[marinuta]

Hello helo..
Toate meniurile le trec duminica seara,,,sport fac in fiecare zi cite 60 min..mi-am luat abonament pe 3 luni la sala nelimitat...

[costina89]

salutare fetelor cred voi urma si eu calea Loredanei,oricat as vrea sa imi fac timp pentru mine nu reusesc,copii imi ocupa 90%din timp si decat sa va incurc mai bine ma retrag.
Plus ca nu prea am inteles ce avem voie sa mancam,ce considerati mai exact mancare sanatoasa si nesanatoasa?sunca presata,cacaval,branza topita,crenwusti in ce categorie intra?

Anterior postat de Michelina

Regula cu minim 1200 cal vine ca nu cumva sa incurajam infometarea - care se stie ca nu e sanataoasa.

pai si daca intr-o zi am mancat o shaorma care banuiesc ca are ceva calorii si o ciocolata ....ca poate nu am avut timp sau am avut o zi mai proasta dar ma incadrez in 1200 calorii de ce sa fiu depunctata....clar cu shaorma si ciocolata nu poti slabi.
Sau am mancat fistic toata ziua cca 300gr.....nu ar trebui depunctate menurile parerea mea....

Anterior postat de jessik

numai meniurile f slabe, care par suyspecte la prima vedere ar trebui avertizate fetele, sau scazute puncte, eu tin minte ca erau fete care mancau 3 surcele'' si vai cat slabeau, dar se infometau

jess eu daca ma apuc sa mananc 1200 calorii din mancare sanatoasa si sport la sfarsit de saptamana voi avea -2 sau 3kg....nu ma poti acuza ca fac foamea.....fiecare are metabolismul lui.

Ideea e ca e poate mintii intro veselie la meniuri,daca o facem ne mintim pe noi.....si pt ce o facem ca a nu aveam minus la meniu? de aceea zic ca nu ar trebui depunctate meniurile ....mai bine suntem sincere spunem exact ce am mancat si cat sport am facut si s.ar puncta cate kg am slabit,cat sport am facut si notarea meniurilor(min 1200calorii),doar notarea lor nu si ce contin .Este parerea mea si sper a nu fi deranjat pe nimeni.


Intrucat nu m-am decis daca renunt sau nu...pana ma lamureste cineva cu mancarea voi pune cele doua meniuri
Luni:md:smothie 700ml(un mar mareee,o portocala ,6 nuci hidratate)
G1:jumatate de avocado
pranz ,G2 si cina:pastile si ceai de sunatoare ,fierea bila sau cum io spune ma tinut la pat de la ce?nu stiu ca imi venea inapoi numai ou ,iar eu ou nu am mai mancat de vreo 6 zile..clar tot ce am mancat am dat afara
Marti:md G1 si pranz:pastile si ceai de sunatoare
Cina: branza slaba de vaci care oricum am vomitat-o si paine prajita
Astazi sunt un pic mai bine dar am luato usor cu mancarea.

[Michelina]

Anterior postat de costina89

salutare fetelor cred voi urma si eu calea Loredanei,oricat as vrea sa imi fac timp pentru mine nu reusesc,copii imi ocupa 90%din timp si decat sa va incurc mai bine ma retrag.
Plus ca nu prea am inteles ce avem voie sa mancam,ce considerati mai exact mancare sanatoasa si nesanatoasa?sunca presata,cacaval,branza topita,crenwusti in ce categorie intra?


pai si daca intr-o zi am mancat o shaorma care banuiesc ca are ceva calorii si o ciocolata ....ca poate nu am avut timp sau am avut o zi mai proasta dar ma incadrez in 1200 calorii de ce sa fiu depunctata....clar cu shaorma si ciocolata nu poti slabi.
Sau am mancat fistic toata ziua cca 300gr.....nu ar trebui depunctate menurile parerea mea....



jess eu daca ma apuc sa mananc 1200 calorii din mancare sanatoasa si sport la sfarsit de saptamana voi avea -2 sau 3kg....nu ma poti acuza ca fac foamea.....fiecare are metabolismul lui.

Ideea e ca e poate mintii intro veselie la meniuri,daca o facem ne mintim pe noi.....si pt ce o facem ca a nu aveam minus la meniu? de aceea zic ca nu ar trebui depunctate meniurile ....mai bine suntem sincere spunem exact ce am mancat si cat sport am facut si s.ar puncta cate kg am slabit,cat sport am facut si notarea meniurilor(min 1200calorii),doar notarea lor nu si ce contin .Este parerea mea si sper a nu fi deranjat pe nimeni.


Intrucat nu m-am decis daca renunt sau nu...pana ma lamureste cineva cu mancarea voi pune cele doua meniuri
Luni:md:smothie 700ml(un mar mareee,o portocala ,6 nuci hidratate)
G1:jumatate de avocado
pranz ,G2 si cina:pastile si ceai de sunatoare ,fierea bila sau cum io spune ma tinut la pat de la ce?nu stiu ca imi venea inapoi numai ou ,iar eu ou nu am mai mancat de vreo 6 zile..clar tot ce am mancat am dat afara
Marti:md G1 si pranz:pastile si ceai de sunatoare
Cina: branza slaba de vaci care oricum am vomitat-o si paine prajita
Astazi sunt un pic mai bine dar am luato usor cu mancarea.

Shaorma, ciocolata - ambele au multe calorii - nu s-ar depuncta pentru ca nu au calorii - se depuncteaza pentru ca sunt fast food si respectiv contin zahar.

sunca presata,cacaval,branza topita,crenwusti - mancare nesanatoasa dar acceptabila daca e in cantitati rezonabile - nu cred ca se depuncteaza. Pentru sanatatea noastra e bine sa le evitam. Sa le consumam ocazional.

eu daca ma apuc sa mananc 1200 calorii din mancare sanatoasa si sport la sfarsit de saptamana voi avea -2 sau 3kg....nu ma poti acuza ca fac foamea.....fiecare are metabolismul lui - in acest caz esti o norocoasa - si ideea concursului este tocmai sa mancam sanatos si sa slabim. Ce te opreste sa mananci sanatos?

[marinuta]

Hello fetele....imi pare ft rau ca fetele se retrag....

[Mihaela1006]

Anterior postat de costina89

salutare fetelor cred voi urma si eu calea Loredanei,oricat as vrea sa imi fac timp pentru mine nu reusesc,copii imi ocupa 90%din timp si decat sa va incurc mai bine ma retrag.
Plus ca nu prea am inteles ce avem voie sa mancam,ce considerati mai exact mancare sanatoasa si nesanatoasa?sunca presata,cacaval,branza topita,crenwusti in ce categorie intra?

pai si daca intr-o zi am mancat o shaorma care banuiesc ca are ceva calorii si o ciocolata ....ca poate nu am avut timp sau am avut o zi mai proasta dar ma incadrez in 1200 calorii de ce sa fiu depunctata....clar cu shaorma si ciocolata nu poti slabi.
Sau am mancat fistic toata ziua cca 300gr.....nu ar trebui depunctate menurile parerea mea....

jess eu daca ma apuc sa mananc 1200 calorii din mancare sanatoasa si sport la sfarsit de saptamana voi avea -2 sau 3kg....nu ma poti acuza ca fac foamea.....fiecare are metabolismul lui.

Ideea e ca e poate mintii intro veselie la meniuri,daca o facem ne mintim pe noi.....si pt ce o facem ca a nu aveam minus la meniu? de aceea zic ca nu ar trebui depunctate meniurile ....mai bine suntem sincere spunem exact ce am mancat si cat sport am facut si s.ar puncta cate kg am slabit,cat sport am facut si notarea meniurilor(min 1200calorii),doar notarea lor nu si ce contin .Este parerea mea si sper a nu fi deranjat pe nimeni.

Intrucat nu m-am decis daca renunt sau nu...pana ma lamureste cineva cu mancarea voi pune cele doua meniuri
Luni:md:smothie 700ml(un mar mareee,o portocala ,6 nuci hidratate)
G1:jumatate de avocado
pranz ,G2 si cina:pastile si ceai de sunatoare ,fierea bila sau cum io spune ma tinut la pat de la ce?nu stiu ca imi venea inapoi numai ou ,iar eu ou nu am mai mancat de vreo 6 zile..clar tot ce am mancat am dat afara
Marti:md G1 si pranz:pastile si ceai de sunatoare
Cina: branza slaba de vaci care oricum am vomitat-o si paine prajita
Astazi sunt un pic mai bine dar am luato usor cu mancarea.

Hai sa o luam pe rand:
mancare sanatoasa inseamna mancare simpla. Cu cat e mai procesata mancarea are nevoie de tot felul de adaosuri nocive pentru sanatate. Sunca presata, cascavalul, branza topita, cremvurstii sunt produse care adesea contin aditivi foarte rai pentru sanatate, amelioratori de gust, diverse saruri, plus sare de bucatarie. Mezelurile bune sunt in piata in proportie de sub 10%, cred ca e mult spus. Sunt de evitat toate, si acceptate pentru ca uneori chiar nu avem alternativa. Nu trebuie sa uitam ca in cremvursti un ingredient de baza e emulsia de sorici - nu ai manca o saptamana nimic daca ai vedea-o in farfurie ca atare
Cascavalul le are si el pe ale lui, exista tot felul de contrafaceri, dar daca e cu adevarat cascaval, din lapte si atat, este un aliment ok, situat in categoria branzeturi grase.

Shaorma fara sosuri si cartofi prajiti intra chiar si cu lipia aferenta la o categorie de produse oarecum ok - are si condimente si daca citesti in majoritatea condimentelor mai ieftine nu lipseste glutamatul, de aceea nu e ok-ok. Daca insa e cu de toate nu mai e dietetica cu siguranta.

Deci nu trebuie sa mancam orice in limita a 1200 de calorii ci trebuie sa alegem mancaruri sanatoase care sa ne ajute sa avem energie si putere, sa ne ofere hrana adevarata corpului pentru a nu mai pofti la prostii. Orice pofta inseamna o lipsa in organism de obicei si noi nu stim cu ce sa umplem lipsa - de obicei o umplem cu dulciuri sau cocarii. Si asa ne ingrasam. Daca am umple lipsurile cu fructe si legume, ulei de buna calitate si proteine de calitate ar fi mult mai bine. Oricum moderatia este cea mai importanta pentru ca ne ingrasam si din mancare sanatoasa daca e mai multa decat trebuie.

Ai mancat la micul dejun un smoothie mare, un aliment complet si gustos.
Apoi vad o jumatate de avocado. Cum il mananci? Ca daca nu ai precizat nimic langa pare sa fie gol. Asa e? Inteleg din postarea ta ca ai un foarte grav deranjament gastric. Ia-o usor si nu mai manca o vreme cruditati - avocado gol intr-un organism dat peste cap nu pare ok.
Inteleg si stresul depunctarii in ideea ca oricum nu poti manca mai nimic in starea pe care o ai.

Despre reguli nu stiu ce sa iti spun, fiecare din reguli are un scop, cea cu depunctarea la meniu este pentru a descuraja infometarea. In cazul tau daca e o problema de stomac/bila e clar ca nu e voit sa te infometezi, chiar nu poti manca - nu m-am gandit dinainte la situatia asta, recunosc
Eu nu te-as depuncta pentru zilele astea dar nici nu ti-as da punctaj. Sa spuna si celelalte fete din concurs parerea lor.

[Mihaela1006]

Anterior postat de marinuta

Hello fetele....imi pare ft rau ca fetele se retrag....

Marinuta, asa e la fiecare concurs, pornim mai multe si la sfarsit raman cele hotarate De aceea am gandit regula cu posibilitatea de a ni se alatura cineva pe parcurs, pentru a mai lua si alti hotarati care observa mai tarziu.

[fitnes]

meniul de azi
mic dejun 300 grame de cirese
gustare 2 iaurturi mici cu 3%grasime
pranz ciuperci la gratar cu salata de rosii(cu o lingura ulei) si 2 banane mici
gustare un pumn de migdale
cina supa de legume

sport o ora aerobic si jumatate de ora de bicicleta

[costina89]

Intai de toate multumesc pentru raspunsuri

Anterior postat de Michelina

Shaorma, ciocolata - ambele au multe calorii - nu s-ar depuncta pentru ca nu au calorii - se depuncteaza pentru ca sunt fast food si respectiv contin zahar.

sunca presata,cacaval,branza topita,crenwusti - mancare nesanatoasa dar acceptabila daca e in cantitati rezonabile - nu cred ca se depuncteaza. Pentru sanatatea noastra e bine sa le evitam. Sa le consumam ocazional.

eu daca ma apuc sa mananc 1200 calorii din mancare sanatoasa si sport la sfarsit de saptamana voi avea -2 sau 3kg....nu ma poti acuza ca fac foamea.....fiecare are metabolismul lui - in acest caz esti o norocoasa - si ideea concursului este tocmai sa mancam sanatos si sa slabim. Ce te opreste sa mananci sanatos?

ce ma opreste?nu ma opreste nimic intradevar....si totusi ar fi o multime de motive pe care nu a putea sa le enumer aici...nu prea mi-am dorit sa slabesc,nici acum nu am cn stie ce avant spre scopul asta,dar vad eu cum o scot la capat

Anterior postat de Mihaela1006

Hai sa o luam pe rand:
mancare sanatoasa inseamna mancare simpla. Cu cat e mai procesata mancarea are nevoie de tot felul de adaosuri nocive pentru sanatate. Sunca presata, cascavalul, branza topita, cremvurstii sunt produse care adesea contin aditivi foarte rai pentru sanatate, amelioratori de gust, diverse saruri, plus sare de bucatarie. Mezelurile bune sunt in piata in proportie de sub 10%, cred ca e mult spus. Sunt de evitat toate, si acceptate pentru ca uneori chiar nu avem alternativa. Nu trebuie sa uitam ca in cremvursti un ingredient de baza e emulsia de sorici - nu ai manca o saptamana nimic daca ai vedea-o in farfurie ca atare
Cascavalul le are si el pe ale lui, exista tot felul de contrafaceri, dar daca e cu adevarat cascaval, din lapte si atat, este un aliment ok, situat in categoria branzeturi grase.

Shaorma fara sosuri si cartofi prajiti intra chiar si cu lipia aferenta la o categorie de produse oarecum ok - are si condimente si daca citesti in majoritatea condimentelor mai ieftine nu lipseste glutamatul, de aceea nu e ok-ok. Daca insa e cu de toate nu mai e dietetica cu siguranta.

Deci nu trebuie sa mancam orice in limita a 1200 de calorii ci trebuie sa alegem mancaruri sanatoase care sa ne ajute sa avem energie si putere, sa ne ofere hrana adevarata corpului pentru a nu mai pofti la prostii. Orice pofta inseamna o lipsa in organism de obicei si noi nu stim cu ce sa umplem lipsa - de obicei o umplem cu dulciuri sau cocarii. Si asa ne ingrasam. Daca am umple lipsurile cu fructe si legume, ulei de buna calitate si proteine de calitate ar fi mult mai bine. Oricum moderatia este cea mai importanta pentru ca ne ingrasam si din mancare sanatoasa daca e mai multa decat trebuie.

Ai mancat la micul dejun un smoothie mare, un aliment complet si gustos.
Apoi vad o jumatate de avocado. Cum il mananci? Ca daca nu ai precizat nimic langa pare sa fie gol. Asa e? Inteleg din postarea ta ca ai un foarte grav deranjament gastric. Ia-o usor si nu mai manca o vreme cruditati - avocado gol intr-un organism dat peste cap nu pare ok.
Inteleg si stresul depunctarii in ideea ca oricum nu poti manca mai nimic in starea pe care o ai.

Despre reguli nu stiu ce sa iti spun, fiecare din reguli are un scop, cea cu depunctarea la meniu este pentru a descuraja infometarea. In cazul tau daca e o problema de stomac/bila e clar ca nu e voit sa te infometezi, chiar nu poti manca - nu m-am gandit dinainte la situatia asta, recunosc
Eu nu te-as depuncta pentru zilele astea dar nici nu ti-as da punctaj. Sa spuna si celelalte fete din concurs parerea lor.

Avocado l-am mancat gol,m-a grabeam sa ma duc dupa fata la scoala,l-am curatat si l-am mancat...clar de la el mi-am dat fierea peste cap...
Cat depre mezeluri...sa nu intelegeti ca am figiderul prin cu asa ceva ,dar ocazional mai iau un salam uscat,crenwusti,sunca presata....dar ocazional...sa zic de doua ori pe luna,evit sa iau pentru ca am copii ca daca nu eu as manca acum fiind la dieta sunca presata si crenwusti,asa cu tot cu emulsia lor de sorici,mi-ar fi mai usor,mai rapid dar nu mai sanatos stiu.
Mie sincer nu prea imi pasa de punctaj,eu voi posta meniurile duminica seara si am sa te rog Miha sa faci tu punctajul ca te pricepi mai bine.
Spor la slabit fetelor.

[Mihaela1006]

Anterior postat de Michelina

Putina lume cantareste mancarea.

• carnea de vită, porc, pui, miel şi curcan
1 porţie de dimensiunile palmei sau a unui pachet de cărţi de joc (150 g)
muşchi de vită = 240 cal (9 g grăsime)
muşchi de porc = 210 cal (6 g grăsime)
pulpă de miel = 230 cal (9 g grăsime)
piept pui/curcan = 190 cal (2 g grăsime)
pulpă pui/curcan = 210 cal (6 g grăsime)
• mezeluri slabe (piept de pui afumat, şuncă slabă, pastramă, muşchi filé)
1 porţie = 3-4 felii = 100 g = 250 cal
• mezeluri tocate (salamuri, parizer, crenvurst, jambon)
1 porţie = 2 felii = 60 g = 250 cal

1ou = 80 cal

Ÿ 1 porţie telemea, urdă, ricotta, caş = 3 degete = 200 cal
Ÿ 1 porţie caşcaval, brânză cu mucegai = 2 degete = 50 g = 170 cal
Ÿ 2 linguri parmezan ras = 70 cal Ÿ 1 cub de unt = 10 g
= 80 cal
Ÿ 1 lingură smântână 12 %
= 50 cal

Ÿ 1 felie pâine = 30 g = 70 cal Ÿ 1 chiflă mică = 30 g = 70 cal
Ÿ 1 lipie mică = 140 cal Ÿ 1 felie mare pâine cu secară
= 70 g = 130 cal
Ÿ 1 bucată baghetă cât palma
= 50 g = 100 cal
Ÿ 3 crackers = 90 cal
Ÿ 2 pumni cereale de orice fel = 30 g =
100 cal
Ÿ 1 pumn musli = 30 g = 120 cal
Ÿ 3 linguri orez fiert sau paste făinoase = 40 g = 150 cal
Ÿ 2 pumni de popcorn (10 g)
= 40 cal
Ÿ 1 pumn de covrigei (30 g)
= 100 cal
Ÿ 1 baton de cereale = 100 cal
Ÿ 1 felie de mămăligă = 60 g
= 190 cal
Ÿ 3 biscuiţi expandaţi = 90 cal Ÿ 3 pesmeţi = 90 cal

Ÿ 1 linguriţă ulei de orice fel
= 45 cal
Ÿ 8 măsline negre mari
(sau 15 mici) = 50 cal
Ÿ 10 măsline verzi mari
(sau 15 mici) = 30 cal
Ÿ 1 pumn de seminţe în coajă
= 30 g = 120 cal
Ÿ 1 pumn de fistic
= 30 g = 180 cal
Ÿ 1 pod de palmă alune, nuci,
migdale = 30 g = 180 cal

1 linguriţă de miere = 65 cal
1 linguriţă de zahăr = 15 cal
prăjituri: 1 porţie = 2 degete = 30 g = 3 linguriţe = 100 cal
Ÿ tarte: 1 porţie = 3 degete = 30 g = 100 cal
Ÿ 1 îngheţată în
cornet = 100 cal
Ÿ biscuiţi/napolitane 3 buc.
= 30 g = 100 cal
Ÿ ciocolată: 1 porţie = 2 degete
= 2 rânduri tablete
= 30 g = 150 cal

3 linguri = 1 pumn fasole boabe/
mazăre/porumb = 50 g = 40 cal
Ÿ 1 cartof prăjit
= 85 g = 200 cal
Ÿ 1 cartof copt cât pumnul
= 100 g = 130 cal

Legumele poti manca oricat - 3 kg de legume abia daca au 1000 cal

1 banană lungă cât palma (20 cm) = 100 g = 95 cal
2 pumni plini căpşuni sau alte fructe de pădure
= 300 g = 80 cal
1 măr = 100 g = 45 cal
1 pară = 130 g = 40 cal
4 caise = 150 g = 40 cal
4 prune = 160 g = 57 cal
1 grepfrut = 250 g = 50 cal
cireşe = 100 g = 50 cal
20 boabe struguri = un pumn = 150 g = 100 cal
1 felie pepene roşu = 150 g = 50 cal
1 felie pepene galben = 100 g = 50 cal
2 kiwi = 100 g = 47 cal
1 mango = 160 g = 80 cal
1 nectarină/piersică = 100 g = 40 cal
1 portocală = 180 g = 45 cal
1 felie ananas = 100 g = 50 cal
3 prune sau 3 caise uscate = 30 g = 60 cal
3 smochine sau 40 stafide = 40 g = 100 cal
1 pahar mic cu suc de portocale = 150 ml = 85cal.

un pahar de vin = 150 ml
= 125 cal
un deget tărie = 40 ml
= 100 cal
o sondă bere = 350 ml
= 145 cal

Sper sa te ajute cat de cat lista mea

din concursul precedent, o postare de ajutor pentru estimari

[Mihaela1006]

Anterior postat de costina89

Intai de toate multumesc pentru raspunsuri

ce ma opreste?nu ma opreste nimic intradevar....si totusi ar fi o multime de motive pe care nu a putea sa le enumer aici...nu prea mi-am dorit sa slabesc,nici acum nu am cn stie ce avant spre scopul asta,dar vad eu cum o scot la capat

Anterior postat de costina89

Avocado l-am mancat gol,m-a grabeam sa ma duc dupa fata la scoala,l-am curatat si l-am mancat...clar de la el mi-am dat fierea peste cap...
Cat depre mezeluri...sa nu intelegeti ca am figiderul prin cu asa ceva ,dar ocazional mai iau un salam uscat,crenwusti,sunca presata....dar ocazional...sa zic de doua ori pe luna,evit sa iau pentru ca am copii ca daca nu eu as manca acum fiind la dieta sunca presata si crenwusti,asa cu tot cu emulsia lor de sorici,mi-ar fi mai usor,mai rapid dar nu mai sanatos stiu.
Mie sincer nu prea imi pasa de punctaj,eu voi posta meniurile duminica seara si am sa te rog Miha sa faci tu punctajul ca te pricepi mai bine.
Spor la slabit fetelor.

Avocado este foarte gras, are nevoie de lamaie, sare, piper si o rosie, un ardei, o felie de wasa, sau il poti pune din cand in cand intr-o salata de citrice (mandarine si gref mi sa-u parut foarte ok) tot botezat cu lamaie, gustul se mai potriveste si cu banane dar nu e combinatie sa o faci zilnic.

Din pacate rapiditatea secolului ne face foarte rau la capitolul sanatate si alimentatie. Cu calculele, pana inveti si tu le putem face impreuna[/SIZE][/COLOR][/FONT]