Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie), parte din categoria Slabute.ro; 02.03.10
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte 1.5%, Oke! , 224ml - 97 calorii
Fulgi de ovaz, Fortin , ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 mar 2010, 17:19:43
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 33
Dieta: Alimentatie sanatoasa
Date: 168cm, 66kg
Mesaje: 1.494
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 3 ori in 2 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
02.03.10
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Lapte 1.5%, Oke!, 224ml - 97 calorii
Fulgi de ovaz, Fortin, 42g - 154 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Mere, 240g - 125 calorii
Prânz, ora 13:00
Lapte 1.5%, Oke!, 50ml - 22 calorii
Ulei de floarea soarelui, 4ml - 36 calorii
Paine Borodinschii feliata, Franzeluta, 56g - 118 calorii
Branza de oaie, 26g - 74 calorii
Mazare verde conservata, Vis, Alfa-Nistru, 60g - 24 calorii
Varza, 160g - 40 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Mere, 200g - 104 calorii
Halva de floarea soarelui, 18g - 104 calorii
Cina, ora 18:00
Varza, 200g - 50 calorii
Mazare verde conservata, Vis, Alfa-Nistru, 50g - 20 calorii
Ulei de floarea soarelui, 2ml - 18 calorii
Branza de oaie, 25g - 71 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1057 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 29 calorii
Aerobica, impact major, 10min - 66 calorii
Lucru la PC, 50min - 77 calorii
Pilates, intermediar, 15min - 62 calorii
Spalat, vase, 20min - 42 calorii
Stat culcat, 20min - 25 calorii
Uitat la TV, 80min - 76 calorii
Metabolism bazal - 1371 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1748 calorii
Red_Rose, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1906 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1389 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 615 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Red_Rose; 02 mar 2010 at 17:21:56.
|
02 mar 2010, 17:19:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
Citat:
Anterior postat de sunshine
question: e musai sa punem masuratorile? talie, funt, sani? eu nu mi mai gasesc centimentrul, aveam in plan in dim asta sa ma masor da n am avut cu ce.
|
Nu sunt obligatorii masuratoile, era mai mult pentru voi 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 mar 2010, 17:32:35
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 oct 2009
Locaţie: acasa, Romania
Date: 165cm, 64kg
Mesaje: 5.016
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 4 ori in 4 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
aaa.. ok. mai bine 
sunshine, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
sunshine, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1771 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2010, 17:46:00
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
Citat:
Anterior postat de sunshine
question: e musai sa punem masuratorile? talie, funt, sani? eu nu mi mai gasesc centimentrul, aveam in plan in dim asta sa ma masor da n am avut cu ce.
|
 Eu m-am masurat cu ruleta , e chiar precisa, sa stiti..
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2010, 18:45:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 ian 2010
Locaţie: arad, Romania
Vârsta: 40
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 171cm, 91.5kg
Mesaje: 693
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
meniul pentru 2 martie:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 07:31
Fulgi de ovaz, Rommac, 50g - 160 calorii, 5 proteine, 2.4 grasimi, 0 colesterol, 29 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte degresat 0,1%, LaDorna, 300ml - 96 calorii, 9.6 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 12:32
Ficat de pui fiert, 50g - 84 calorii, 12.3 proteine, 3.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fasole verde cu usturoi, 200g - 74 calorii, 3.8 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 16.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:30
Arahide decojite crude, Orlando's, 30g - 176 calorii, 7.9 proteine, 13.4 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 17:45
Supa de pui cu legume a la Huhu, 300ml - 60 calorii, 3.9 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 10.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fasole boabe fiarta, 200g - 264 calorii, 17.8 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 47.4 carbohidrati, 17.4 fibre, 306 sare, 0 zahar
Carne de porc slaba, 100g - 148 calorii, 19.9 proteine, 6.8 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Ceai verde, 400ml - 8 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.8 carbohidrati, 0 fibre, 12 sare, 0 zahar
Apa plata, 1000ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1070 calorii, (mic)81 proteine, (mic)28.9 grasimi, 0 colesterol, 123.1 carbohidrati, 22.8 fibre, 318 sare, 0 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Dans, rapid, 70min - 546 calorii
Mers, 15min/km, 80min - 330 calorii
Gatit, 60min - 242 calorii
Aspirat, 15min - 86 calorii
Uitat la TV, 200min - 325 calorii
Metabolism bazal - 1754 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3283 calorii
miha1983, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2235 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1718 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1461 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2010, 20:13:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2009
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Dieta: toate si nici una
Date: 164cm, 99kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
Buna slabutelor, pot posta acum meniul pentru cele 2 zile sau astept pana la sfarsitul saptamanii? 
gogoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2468 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1951 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2010, 20:14:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 nov 2009
Locaţie: Sibiu/Roma, Italia
Vârsta: 34
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 60kg
Mesaje: 21.862
Aprecieri acordate: 847
Am fost apreciat(a) de 1.470 ori in 478 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
Citat:
Anterior postat de gogoasa
Buna slabutelor, pot posta acum meniul pentru cele 2 zile sau astept pana la sfarsitul saptamanii? |
poti sa il pui si la sfarsitul fiecarui zile sau saptamani. la sfarsit slabuta ia la rand pagina cu pagina(cel puytin asa cred) 
|
02 mar 2010, 20:16:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
Citat:
Anterior postat de andra_aly
poti sa il pui si la sfarsitul fiecarui zile sau saptamani. la sfarsit slabuta ia la rand pagina cu pagina(cel puytin asa cred) |
Merci Andra pentru raspuns 
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
02 mar 2010, 20:27:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 51
Dieta: nu m-am hotarat
Date: 168cm, 88.5kg
Mesaje: 309
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
meniu 02.03.2010
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:02
Branza topita svaiter, President, 17.5g - 44 calorii, 2.2 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine hipoglucidica la forma, feliata, Dobrogea, 50g - 123 calorii, 4.6 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 5.8 fibre, 0 sare, 1.5 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:55
Fistic neprajit si nesarat, 25g - 153 calorii, 5.3 proteine, 13 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Muschi file, 30g - 42 calorii, 6.3 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Lapte semidegresat 1,5%, Zuzu, 150ml - 66 calorii, 4.8 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 6.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 14:45
Gogonele, 20g - 8 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cartofi prajiti, 10g - 32 calorii, 0.4 proteine, 1.7 grasimi, 0 colesterol, 3.8 carbohidrati, 0.4 fibre, 24.5 sare, 0.1 zahar
Carnati trandafir, Carrefour, 50g - 153 calorii, 6 proteine, 14.5 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine hipoglucidica la forma, feliata, Dobrogea, 20g - 49 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sare, 0.6 zahar
Ciorba de ciolan de porc, 200g - 175 calorii, 8.2 proteine, 14.2 grasimi, 7 colesterol, 2.4 carbohidrati, 1.6 fibre, 0 sare, 0.2 zahar
Gustare 2, ora 17:03
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cina, ora 17:01
Iaurt integral, 150g - 92 calorii, 5.3 proteine, 5 grasimi, 19.5 colesterol, 7.1 carbohidrati, 0 fibre, 69 sare, 7.1 zahar
Paine hipoglucidica la forma, feliata, Dobrogea, 20g - 49 calorii, 1.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sare, 0.6 zahar
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 3, ora 20:19
Carnati trandafir, Carrefour, 40g - 123 calorii, 4.8 proteine, 11.6 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1109 calorii, (mic)51.7 proteine, (mult)71.8 grasimi, 26.5 colesterol, (mic)55 carbohidrati, 12.6 fibre, 93.5 sare, 10.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 100min - 390 calorii
Aerobica, general, 5min - 40 calorii
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 15min - 132 calorii
Dus, 15min - 77 calorii
Facut patul, 10min - 27 calorii
Lucru la PC, 60min - 123 calorii
Mers, 15min/km, 5min - 16 calorii
Spalat, pe dinti, 5min - 16 calorii
Spalat, vase, 30min - 84 calorii
Stat la birou, 60min - 114 calorii
Uitat la TV, 60min - 75 calorii
Metabolism bazal - 1457 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2551 calorii
masaj : seara cu aparat cu vaccum + crema termo burta si fund + gel pe picioare
iar dimineata doar masaj fara aparat dar cu aceleasi creme .
shahla, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1827 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1310 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 6 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 278 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 mar 2010, 20:28:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 mai 2009
Locaţie: cluj-napoca, Romania
Dieta: toate si nici una
Date: 164cm, 99kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Concurs "Slabute de primavara", Luna XII (1 martie - 1 aprilie)
De maine imi voi face timp sa-l postez zilnic
Meniu 1.03.2010
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 07:20
Branza slaba de vaca, 150g - 146 calorii, 25.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine integrala, Vel Pitar, 110g - 284 calorii, 10.5 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 51.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 100g - 15 calorii, 0.7 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 0 sare, 1.7 zahar
Sunca deliciu de pui, Gourmet, 150g - 98 calorii, 24 proteine, 1.5 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa minerala, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:15
Mar verde, 50g - 26 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 6.4 carbohidrati, 0.7 fibre, 0 sare, 0 zahar
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 10g - 40 calorii, 0.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa minerala, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 15:10
Apa minerala, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Pere, 70g - 41 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10.9 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sare, 6.9 zahar
Cina, ora 18:30
Piept pui file fara piele, 250g - 315 calorii, 62.5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza de Bruxelles congelata, Dujardin, 100g - 33 calorii, 3.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 4.3 fibre, 20 sare, 2.3 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 100g - 29 calorii, 4 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Fasole verde, 100g - 31 calorii, 1.8 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 7.1 carbohidrati, 3.4 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa minerala, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 5 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1058 calorii, 132.7 proteine, (mic)14.1 grasimi, 0 colesterol, (mic)103.4 carbohidrati, 11.1 fibre, 32.5 sare, 10.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 336 calorii
Metabolism bazal - 1632 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1968 calorii
Meniu 2.03.2010
b]CALORII INGERATE[/b]
Micul dejun, ora 07:20
Branza slaba de vaca, 150g - 146 calorii, 25.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Paine integrala, Vel Pitar, 110g - 284 calorii, 10.5 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 51.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sare, 2.6 zahar
Sunca pui, Caroli, 50g - 49 calorii, 6.8 proteine, 2 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Apa minerala, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Gustare 1, ora 10:15
Apa minerala, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Cafea instant 3 in 1 Strong, Nescafe, 10g - 40 calorii, 0.3 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 6.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Mar verde, 75g - 39 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.5 carbohidrati, 1 fibre, 0 sare, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:00
Pere, 100g - 58 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 15.5 carbohidrati, 3.1 fibre, 0 sare, 9.8 zahar
Apa minerala, 250ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sare, 0 zahar
Cina, ora 18:30
Fasole verde pastai, Bonduelle, 150g - 38 calorii, 2.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 6.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Broccoli congelat, Iglo, 75g - 22 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Varza de Bruxelles congelata, Dujardin, 75g - 25 calorii, 2.3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 3.2 fibre, 15 sare, 1.7 zahar
Piept de pui fara piele, 200g - 252 calorii, 50 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Smantana mea bogata 20% grasime, Tnuva, 50g - 102 calorii, 1.4 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 1.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1078 calorii, 103.4 proteine, (mic)23.7 grasimi, 0 colesterol, (mic)111.2 carbohidrati, 8.1 fibre, 22.5 sare, 14.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 10min - 50 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 31min - 347 calorii
Dus, 20min - 131 calorii
Lucru la PC, 600min - 1574 calorii
Mers, 10min/km, 15min - 81 calorii
Spalat, pe dinti, 6min - 24 calorii
Metabolism bazal - 1632 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 3839 calorii
gogoasa, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2468 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1951 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
