Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic., parte din categoria Slabute.ro; Concurs - o saptamana in care fiecare participant/a trebuie sa faca sport (cardio sau tras de fiare, sau dans, sau ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
09 oct 2011, 06:38:40
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Concurs - o saptamana in care fiecare participant/a trebuie sa faca sport (cardio sau tras de fiare, sau dans, sau orice inseamna sport) in fiecare zi a saptamanii respective timp de cel putin 30 de minute/zi. Saptamana tine fix 7 zile la rand. Fiecare se inscrie cand vrea dar de atunci timp de 7 zile tre' sa se tina de cuvant. Discutiile libere sunt OK, cine vrea poate sa dea raportul zilnic si sa zica si ce sport a facut in ziua aia. Nu e obligatorie insa treaba asta, unii poate nu au timp, chef etc.
Gata, am inceput de azi, 8 octombrie...fiindca am facut 50 de minute de sport (20 tras de fiare + 20 mers intens cu Leslie Sansone + 10 minute aerobic un film mic de pe internet care a cuprins si stretching).
Inscrie-te si tu!
|
09 oct 2011, 12:06:19
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 sep 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 65
Date: 167cm, 79kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Citat:
Anterior postat de Sand
Concurs - o saptamana in care fiecare participant/a trebuie sa faca sport (cardio sau tras de fiare, sau dans, sau orice inseamna sport) in fiecare zi a saptamanii respective timp de cel putin 30 de minute/zi. Saptamana tine fix 7 zile la rand. Fiecare se inscrie cand vrea dar de atunci timp de 7 zile tre' sa se tina de cuvant. Discutiile libere sunt OK, cine vrea poate sa dea raportul zilnic si sa zica si ce sport a facut in ziua aia. Nu e obligatorie insa treaba asta, unii poate nu au timp, chef etc.
Gata, am inceput de azi, 8 octombrie...fiindca am facut 50 de minute de sport (20 tras de fiare + 20 mers intens cu Leslie Sansone + 10 minute aerobic un film mic de pe internet care a cuprins si stretching).
Inscrie-te si tu!
|
cum sa face inscrierea eu fac sport zinlic la sala si nu numai 30 de minute
rim ramona, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1623 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1106 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2011, 15:32:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Citat:
Anterior postat de rim ramona
cum sa face inscrierea eu fac sport zinlic la sala si nu numai 30 de minute
|
Scrii aici un mesaj in care zici simplu:"De azi ma inscriu si-mi iau angajamentul... ...sa fac sport zilnic timp de o saptamana la rand, zi de zi, cel putin 30 de minute".
O sa fie simplu pentru tine...daca deja faci asta.
|
09 oct 2011, 16:41:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 dec 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Date: 168cm, 99kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Ma inscriu si eu , de maine voi face 30 de minute de aerobic acasa.
Trebuie sa incep sa mananc responsabil, pemtru ca m-am facut cat Casa Poporului!
|
09 oct 2011, 18:17:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
ma inscriu si eu..am inceput de azi..am facut 30min bicicleta stationar moderat+15min stepper+40abdomene..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
09 oct 2011, 18:19:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2010
Locaţie: craiova, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 168cm, 83kg
Mesaje: 3.685
Aprecieri acordate: 457
Am fost apreciat(a) de 433 ori in 347 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
fetelor p voi c sport va ajutat cel mai mult?..p mn bicicleta..start walking..hip-hop abs..am facut pauza km o luna si akum am reluat cu bicicleta si stepper..knd o sa ma plictisesc o sa trec p altceva..
ramo0215, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1867 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1350 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 834 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 oct 2011, 05:43:43
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 mar 2010
Locaţie: Orange County, CA, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 54
Dieta: de tip mediteraneana + sport
Date: 173cm, 79kg
Mesaje: 3.059
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 12 ori in 10 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Citat:
Anterior postat de ramo0215
fetelor p voi c sport va ajutat cel mai mult?
|
Mers intens, tras de fiare, bicla si stretching.
Azi am mers intens vreo 40 de minute si atat, fara alt sport.
|
10 oct 2011, 09:33:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 31 ian 2011
Locaţie: timisoara, Romania
Vârsta: 35
Date: 165cm, 57.3kg
Mesaje: 346
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Pe mine m-a ajutat Rocking Body, Turbo Fire, Abdomene muuulte si Jogging...
Ma inscriu si eu cu voi aici, ca prea m-am obisnuit sa fiu obosita..de azi, 30 min sport..si daca dorm pe mn. Am zis!
__________________
We don't gain weight because we eat too much, but because we eat poorly.
http://forum.slabute.ro/sport/six-months-journey-01-11-2011-01-05-2012-a-10493-18.html
|
10 oct 2011, 09:37:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 oct 2010
Locaţie: Neamt- verona, Italia
Vârsta: 45
Dieta: Monty
Date: 165cm, 89.6kg
Mesaje: 3.781
Aprecieri acordate: 159
Am fost apreciat(a) de 338 ori in 92 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
Sa fiee!! Gata rusii au trecut,piinica am mincat-o ...poftele mi le-am facut....acum sport, sport ,sport......azi voi face cu siguranta macar 50 min taebo.Gata m-am inscris
|
10 oct 2011, 11:42:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Concurs - o saptamana de sport 30 minute zilnic.
salutare
ma inscriu si eu
ziua 1:45min bicicleta+15min dans+30abdomene
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
Ultima dată editat de azra; 10 oct 2011 at 11:46:30.
|
Informatii despre slabit
|
30, calorii, concurs, concursuri, dieta, minute, sanatos, saptamana, slabit, sport, zilnic |
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|