar sambata e, in timp ce pe alt calendar azi nu e, joi e, si sambata e din nou. Pe care sa-l cred?
Eu nu sunt in tara, unde as avea calendarul de la Mitropolia din Iasi. Puteti cele care aveti calendarul sa afisati o lista cu zilele cu dezlegare?
Cu mult drag,
Cristina
|
O sa iti raspund imediat:
Dezlegari la peste
M-24 noiembrie
J-25 noiembrie
S-27 noiembrie
D-28 noiembrie
M-30 noiembrie
S-4 decembrie
D-4decembrie
L-6decembrie
M-7decembrie
S-11decembrie
D-12decembrie
L-13decembrie
S-18decembrie
D-19decembrie
|
23 nov 2010, 11:37:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Cristina, nu mi-am creat jurnal. Nu am foarte mult timp si un jurnal ar implica sa scriu zilnic si nu cred ca as reusi. Asa ca pe la unele subiecte mai povestesc cu fetele si pe la ele prin jurnale. O sa trec si pe la tine sa te salut
|
Ca sfat iti pot sugera sa inlocuiesti pateul vegetal si margarina cu alte produse preparate in casa...am vazut ca iti place usturoiul deci cred ca iti vor place si fasolele batute care au si multe proteine pe langa faptul ca nu au acele chimicale continute de pateul vegetal.Acel pate te umfla chiar de il consumi in cantitati mici deoarece e mai periculos decat margarina prin adaosurile pe care le are alaturi de grasime si amidon.
Daca nu vrei sa mirosi a usturoi de dimineata ies f bune fasolele batute cu un pic de mustar ...
|
23 nov 2010, 12:50:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de loralin
Ca sfat iti pot sugera sa inlocuiesti pateul vegetal si margarina cu alte produse preparate in casa...am vazut ca iti place usturoiul deci cred ca iti vor place si fasolele batute care au si multe proteine pe langa faptul ca nu au acele chimicale continute de pateul vegetal.Acel pate te umfla chiar de il consumi in cantitati mici deoarece e mai periculos decat margarina prin adaosurile pe care le are alaturi de grasime si amidon.
Daca nu vrei sa mirosi a usturoi de dimineata ies f bune fasolele batute cu un pic de mustar ...
|
Da, mai face mama cateodata un fel de pasta de fasole batuta si e foarte buna. Cu mustar? Suna foarte bine Mananc pate vegetal catoedata si cand nu e post si cel pe care il cumpar in ultimul timp e safe, nu are tot felul de prostii adaugate. E pate-ul de la Inedit, Helvet se numeste si din ce am citit pe el nu pare periculos (mai demult facusem o pasiune pe Mandy, care are atatea prostii adaugate de te ingrozesti)
Acum fug acasa la pranz sa mananc o ciorba de legume (cu multa fasole verde si morcovi) si mai vad eu ce mai gasesc acasa . Nu ma pot abtine sa nu te felicit pentru dieta sanatoasa si sportul pe care il faci! Bravo!
V-am pupat.
|
23 nov 2010, 13:00:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Da, mai face mama cateodata un fel de pasta de fasole batuta si e foarte buna. Cu mustar? Suna foarte bine Mananc pate vegetal catoedata si cand nu e post si cel pe care il cumpar in ultimul timp e safe, nu are tot felul de prostii adaugate. E pate-ul de la Inedit, Helvet se numeste si din ce am citit pe el nu pare periculos (mai demult facusem o pasiune pe Mandy, care are atatea prostii adaugate de te ingrozesti)
Acum fug acasa la pranz sa mananc o ciorba de legume (cu multa fasole verde si morcovi) si mai vad eu ce mai gasesc acasa . Nu ma pot abtine sa nu te felicit pentru dieta sanatoasa si sportul pe care il faci! Bravo!
V-am pupat.
|
Multumesc!Ai grija de tine si pofta mare!Azi se papa peste.
|
23 nov 2010, 13:06:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Stai, nu ma zgudui c-ametesc. Nu ziceai ca dezlegarea e maine pe 24? Sau e si azi?
Cu drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 nov 2010, 13:26:06
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Stai, nu ma zgudui c-ametesc. Nu ziceai ca dezlegarea e maine pe 24? Sau e si azi?
Cu drag,
Cristina
|
Mea culpa...am gresit data...azi se papa peste
o sa scriu inca odata dezlegerile si cu sarbatorile aferente ..asa nu se vor mai strecura erori.Iertare.
In rest sunt scrise corect datele...doar pe cea de azi am gresit-o...
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|