Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66203 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 15:07:56
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5.929
Aprecieri acordate: 3.955
Am fost apreciat(a) de 9.668 ori in 4.587 mesaje
Implicit mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

si pentru ca sunt multe doritoare, iata: Un nou concurs de slabit pentru toamna aceasta!
Pentru ca am vazut ca fetele sunt doritoare de fuste mini la revelion, hai sa fcem asta intr-un mod sanatos!

Acestea fiind spuse, postez REGULAMENTUL, care este acelasi cu cel de la concursurile anterioare.



Daca stiti ca nu functionati cu reguli stricte, impuse, daca acest lucru va frustreaza si veti renunta dupa primele saptamani, chiar o luna, va rog sa nu participati.


Regulamentul concursului:

Concursul incepe in data de 22 septembrie 2014 (luni) si va tine 10-12 saptamani, in functie de cum o sa va doriti, data finala fiind 30nov/15dec 2014.

In zilele urmatoare se vor decide participatii la concurs si se va realiza tabelul cu acestia si datele relevante ptr concurs : greutate sau centimetri, meniuri, minute sport.

Data limita de inscriere la concurs este 22septembrie 2014.


Este obligatoriu salvarea meniurilor zilnice fie in calculatorul de calorii, fie in jurnal sau direct la subiectul concursului.
Raportul se va da in fiecare LUNI la subiectul concursului.
Ca si exceptie, daca apare ceva neprevazut si una din concurente nu poate da raportul luni, se considera acceptat raportul dat cel tarziu miercuri.

PUNCTAJ:

Kilograme/Centimetri slabite:
Ptr fiecare kg/cm slabit se vor acorda 3 puncte
Ptr fiecare kg/cm in plus se vor acorda – 3 puncte
Ptr mentinerea la aceeasi greutate/cm se vor acorda 0 puncte


*La centimetri se va lua in considerare doar o anumita zona, spre ex, talia SAU coapsele SAU burta, etc.
** Punctajul ptr greutate nu se rotunjeste in cazul sutelor de grame, ci se va face report pe sapt viitoare, astfel: Slabuta X a slabit sapt aceasta 1.2 kg.. se va puncta cu 3 pcte iar restul de 0.2 kg se reporteaza pe sapt viitoare, iar sapt viitoare daca slabuta X va slabit 0.800 kg, se vor lua in calcul si cele -.2 kg de sapt trecute, astfel va mai primi 3 pcte.


MENIURI:
Pentru un meniu conform, in limtele calorice stabilite mai jos se vor acorda 2 puncte.
Pentru un meniu 20% neconform, dar raportat se vor acorda 0 puncte. Asadar, in cazul in care peste 20% din meniu/calorii e format din alimente nesanatoase se vor acorda -2 pcte. ATENTIE!!! Daca ati gustat 10 g de prajitura nu cred ca e cazul sa se considere meniu de 0 puncte.. Corectati-ma daca gresesc


*Se considera meniu neconform orice contine produse junk food, fast food, dulciuri cu zahar, sucuri acidulate si neacidulate din comert. Se accepta 2 lingurite de miere, paine integrala, paste, orez integral, etc.. Dar cred ca deja stiti si voi ce inseamna un meniu sanatos si echilibrat..
Pentru slabutele incepatoare, noi cele cu vechime va vom sta la dispozitie pentru orice intrebare!
** De asemenea aportul de calorii minim este de 1200 de calorii.
*** Se accepta un singur cheat meal pe saptamana.. Meal, nu day, adica o singura masa pe saptamana cand putem manca ce ne pofteste inimioara (fel principal + desert)


SPORT:
Pentru minim 130 de min de sport se vor acorda 5 pcte
Pentru fiecare 30 de min in plus fata de minimul de 130 de min se va acorda 1 punct.
Pentru mai putin de 130 de min de sport se vor acorda -5 puncte

ATENTIE!!!!
Participantele care nu vor da raportul saptamanal la timp sau nu sunt corecte vor fi DESCALIFICATE

Va rog sa citi bine regulamentul inainte de a va decide daca vreti sa participati la concurs si sa va ganditi daca puteti merge pana la capat... !!!!!!! Nu tuturor li se potriveste genul de concurs cu reguli stricte.

Pentru orice nelamurire referitoare la regulament va rog sa intrebati pana la data de incepere a concursului.

Ma bazezx pe corectitudinea si fair-paly-ul fiecaruia, pentru ca la urma urmei toate avem acelasi scop: sa fim sanatoase si slabute!

SUCCES!!!

(PS: am dat copy-paste la regulamentul scris de claudia la ultimul concurs.)
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de butterfly30; 19 sep 2014 at 15:12:04.
Răspuns cu citat
Urmatorii 6 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
alinutzik (19 sep 2014), corinnef (26 sep 2014), Kclaudyia (19 sep 2014), LOREDANA99 (19 sep 2014), niculina04 (19 sep 2014), shadowdinasty (19 sep 2014)
  #2 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 15:12:35
shadowdinasty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 29 iul 2010
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 30
Dieta: hipocalorica
Date: 167cm, 73kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 120
Am fost apreciat(a) de 182 ori in 109 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Ma inscriu!
shadowdinasty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2014 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1497 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui shadowdinasty:
LOREDANA99 (20 sep 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 15:14:35
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5.929
Aprecieri acordate: 3.955
Am fost apreciat(a) de 9.668 ori in 4.587 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Ca sa fie ok ptr toata lumea, mai ales ptr cele care tin punctajul, cand dam raportul scriem exact ce punctaj avem ptr fiecare categorie:
Uite un exemplu de raport:

Raport 30 Sept - 06 Oct

Meniuri:
4 * 2 puncte (adica 100% curate) = 8 pcte
2 * 0 pcte = 0 pcte
(Adica ai trisat un pic, gen ai mancat o prajitura, ceva pizza, in general ceva neconform, junk food, dulciuri cu zahar, etc, asta in limita a 20% din meniu.. Sa zicem ca tu ai mancat azi 1500 de calorii si din astea 1500 de calorii, 200, maxim 300 de calorii sunt luate in alimente neconforme)
1 * -2 pcte (ai avut o zi total neconforma, mai mult de 20% din alimente sunt neconforme si nesanatoase) = -2 pcte

Total Meniuri = 6 pcte

Sport: 155 min ==> 5 pcte (pentru minimul de 130 de min de sport) + 1 pct ptr extra minute de sport.. Am stabilit ca ptr fieccare 30 d emin in plus fata de minimul de 130 de min se acorda un punct.. Dar valorile se rotunjesc, astfel ca daca ai facut 20-25 de min de sport in plus iti acordam 1 pct, daca ai facut sub 15 min in plus, nu se acorda nici un punct.

Total Sport = 6 pcte

Greutate/Cm: 67 kg ==> - 1 kg = 3 pcte

Total Punctaj = 15 puncte

SPORT
-mersul pe jos, desi este incurajat si benefic pentru sanatate, nu se ia in calcul la calculul minutelor saptamanale
-se iau in calcul:mersul pe role, cu bicicleta, jogging, inot, yoga, etc....

pentru loredana, daca se hotaraste sa se inscrie, propun o derogare: sa nu fie depunctata pentru lipsa sportului, deoarece medicul nu-i permite nici o forma de ex fizic.
__________________
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de butterfly30; 19 sep 2014 at 15:21:43.
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
Kclaudyia (19 sep 2014), LOREDANA99 (20 sep 2014), niculina04 (19 sep 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 15:20:50
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5.929
Aprecieri acordate: 3.955
Am fost apreciat(a) de 9.668 ori in 4.587 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Citat:
Anterior postat de Kclaudyia Vezi mesajul
junk food inseamna JUNK adica tot ce ingrasa, tot ce nu e sanatos, shaorma cu cartofi prajiti si maioneza (este si shaorma dietetica, adica shaorma fara cartofi prajiti si fara sosuri ingrasacioase).
Tot ce e facut in casa, la cuptor, pe grill, fara prajeli, fara sosusi, fara zahar, etc inseamna mancare sanatoasa..
Dulciurile facute in casa cu faina integrala si indulcitor, sunt acceptate..

Nu pot sa fac o lista cu alimente interzise ptr ca mi-ar lua extrem de mult, si e cam absurd
painea: painea neagra, integrala e permisa. in principiu cred ca ar trebui considerata neconforma orice paine care are ca prim ingredient pe lista faina alba, fie ea de grau sau secara.
Ciocolata permisa: cea cu minim 75% cacao, maxim 40g/zi
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]

Ultima dată editat de butterfly30; 19 sep 2014 at 15:35:37.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
Kclaudyia (19 sep 2014), LOREDANA99 (20 sep 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 15:37:07
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 34
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 59kg
Mesaje: 5.929
Aprecieri acordate: 3.955
Am fost apreciat(a) de 9.668 ori in 4.587 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Cum la concursurile anterioare mamaliga si pufuletii simpli au fost considerati conformi, propun ca si air-popcornul sa fie admis.
butterfly30, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1786 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1269 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1270 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
eliza david (22 sep 2014), Kclaudyia (19 sep 2014), LOREDANA99 (20 sep 2014)
  #6 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 16:10:19
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 38
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 56.6kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Ma inscriu si eu. Asadar, nu ma mai cantaresc maine, ci luni.
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui jolye79:
Kclaudyia (19 sep 2014), LOREDANA99 (20 sep 2014)
  #7 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 17:14:54
Twisty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 59.7kg
Mesaje: 2.565
Aprecieri acordate: 126
Am fost apreciat(a) de 260 ori in 216 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Buna!
M`as inscrie si eu la concurs dar nu stiu ce sa fac ptr. ca e posibil sa plec la munca in strainatate intre timp....
__________________
Jurnalul meu :Twisty`s Diary

Think Positive !!!


Multumesc Slabute.ro!
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 17:17:21
jolye79's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 21 mar 2010
Locaţie: CT, Romania
Vârsta: 38
Dieta: hipocalorica
Date: 163cm, 56.6kg
Mesaje: 2.186
Aprecieri acordate: 98
Am fost apreciat(a) de 530 ori in 366 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Pai...exista net si acolo, nu?
__________________
Jurnal 2010
Jurnal Jolye79

Jurnal 2014 http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...4-a-12483.html
jolye79, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1917 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1400 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1401 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #9 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 17:26:41
Twisty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 28 feb 2012
Locaţie: Medias, Germania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica
Date: 161cm, 59.7kg
Mesaje: 2.565
Aprecieri acordate: 126
Am fost apreciat(a) de 260 ori in 216 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Nu stiu, putin probabil sa am si net, cel putin la inceput... dar inca nu e nimic concret.
__________________
Jurnalul meu :Twisty`s Diary

Think Positive !!!


Multumesc Slabute.ro!
Răspuns cu citat
  #10 (permalink)  
Vechi 19 sep 2014, 19:25:11
Kclaudyia's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 05 nov 2009
Locaţie: Bacau, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie echilibrata
Date: 170cm, 68kg
Mesaje: 7.309
Aprecieri acordate: 4.762
Am fost apreciat(a) de 3.928 ori in 2.281 mesaje
Implicit Re: mini de revelion-concurs de slabit toamna 2014

Yaaay!! Avem concurs!! Whoop whoop!
Clar ma bag si eu, chiar daca sunt pana peste cap de treaba!
chiar am nevoie de un shut in posterior

Deci let's get down to business!!
Kclaudyia, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Kclaudyia, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2184 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1667 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1410 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Kclaudyia:
LOREDANA99 (20 sep 2014), niculina04 (20 sep 2014)
Răspunde

Informatii despre slabit
2014, calorii, concurs, concursuri, dieta, mini, revelion, sanatos, slabit, toamna

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Toamna se numara... slabutele! Concurs Sept 2013 Kclaudyia Concursuri 1469 19 sep 2014 15:25:43
Sa ne pregatim pentru costumul de baie - concurs de slabit vara 2014 Kclaudyia Concursuri 1254 08 aug 2014 15:13:34
Si pentru ca am nunta pe 1 nov.2014 slabit de urgenta, din nou! dieta rina 90 alexanda1107 Jurnale slabit mirese 1 10 iul 2014 08:52:53
Regulament Concurs slabit sanatos (18.07-10.10) - Slabute la Toamna! Slabuta Concurs de slabit sanatos - Slabute la toamna! 627 06 nov 2011 11:19:33
Concurs "Slabute de Craciun si Revelion", Luna VIII (16 noiembrie - 14 decembrie) Slabuta Concursuri 207 04 ian 2010 12:47:27

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole