Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015, parte din categoria Slabute.ro; buna!
am revenit si eu din vacanta. Meniurile pe saptamana cat am lipsit
sambata 27.06.2015
mic dejun chefir 0,75 grasime ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
04 iul 2015, 07:09:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
buna!
am revenit si eu din vacanta. Meniurile pe saptamana cat am lipsit
sambata 27.06.2015
mic dejun chefir 0,75 grasime 304 kcal
pranz piept de pui la gratar 200g si o salata de varza
gustare porumb copt
cina supa de pui si 2 felii de paine integrala
duminica 28.06.2015
mic dejun 2 oua fierte si o felie de paine grau intreg
gustare 2 mere
pranz supa de legume, 100g orez cu legume si salata de castraveti si rosii
cina un iaurt mare
luni 29.06.2015
mic dejun 4 nectarine
gustare un pumn migdale
pranz ciorba de burta, 2 felii de paine, 100g pulpa la gratar, cartofi copti si salata de varza
cina peste la gratar cu legume
marti 30.06.2015
mic dejun cafea cu lapte, cereale cu un iaurt mic
pranz piure de cartofi cu chiftele si sos si salata de ardei copti
cina supa de legume
gustare porumb fiert
miercuri 1.07.2015
mic dejun un baton de slabit 150kcal si o cafea cu lapte
gustare o gogoasa cu ciocolata
pranz supa de legume, orez cu legume, salata de varza
cina sana
joi2.07.2015
mic dejun oua romanesti, 100 g cas, 2 felii de paine si o cafea
gustare ciocolata 200kcal
pranz supa de pui, tocana de legume, 3 felii de paine
cina 3 mici si 200g carne de porc la gratar cu salata de rosii, mustar
vineri 3.07.2015
mic dejun cafea si 2 banane mari
pranz supa de legume, ciuperci si piept de pui cu smantana si mamaliguta
cina shaorma de pui
sambata 4.07.2015
mic dejun chefir 304 kcal
gustare ciocolata si cafea 200kcal
pranz pulpe de pui la gratar cu salata de varza
cina 500g nectarine
sport 2 ore de mers pe jos zilnic in vacanta. Astazi voi merge la aquagym si la aerobic cate o ora fiecare.
e bine ca m-am mentinut in vacanta-am acelasi nr de kg ca la plecare.
spor la slabit fetelor!
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2015, 08:30:24
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Meniu 04.07 : -2 pct
cafea cu miere
omleta cu carnat picant si ceapa verde, rosie, castravete
o mana zmeura + capsuni
kaizer, pastai cu usturoi, paine gr intreg
prajitura de cofetarie - aveam nevoie de un dulce adevarat! 
2 nectarine
40 min mers alert
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2015, 22:04:25
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
meniul de luni:
-cirese
-zmeura, 16 g ioco 75%
-pui de tara inabusit, salata de legume
-cateva arahide
-salata de castraveti cu branza de burduf
sport:90 min bicicleta
marti si miercuri meniu de -2 pct, nici nu mai stiu ce am mancat..
joi
omleta cu sunca, rosii,ume
16g cioco,arahide
-pui inabusit,supa-crema de legume(am fiert prea multe pt bebe),ume
-o cana iaurt
-ciuperci pe grill cu salata de legume
vineri
iaurt cu cereale integrale, un castron
zmeura
sardine cu salata de rosii si ume
-16g cioco, cafea decof cu lapte
pulpa de porc la gratar, castraveti
-sambata
omleta cu dovlecei si sunca, salata de castraveti
supa de pui cu galuste integrale si dovlecel crud
xioxolata 16g
pastai cu lapte
azi
doua cani de iaurt
doua caise, 16g cioco 75%
pulpa de miel/berbec tanar la cuptor, salata cu de toate
pulpa de berbec la cuptor cu salata
sport:40 min bicicleta
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
05 iul 2015, 22:08:17
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 68kg
Mesaje: 6.777
Aprecieri acordate: 5.350
Am fost apreciat(a) de 11.441 ori in 5.317 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
raport:
Greutate actuala/Cm 58.1
Kg/Cm = + / - -1kg
Kg/cm rep. sapt prec. 0
Meniu (2 pt/meniu/zi) 6pct
Sport(5 pt/130 min/sapt) 130min=5pct
kg/cm(5pct/kg/cm 5pct
pct saptamana pct 16p
butterfly30, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1869 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1352 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1353 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2015, 07:13:46
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: hipocalorica teoretic;de bun simt practic
Date: 181cm, 69.5kg
Mesaje: 359
Aprecieri acordate: 150
Am fost apreciat(a) de 342 ori in 201 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Salut Slabutelor!
Kg 70.1, mai mult cu 900 g, fata de sapt trecuta cand am slabit 600 parca deci am un plus reportat de 300 g cred ca se calculeaza
meniuri 6p, 2 zile se anuleaza
sport 375 min adica 5 p + 8 ×30 min =13 p
total 19 p
miaumiau, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
miaumiau, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1780 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1263 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1006 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2015, 07:53:00
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Meniu ieri - 0 pct
Cafea cu miere
sana cu cereale integrale si fructe uscate
o mana cirese
cotlet la gratar cu castraveti murati
o inghetata
o piersica
cotlet la gratar cu castraveti murati
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2015, 07:53:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Raportul il dau maine dimineata.
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2015, 11:39:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
meniu 03.07
mic dejun..rosii+branza de oi.
g 1.caise.
prinz...pastai cu usturoi.
g2..seminte de bostan.
cina..peste copt cu iaurt degresat.
SPORT 60 MIN.. PER total 5*2=10p sport 310 min=11p...Total puncte 21p
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
06 iul 2015, 15:07:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 nov 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Dieta: disociata
Date: 170cm, 88.9kg
Mesaje: 58
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 25 ori in 18 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
meniu duminica 5 iul
mic dejun chefir 0,7% grasime
pranz 3 mici cu mustar, carne de porc la gratar, 3 felii de paine si rosii
cina 250g inghetata
luni
mic dejun 3 nectarine
pranz 100g telemea de capra, 2 felii de paine grau intreg, 2 rosii
gustare 300g visine
cina salata de rosii cu 2 oua fierte
miscare o ora aquagym si o ora aerobic
kilograme la fel ca si saptamana trecuta
fitnes, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1912 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1395 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 879 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
06 iul 2015, 18:11:47
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 ian 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 33
Dieta: personalizata,South Beach
Date: 175cm, 75kg
Mesaje: 503
Aprecieri acordate: 4
Am fost apreciat(a) de 28 ori in 19 mesaje
|
|
Re: Frumoase in costum de baie - Concurs de slabit si mancat sanatos iunie-iulie 2015
Hello!
Vin si eu cu 3 meniuri 
01.07:
CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 21:49
paine keto, 21g - 143 calorii
Smantana pentru frisca 35% grasime, LaDorna, 10g - 34 calorii
Ulei de cocos, 15ml - 130 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Seminte de dovleac, crude, nesarate, 5g - 27 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 5g - 26 calorii
Ulei de masline, 3ml - 27 calorii
Avocado, 51g - 82 calorii
Oua ochiuri, 84g - 133 calorii
Unt 82%, LaDorna, 16g - 119 calorii
Cascaval, 41g - 137 calorii
Castraveti, 72g - 11 calorii
Ardei gras verde, 14g - 3 calorii
Gustare 1, ora 21:54
Ciocolata amaruie 70% cacao cu crema menta, Anidor, 10g - 58 calorii
Prânz, ora 21:50
Castraveti, 150g - 23 calorii
Ardei gras verde, 100g - 21 calorii
Dovlecei, 50g - 10 calorii
Carne de pui, broiler sau fryer (pui intre 7 - 13 saptamani), ciocanele, carne macra, gatite, la cuptor, fripte, 70g - 121 calorii
Gustare 2, ora 21:53
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 15g - 95 calorii
Cina, ora 21:50
Ou fiert, 40g - 62 calorii
Nuci, 15g - 99 calorii
Gratar (carne de porc, carne de vita), 70g - 122 calorii
Branza telemea de vaca, de tara, 45g - 110 calorii
Seminte decorticate de canepa, Canah, 3g - 16 calorii
Ulei de masline, 6ml - 54 calorii
Avocado, 35g - 56 calorii
Gustare 3, ora 19:58
Fistic neprajit si nesarat, 10g - 61 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1783 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1524 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1524 calorii
Pt 02 si 03 o sa revin mai tarziu, nu reusesc sa copiez meniurile
Sambata si duminica n-am notat si cantarit tot ce-am mancat, asa ca o sa fiu depunctata pt cele 2 zile.
Cu sportul la fel, am in jur de 90min parca saptamana asta, deci iar -5p.
maine dimineata o sa ma cantaresc
lumy5, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1316 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
2015, baie, calorii, concurs, concursuri, costum, dieta, frumoase, in, iulie, iunie, mancat, sanatos, slabit  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
