[Mihaela1006]

La terminarea primului concurs al verii avem nevoie de un restart.
Putem regandi regulile dar in mare raportarea meniurilor si incurajarea sportului sunt esentiale.

Propuneti alimente permise si interzise, alimente restrictionate cantitativ si combinatii care pot scadea puncte (gen paine integrala cu unt si gem conform, chiar daca ingredientele separate sunt permise)

Propun ca data de inceput sa fie 8 iunie ca sa fie luni. Putem alege orice alta data preferata de mai multe doritoare.

Incepem daca se inscriu minim 10 doritori.

Ce ziceti?

[Aness]

Da eu vreau...din partea mea poate incepe oricand concursul.Oricum eu sunt in concurs cu mine si cu Sabine de azi
Nu sunt insa de acord cu scaderea de puncte din moment ce am mancat sanatos ,dar in combinatii ''gresite''.Nu toata lumea tine Montignac.E un stil de viata bun si sanatos,dar daca eu nu ma impac cu el si ma frustreaza gandul ca nu pot manca aia cu aia atunci nu o sa reusesc sa ma tin prea mult timp de dieta.Nu ca as face eu prea multe combinatii gresite ,dar o felie cu unt si gem mai scapa,sau o lingura de piure cu carne si chiar nu cred ca asta e o problema in eliminarea kilogramelor extra.
Astept sa se stranga doritoare

Va pup pe toate

[Sabine_28]

Buna,
Eu ma bag
Va pup, noapte buna!:*

[jessik]

eu as propune punctaj nu la kg, ci la procentaj din kg, cum nu toti suntem la fel. si nu avem de pierdut la fel. pt cine are de scazut macar 6 7 kg

[LOREDANA99]

Particip si eu .

[marinuta]

Si eu as dori mult sa particip

[Michelina]

Si eu vreau! Desi am zis ca in timpul concursurilor parca imi fac in ciuda si dau gres. Dar am o saptamana in care sa ma antrenez sa fiu disciplinata

[Michelina]

Anterior postat de Aness

Da eu vreau...din partea mea poate incepe oricand concursul.Oricum eu sunt in concurs cu mine si cu Sabine de azi
Nu sunt insa de acord cu scaderea de puncte din moment ce am mancat sanatos ,dar in combinatii ''gresite''.Nu toata lumea tine Montignac.E un stil de viata bun si sanatos,dar daca eu nu ma impac cu el si ma frustreaza gandul ca nu pot manca aia cu aia atunci nu o sa reusesc sa ma tin prea mult timp de dieta.Nu ca as face eu prea multe combinatii gresite ,dar o felie cu unt si gem mai scapa,sau o lingura de piure cu carne si chiar nu cred ca asta e o problema in eliminarea kilogramelor extra.
Astept sa se stranga doritoare

Va pup pe toate

Daca te iei de exemplu dupa Mihaela Bilic - care e totusi medic nutritionist ea chiar recomanda consumul la mesele de dimineata si pranz a unor carbohidrati cu eliberare lenta (gen cereale, paine sau cartofi, orez) - care asigura satietatea si energia constanta . Doar dupa ora 18 recomanda sa nu mai consumi amidonoase.

[Mihaela1006]

Anterior postat de Aness

Da eu vreau...din partea mea poate incepe oricand concursul.Oricum eu sunt in concurs cu mine si cu Sabine de azi
Nu sunt insa de acord cu scaderea de puncte din moment ce am mancat sanatos ,dar in combinatii ''gresite''.Nu toata lumea tine Montignac.E un stil de viata bun si sanatos,dar daca eu nu ma impac cu el si ma frustreaza gandul ca nu pot manca aia cu aia atunci nu o sa reusesc sa ma tin prea mult timp de dieta.Nu ca as face eu prea multe combinatii gresite ,dar o felie cu unt si gem mai scapa,sau o lingura de piure cu carne si chiar nu cred ca asta e o problema in eliminarea kilogramelor extra.
Astept sa se stranga doritoare

Va pup pe toate

Fiecare dieta are restrictiile ei. Prin combinatie gresita m-am referit intr-adevar strict la Montignac dar ne putem referi la o incalcare a principiilor oricarei diete si sa scadem un punct pentru aceasta incalcare, daca doriti acest lucru. Fiecare isi cunoaste propria dieta si fiecare va fi propriul arbitru, suntem impreuna in concurs pentru a ne incuraja dar ceea ce conteaza e lupta noastra cu noi insine.
Pana acum parem a fi 7. Haideti, fetelor, la lupta

[Mihaela1006]

[QUOTE=butterfly30;1378401]cristi, astea sunt regulile generale de la concursurile anterioare:
postez REGULAMENTUL, care este acelasi cu cel de la concursurile anterioare.



Daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.


Regulamentul concursului:

Concursul incepe in data de 22 septembrie 2014 (luni) si va tine 10-12 saptamani, in functie de cum o sa va doriti, data finala fiind 30nov/15dec 2014.

In zilele urmatoare se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 22septembrie 2014.


Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI la subiectul concursului.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu miercuri.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte. ATENTIE!!! Daca ati gustat 10 g de prajitura nu cred ca e cazul sa se considere meniu de 0 puncte.. Corectati-ma daca gresesc


*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert. Se accepta 2 lingurite de miere, paine integrala, paste, orez integral, etc.. Dar cred ca deja stiti si voi ce inseamna un meniu sanatos si echilibrat..
Pentru slabutele incepatoare, noi cele cu vechime va vom sta la dispozitie pentru orice intrebare!
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.

Pentru orice nelamurire referitoare la regulament va rog sa intrebati pana la data de incepere a concursului.

Ma bazezx pe corectitudinea si fair-paly-ul fiecaruia, pentru ca la urma urmei toate avem acelasi scop: sa fim sanatoase si slabute!

SUCCES!!!

(PS: am dat copy-paste la regulamentul scris de claudia la ultimul concurs.)[QUOTE]

Pornim de la regulamentul concursului precedent ca baza. Putem schimba reguli acum, inainte de incepere. Practic de aceea avem nevoie de o saptamana inainte de inceput. Trebuie stabilit ce facem cu cine doreste sa ni se alature dupa inceputul concursului, eventual dupa prima saptamana. Parerea mea e ca trebuie sa permitem atat intrarea cat si iesirea din concurs fara descalificare, e suficienta o depunctare.