concurs de slabit vara 2015
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului concurs de slabit vara 2015, parte din categoria Slabute.ro; Ei Fluturas,o sa ai ceva de munca........deja suntem 22 !!!!
Macar ai reusit sa ne scoti din ''hibernare''!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 apr 2015, 10:55:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Ei Fluturas,o sa ai ceva de munca........deja suntem 22 !!!!
Macar ai reusit sa ne scoti din ''hibernare''!
__________________
|
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui rozica1965:
|
|
20 apr 2015, 11:25:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de shadowdinasty
Neata slabutelor! Intru si eu in concurs cu 64 kg. Dieta hippcalorica, sper sa reusesc sa ma incadrez in 1200-1350 calorii pe zi, iar daca stagnez mai mult de 7 zile, scad pana la vreo 1050-1100 calorii. Ambitie multa tuturor si ispite mai putine ! :*
|
Parerea mea e ca este gresit sa scazi sub 1200.. Mai bine adaugi ceva sport decat sa scazi..
Daca scazi nr de calorii iti va scadea si metabolismul.. si te vei ingrasa si de la aer si apa!
Fetelor de ce fugiti de sport? De miscare? Fara miscare dieta e cam degeaba si e valabil si invers..
Idee la tot slabitul asta e sa iti faci metabolismul sa arda mai repede, sa fie mai activ, iar manancnad prea putin si nefancand sport nu faceti decat sa va incetiniti metabolismul..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
20 apr 2015, 12:02:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 08 mai 2010
Locaţie: *~*, Romania
Vârsta: 31
Dieta: personalizata
Date: 152cm, 92kg
Mesaje: 7.694
Aprecieri acordate: 529
Am fost apreciat(a) de 904 ori in 658 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de Kclaudyia
Parerea mea e ca este gresit sa scazi sub 1200.. Mai bine adaugi ceva sport decat sa scazi..
Daca scazi nr de calorii iti va scadea si metabolismul.. si te vei ingrasa si de la aer si apa!
Fetelor de ce fugiti de sport? De miscare? Fara miscare dieta e cam degeaba si e valabil si invers..
Idee la tot slabitul asta e sa iti faci metabolismul sa arda mai repede, sa fie mai activ, iar manancnad prea putin si nefancand sport nu faceti decat sa va incetiniti metabolismul..
|
Eu am fugit de sport de cele mai multe ori de LENE:d si comoditate
De 2 zile m-am urcat din nou pe bicicleta si ma simt muult mai bine
__________________
04.01.2022 95.6
18.01.2022 91.5
1300 kcal pe zi pt slabit
proteine 15 %= 45 gr
glucide 55 % =166 gr
grasimi 30% = 41gr
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui lucia ely:
|
|
20 apr 2015, 12:18:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Si 30 de min daca faci e super bine..
Nu trebuie sa te dai de ceausl mortii din prima.. O iei treptat, incet, si incerci sa gasesti o activitate care sa iti faca placere, fie ea bicicleta, alergat, etc
Poti face cateva serii cu exercitii simple acasa, care sa nu dureze mai mult de 30 de min, de ex: sarit coarda 20 de rep, abdomene 20 de rep, genoflexiuni 20 de rep, fandari, 20 de rep, si tot asa..
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
20 apr 2015, 12:20:16
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2011
Locaţie: Cluj-Napoca (Braila), Romania
Vârsta: 34
Dieta: Metabolic Balance
Date: 163cm, 108.3kg
Mesaje: 7.631
Aprecieri acordate: 551
Am fost apreciat(a) de 1.659 ori in 834 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
M-am hotarat sa intru si eu in concurs, pornesc de la 98 kg - nu m-am cantarit de dimineata, pentru ca ma grabeam la munca si ma trezisem tarziu, dar la ultima cantarire pe la sfarsitul saptamanii trecute atat aveam.
In ce priveste dieta - cate putin din toate, cat mai sanatos combinate si constientizate si savurate, nu infulecate. La sport nu stiu daca o sa ating minimul, mai ales ca ma incearca o raceala si am avut niste frisoane si temperatura - plec mai devreme de la munca acum.
Sper ca nu e prea tarziu sa ma inscriu. Pupici!
Animis23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2438 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1921 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1664 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 7 membri au apreciat mesajul lui Animis23:
|
|
20 apr 2015, 12:25:19
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 73kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 120
Am fost apreciat(a) de 182 ori in 109 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Eu de la sport nu fug - din contra,a devenit dependenta mea sanatoasa insa din cauza orarului de la job, doar de 3-4 ori pot sa merg... of, nu deschide cineva sala de aerobic noaptea? 
shadowdinasty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1980 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1463 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui shadowdinasty:
|
|
20 apr 2015, 12:35:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 41
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 75kg
Mesaje: 7.372
Aprecieri acordate: 4.845
Am fost apreciat(a) de 4.016 ori in 2.323 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de shadowdinasty
Eu de la sport nu fug - din contra,a devenit dependenta mea sanatoasa insa din cauza orarului de la job, doar de 3-4 ori pot sa merg... of, nu deschide cineva sala de aerobic noaptea? |
De 3-4 ori e sufucient, daca te antrenezi eficient.
Cu atat mai mult daca faci si sport nu trebuie sa scazi sub 1300..
Si in zilele cand mergi la sala mananca mai multe calorii.. nu doar 1200.. 1200 e minumum minimorum cand esti o persoana sedentara, dar daca mai si muncesti ai nevoie de mai multe calorii 
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1993 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1476 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1219 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
|
|
20 apr 2015, 13:27:18
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 sep 2009
Locaţie: calarasi, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Rina
Date: 167cm, 77.1kg
Mesaje: 4.316
Aprecieri acordate: 2.598
Am fost apreciat(a) de 1.164 ori in 630 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
E bine trecut meniul asa? sau il trecem fara calorii?
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:46
Lamaie, 100g - 29 calorii
Portocale, 300g - 141 calorii
Mere verzi, 300g - 153 calorii
Seminte de floarea soarelui, 40g - 228 calorii
Seminte de in pisate, 20g - 92 calorii
Prânz, ora 11:15
Ciuperci Pleurotus, 200g - 50 calorii
Ciorba de legume a la Mika, 500g - 109 calorii
Gustare 2, ora 11:20
Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii
Cina, ora 11:15
Ciorba de legume a la Mika, 500g - 109 calorii
Ciuperci Pleurotus, 100g - 25 calorii
Gustare 3, ora 11:20
Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii
Seminte de in pisate, 20g - 92 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1313 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 20min - 174 calorii
Fitness, usor, 30min - 126 calorii
Gimnastica, 10min - 60 calorii
Metabolism bazal - 1491 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1851 calorii
__________________
2016=01 noiembrie 80kg
2018 =01 ianuarie 80 kg
2018 =01 august 79 kg Start Rina
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui nicolae68daniela:
|
|
20 apr 2015, 13:50:41
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de nicolae68daniela
E bine trecut meniul asa? sau il trecem fara calorii?
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 10:46
Lamaie, 100g - 29 calorii
Portocale, 300g - 141 calorii
Mere verzi, 300g - 153 calorii
Seminte de floarea soarelui, 40g - 228 calorii
Seminte de in pisate, 20g - 92 calorii
Prânz, ora 11:15
Ciuperci Pleurotus, 200g - 50 calorii
Ciorba de legume a la Mika, 500g - 109 calorii
Gustare 2, ora 11:20
Seminte de floarea soarelui, 30g - 171 calorii
Cina, ora 11:15
Ciorba de legume a la Mika, 500g - 109 calorii
Ciuperci Pleurotus, 100g - 25 calorii
Gustare 3, ora 11:20
Seminte de floarea soarelui, 20g - 114 calorii
Seminte de in pisate, 20g - 92 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1313 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Ciclism/bicicleta (15 km/h), 20min - 174 calorii
Fitness, usor, 30min - 126 calorii
Gimnastica, 10min - 60 calorii
Metabolism bazal - 1491 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1851 calorii
|
F bun si corect asa. Bun si fara calorii - dar asa e si mai bine!
PS. Vegetariana??
__________________
 [/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
20 apr 2015, 15:30:27
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 13 sep 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 163cm
Mesaje: 11.853
Aprecieri acordate: 6.086
Am fost apreciat(a) de 10.899 ori in 5.679 mesaje
|
|
Re: concurs de slabit vara 2015
Citat:
Anterior postat de rozica1965
Ei Fluturas,o sa ai ceva de munca........deja suntem 22 !!!!
Macar ai reusit sa ne scoti din ''hibernare''!
|
Da... ne-a scos din hibernare!
Chiar "vorbeam" acum cateva zile cu Michelle... ca e mult prea multa liniste... Acum "zumzaim" toate 22 cu acest concurs...si-mi place asta! Sa dea D-zeu sa fim la fel de entuziaste pana la sfarsitul concursului!
__________________
 jurnal slabit orhidee
"Dacă te-ai saturat sa o iei de la început, încetează sa mai renunți."
orhidee, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. orhidee, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
|
Urmatorii 4 membri au apreciat mesajul lui orhidee:
|
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
