[Q88]

Am reusit aseara sa scriu meniul din ultimele zile la mine in jurnal.
Avand in vedere ca am mancat cam aceleasi chestii, mi le-am amintit usor.

Si astazi cantarul mi-a zambit: 60 kg.
Oscila el intre 59.9 si 60, dar probabil s-a gandit sa nu mi se urce la cap si sa imi dea motiv de porceala, asa ca s-a stabilizat la 60.

Oricum, astept sa imi treaca si minunata perioada, poate mai se duc 500g.
La abdomen se cunoaste, ca s-au mai dus din sunculite.

Sunt de acord, scrisul meniurilor chiar ajuta, potenteaza motivatia si focusarea pe alimentatie.

Ieri, am mancat asa:
MD: oaurt cu hrisca si penite de cacao
G: 1 kiwi
P: mancare de pipote cu ardei si ceapa, 3 ciupercute umplute cu cascaval
G: clafoutis de mere
C: soufle de conopida cu smantana si usturoi.

Am reusit sa ma abtin, am amanat cele 30g de chipsuri de quinoa ptr alta zi cand voi avea nevoie de o refulare. Ieri, am considerat ca nevoia nu este atat de mare

O duminica frumoasa!

[butterfly30]

Scriu meniul pe azi, ca sa fiu sigura ca nu mai bag nimic in gura:
M1. 2 castroane de supa de pui cu legume (carnea s-a terminat de ieri, azi doar legume)+ iaurt, omleta din 3 oua+cascaval afumat+prosciuto, mix legume dezghetate
M2. Un castonel mic supa de cocoș cu galuste din gris integral , morcov si piept cocos, putina ciocolata neagra, doi biscuiti integrali, crema de ness: smantana, ness, green sugar

Fara sport azi. De saptamana viitoare vreau sa cresc minutele de sport de la 130 la 260, stiu ca se poate...

[Laura]

Meniu de azi
Cafea cu lapte de cocos
Pizza keto si masline verzi
Ciorba de pui si slanina
Crema de mascarpone si ou.

[butterfly30]

A fost cam greu aseara, pe la 8 as fi mancat si pietre, dar am reusit sa ma abtin si bine am facut!!! Dimineata 59,1 I feel pretty!!!

Raport
Meniuri 7×2 =14 puncte
Sport 130 minute=5 puncte
Kg slabite 2×3pct= 6 puncte
---------------------------------------------
Total 25 puncte.

Se putea mai bine, dar de inceput sunt multumita, săptămâna asta va fi mai bine. Ma refer la ssport si alimentatie, de slabit sigur nu mai reusesc mai mult de 1 kg. Dupa ce primes c si raportul vostru fac un tabel. Daca ati svrie si greutatea de inceput ar fi perfect, ca sa nu mai rasfoiesc tot subiectul. Mulțumesc!

[adinico]

meniu 22- vitamine
-fructe la greu +salata cu avocado +gulie ( pe drum inspre busteni ca ma rodea stomacul la cat am stat pe drum cu ce vreme a fost ) portocale seara
sport zero

meniu 23- proteina
portocale 5+banana - pe partie
+ gratar +salata cu avocado + tort si parjitura
ca meniu am fost super ok si l-as puncta corect dar am baut si angeli si vin rosu cu cola deci il trec zero

sport - in ciuda vremii la Busteni am schiat foarte bine am facut 15 coborari a fost foarte bineee, 15 ca deja nu ma mai tineu picioarele ca timp mai aveam si inca era soare
15-7 min/coborare -105 min ski-

meniu 24- proteina
md- portocale
p- gratar +salata
c- ceai
sport zero

raport cantar dimineata 77 kg acceptabil ca a fost petrecere si asta e

Raport pe 1 saptamana de concurs
Meniuri 6×2 =12 puncte
Sport 165 minute=5 puncte+1 punct ptr cele 30 in plus
Kg slabite 1×3pct= 3 puncte
---------------------------------------------
Total 21 puncte.

[niculina04]

Duminica: wasa cu brânză de capra

Pranz:cartofi copți, salata verde cu ceapa și ridichile, salata de fenicul, un cârnat din comerț și carne de porc la cuptor.
Cina:un bol ciorba de perișoare fără carne wasa cu un pic de unt, nuci cu miere(juma de linguriță și vreo 12 nuci) 2 cuburi cioc neagra.

Sport 0.

[niculina04]

Raport:
Meniuri 6x2= 12-4 =8p
Sport:157 min,5 p
Kg slăbite 0p

Total =13 p

[nikytour]

Felicitări doamnelor și spor in continuare

[butterfly30]

Anterior postat de niculina04

Raport:
Meniuri 6x2= 12-4 =8p
Sport:157 min,5 p
Kg slăbite 0p

Total =13 p

Pt sport ai 6 puncte, ar fi culmea sa te traga in jos 3 minute oricum era o regula pt rotunjit, nu mai stiu pe unde

[adinico]

[QUOTE=niculina04;1443620]Raport:
Meniuri 6x2= 12-4 =8p
Sport:157 min,5 p
Kg slăbite 0p

Total =13 p[/QUOTE

de ce sunt -4 scazute acolo la meniu?