Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; Raport 1 octombrie:
MD: 1 mar verde;
Pranz: 4 ciuperci umplute, o rosie, un castravete;
Gustare: un sfert de mar ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
02 oct 2010, 09:06:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Montignac
Date: 158cm, 50kg
Mesaje: 1.995
Aprecieri acordate: 2.153
Am fost apreciat(a) de 879 ori in 479 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport 1 octombrie:
MD: 1 mar verde;
Pranz: 4 ciuperci umplute, o rosie, un castravete;
Gustare: un sfert de mar copt;
Cina: 1 ciupercuta umpluta, un castronel de mancare de fasole galbena si putina sunculita;
Desert: 1 mar copt si 1 cub cioco 85%.
Sport: 0 ( azi voi face).
__________________
Cea mai fericita mamica de fetita 
Diana D, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1774 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1257 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1258 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2010, 10:17:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: undeva departe..., Romania
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Incep si eu de luni.
Alimente interzise :
- prajeli
- produse patiserie
- faina alba
- dulciuri
Alimente permise :
- cereale integrale
- fructe seci : fistic, migdale, alune, nuci
- fructe
- legume
- carne
- peste
- lactate si branzeturi degresate
- ulei de masline
- faina integrala
- ciocolata cu procent mare de cacao
Sport : n-am idee 
Mi se par cam putine la alimente interzise, dar cum eu nu folosesc zahar ( mi-l iau din dulciuri/fructe), paine ( paine 1-2 felii prajita ), mezeluri, sucuri ( doar din fructe proaspete facut in casa/bar).
O sa ma mai gandesc, revin cu completarea daca e cazul....
|
02 oct 2010, 11:29:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna, fetelor! Vin si eu aici, vreau sa ajung la 52 kilograme pana de Craciun
Alimente interzise: prajeli, dulciuri, sucuri din comert, fast food, produse de patiserie etc.
Alimente permise: cereale integrale, seminte, peste, supe, legume, fructe, oua, carne de pui, mancaruri facute acasa (dietetice/sanatoase)
Si revin in scurt timp si cu meniul de ieri, 1 octombrie, prima mea de fara abateri (prima dintr-un sir lung de zile fara abateri )
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de UluceanuAnaMaria; 02 oct 2010 at 11:33:23.
|
02 oct 2010, 11:30:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniul pe 01.10
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:32
Corn Flakes, Stilla Natura, 15g - 56 calorii, 1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 12.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Stafide, 10g - 30 calorii, 0.3 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.9 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 5.9 zahar
Seminte de in, 5g - 27 calorii, 0.9 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 1.4 carbohidrati, 1.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 230g - 95 calorii, 7.4 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale 5 integrale, Migros, 25g - 88 calorii, 3 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Migdale, crude, 15g - 87 calorii, 3.2 proteine, 7.7 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 1.8 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Prânz, ora 13:39
Piure de cartofi, 100g - 106 calorii, 2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 16 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Spanac, 100g - 23 calorii, 2.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 3.6 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0.4 zahar
Gustare 2, ora 13:45
Castraveti, 50g - 8 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0.9 zahar
Sunca din piept de curcan, Aldi, 17g - 20 calorii, 3.6 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 170 sodiu, 0 zahar
Paine feliata cu faina graham, fulgi de grau si amestec de seminte, Titan, 30g - 63 calorii, 2.6 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 12.2 carbohidrati, 2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ice tea de lamaie, Lipton, 500ml - 140 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 34.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 34.5 zahar
Salata verde, 20g - 4 calorii, 0.2 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.4 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mar verde, 180g - 92 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 22.9 carbohidrati, 2.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 13:53
Varza calita a la lorellai, 130g - 49 calorii, 1.6 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 7.8 carbohidrati, 2.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 3, ora 13:55
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 230g - 95 calorii, 7.4 proteine, 3.9 grasimi, 0 colesterol, 7.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Suc natural de lamaie, 5ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Miere, 10g - 31 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 0 fibre, 0.4 sodiu, 8.2 zahar
Ceai verde, 200ml - 4 calorii, 0.4 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 6 sodiu, 0 zahar
Seminte de in, 10g - 54 calorii, 1.8 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 2.7 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1074 calorii, (mic)38.7 proteine, (mic)29.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)167.3 carbohidrati, 18 fibre, 176.4 sodiu, (mult)51 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1350 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1350 calorii
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2010, 11:35:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 400
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Ma inscriu si eu
Alimente interzise :
Alimente de tip Fast Food
Dulciuri de orice fel
Produse de patiserie
Mezeluri de orice fel
Alimente permise :
Lactate si branzeturi (slabe)
Oua
Fructe
Legume ( sub orice forma )
Carne slaba (peste sau pui) sub orice forma, numai prajita nu am voie.
Nuci, seminte in cantitati mici
Coca cola 0 ( stiu ca nu e buna, dar macar nu are calorii..o sa o scot treptat)
Cafea indulcita cu zaharina
Sport : de 3 ori pe saptamana, la alegere dintre exercitii in casa sau inot (consum mai multe calorii)
Incep de maine dimineatza.. atunci vin si cu nr de kg.
|
02 oct 2010, 13:54:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 mai 2010
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 55kg
Mesaje: 171
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 8 ori in 3 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
ma bag si eu de luni..ca nu se mai poate .. 
dieta: south beach faza 1
sport: tae`bo
alimente permise:
* Lactate
* Carne
* Peste
* Oua
* Legume
* Seminte, nuci, alune
* Ulei de masline
* Mancaruri preparate in casa din alimentele permise
alimente interzise:
* paine
* prajeli
* produse patiserie&cofetarie
* dulciuri
* alcool
* bauturi carbogazoase si necarbogazoase
* fructe
* paste
* cartofi, morcovi
|
02 oct 2010, 14:36:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Slabuta, ma bag si eu.
Alimente interzise:
- cartofi
- faina alba (si tot ce contine faina alba)
- zahar (si tot ce are zahar)
- sucuri de orice fel din comert
- porumbul
- bauturile alcoolice
- cafeaua
La aceasta lista am cateva exceptii tolerate:
- vin rosu sec: maxim 200 ml./ zi
- bere: maxim 100 ml./ zi
- ciocolata negra: minim 70% cacao
- morcovi fierti: doar in supa, nu mai mult de 300 g./ saptamana
- strugurii: tratati ca orice alt fruct (e interzis la Monti, dar nu si la mine)
- bananele: maxim 2/ saptamana
- stafidele (interzise la Monti, nu si la mine)
RESPECTAREA PRINCIPIILOR MONTI DE COMBINARE A ALIMENTELOR.
Sport: start walking 30 min./ zi (o zi da, o zi nu), abdomene 8 min. sau 120 (o zi da, o zi nu).
Targhet: 2 kg./ luna
Start de la 65 kg.
25 decembrie: 59 kg.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2010, 14:38:24
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Si meniul pe data de 01.10.2010:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 12:35
Struguri, tamaiosi, proaspeti, 150g - 86 calorii
Lapte UHT scremato, Esselunga, 300ml - 108 calorii
Pesmeti integrali, WASA, 8g - 26 calorii
Gem bio de zmeura fara zahar, Saveurs Attitudes Naturgie, 40g - 67 calorii
Complex fulgi de cereale integrale cu stafide, Sano Vita, 40g - 116 calorii
Gustare 1, ora 13:06
Apa plata, 3000ml - 0 calorii
Prânz, ora 12:58
Dovlecei, 250g - 50 calorii
Somon la gratar de aragaz, 250g - 419 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 15ml - 124 calorii
Frunze de patrunjel, 30g - 11 calorii
Prosciutto crudo, 100g - 246 calorii
Cina, ora 13:03
Prosciutto crudo, 100g - 246 calorii
Branza topita triunghiuri, Granarolo, 20g - 48 calorii
Gustare 3, ora 13:06
Mere coapte, 200g - 436 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1983 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 300min - 936 calorii
Metabolism bazal - 1398 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2334 calorii
MENIU CONFORM
De sport ma apuc de luni.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 oct 2010, 14:58:33
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 nov 2009
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 41
Date: 173cm, 92.8kg
Mesaje: 3.741
Aprecieri acordate: 47
Am fost apreciat(a) de 98 ori in 74 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Buna Slabuta,
Nu am mai intrat de luni bune intr-un concurs asa ca poate e timpul!!!
Eu dp 6 sept sunt la rina I, luni am 1 zi de apa ce va incheia si 1 luna de dieta 
Asa ca am luat putin avans in slabitul pt craciun, mai exact fac 3 luni de sf nicolae 
Acum lucrez asa ca sportul meu se rezuma la sambata, duminica fitness si luni pilates. Cand imi voi intra in ritm cu munca sper sa mai fac si minim o data eliptica acasa dimineata.
Lista de alimente interzise nu prea am ... mai bine zis am o lista de amestecuri interzise.
Abatere consider sa mananc un aliment in alta zi decat imi este permis ... si in prima luna stau f bine ... o singura abatere am in ziua de vitamine am mancat halva din ro - seminte aveam voie dar continea si zahar, care nu prea avea ce cauta in ziua respectiva.
Voi da raportul la kg mati dimineata. In ziua 30 de dieta. Maine si luni ma asteapta 2 zile grele. Voi manca doar fructe si salate fara ulei
Sa imi zici daca ma incadrez in reguli. Pupici!
|
02 oct 2010, 16:08:32
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 ian 2010
Locaţie: -, Romania
Vârsta: 29
Dieta: Stil de viata sanatos+Sport
Date: 158cm, 48kg
Mesaje: 4.302
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
De luni hop si eu aici Spun de luni pentru ca maine avem musafiri si ceva nepermis,oricat ar fi de mic tot voi manca..
Alimente interzise:
-dulciuri(permisa este doar ciocolata amaruie)
-sucuri
-produse de patiserie
-painea alba
Alimente permise:
-paine neagra/de secara/graham
-carne
-peste
-fructe
-lactate(iaurturi,lapte,orice tip de branza)
-oua
-salate
-mancaruri facute in casa
Sport:turbo jam,fitness,pilates.
Pana la Craciun vreau sa slabesc cativa cm la coapse si gambe
__________________
"Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti."
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
