[blablabla]

Mersi @Kclaudyia nu ma asteptam sa ma bage cineva in seama azi M-ai lamurit cum sta treaba cu ciclizarea caloriilor. In privinta sportului sunt o adepta 100% dar saptamana asta m-am simtit ingrozitor (am fost pe stop ) insa am o gama din ce sa aleg: inot, jogging, role, gimnastica, dans si mers mult . Le voi alterna si combina ca sa nu ma plictisesc ) In ceea ce priveste dieta am decis sa renunt definitiv la dulciuri, fast-food, junk-food insa o felie de paine la masa tot o mananc ca sa-mi tina de foame. Nu prea imi permit sa gatesc deoarece nu sunt la mine acasa (poveste luuunga) insa am cantar si cantaresc tot ce mananc, prin urmare imi pot contoriza numarul caloriilor. Am incercat diete disociate, low-carb, au dat rezultat cand mi-am permis. Acum ma concentrez pe dieta hipocalorica. Mananc din 3 in 3 ore cam 200-300 kcal ca sa nu ma apuce foamea de lup, ma mai pacalesc cu ceaiuri si multa apa, pofta de dulce o combat cu fructe de sezon sau nuci (in limitele calorice de mai sus) ... cam asta e. Acum sa-nteleg ca nr de calorii pe mi-l ajustez in functie de activitatea fizica (pt a crea acel deficit de 500kcal)?

[anqutz]

Multam fain pt sugestii fetelor! Din pacate, nu ne oprim pe drum, asa ca m-am descurcat cu ce am avut la indemana. Am luat 2 lipii din faina de graham si le-am umplut cu mozzarella, pulpa de gaina fiarta si rosii, mi-am facut o salatica mica din o rosie si un castravete, la care am adaugat 130 de gr de naut fiert + o conserva de ton in ulei de masline si zeama de lamaie, pe care le voi adauga cand le mananc, 5 banane si migdale crude. Ar trebui sa imi ajunga pana la destinatie. Dimineata o sa mananc 2 oua, o salata mica si cam asta o sa fie mesele mele pentru drum. Ce parere aveti?

[anqutz]

O sa dau raportul azi, in cazul in care nu o sa am net... desi pe site scrie ca am net la hotel.

Ar fi asa... 5 meniuri de 2 puncte si 2 neraportate => 10-4 = 6 puncte din meniuri
361 de min de sport, 5 pct pt primele 130 de min, 8 pct pt restul de 231 de min => 13 min din sport
Am mai slabit inca 0,5 cm, care se adauga la ceilalti 0,5 cm reportati de sapt trecuta => 3 pct

TOTAL: 22 pct

Dar eu sper sa vin la raport luni de dimineata si sa nu pierd pct la meniuri si sa apuc sa si inot putin.

[butterfly30]

ancuta, iti urez o vacanta superba!
meniul meu de ieri:
md:pepene
g:pepene
p: sarmale cu mamaliga si un pic de smantana (m-a durut rau stomacul dupa)
c: urda cu castraveti
g: caise

sport: 45 min bicicleta

meniul de azi:
md: o caisa, mancare de pui cu rosii, ceapa, masline si o lingura de mamaliga
g: supa-crema de mazare, dovlecel si putin cas ras
sport: 20 min tonifiere, 20 min cardio
p:urda cu rosii
c: putin amaranth cu dulceta de cirese fara zahar(ce i-a ramas lu fiica-mea)
muuuuult pepene
sport: 40 min bicicleta

[Laura]

Klaudia raportul era din prima saptamana de concurs, si de cateva ori am uitat sa.l raportez, dar nu e nimik, nu am sanse in saptamana asta sa slabes, sa faca diferenta raportul ala.
Meniu de azi:
M1: cafea cu lapte, cirese, perle de branza de casa
M2: cioco neagra
M3: supa de.pui cu legume, rosii cu paine neagra si ume
M4: pepene
M5: paine neagra, rosii, ardei iute, urda, ume.
Sport: 40" bicicleta

[Prapadeala]

NEata!

Raportul pe ziua de ieri (scuzati ca e haotic, sunt racita cu gatul praf si ma chinui sa inghit)
M1 paine integrala, unt, mier
M2 banana
M3 banana
M4 pepene galben cu putine cereale de la Sebi
M5 lipie graham, humus, salata
M6 biscuiti fara zahar, cacao cu lapte

Sport 0

Iau antibiotic, ma simt groaznic, Sebi e la fel ca meni, deci nici nu ma pot odihni. Astept sa ne facem bine. Nici minutele de sport nu mi le-am facut inca

[Zoe]

fetelor, îmi pare teribil de rău, dar am dat-o în bară pe toate planurile. am atât de puţin timp pentru mine că nu apuc, efectiv, să mă ţin de treabă. nici cu mâncatul, nici cu sportul - mi-e şi frică să mă pun pe cântar. am fost tot timpul pe drumuri săptămânile astea cât nu ne-am auzit, am mâncat ce-am apucat şi am încercat să dorm măcar două ore pe noapte - nişte întârzieri majore cu două proiecte ne ţin treji nopţi la rând, să încercăm să dregem ce se poate drege.
îmi pare tare rău, n-are rost să vă încurc, o să mă retrag de aici, că nu apuc nici să respir, darămite să scriu ori să-mi ţin socoteala la ce mănânc.

încă o dată, regret că v-am încurcat, vă ţin pumnii şi să serbăm cu bine finalul (vin şi eu la pişcot şi şampanie).

[butterfly30]

miha, imipare rau, am avut si eu o saptamana cu viroza, v-am povestit. mi-a dat si mie atb pt gat, dar am refuzat sa-l iau si mi-a trecut si asa...
meniul de ieri

md-pepene
g-pepene
p-bors de cocos cu legume, o lingura de mamaliga
g-urda cu rosii
c-gratar, ciocolata de casa, sprite (cheat meal)
g- caise, cirese
sport-pauza

meniul de azi
g-o felie paine integrala
md-multe nectarine
g-urda cu rosii
p-omleta fara ulei, castraveti
c-bors de gaina
g-nectarine

sport-50 min pilates pe fitball

[AnDrAdAxl]

Raport 23-29.06
Meniuri 7*2=14 puncte
Sport 253 minute=5+4=9 puncte
Greutate :-500(80 kg) + 800 g report= 300 g report si 0 puncte
Total 23 puncte

Cam asta ar fi ultimul raport. Imi pare rau ca am cam lasat garda jos si am pierdut din punctaj...Acuma am incercat sa ingras si eu porcul in ajun, dar oricum mi-a ajutat mult acest concurs sa raman cat mai aproape de calea cea buna.

[lidiuta]

Punctajul pt ultima saptamana de concurs:
meniuri corecte 7-14 puncte
1 kg slabit-3 puncte
sport 35 cu 35 cu 30 cu 30 egal 130 minute, deci 5 puncte.
total: 22 puncte
__________________