[butterfly30]

Anterior postat de butterfly30

Luni
Md: mere si nuci
G: migdale
P: Ciorba de vita cu o felue de paine
G: paine prajita cu mascarpone, prajitura de casa fara zahar sau faina alba
C omleta cu de toate si o punga de legume congelate, prajitura
G: bors, paine, prajitura
G multe fructe

M-am trezit convinsa sa tin rina, si de pe la 2 toate au luat-o razna. Asa ca am decis sa xaut pe net cea mai stricta si mai restrictiva dieta posibil. Asa ca m-am oprit la dieta daneza. Dar ca sa nu fiu total absurda, o zi o voi tine asa cum e, o zi voi manca alimentele din dieta dar fara limita de calorii, pana ma satur. Practic e o forma de post if, o zi normala caloric, urmatoarea de 500-600cal. Stiu, stiu ca pare absurd, dar am nevoie de ceva extra-strict cateva zile, pana ma disciplinez, ca vad ca altfel nu pot. Si asta ma deprima. Nu imi place ce vad in oglinda si nu pot fi linistita.

Marti
M1. 2 oua fierte, 3 rosioare, 400g spanac fiert cu lamaie
M2. 200 g carne de vita la sc, 150 g salata verde cu UME si lamaie

Sport:80 min bicicletă de camera

Miercuri

M1.250 de grame de piept de pui afumat
şi un iaurt 400g 1,5%
M2.
200 g carne de vita la sc, 150 g salata verde cu UME si lamaie
M3. (Neprevăzut )Mancare chinezeasca de carne si legume la wok
Am trecut un pic pe la fini sa vorbim ceva si ei ne-au facut o carne cu legume in stil chinezesc si nu am avut inima sa refuz,,desi ar fi trebuit..

Joi
M1.2 mere, o mana de nuci
M2. 3 oua, salata mare de verdeata
M3. 2 oua, castraveti

Vineri
M1. Urda cu ceapa si castraveti
M2. Urda cu marar si rosii
M3. - de toate fara masura: paine prajita integrala cu unt, carne de vita fiarta cu hrean, compot de mere, clementine..

Sâmbătă OMAD (one meal a day)
Omleta cu 3 tipuri de branza, ciuperci si marar, salata din verdeturi cu o lingura de sana, 20 g ciocolata neagra, o cutie mica de smantana cu green sugar, vanilie si ness decofeinizat.

Sport: 50 min bicicleta

Duminica.. duminica a fost un soi de binge nesfârșit
1. Paine integrala prajita cu iaurt
2. Bors de fasole cu urzici
3. Cheatmeal (aici s-a rupt complet filmul)
: mi-am amintit ca am in congelator prajituri pastrate de la botez..nu putine..n-a ramas nimic. A, plus ca sa mearga mai bine am baut si un pepsi.
4. Paine integrala prajita cu unt/mascarpone

Azi 61.1. Fata de 63 saptamana trecuta e bine, in ciuda deraierilor repetate. Cred ca cele 3zile de mancat tip IF au facut diferenta

[niculina04]

Luni 25 martie
Mar
O felie de pâine cu crema de brânză, 3 tartine de țelină cu brânză, o pulpă de pui și dovlecel fiert
2 banane, o bucata de cioc neagra
Mămăliguță, unt, ficat de pui și parmigiano

Sport 60 min.

[LOREDANA99]

Raport sapt trecuta: meniuri: 5x2 + 1x0 + 1x2= 12
Sport: 240 minute, nu stiu daca tre' sa mi dau -5 puncte sau 5 puncte, efectiv am uitat ca tre sa mai fac 10 minute
- 1 kg si ceva, deci + 3 puncte


Ieri am mancat asa: sana cu chifla integrala, 2 oua ochi, 1 felie cas, ciorba de vita, paine integrala, 1/2 portocala si cateva seminte. Plus o cafea cu miere si un lapte cu cacao. Relativ cumintica.

[adinico]

meniu ieri 25.03- ok de 2pct
md-fructe
p-sarmale cu orez si ciuperci
c-ciorba cocos(mai multa zeama cu legume) +1 rondea grau expandat
gc- 2 smochine+20 gr merisoare

sport- 40 min ex spate
bravo Fluturas pentru cele 2 kg pierdute in sapt trecuta
spor

[Laura]

Meniu miercuri
Cafea cu smantana
Omleta cu castraveți si slanina
Brocolii cu ficat de pui
Migdale și ciocolata neagra
Ton in ulei cu ridichi

Meniu joi
Cafea cu smaantana
Slanina cu castravete
Fasole verde cu carnat
Ficat cu conopida si ciocolata neagra

Meniu vineri
Cafea cu smantana
Ciorba de pui cu legume si samtana
Brocolii și ficat
Sorici de porc și ciocolata neagra

Meniu sambata
Cafea cu smantana
Tochitura de porc si murături
Tochitura de porc și murături

Meniu duminica
Cafea cu smantana
Tochitura de porc si murături
Prajitura keto cu branza
Jumari de porc
PraJitura keto cu branza

Raport
Meniuri 14 p
Sport 0= -5 p
Kg 0=0p
Total 9 p

Meniu luni
Cafea cu smantana
Jumari cu castraveți
Ciorba de pui cu smantana si legume
PraJitura keto cu branza
Seminte de dovleac si floarea-soarelui

[butterfly30]

Anterior postat de LOREDANA99

Raport sapt trecuta: meniuri: 5x2 + 1x0 + 1x2= 12
Sport: 240 minute, nu stiu daca tre' sa mi dau -5 puncte sau 5 puncte, efectiv am uitat ca tre sa mai fac 10 minute
- 1 kg si ceva, deci + 3 puncte


Ieri am mancat asa: sana cu chifla integrala, 2 oua ochi, 1 felie cas, ciorba de vita, paine integrala, 1/2 portocala si cateva seminte. Plus o cafea cu miere si un lapte cu cacao. Relativ cumintica.

130 min=5pct, fiecare 30 min in plus=1 pct, deci ai 9 pct pt sport. Bravo!

[niculina04]

Raport
Meniuri =2 p
Sport 195 min=7 p
Kg=0p
----------------------------------
Total =9 p

[niculina04]

Meniu de - 2 p.
Sport 25 min.

[adinico]

Anterior postat de butterfly30

130 min=5pct, fiecare 30 min in plus=1 pct, deci ai 9 pct pt sport. Bravo!

asa gandisem si eu dar am zis ca recalculeaza Fluturas sportul ca era si pacat la atatea minute sa nu dea artimetica chiar un mare bravooo Lori!

meniul ieri 26.03- de 2 pct
Mic dejun,
Kiwi,
Smochine uscate,
Mere verzi,

Prânz,
Chiftele prajite+ sos rosii
Paine de casa,

Cina,
Ciorba legume+mamaliga

sport
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 20min, 6.2km
multumitoare Ziua de ieri,
spor

[LOREDANA99]

Anterior postat de butterfly30

130 min=5pct, fiecare 30 min in plus=1 pct, deci ai 9 pct pt sport. Bravo!

Am gresit, 120 minute, cu 240. Iertare. Fac 2 sedinte de aerobic a cate 60 min.