Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; Meniu 31.10.2010: - conform
Sport: cel putin 2 ore de mers alert prin ploaie torentiala.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
01 nov 2010, 16:02:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Meniu 31.10.2010: - conform
Sport: cel putin 2 ore de mers alert prin ploaie torentiala.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:45
Lapte UHT scremato, Esselunga, 350ml - 126 calorii
Pesmeti integrali, WASA, 27g - 87 calorii
Gem de fructe de padure bio, Conad, 38g - 61 calorii
Gustare 1, ora 07:15
Mere, 145g - 76 calorii
Prânz, ora 13:00
Otet balsamic, 5ml - 5 calorii
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 40ml - 329 calorii
Usturoi, 4g - 6 calorii
Frunze de patrunjel, 10g - 4 calorii
Ceapa, 80g - 34 calorii
Iaurt integral 4%, Esselunga, 125g - 87 calorii
Pangasius, 270g - 243 calorii
Salata verde, 130g - 23 calorii
Spanac congelat, cuburi, Fidel, 125g - 44 calorii
Gustare 2, ora 16:00
Salata Caesar cu pui fript, McDonalds, 100g - 185 calorii
Cina, ora 20:00
Mere, 280g - 146 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1456 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1394 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1394 calorii
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 16:19:22
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: Personalizata
Date: 160cm, 82.0kg
Mesaje: 692
Aprecieri acordate: 21
Am fost apreciat(a) de 89 ori in 67 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
|
01 nov 2010, 16:19:48
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Si o mica centralizare cu situatia mea de pana acum:
- saptamana 04 - 10.10.2010: 7 zile conf. + 3 zile abdomene + 2 zile Start Walking + 1 zi mers pe jos + 1 zi repaos. TOTAL: 40 puncte
- saptamana 11- 17.10.2010: 6 zile conf. + 1 zi cu abatere + 1 zi cu abdomene si Start Walking + 3 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 35 puncte
- saptamana 18 - 24.10.2010: 5 zile conf. + 2 zile cu abatere + 4 zile mers pe jos + 3 zile repaos. TOTAL: 30 puncte
- saptamana 25 - 31.10.2010: 7 zile conf. + 1 zi mers pe jos 90 min + 1 zi 3 mile Start Walking si abdomene + 1 zi aerobic Streeptese si abdomene + 1 zi 3 mile Start Walkind + 1 zi mers alert prin ploaie min 180 min + 2 zile repaos. TOTAL: 40 puncte
Punctaj total dupa 4 saptamani: 145 puncte
Greutate actuala: 62,8 kg.
Kg. pierdute: 2,2 kg.
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 16:21:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Chiar ca a fost frumos. Mai ales ca am mers cu sotul. Nici nu a mai contat ca mai aveam putin si cresteau broscutele la noi in incaltari.
Bine ca n-am racit!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 17:21:50
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 17 mai 2010
Locaţie: București, Romania
Vârsta: 41
Dieta: o hipocalorik personalizata de mine
Date: 175cm, 80.5kg
Mesaje: 16.416
Aprecieri acordate: 7
Am fost apreciat(a) de 223 ori in 94 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
1/11
md:lapte cu cafea si baton cereale
p:soufle de conopida cu masline
g:mar
c:soufle de conopida
sport o ora TJ si o ora bici
__________________
Jurnal Alina82
...atunci cand vrei ceva.....imposibilul devine realitate......
|
01 nov 2010, 21:23:21
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 10 iun 2009
Locaţie: somewhere..., Canada
Date: 160cm
Mesaje: 7.046
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 7 ori in 7 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Slabuta, as vrea sa intru si eu aici la concursul "transformarii in slabute" pana la craciun.
Nu mai am idee cat e ideal sa slabesti pe luna..(as zice asa un 2 kile?!?!)..
Pot sa incep si eu cu voi acum? sau era obligatoriu de la inceputuri??
am mai vrut odata si m-am lasat pagubasa..
aussie_girl, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Greutatea este incorecta. aussie_girl, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
01 nov 2010, 21:32:46
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 26 iul 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 170cm, 72.2kg
Mesaje: 1.529
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 110 ori in 87 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
MENIU 1/11/2010-fara abateri
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Struguri, 700g - 483 calorii, 4.9 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 126 carbohidrati, 7 fibre, 0 sodiu, 108.5 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Mere, 125g - 65 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 17.5 carbohidrati, 2.5 fibre, 0 sodiu, 12.5 zahar
Prânz, ora 15:00
Banane, 300g - 267 calorii, 3.3 proteine, 0.9 grasimi, 0 colesterol, 68.4 carbohidrati, 7.8 fibre, 0 sodiu, 36.6 zahar
Gustare 2, ora 18:39
Paine neagra, 30g - 98 calorii, 2.9 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 16.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pui, 30g - 36 calorii, 6.4 proteine, 0.9 grasimi, 21 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 23.1 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 21:00
Iaurt integral, 250g - 153 calorii, 8.8 proteine, 8.3 grasimi, 32.5 colesterol, 11.8 carbohidrati, 0 fibre, 115 sodiu, 11.8 zahar
Pesmeti integrali, WASA, 90g - 288 calorii, 9 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 57.6 carbohidrati, 14.4 fibre, 360 sodiu, 2.3 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1390 calorii, (mic)35.3 proteine, (mic)13.8 grasimi, 53.5 colesterol, (mult)297.4 carbohidrati, 31.7 fibre, 498.1 sodiu, (mult)171.7 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1482 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1482 calorii
lacramioara2, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1664 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1147 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 631 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 nov 2010, 21:55:08
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Aussie cum sa nu poti intra?!
Pana de Craciun mai e timp.
Citeste prima pagina cu "regulamentul" si la treaba
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
01 nov 2010, 22:26:34
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 apr 2010
Locaţie: undeva departe..., Romania
Date: 166cm, 63kg
Mesaje: 387
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport 1.11
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Fulgi de ovaz, Natur, 30g - 107 calorii, 4.5 proteine, 2.3 grasimi, 0 colesterol, 17 carbohidrati, 2.9 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Lecitina de soia, Natur Tierra, 20g - 175 calorii, 0 proteine, 19.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cereale din tarate de grau cu 7 vitamine si fier, Absolut Bran, 30g - 71 calorii, 4.9 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 11.3 carbohidrati, 10.7 fibre, 180 sodiu, 6.4 zahar
Bautura naturala bio de soia, fara adaos de zahar, Provamel, 250ml - 88 calorii, 9.3 proteine, 5.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 1.5 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 1, ora 12:00
Calamar, 50g - 46 calorii, 7.8 proteine, 0.7 grasimi, 116.5 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Papaya, proaspata, 100g - 39 calorii, 0.6 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 9.8 carbohidrati, 1.8 fibre, 3 sodiu, 5.9 zahar
Prânz, ora 14:00
Ulei de masline, Carbonell, 10ml - 90 calorii, 0 proteine, 10 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Piept de curcan fara piele, crud, 160g - 172 calorii, 40 proteine, 0.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Sparanghel alb, 100g - 17 calorii, 1.1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0.5 sodiu, 2 zahar
Calamar, 50g - 46 calorii, 7.8 proteine, 0.7 grasimi, 116.5 colesterol, 1.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Kiwi, 160g - 98 calorii, 1.8 proteine, 0.8 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 14.4 zahar
Cina, ora 20:30
Iaurt Activia natural 0% grasime degresat, Danone, 125g - 52 calorii, 5.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.6 carbohidrati, 0 fibre, 125 sodiu, 5.6 zahar
Bautura naturala bio de soia, fara adaos de zahar, Provamel, 200ml - 70 calorii, 7.4 proteine, 4.4 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 1.2 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1088 calorii, 91.5 proteine, (mult)46.3 grasimi, 233 colesterol, (mic)76.7 carbohidrati, 25 fibre, 308.5 sodiu, 35.1 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1393 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1393 calorii
+ 30 min mini stepper
Am inceput bine, sa vedem pt cat timp.
Ultima dată editat de andreeaalina; 01 nov 2010 at 22:29:56.
|
01 nov 2010, 23:09:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 30
Dieta: Personalizata
Date: 166cm, 62kg
Mesaje: 761
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
1 octombrie - fara abateri, si cu sport. Am inceput luna in forta
Sport: 10 minute bicicleta eliptica, 10 minute bicicleta stationara, exercitii pentru picioare, fund, abdomen, spate si exercitii cu gantere, in total: circa o ora.
Meniul de azi:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 23:00
Fulgi de porumb, Sanovita, 10g - 38 calorii
Cereale 5 integrale, Migros, 25g - 88 calorii
Migdale, crude, 10g - 58 calorii
Stafide, 10g - 30 calorii
Iaurt NutriDay de baut, Danone, 240g - 99 calorii
Seminte de in, 5g - 27 calorii
Gustare 1, ora 10:12
Mar verde, 200g - 102 calorii
Prânz, ora 23:02
Ardei verde, 200g - 40 calorii
Ardei capia, 80g - 21 calorii
File de hering in sos de rosii, Neptun, 90g - 227 calorii
Gustare 2, ora 23:06
Nuci, 20g - 131 calorii
Baton cu susan si miere, Star Naturals, 40g - 217 calorii
Mar verde, 200g - 102 calorii
Cina, ora 23:10
Ciuperci sote, 70g - 56 calorii
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii
Castraveti, 130g - 20 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1297 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1353 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1353 calorii
UluceanuAnaMaria, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
UluceanuAnaMaria, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2090 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1573 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
