[CrisetenO]

Dragii mei slabuti, dragele mele slabute,

Acusi incepe Postul Craciunului, un post destul de bland dar si destul de lung. Din experienta mea, multi din cei care tin postul ajung sa consume foarte multi carbohidrati in timpul postului, asa ca nu mai sunt in stare sa continue dieta de slabire. Pe de alta parte, sunt si multi care spun ca nu pot sa incurce dieta cu postul, deci nu tin postul.

Ma adresez tuturor celor care vor sa tina Postul Craciunului fara sa se ingrase (sau in cazul meu, fara sa slabeasca). Hai sa ne intrecem la meniurile de post sanatoase pe care le mancam!

Iata regulile:

1. Meniul trebuie sa fie complet, cu cel putin 3 mese adevarate (o cana de cafea, chiar cu zahar, NU este o masa).

2. Nu mintiti (ca e si mai mare pacat fiind Post : aici punem numai meniurile pe care le mancam, complete. The truth, the whole truth, and nothing but the truth. Daca ati avut abateri, nu scrieti meniul, ci pur si simplu mentionati ca e abatere si atat. Puteti continua a doua zi.

3. Meniurile trebuie afisate in fiecare zi (exista si zile de dezlegare la peste, la ulei, la vin, etc, deci in zilele respective aveti si voi dezlegare).

4. La sfarsit, adica de Craciun, juriul va incepe deliberarea. Mesajele nu se mai pot schimba. Cand se pun de acord mebrii juriului (probabil in jur de Anul Nou), se afiseaza top 3 pentru urmatoarele 2 categorii: Cel Mai Bun Meniu zilnic si Cel Mai Sanatos Post.

5. Cei/cele care participa la concurs NU pot forma parte din juriu.

Iata cum functioneaza:

* cei interesati sa fie membri ai juriului, va rog sa va anuntati. As prefera sa nu fiu juriu pentru ca as vrea si eu sa particip, dar daca nu mai vrea nimeni... ce sa-i faci, asta e!

* Cei interesati sa ia parte, va rog sa raspundeti si voi. In timpul Postului, in fiecare zi editati mesajul vostru cu un update pentru urmatoarea zi. Fiecare mesaj trebuie sa cuprinda meniurile pentru 7 zile, de duminica pana sambata inclusiv. In felul asta tinem numarul de raspunsuri la minim si e si organizat: fiecare participant are 6 mesaje, fiecare pe o saptamana. Aveti zi de cantar pe 13 Noiembrie si pe 25 Decembrie si trebuie sa afisati greutatea (adevarata).

Criterii de evaluare: membrii juriului pot judeca dupa propriile principii nutritionale, insa as dori sa sugerez urmatoarele criterii:

1. Pentru Cel mai Bun Meniu zilnic: se ia in considerare variatia, echilibrul nutritional, creativitatea si scopul participantului -- vrea sa slabeasca sau sa se mentina, sau poate incearca sa isi revina din anorexie? Va rog sa nu luati in considerare propriile diete, adica de exemplu cei care urmeaza Dukan sa nu se incrunte daca vad paine in meniu, cei care urmeaza Monti sa nu se incrunte de la o zi cu morcov fiert la ambele mese, etc.

2. Pentru Cel Mai Bun Post: se iau in considerare numai meniurile fara abateri. Se judeca dupa variatie, incadrare in Post (de exemplu cat de frumos se folosesc dezlegarile), preponderenta meniurilor sanatoase si foarte sanatoase, progresele in ce priveste greutatea (din nou atentie la care era scopul slabutelor).

Premiu: Nu am ce sa va dau decat felicitarile mele sincere si satisfactia ca ati reusit si sa tineti Postul si sa va tineti de dieta sanatoasa pe care o urmati!

Cu mult drag,

Cristina

[ras_cristalin]

Nu stiu daca voi reusi sa tin tot postul sau sa pun meniul zilnic aici, dar vreau sa va sugerez un desert delicios
Fulgi de grau si de ovaz fierti pana se umfla, esenta de vanilie si zaharina. Acesta este MD-ul meu de azi.

[loralin]

Sunt interesata de acest concurs ..insa prefer sa fiu in juriu,deoarece am ajuns la mentinere si nici timp de gatit variat nu prea am ...dar sigur ma voi inspira din meniurile slabutelor...posturile le tin de cand aveam vreo 10 ani...asa ca la mine nu se pune problema ca nu fructific la maxim dezlegarile,la mine problema e cu carbohidratii care mereu sunt la cote inalte ,de aceea voi intensifica sportul ca sa nu am alte surprize sub bradutul de Craciun.

[CrisetenO]

Vad ca nu prea avem concurente. Nu-i bai: eu am sa pun aici meniurile mele de la inceputul postului pana acum, si daca mai vor si altii, ii invit cu caldura sa apara! Loralin, daca mai apar si alte slabute pe aici cu draga inima poti fi membra a juriului! Iti multumesc pentru interes!

Meniu Luni 15.11.2010 (bolnava de gripa):

MD (ora 9:35):

* 25 g fulgi de ovaz + 2 lgt. rase cacao + 1 lg. zaharina + 180 ml apa + 5-6 picaturi aroma vanilie.

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:00):

* 150 g varza fiarta cu chimen + mancarica de cartofi cu 1 cartof, 1/2 ardei si sos de rosii
* 250 g spanac fiert

Gustare (ora 17:30):

* 1 mar si jumatate (cam 200 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* ghiveci (facut cu 1 kg dovlecei, 1/2 kg vinete, 4 morcovi mari, 500 g ciuperci, 2 rosii in zeama, 2 lgt. bulion, cu 1/2 lg ulei)
* 4 castraveciori mici murati

* 3 alune, 1 nuca
* 2 mere mici coapte (100 g)


Meniu Marti, 16.11.2010 -- inca bolnava:

MD (ora 9:35):

* Ceai negru neindulcit

Pranz (ora 14:30):

* cana bors de ieri, cam 250 ml.
* mamaliga facuta in 250 ml apa (era grosuta) cu dovlecei copti in ulei, cu alune.

Gustare (ora 18:00):

* 1 mar (cam 160 g total), 1 portocala

Cina (ora 20:30):

* 250 ml bors de legume (la 2 l de bors am pus 4 morcovi, 1/2 capatana de telina, 2 bucati de pastarnac, 250 g rosii, 10 cm praz si bineinteles bors)
* 200 g zarzavaturi amestecate (conopida, broccoli, morcovi, telina, praz, ceapa, mazare) fierte la microunde, cu putina pasta de dovlecel

* 1 mar crud, 2 mere mici coapte (100 g)

[roxy04]

buna fetele si felicitari pentru acest concurs...interesant dar nu stiu daca am curajul sa particip si nu stiu daca mai pot participa dupa vro saptamana ca acum imi este imposibil si saptamana viitoare daca se mai poate o sa intru si eu:

[MadaTm]

Ceau, fetele!

Vin si eu aici, spre rusinea mea nu v-am gasit mai devreme, mi-a sugerat Slabuta subiectul asta, asadar, hop si eu!

O sa postez meniurile mele pentru primele zi de post (fara prea multa imaginatie ) si o sa fac update la mesaj in fiecare zi din aceeasi saptamana. Fetele, eu nu prea am idei de meniu pentru cina - ce sa mananc? altceva decat mere, alune, seminte, masline, pate vegetal - nu prea stiu (ceva ce s-ar manca fara paine, pentru ca painea incerc sa o mananc in prima parte a zilei).

Ok, la post inainte!

[MadaTm]

LUNI 15.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 80g - 196 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii

Prânz, ora 12:50
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Salata de sfecla a la Extasssy, 80g - 54 calorii
Arahide decojite, prajite si sarate, Fiesta, 40g - 248 calorii
Suc natural de mere, 180ml - 85 calorii

Gustare 2, ora 16:45
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1133 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MARTI 16.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine integrala de casa, 60g - 147 calorii
Pate vegetal, Mandy, 100g - 264 calorii
Rosii, 100g - 18 calorii

Prânz, ora 13:00
Miere, 30g - 92 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Paine integrala de casa, 50g - 122 calorii
Castraveti murati in saramura, 50g - 6 calorii
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii

Cina, ora 20:00
Pufuleti cu surprize, Gusto, 30g - 131 calorii
Pate vegetal, Helvet, 25g - 65 calorii
Masline naturale, Kalamata, 10g - 17 calorii
Seminte de floarea soarelui prajite si sarate, NutLine, 10g - 59 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1279 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii


MIERCURI 17.11

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:50
Pate vegetal, Helvet, 50g - 129 calorii
Paine integrala de casa, 100g - 244 calorii
Rosii, 30g - 6 calorii

Prânz, ora 13:00
Mancare de fasole, 350g - 209 calorii
Gogosari in otet, 50g - 8 calorii

Gustare 2, ora 17:00
Mar verde, 150g - 77 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 673 calorii

ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 708 calorii
Metabolism bazal - 1267 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1975 calorii

[inadorabila]

Eu raman la ideea sa postesc doar miercuri si vineri! E prima data in viata cand incerc sa postesc! o sa ma inspir din meniurile noastre! Mada, mersi!

[ras_cristalin]

Anterior postat de inadorabila

Eu raman la ideea sa postesc doar miercuri si vineri! E prima data in viata cand incerc sa postesc! o sa ma inspir din meniurile noastre! Mada, mersi!

Felicitari pentru curaj si sotul meu posteste pentru prima oara acum.

Incerc sa postez meniurile cum mi le amintesc
Toata saptamana am mancat cam la fel, la mine postul e cam monoton, din pacate

• cafea cu zaharina
• paine cu zacusca
• tocanita de cartofi, morcovi, ceapa
• mancarica de fasole
• bors cu fasole uscata
• 2 mere seara inainte de culcare (ma ajuta la tranzit)

Nu suna prea bine, asa-i? Nici nu ma simt prea bine mancand asa, imi trebuie mai putini carbo. Parca vad cum ma ingras pe zi ce trece
Azi imi fac mancarica din naut, fasole rosie, linte, ceapa, bulion
Sper sa ma inspir de la voi sa gasesc mancare mai low carb.

[CrisetenO]

Salut fetelor,

Am aflat din pacate ca nu se pot edita mesajele decat la 15 minute dupa postare, deci nu prea merge ideea sa facem un singur mesaj pentru toata saptamana. In schimb propun sa ne "citam" pe noi insine/insene de fiecare data cand postam, pentru ca juriul sa poata sa decida bazat pe un singur post.

Bine ati venit celor care au aparut intre timp, ma bucur sa va vad aici! Ras_Cristalin, nu-ti fa griji, daca ne punem capetele impreuna, putem in mod sigur sa postim frumos si sanatos! Un lucru: te rog sa postezi meniul complet, adica orele si cantitatile pe care le-ai mancat. Asa e scris in regulament si e foarte greu sa apreciezi cine posteste sanatos numai dupa o lista sumara. (de exemplu: o mana de nuci e foarte sanatoasa, dar 5 pachete...)

Important: Sunt de parere sa tinem discutiile despre meniuri pe jurnalele noastre, pentru ca sa nu ingreuiem mersul concursului prea tare, desi bineinteles sunteti incurajate sa comentati in afara topicului cat vreti!

Cu mult drag,
Cristina