[Slabuta / Marina Capațîna]

Haideti sa numaram impreuna zilele, fara abateri.
Haideti sa numaram impreuna zilele, de sport.

Propun un "concurs" pana de Craciun (25.12.2010), cand vom fi cu toate slabute sau aproape slabute.


CONDITII CONCURS:

Fiecare slabuta care se inscrie in aceasta "lupta" isi va scrie planul de bataie, care sa cuprinda urmatoarele informatii:

• ce alimente/mancaruri vor fi considerate abateri
• ce sport va practica

Trebuie:
minim 3 ori/saptamana sport (nu mai putin de 30 minute)

Se va acorda punctaj, dupa cum urmeaza:

• O zi fara abateri (alimente interzise stabilite de fiecare slabuta in parte), se va puncta cu 5 puncte
• Sport (de 3 ori/saptamana) se va puncta cu 5 puncte

Detalii:

• Daca se face sport doar de 2 ori/saptamana se va puncta cu 3 puncte
• Daca se face sport doar 1 data/saptamana se va puncta cu 1 punct
• Daca se face deloc sport nu se puncteaza
• O zi cu abateri nu se puncteaza

La sfarsitul fiecarei saptamani vom face un subtotal de zile cu sau fara abateri, de zile cu sau fara sport.

Inainte de Craciun vom face un total care va arata cine a fost/au fost cele mai ambitioase slabute.

Cum se da un raport?
Fiecare slabuta care se inscrie va raporta in fiecare zi meniul, daca este sau nu cu abateri si sportul facut.

Cum se face subtotalul unei saptamani?
La sfarsitul fiecarei saptamani fiecare slabuta care se inscrie va raporta cate zile cu sau fara abateri a avut in acea saptamana si de cate ori a facut sport.

In acest fel va fi usor de a face un calcul.
Eu voi calcula punctele, in baza celor raportate.

[mvthebest]

Revin si eu(din nou ) Spre dezamagirea mea cu multe kg in plus.

Mancaruri/alimente interzise:
-dulciurile care contin zahar:ciocolata,dulceata,bomboane,napolitane,biscu iti,etc
(am voie cioco cu peste 50% cacao,desi contine si zahar,si am voie miere,fructe,fructoza,indulcitor)
-pizza,cartofi prajiti,cipsuri,
-produse de patiserie,sucuri ,,naturale'' din comert.

Sport:
-bicicleta
-fitball
-dans \:d/
-volei+gimnastica (la scoala)
-zumba
-hip-hop,etc

[Liviutzza]

slabuto cand se da startul la concurs?

[Slabuta / Marina Capațîna]

Eu ma inscriu bineinteles

Abateri vor fi (alimente interzise):

• paine
• prajeli
• produse patiserie&cofetarie
• dulciuri (prajituri, bomboane)
• alcool (vin, bere...)
• bauturi carbogazoase si necarbogazoase (sucuri de fructe din comert)
• mezeluri (vreau sa renunt de tot la sunca, fie ea si light....)

Alimentele permise:

• Lactate
• Carne
• Peste
• Oua
• Legume
• Fructe (la gustari)
• Seminte, nuci, alune
• Ulei de masline
• Cereale integrale, fara adaos de zahar
• Mancaruri preparate de mine din ingrediente sanatoase
• Dulciuri (doar ciocolata cu fructoza sau procent mare cacao)

Sport:
Aerobic, de 3 ori/saptamana

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Liviutzza

slabuto cand se da startul la concurs?

Pai de maine, dar poti veni oricand, tine pana de Craciun

[Liviutzza]

Vin si eu de lunide fapt pot si de maineDoar ca acum tre sa mananc ce am prin casace fain yoyyabia astept

[Diana D]

Ma inscriu si eu.

Eu tin montignac asa ca ma bazez dupa acele principii.

Alimente interzise:
-paine de orice fel;
-fainoase;
-faina;
-zahar;
-cartofi;
-orez;
-alcool;
-fructe interzise: banane, struguri,pepene..

Permise: cioco 85% neagra;
legume;
fructe;
branzeturi si lactate;
cafea decofeinizata;
mere coapte.
Sport: Tae-bo si StartWalking (la alegere) - de 3 ori pe saptamana cate 45 min-1 ora.

[mvthebest]

Eu de luni ma inscriu,defapt.
Astazi am stat cam toata ziua in bucatarie (am ajutat-o pe buni sa faca vinete, zacusca,etc asa ca am cam mancat)

[Trixy26]

Ma inscriu si eu .

Eu vreau sa mi schimb stilul de viata , mancare sanatoasa.

Alimente interzise

- Ciocolata si bezele
- Paine alba si tot ce e facut din faina alba
- Zahar (tot ce contine zahar )
- prajeli
- sosuri si maioneza
- produse de patiserie
- mezeluri (orice fel)


Alimente permise

- Faina integrala si tot ce e facut din faina integrala
- orez brun (nedecorticat)
- cereale integrale
- lapte si tot ce contine lapte (in afara de laptele praf)
- fructe
- legume
- cat mai multa apa
- carne (fara porc)
- oua
- ulei de masline
- seminte de in , dovleac , floarea soarelui, nuci, alune, migdale etc.
- dulciuri : "siluet bar" - mie mi se pare ca inlocuieste f bine ciocolata.

Sport : 5 zile pe saptamana (1-2 ore pe zi ) - alergare,saritul corzii,mersul cu bicicleta si rolele ,exercitii pt. brate,abdomen ,picioare si fund , dans .

Succes fetelor si cat mai multe kg date jos sanatos.

[Trixy26]

Raport : 1 Octombrie

Meniu :

(10:00)Mic Dejun : cereale integrale (fulgi de orz,ovaz,grau,secara) + lapte 1.5% grasimi (250 ml) + 2 lingurite seminte de in macinate
Gustare : 2 mere
(14:00)Pranz: legume fierte (250-300gr) + 2 oua fierte + 8 masline (amestecate)
Gustare : Siluet bar
(19:00)Cina: carne de curcan fiarta (100 gr) + salata de rosii (1 rosie) cu 3 gr de ulei masline si putina sare
Apa : 2.5 L

Sport: dimineata (08.00) - alergare + sarit coarda + exercitii pt. brate, abdomen , picioare (60 min)