Concurs: La post, dar sanatos!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs: La post, dar sanatos!, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de pufik
BUna Cristina ! Cum ai preparat cuscusul, am mancat mai demult in Tunisia ,dar mi ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 dec 2010, 22:26:59
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de pufik
BUna Cristina ! Cum ai preparat cuscusul, am mancat mai demult in Tunisia ,dar mi s-a parut gropaznic la gust . Era cu legume fierte si pui fiert si niste condimente mai ciudate. Am intrat si eu astazi pe jurnalul tau si nu imi vine sa cred cat ai patimit, credeam ca eu am suferit din cauza kg in plus si a rautatilor oamenilor. Dar la tine a fost de 100 de ori mai greu. Eu urasc oamenii care ii fac pe ceilalti sa sufere fara motiv si n-am jignit pe nimeni, mai ales cu asa ceva. Ai mancat iarasi putin , dar acum inteleg care este motivul si sper sa reusesti sa ajungi la 1000 de kcal pe zi. In liceu toate prietenele mele erau slabe , iar eu mai plinuta si mai uratica ( asa ma vedeam atunci ) sufeream ingrozitor pe tema asta si fratele meu m-a chinuit in copilarie ( din grasa nu ma scotea) acum ii pare rau... dar asta e. Am ramas inca cu complexe din punctul asta de vedere , Dar am capatat siguranta pe mine si am reusit in ceea ce mi-am propus si nu ma mai deranjeaza asa rau. Nu pot sa cred ca exista atatia oameni care trec prin ce ai trecut tu . Te pup ! Si multa vointa
|
Da, e groaznic sa simti ca nu ai nici un fel de valoare, si mai ales sa te simti injosita chiar si de cei care, precum fratele tau, ar fi trebuit sa te apere, nu sa te atace. Daca vei reusi sa slabesti frumos, precum iti propui, vei castiga o incredere in tine nemaipomenita, o incredere care va creste in masura in care vei primi complimente si vei reusi sa te mentii -- ceea ce e al doilea mare obstacol.
Cous-cous-ul nu e greu de facut din instant. Eu am cous-cous instant: se pune apa la fiert (eu pun intr-insa si cubulete de supa), astepti sa dea in clocot si scoti de pe foc. Adaugi cous-cous in proportie 300 ml apa -- 250 g couscous si amesteci bine. Dupa ce e totul amestecat, se lasa cu capacul deasupra vreo 2-3 minute. Se adauga putina margarina si se amesteca cu o furculita ca sa nu se lipeasca boabele.
Cand nu e post iti sugerezi sa-l mananci acoperit cu un amestec de fasii de carne de vitel si legume, prajite in prealabil la WOK. In post e bun cu aroma de ciuperci sau cu legume in WOK.
Cu mult drag,
Cristina
PS: Mada, iti multumesc mult. Da, am incercat sa urc spre 1000 si m-am simtit foarte bine la fotbal!
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 dec 2010, 23:52:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 29.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii
Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii
MARTI 30.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Paine neagra, 70g - 228 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 224 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 23:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 40g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1936 calorii
MIERCURI 2.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:00
Rosii, 110g - 20 calorii
Paine prajita, 55g - 165 calorii
Masline naturale, Kalamata, 55g - 94 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Salata de vinete by Tina, 40g - 20 calorii
Gustare 1, ora 16:00
Lapte de soia, Alpro, 150ml - 65 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii
Prânz, ora 17:30
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 100g - 130 calorii
Sos de soia, Heinz, 20g - 37 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 30g - 186 calorii
Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1402 calorii
|
JOI 2.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 35g - 71 calorii
Masline naturale, Kalamata, 25g - 43 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Prânz, ora 13:00
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 150g - 54 calorii
Frisca light, produs finit, Dr. Oetker, 30g - 37 calorii
Piure de castane, Gran Kastan, 50g - 105 calorii
Strudel cu mere, 50g - 103 calorii
Gogosari in otet, Darinne, 30g - 5 calorii
Cartofi natur, 100g - 102 calorii
Pate vegetal cu masline, Inedit, 35g - 71 calorii
Paine prajita, 40g - 120 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Paine integrala de casa, 35g - 86 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1391 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Aerobica, general, 40min - 218 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Nu stiu ce am facut azi dar am mancat o tona de paine, si strudel, si piure de castane...  . La fiecare masa am adunat ingrozitor de multi carbo - initial am avut asa o ciuda ca de cand mi-am propus sa slabesc nu am mai facut astfel de prostii, acum am comis-o. Dar m-am hotarat sa nu fiu asa suparata pe mine ca am mancat asa mult, am facut in schimb 40min sport si asta e - nu e nici un bai daca mai gresim uneori, atat timp cat se intampla foarte rar.  ... hai ca parca mi-a mai venit inima la loc 
|
04 dec 2010, 10:42:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 29.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii
Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii
MARTI 30.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Paine neagra, 70g - 228 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 224 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 23:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 40g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1936 calorii
MIERCURI 2.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:00
Rosii, 110g - 20 calorii
Paine prajita, 55g - 165 calorii
Masline naturale, Kalamata, 55g - 94 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Salata de vinete by Tina, 40g - 20 calorii
Gustare 1, ora 16:00
Lapte de soia, Alpro, 150ml - 65 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii
Prânz, ora 17:30
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 100g - 130 calorii
Sos de soia, Heinz, 20g - 37 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 30g - 186 calorii
Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1402 calorii
JOI 2.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 35g - 71 calorii
Masline naturale, Kalamata, 25g - 43 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Prânz, ora 13:00
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 150g - 54 calorii
Frisca light, produs finit, Dr. Oetker, 30g - 37 calorii
Piure de castane, Gran Kastan, 50g - 105 calorii
Strudel cu mere, 50g - 103 calorii
Gogosari in otet, Darinne, 30g - 5 calorii
Cartofi natur, 100g - 102 calorii
Pate vegetal cu masline, Inedit, 35g - 71 calorii
Paine prajita, 40g - 120 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Paine integrala de casa, 35g - 86 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1391 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Aerobica, general, 40min - 218 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Nu stiu ce am facut azi dar am mancat o tona de paine, si strudel, si piure de castane... . La fiecare masa am adunat ingrozitor de multi carbo - initial am avut asa o ciuda ca de cand mi-am propus sa slabesc nu am mai facut astfel de prostii, acum am comis-o. Dar m-am hotarat sa nu fiu asa suparata pe mine ca am mancat asa mult, am facut in schimb 40min sport si asta e - nu e nici un bai daca mai gresim uneori, atat timp cat se intampla foarte rar. ... hai ca parca mi-a mai venit inima la loc
|
VINERI 3.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 90g - 220 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 25g - 76 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Prânz, ora 15:30
Crema Tiramisu by Tina, 100g - 114 calorii
Paine prajita, 50g - 150 calorii
Salata de vinete by Tina, 150g - 75 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii
Mere verzi, 20g - 11 calorii
Cina, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 100ml - 43 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1252 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 298 calorii
Sauna, 10min - 73 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1614 calorii
|
04 dec 2010, 23:22:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 29.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii
Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii
MARTI 30.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Paine neagra, 70g - 228 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 224 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 23:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 40g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1936 calorii
MIERCURI 2.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:00
Rosii, 110g - 20 calorii
Paine prajita, 55g - 165 calorii
Masline naturale, Kalamata, 55g - 94 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Salata de vinete by Tina, 40g - 20 calorii
Gustare 1, ora 16:00
Lapte de soia, Alpro, 150ml - 65 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii
Prânz, ora 17:30
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 100g - 130 calorii
Sos de soia, Heinz, 20g - 37 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 30g - 186 calorii
Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1402 calorii
JOI 2.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 35g - 71 calorii
Masline naturale, Kalamata, 25g - 43 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Prânz, ora 13:00
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 150g - 54 calorii
Frisca light, produs finit, Dr. Oetker, 30g - 37 calorii
Piure de castane, Gran Kastan, 50g - 105 calorii
Strudel cu mere, 50g - 103 calorii
Gogosari in otet, Darinne, 30g - 5 calorii
Cartofi natur, 100g - 102 calorii
Pate vegetal cu masline, Inedit, 35g - 71 calorii
Paine prajita, 40g - 120 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Paine integrala de casa, 35g - 86 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1391 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Aerobica, general, 40min - 218 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Nu stiu ce am facut azi dar am mancat o tona de paine, si strudel, si piure de castane... . La fiecare masa am adunat ingrozitor de multi carbo - initial am avut asa o ciuda ca de cand mi-am propus sa slabesc nu am mai facut astfel de prostii, acum am comis-o. Dar m-am hotarat sa nu fiu asa suparata pe mine ca am mancat asa mult, am facut in schimb 40min sport si asta e - nu e nici un bai daca mai gresim uneori, atat timp cat se intampla foarte rar. ... hai ca parca mi-a mai venit inima la loc
VINERI 3.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 90g - 220 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 25g - 76 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Prânz, ora 15:30
Crema Tiramisu by Tina, 100g - 114 calorii
Paine prajita, 50g - 150 calorii
Salata de vinete by Tina, 150g - 75 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii
Mere verzi, 20g - 11 calorii
Cina, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 100ml - 43 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1252 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 298 calorii
Sauna, 10min - 73 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1614 calorii
|
SAMBATA 4.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Masline naturale, Kalamata, 70g - 119 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Ton in apa, Siblou, 100g - 126 calorii
Gustare 1, ora 15:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Cina, ora 22:30
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate, Rio Mare, 10g - 20 calorii
Ridiche, 30g - 5 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1160 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 420min - 585 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1993 calorii
|
05 dec 2010, 11:02:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Fetelor, pe unde sunteti? Ca nu va mai gasesc...stau singura pe-aici...haideti la raport cu postul! 
|
05 dec 2010, 16:51:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Salut Pufik (sau sa-ti zic Andra? Cum e mai bine?),
Bravo tie ca ai pus meniul aici, bine ai venit in mod oficial la concurs! Azi e iar dezlegare la peste, asa ca sper ca ti-ai planificat niste mese apetisante!
Uite si meniul meu de ieri:
Luni, 29.11.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 50g - 113 calorii, 3.4 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 22.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:34
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 300g - 105 calorii, 5.7 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.6 carbohidrati, 9.6 fibre, 3 sodiu, 4.7 zahar
Salata de varza simpla, 100g - 41 calorii, 1.3 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 2.5 fibre, 6 sodiu, 3.2 zahar
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii, 1.8 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 11.6 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 19:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii, 3.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 1.5 fibre, 125 sodiu, 13.3 zahar
Morcovi fierti, 30g - 11 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0.9 fibre, 23.4 sodiu, 1.4 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 50g - 18 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 1.7 fibre, 131 sodiu, 0.7 zahar
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 50g - 12 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 2.1 carbohidrati, 1.2 fibre, 121 sodiu, 0.9 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Covrig bavarez, Kaufland, 40g - 90 calorii, 2.7 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 18 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 693 calorii, (mic)28.6 proteine, (mic)13.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)128.8 carbohidrati, 28.3 fibre, 837.2 sodiu, 30.4 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, moderat, 60min - 136 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Stepper, fara suport maini, 10min - 45 calorii
Urcat pe scari, 2min - 15 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1824 calorii
La cina de fapt am mancat o portie de bors de legume si un ghiveci facut din verzisoare de Bruxelles, conopida, broccoli si morcov. Iar ca desert, Alpro cu cioco.Cu mult drag,
Cristina |
Citat:
Anterior postat de CrisetenO
Meniu Marti 30.11.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:20
Covrig bavarez, Kaufland, 55g - 124 calorii, 3.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 24.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 13:00
Salata de icre, 50g - 116 calorii, 2.6 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles fiarta, 300g - 105 calorii, 9.3 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 10.5 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 50g - 9 calorii, 0.6 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci fierte, 50g - 14 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 0 sodiu, 1 zahar
Cina, ora 21:15
Covrig bavarez, Kaufland, 30g - 68 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Bors de legume a la Diana, 250g - 27 calorii, 0.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 1.5 fibre, 420.3 sodiu, 1.8 zahar
Amestec legume supa, Dujardin, 250g - 55 calorii, 4.3 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 8.5 carbohidrati, 8.8 fibre, 75 sodiu, 3.8 zahar
Broccoli, 30g - 11 calorii, 0.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.8 fibre, 9.9 sodiu, 0.5 zahar
Conopida, cruda, 50g - 13 calorii, 1 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 1 fibre, 15 sodiu, 1 zahar
Fileuri/cotlete de merluciu, Pescanova, 190g - 164 calorii, 34.4 proteine, 2.9 grasimi, 110.2 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 399 sodiu, 0.2 zahar
Suc de pere, Dizzy, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 751 calorii, 60.6 proteine, (mic)19.6 grasimi, 110.2 colesterol, 85.6 carbohidrati, 24.8 fibre, 926.7 sodiu, 8.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Stepper, fara suport maini, 18min - 82 calorii
Curatenie, intens, 15min - 53 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1763 calorii
Meniu Miercuri 1.12.2011
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:50
Fulgi de grau, Noe, 20g - 64 calorii, 2.3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 7.5g - 18 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 4.1 carbohidrati, 2.5 fibre, 1.6 sodiu, 0.1 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:30
Supa crema de cartofi a la Sabine, 150ml - 82 calorii, 1.8 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 11.1 carbohidrati, 1.1 fibre, 3 sodiu, 0 zahar
Salata de varza, 100g - 45 calorii, 1.3 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 5.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 200g - 70 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 5.8 fibre, 156 sodiu, 9.6 zahar
Varza rosie, Iglo, 200g - 126 calorii, 1.8 proteine, 3.4 grasimi, 0 colesterol, 22 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mandarine, proaspete, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 2 sodiu, 10.6 zahar
Cina, ora 19:21
Cous-cous (cuscus), gatit, 350g - 392 calorii, 13.3 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 81.3 carbohidrati, 4.9 fibre, 17.5 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 3, ora 23:15
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii, 2.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 917 calorii, (mic)26.8 proteine, (mic)12.9 grasimi, 0 colesterol, (mult)177.6 carbohidrati, 17.9 fibre, 187.6 sodiu, 20.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 150min - 461 calorii
Stepper, fara suport maini, 19min - 88 calorii
Fotbal, 45min - 342 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2156 calorii
Cu mult drag,
Cristina |
Joi, 02.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Stafide, 12g - 36 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 7.1 zahar
Fulgi de amarant, 20g - 71 calorii, 3.1 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 14.2 carbohidrati, 1.9 fibre, 7 sodiu, 0.1 zahar
Prânz, ora 13:19
Piure de mere pasteurizat, Vitae d'Oro, 100g - 70 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 16.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cartofi copti in coaja, 30g - 28 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 73.2 sodiu, 0.4 zahar
Morcovi fierti, 150g - 53 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 12.3 carbohidrati, 4.4 fibre, 117 sodiu, 7.2 zahar
Spanac, gatit, fiert, scurs de apa, cu sare, 300g - 69 calorii, 8.9 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 7.2 fibre, 918 sodiu, 1.3 zahar
Varza, rosie, cruda, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 225g - 66 calorii, 3.4 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 15.6 carbohidrati, 5.9 fibre, 549 sodiu, 7.5 zahar
Gustare 2, ora 15:00
Sos Chili Picant, Real Quality, 7g - 5 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc de pere, Dizzy, 100ml - 42 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 200g - 70 calorii, 1.2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 5.8 fibre, 156 sodiu, 9.6 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:43
Castane coapte, 50g - 123 calorii, 1.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 26.5 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de bruxelles fiarta, 220g - 77 calorii, 6.8 proteine, 2.9 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 7.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Fasole, pastai, verde, gatite, fierte, scurse de apa, fara sare, 100g - 35 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 1 sodiu, 1.6 zahar
Morcovi, cruzi, 200g - 82 calorii, 1.9 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 19.2 carbohidrati, 5.6 fibre, 138 sodiu, 9.5 zahar
Supa de legume Anita, 250ml - 22 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 869 calorii, (mic)32.6 proteine, (mic)8.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)182 carbohidrati, 47.5 fibre, 1966.7 sodiu, 44.3 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 266 calorii
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1894 calorii
Meniu, vineri, 03.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Fulgi de grau cu tarate, SanoVita, 20g - 72 calorii, 2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 14.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cacao, 5g - 12 calorii, 1 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 2.7 carbohidrati, 1.7 fibre, 1.1 sodiu, 0.1 zahar
Ceai negru, 250ml - 3 calorii, 0 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 7.5 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 12:28
Mere, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 5 zahar
Piure de mere pasteurizat, Vitae d'Oro, 63g - 44 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 200g - 34 calorii, 2.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 4.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mazare fiarta, 100g - 35 calorii, 1.9 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Morcovi fierti, 250g - 88 calorii, 1.5 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 20.5 carbohidrati, 7.3 fibre, 195 sodiu, 12 zahar
Amestec de legume pentru supa, Iglo, 300g - 96 calorii, 5.4 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 17:00
Mandarine, 100g - 53 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 10.6 zahar
Cina, ora 18:30
Orez Bob Lung American (de pregatire rapida), Scotti, 120g - 182 calorii, 3.2 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 37.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancarica de ardei copti, 130g - 81 calorii, 2.3 proteine, 2.7 grasimi, 0 colesterol, 11.7 carbohidrati, 3.1 fibre, 7.8 sodiu, 3.3 zahar
Gustare 3, ora 00:00
Supa de legume Anita, 400ml - 36 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 762 calorii, (mic)21.3 proteine, (mic)8.3 grasimi, 0 colesterol, (mult)157.7 carbohidrati, 22.3 fibre, 211.4 sodiu, 31 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 120min - 363 calorii
Stepper, fara suport maini, 18min - 82 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1710 calorii
Meniu, Sambata, 04.12.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:55
Mere, 100g - 52 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 14 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 10 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Prânz, ora 14:28
Grau arnaut, 45g - 153 calorii, 6.2 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 32 carbohidrati, 0 fibre, 0.9 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Cina, ora 20:00
Supa de legume Anita, 250ml - 22 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Varza de Bruxelles cruda, 200g - 86 calorii, 6.8 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 17.9 carbohidrati, 7.6 fibre, 0 sodiu, 4.4 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Peste de mare, 190g - 166 calorii, 36.9 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 2.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 21:06
Arahide in coaja, Perri, 40g - 238 calorii, 9.8 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 902 calorii, 70 proteine, (mic)24.4 grasimi, 0 colesterol, (mult)115.6 carbohidrati, 24.9 fibre, 138.9 sodiu, 28.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Mers, 10min/km, 100min - 302 calorii
Metabolism bazal - 1265 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1567 calorii
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 dec 2010, 16:59:42
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 sep 2010
Locaţie: Darmstadt, Germania
Vârsta: 38
Date: 161.5cm, 54.0kg
Mesaje: 876
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 45 ori in 26 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
Fetelor, pe unde sunteti? Ca nu va mai gasesc...stau singura pe-aici...haideti la raport cu postul! |
Salut, Mada, ce mai faci? Eu am avut o saptamana foarte grea, de aceea am fost cam absenta, dar am imprumutat obiceiul tau de a scrie totul in meniul zilnic, asa ca nu uit ce mananc si nu trebuie sa ma grabesc sa scriu totul imediat. Saptamana asta am mancat indraznet, inclusiv destul de multi carbohidrati. Nu-mi pare rau: m-am simtit bine si-mi mentin deocamdata greutatea -- ochiometric spun, ca nu pot sa stiu exact pana nu ma cataresc, ceea ce vine mai tarziu.
Azi s-a tinut hramul la Offenbach si a fost si Preasfintitul Sofian Brasoveanul, episcopul nostru. Am avut o agapa dupa slujba -- care a durat destul de mult si eu am cantat la strana pana aproape ragusisem complet. In orice caz imi era foarte greu sa ajung la notele joase. A fost si destul de rece, dar in sfarsit am ajuns acasa la caldurica. Acum trebuie sa lucrez nitel, dar apoi ma intalnesc cu niste colegi. Nu cred sa mai pot pune nimic in gura, dar in fine, am sa incerc.
Mada, tu ce mai faci? Te pup!
Cu mult drag,
Cristina
CrisetenO, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1862 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1345 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 dec 2010, 08:21:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 nov 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 42
Dieta: Dieta personalizata
Date: 172cm, 59kg
Mesaje: 1.172
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Meniu 29.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Zacusca traditionala, Mandy, 75g - 98 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Cereale Fitness, Nestlè, 30g - 109 calorii
Apa plata, 1500ml - 0 calorii
Prânz, ora 13:43
Curmale uscate, 8.3g - 23 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 20g - 50 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Gustare 2, ora 13:26
Curmale uscate, 16.6g - 46 calorii
Cina, ora 13:26
Mancare de fasole verde, 200g - 116 calorii
Chiftelute din soia, 60g - 62 calorii
Cozonac de post, 30g - 90 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 929 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 600min - 1017 calorii
Metabolism bazal - 1409 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2426 calorii
Meniu 30.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:07
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Caras in sos tomat, 150g - 177 calorii
Prânz, ora 15:24
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Ciocolata amaruie 55% cacao, Kandia, 9g - 47 calorii
Margarina Classic, Rama, 10g - 54 calorii
Paine, grau, 25g - 67 calorii
Hering marinat, Negro, 159g - 198 calorii
Cina, ora 19:08
Sfecla rosie, 50g - 22 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Placinta cu mere, 80g - 149 calorii
Alune, 42g - 239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1204 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 180min - 305 calorii
Shopping, 120min - 441 calorii
Sofat prin oras, 60min - 124 calorii
Gatit, 120min - 308 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2565 calorii
Meniu 01.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:27
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Covrigi, 40g - 128 calorii
Prânz, ora 13:10
Fasole verde cu rosii, 250g - 133 calorii
Alune, 14g - 80 calorii
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
Gustare 2, ora 16:43
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 19:44
Varza de post, 250g - 188 calorii
Colon help, Zenyth, 8g - 40 calorii
Alune, 14g - 80 calorii
Placinta dovleac, 60g - 95 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1007 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Curatenie, general, 180min - 549 calorii
Gatit, 60min - 151 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 120min - 200 calorii
Shopping, 120min - 434 calorii
Sofat prin oras, 60min - 122 calorii
Spalat, vase, 20min - 46 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2889 calorii
Meniu 02.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:46
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Lapte de soia cu gust de banane, Alpro, 150ml - 107 calorii
Cereale crocante Musli Vis de Dimineata cu mar copt si scortisoara, Rommac, 50g - 183 calorii
Paine, grau, 10g - 27 calorii
Gustare 1, ora 13:13
Pere, 100g - 58 calorii
Prânz, ora 15:14
Supa crema de legume, 400g - 204 calorii
Gustare 2, ora 17:40
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Placinta cu mere, 60g - 112 calorii
Cina, ora 19:21
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii
Fasole verde cu rosii, 150g - 80 calorii
Gustare 3, ora 21:22
Mandarine, 88g - 47 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1134 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 60min - 151 calorii
Gimnastica, 30min - 132 calorii
Invatat, 120min - 224 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1894 calorii
Meniu 03.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:30
Lapte soia light, Alpro, 75ml - 22 calorii
Lapte de soia cu gust de banane, Alpro, 75ml - 54 calorii
Paine, grau, 10g - 27 calorii
Ridichii rosii, 100g - 19 calorii
Musli Vis de Dimineata (cereale crocante, Mar copt si scortisoara), Rommac, 40g - 146 calorii
Salata de icre, 30g - 70 calorii
Gustare 1, ora 11:09
Milkshake banane, de post, 150ml - 80 calorii
Prânz, ora 15:30
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Hering marinat, Negro, 50g - 62 calorii
Fasole verde cu rosii, 150g - 80 calorii
Supa crema de legume, 150g - 77 calorii
Gustare 2, ora 17:54
Mandarine, 88g - 47 calorii
Alune, 7g - 40 calorii
Cina, ora 21:47
Milkshake banane, de post, 100ml - 53 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Rahat, 10g - 37 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 971 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Invatat, 60min - 114 calorii
Sofat prin oras, 40min - 83 calorii
Stat in clasa (in banca), 240min - 446 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2030 calorii
Meniu 04.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:50
Covrigi, 100g - 320 calorii
Gustare 1, ora 10:50
Pufuleti, Gusto, 40g - 174 calorii
Prânz, ora 16:30
Placinta cu mere, 50g - 93 calorii
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii
Chiftelute din soia, 40g - 41 calorii
Piure de cartofi, 200g - 212 calorii
Gustare 2, ora 18:00
Rahat, 20g - 73 calorii
Alune, 40g - 227 calorii
Fursecuri amarui, Plus, 20g - 74 calorii
Cina, ora 19:54
Floricele microunde, 50g - 245 calorii
Gustare 3, ora 21:00
Biscuiti, Croco, 20g - 75 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1540 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 190 calorii
Sofat prin oras, 30min - 61 calorii
Stat in clasa (in banca), 420min - 769 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2407 calorii
Meniu 05.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:01
Banane, 80g - 72 calorii
Mandarine, 44g - 24 calorii
Prânz, ora 13:20
Placinta cu mere, 50g - 93 calorii
Bors de legume a la Diana, 200g - 22 calorii
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Paine, grau, 20g - 54 calorii
Ridichii rosii, 50g - 10 calorii
Icre, 30g - 62 calorii
Gustare 2, ora 15:03
Cozonac de post, 50g - 149 calorii
Cina, ora 18:03
Floricele microunde, 50g - 245 calorii
Mandarine, 88g - 47 calorii
Halva de vanilie, 20g - 105 calorii
Magiun natural de prune fara zahar, Topoloveni, 30g - 75 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1087 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Gatit, 60min - 151 calorii
Shopping, 60min - 217 calorii
Sofat prin oras, 30min - 61 calorii
Stat in clasa (in banca), 270min - 494 calorii
Metabolism bazal - 1387 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2310 calorii
Buna fetelor ! Eu am fost la scoala tot weekendul inclusiv vineri ( am avut examene) si am mancat foarte foarte prost, nu am mai tinut nimic sub control . Sambata am mancat mult si prost. Mi-e frica sa ma urc pe cantar. Nu am avut cum sa mananc bine. Aseara am si cazut si ma doare rau piciorul si incepe sa se inegreasca, Azi iar ma duc la scoala de la 16.00 sper sa mananc cum trebuie azi, ca mai este un pic pana la Craciun. Va pup ! Si sa auzim de bine.
|
06 dec 2010, 23:38:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Pufik,
am vazut ca n-ai mancat mai deloc mancare sambata, ai rontait tot felul...dar ce sa facem? Nu avem timp mereu sa mancam cum trebuie, important e sa fie cat mai rare zilele de felul asta. Si eu am cam sfeclit-o toate zilele astea cu multi carbohidrati si acum o sa mai mananc vreo 2 zile strudel (ca am o tava plina ). Incerc totusi sa nu mananc mai mult de 150g si sa nu fie seara...ce sa facem?Mai gresim. Eu am spus ca miercuri dimineata ma voi cantari ca n-aveam chef sa ma sperii inca, asa ca pana atunci sper sa fie totul bine . Eu din principiu evit sa ma cantaresc luni sa nu am surprize dupa weekend .
Cristina,
si eu am avut niste zile groaznic de epuizante, stat la lucru pana tarziu (sambata am fost pana seara), azi am stat pana la 9:30 - asta e, si saptamana asta o sa fie tot cam asa, incerc sa pap cat de cat cu grija desi parca am luat-o razna- tot multi carbo mananc. Mi-am crescut si aportul de calorii, incerc sa raman sub 1300 (inainte pe la 1100-1200 ma incadram) ca mi-e teama sa nu ma ingras de Craciun...si mai bine mai adaug acum putin sa nu fie brusc ca indiferent cata grija as avea, tot o sa mai gust din toate - si se aduna. Vai, cat ma bucur ca ai inceput sa mananci si carbo :*. Si mai multe calorii...bravo, draga mea! Eu am primit de mos Nicolae de la prietenul meu o bicicleta de camera, am montat-o ieri si am si pedalat 50 minute. Pare-se ca am fost cuminte  ... asa tare m-am bucurat, ca un copil 
Fetele, va doresc o saptamana superba!
|
06 dec 2010, 23:40:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs: La post, dar sanatos!
Citat:
Anterior postat de MadaTm
LUNI 29.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Lapte de soia, Alpro, 300ml - 129 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 55g - 198 calorii
Salata de vinete by Husky, 50g - 20 calorii
Painea neagra de casa, 40g - 97 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Prânz, ora 13:00
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 15g - 80 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 50g - 65 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu fructe exotice, Savia, Danone, 125g - 104 calorii
Arahide in coaja rosie, Fiesta, 20g - 107 calorii
Cina, ora 21:00
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Gustare 3, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 140ml - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1209 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 540min - 782 calorii
Tae-Bo, 30min - 233 calorii
Metabolism bazal - 1252 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2267 calorii
MARTI 30.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Paine neagra, 70g - 228 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Pate, Rio Mare, 20g - 40 calorii
Gustare 1, ora 10:00
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Peste alb, diferite specii, gatit, la cuptor/grill/tigaie, 130g - 224 calorii
Legume la cuptor, 130g - 82 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 23:00
Seminte de floarea soarelui prajite, Nutline, 40g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1118 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Metabolism bazal - 1254 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1936 calorii
MIERCURI 2.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:00
Rosii, 110g - 20 calorii
Paine prajita, 55g - 165 calorii
Masline naturale, Kalamata, 55g - 94 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Salata de vinete by Tina, 40g - 20 calorii
Gustare 1, ora 16:00
Lapte de soia, Alpro, 150ml - 65 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii
Prânz, ora 17:30
Ciorba de mazare a la Sabine, 350ml - 63 calorii
Orez, alb, cu bob mediu, gatit, 100g - 130 calorii
Sos de soia, Heinz, 20g - 37 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 30g - 186 calorii
Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Lapte de soia, Alpro, 180ml - 78 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1114 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1402 calorii
JOI 2.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 35g - 71 calorii
Masline naturale, Kalamata, 25g - 43 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 30g - 92 calorii
Prânz, ora 13:00
Supa crema de ciuperci (Slabuta), 150g - 54 calorii
Frisca light, produs finit, Dr. Oetker, 30g - 37 calorii
Piure de castane, Gran Kastan, 50g - 105 calorii
Strudel cu mere, 50g - 103 calorii
Gogosari in otet, Darinne, 30g - 5 calorii
Cartofi natur, 100g - 102 calorii
Pate vegetal cu masline, Inedit, 35g - 71 calorii
Paine prajita, 40g - 120 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Cina, ora 20:00
Paine integrala de casa, 35g - 86 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1391 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 682 calorii
Aerobica, general, 40min - 218 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2143 calorii
Nu stiu ce am facut azi dar am mancat o tona de paine, si strudel, si piure de castane... . La fiecare masa am adunat ingrozitor de multi carbo - initial am avut asa o ciuda ca de cand mi-am propus sa slabesc nu am mai facut astfel de prostii, acum am comis-o. Dar m-am hotarat sa nu fiu asa suparata pe mine ca am mancat asa mult, am facut in schimb 40min sport si asta e - nu e nici un bai daca mai gresim uneori, atat timp cat se intampla foarte rar. ... hai ca parca mi-a mai venit inima la loc
VINERI 3.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 90g - 220 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 25g - 76 calorii
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Prânz, ora 15:30
Crema Tiramisu by Tina, 100g - 114 calorii
Paine prajita, 50g - 150 calorii
Salata de vinete by Tina, 150g - 75 calorii
Cartofi prajiti, 100g - 319 calorii
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii
Mere verzi, 20g - 11 calorii
Cina, ora 23:00
Lapte de soia, Alpro, 100ml - 43 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1252 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, impact major, 50min - 298 calorii
Sauna, 10min - 73 calorii
Metabolism bazal - 1243 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1614 calorii
SAMBATA 4.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Masline naturale, Kalamata, 70g - 119 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Ton in apa, Siblou, 100g - 126 calorii
Gustare 1, ora 15:00
Mar verde, 180g - 92 calorii
Cina, ora 22:30
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 30g - 179 calorii
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate, Rio Mare, 10g - 20 calorii
Ridiche, 30g - 5 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1160 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 159 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 420min - 585 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1993 calorii
|
DUMINICA 5.12
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine prajita, 120g - 360 calorii
Lapte de soia, Alpro, 50ml - 22 calorii
Cafea cu zahar by Adorama, 100ml - 17 calorii
Ardei gras galben, 100g - 27 calorii
Ton maruntit in suc propriu, Carrefour, 130g - 117 calorii
Masline naturale, Kalamata, 20g - 34 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 20g - 120 calorii
Gustare 1, ora 14:00
Lapte de soia, Alpro, 250ml - 108 calorii
Prânz, ora 16:30
Fasole batuta, 100g - 160 calorii
Sfecla rosie, 100g - 43 calorii
Paine de tara, aparat, 30g - 74 calorii
Strudel cu mere, 150g - 309 calorii
Conopida, gatita, fiarta, scursa de apa, cu sare, 150g - 35 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1498 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 180min - 487 calorii
Spinning, 50min - 304 calorii
Metabolism bazal - 1249 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2040 calorii
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
