Concursul meu
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Concursul meu, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de butterfly30
Luni
Md: mere si nuci
G: migdale
P: Ciorba de vita cu o felue de ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 mar 2019, 10:56:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Citat:
Anterior postat de butterfly30
Luni
Md: mere si nuci
G: migdale
P: Ciorba de vita cu o felue de paine
G: paine prajita cu mascarpone, prajitura de casa fara zahar sau faina alba
C omleta cu de toate si o punga de legume congelate, prajitura
G: bors, paine, prajitura
G multe fructe
M-am trezit convinsa sa tin rina, si de pe la 2 toate au luat-o razna. Asa ca am decis sa xaut pe net cea mai stricta si mai restrictiva dieta posibil. Asa ca m-am oprit la dieta daneza. Dar ca sa nu fiu total absurda, o zi o voi tine asa cum e, o zi voi manca alimentele din dieta dar fara limita de calorii, pana ma satur. Practic e o forma de post if, o zi normala caloric, urmatoarea de 500-600cal. Stiu, stiu ca pare absurd, dar am nevoie de ceva extra-strict cateva zile, pana ma disciplinez, ca vad ca altfel nu pot. Si asta ma deprima. Nu imi place ce vad in oglinda si nu pot fi linistita.
Marti
M1. 2 oua fierte, 3 rosioare, 400g spanac fiert cu lamaie
M2. 200 g carne de vita la sc, 150 g salata verde cu UME si lamaie
Sport:80 min bicicletă de camera
|
Miercuri
M1.250 de grame de piept de pui afumat
şi un iaurt 400g 1,5%
M2.
200 g carne de vita la sc, 150 g salata verde cu UME si lamaie
M3. (Neprevăzut )Mancare chinezeasca de carne si legume la wok
Am trecut un pic pe la fini sa vorbim ceva si ei ne-au facut o carne cu legume in stil chinezesc si nu am avut inima sa refuz,,desi ar fi trebuit..
Joi
M1.2 mere, o mana de nuci
M2. 3 oua, salata mare de verdeata
M3. 2 oua, castraveti
Vineri
M1. Urda cu ceapa si castraveti
M2. Urda cu marar si rosii
M3. - de toate fara masura: paine prajita integrala cu unt, carne de vita fiarta cu hrean, compot de mere, clementine..
Sâmbătă OMAD (one meal a day)
Omleta cu 3 tipuri de branza, ciuperci si marar, salata din verdeturi cu o lingura de sana, 20 g ciocolata neagra, o cutie mica de smantana cu green sugar, vanilie si ness decofeinizat.
Sport: 50 min bicicleta
Duminica.. duminica a fost un soi de binge nesfârșit
1. Paine integrala prajita cu iaurt
2. Bors de fasole cu urzici
3. Cheatmeal (aici s-a rupt complet filmul)
: mi-am amintit ca am in congelator prajituri pastrate de la botez..nu putine..n-a ramas nimic. A, plus ca sa mearga mai bine am baut si un pepsi.
4. Paine integrala prajita cu unt/mascarpone
Azi 61.1. Fata de 63 saptamana trecuta e bine, in ciuda deraierilor repetate. Cred ca cele 3zile de mancat tip IF au facut diferenta
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
|
|
25 mar 2019, 23:56:37
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Luni 25 martie
Mar
O felie de pâine cu crema de brânză, 3 tartine de țelină cu brânză, o pulpă de pui și dovlecel fiert
2 banane, o bucata de cioc neagra
Mămăliguță, unt, ficat de pui și parmigiano
Sport 60 min.
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2019, 12:53:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Raport sapt trecuta: meniuri: 5x2 + 1x0 + 1x2= 12
Sport: 240 minute, nu stiu daca tre' sa mi dau -5 puncte sau 5 puncte, efectiv am uitat ca tre sa mai fac 10 minute
- 1 kg si ceva, deci + 3 puncte
Ieri am mancat asa: sana cu chifla integrala, 2 oua ochi, 1 felie cas, ciorba de vita, paine integrala, 1/2 portocala si cateva seminte. Plus o cafea cu miere si un lapte cu cacao. Relativ cumintica.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
26 mar 2019, 12:55:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
meniu ieri 25.03- ok de 2pct
md-fructe
p-sarmale cu orez si ciuperci
c-ciorba cocos(mai multa zeama cu legume) +1 rondea grau expandat
gc- 2 smochine+20 gr merisoare
sport- 40 min ex spate
bravo Fluturas pentru cele 2 kg pierdute in sapt trecuta
spor
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
26 mar 2019, 13:54:57
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2009
Locaţie: Cluj, Romania
Vârsta: 36
Dieta: 1700 calorii
Date: 168cm, 59.9kg
Mesaje: 3.843
Aprecieri acordate: 2.890
Am fost apreciat(a) de 1.927 ori in 960 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Meniu miercuri
Cafea cu smantana
Omleta cu castraveți si slanina
Brocolii cu ficat de pui
Migdale și ciocolata neagra
Ton in ulei cu ridichi
Meniu joi
Cafea cu smaantana
Slanina cu castravete
Fasole verde cu carnat
Ficat cu conopida si ciocolata neagra
Meniu vineri
Cafea cu smantana
Ciorba de pui cu legume si samtana
Brocolii și ficat
Sorici de porc și ciocolata neagra
Meniu sambata
Cafea cu smantana
Tochitura de porc si murături
Tochitura de porc și murături
Meniu duminica
Cafea cu smantana
Tochitura de porc si murături
Prajitura keto cu branza
Jumari de porc
PraJitura keto cu branza
Raport
Meniuri 14 p
Sport 0= -5 p
Kg 0=0p
Total 9 p
Meniu luni
Cafea cu smantana
Jumari cu castraveți
Ciorba de pui cu smantana si legume
PraJitura keto cu branza
Seminte de dovleac si floarea-soarelui
|
26 mar 2019, 17:14:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
Raport sapt trecuta: meniuri: 5x2 + 1x0 + 1x2= 12
Sport: 240 minute, nu stiu daca tre' sa mi dau -5 puncte sau 5 puncte, efectiv am uitat ca tre sa mai fac 10 minute
- 1 kg si ceva, deci + 3 puncte
Ieri am mancat asa: sana cu chifla integrala, 2 oua ochi, 1 felie cas, ciorba de vita, paine integrala, 1/2 portocala si cateva seminte. Plus o cafea cu miere si un lapte cu cacao. Relativ cumintica.
|
130 min=5pct, fiecare 30 min in plus=1 pct, deci ai 9 pct pt sport. Bravo !
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui butterfly30:
|
|
26 mar 2019, 23:16:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Raport
Meniuri =2 p
Sport 195 min=7 p
Kg=0p
----------------------------------
Total =9 p
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
26 mar 2019, 23:16:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 sep 2011
Locaţie: ????????, Romania
Date: 161cm, 91.9kg
Mesaje: 5.938
Aprecieri acordate: 6.584
Am fost apreciat(a) de 4.410 ori in 2.720 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Meniu de - 2 p.
Sport 25 min.
__________________
RINA I
talie - 82
colac-105
bust -102
brat - 35
picior- 61
niculina04, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2413 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1896 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1639 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
27 mar 2019, 09:48:16
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 oct 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 49
Dieta: Rina si cat mai multa miscare
Date: 165cm, 79.6kg
Mesaje: 3.919
Aprecieri acordate: 8.165
Am fost apreciat(a) de 5.317 ori in 2.849 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Citat:
Anterior postat de butterfly30
130 min=5pct, fiecare 30 min in plus=1 pct, deci ai 9 pct pt sport. Bravo !
|
asa gandisem si eu dar am zis ca recalculeaza Fluturas sportul ca era si pacat la atatea minute sa nu dea artimetica chiar un mare bravooo Lori!
meniul ieri 26.03- de 2 pct
Mic dejun,
Kiwi,
Smochine uscate,
Mere verzi,
Prânz,
Chiftele prajite+ sos rosii
Paine de casa,
Cina,
Ciorba legume+mamaliga
sport
Bicicleta eliptica, moderat (nivel 1-5), 20min, 6.2km
multumitoare Ziua de ieri,
spor
__________________
02.02-85; 20.02-84.9; 04.04-84.5 kg; 02.05-82.3 kg; 13.05-81.7
... 31.07-81.9 kg ...
|
Acest membru apreciaza mesajul lui adinico:
|
|
27 mar 2019, 13:50:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Concursul meu
Citat:
Anterior postat de butterfly30
130 min=5pct, fiecare 30 min in plus=1 pct, deci ai 9 pct pt sport. Bravo !
|
Am gresit, 120 minute, cu 240. Iertare. Fac 2 sedinte de aerobic a cate 60 min.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Acest membru apreciaza mesajul lui LOREDANA99:
|
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|