Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Discuta despre Concursuri in cadrul subiectului Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!, parte din categoria Slabute.ro; Citat:
Anterior postat de Alina82
Presupun k azi ia sfarsit concursul
20/12-24/12 4 zile fara abateri si 2 zile cu ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
25 dec 2010, 18:48:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Perfect de acord cu tine ,astazi si eu am facut abateri ca doar e voie dupa un post intreg si mai ales ca e Craciunul si toate avem voie si la lucruri interzise.Am fost cuminte pe toata perioada concursului si asta m-a ajutat enorm sa scad vazand cu ochii insa la sport nici zilele astea si nici in viitor nu voi renunta .
Craciun fericit tuturor si fiti fericite,toate suntem niste castigatoare ! 
|
25 dec 2010, 21:23:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Eu trebuie sa fiu cuminte pt ca am o dieta f. permisiva si urmez o schema, daca o intrerup trebuie sa o iau de la capat. Asa ca sunt conforma si de sarbatori, dar nu ma plang!
Felicitari si felicitari tuturor fetelor care ne-am bagat la concurs si care, cu sau fara abateri, ne-am tinut de el. Toate am castigat, in primul rand pt ca am avut ambitia sa ducem un lucru la bun sfarsit.
Va pup si sarbatori fericite tuturor!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
02 ian 2011, 23:30:29
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 apr 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 172cm, 81kg
Mesaje: 400
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
La multi ani fetelor !!!
M`am ingrashat 2 kg pentru ca am mancat multi si prost in ultima saptamana  Am 83,5. Nu vreti sa mai incepem un concurs?  Ma simteam mai bine cand stiam ca trebuie sa`mi notez ce mananc, ca trebuie sa dau raportul si mai ales..ideea de concurs ma motiva.Mi`am propus ca in acest nou an sa fiu foarte atenta la ce mananc si sa slabesc. Poate vor fi zile in care nu voi putea sa postez meniul, dar sper sa fie cat mai putine, chiar deloc. Eu m`am reapucat de dieta pe 1 ianuarie si am de gand sa nu mai treaca o zi fara sa imi scriu meniul.
Cred ca ne`ar prinde bine un nou concurs si il astept
|
05 ian 2011, 04:06:09
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
In acest weekend o sa incerc sa fac o finalizare a punctajului.
De aceea va rog sa postati raportul pana de Craciun.
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
05 ian 2011, 14:17:32
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: Frankfurt, Germania
Vârsta: 51
Dieta: hipocalorica personalizata
Date: 170cm, 106kg
Mesaje: 3.065
Aprecieri acordate: 60
Am fost apreciat(a) de 273 ori in 104 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
pana de Craciun nu am avut nici o zi de abateri si in fiecare zi am facut cel putin 40 min de sport.
|
05 ian 2011, 20:59:40
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
VINERI 17.12 fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Tofu Bio in ulei, cu condiment Antalya, Inedit, 40g - 60 calorii
Prânz, ora 13:00
Frisca, Hulala, 50ml - 121 calorii
Piure de castane, Gran Kastan, 50g - 105 calorii
Stafide, 10g - 30 calorii
Alune, 10g - 57 calorii
Orez basmati fiert, 150g - 116 calorii
Legume la Wok, 100g - 45 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Ciorba deasa de legume, 350g - 89 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
Cina, ora 14:31
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1241 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 669 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1908 calorii
SAMBATA 18.12 - fara abateri, cu sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Paine de tara, aparat, 100g - 244 calorii
Pate, Rio Mare, 60g - 119 calorii
Tofu Bio in ulei, cu condiment Antalya, Inedit, 40g - 60 calorii
Gustare 1, ora 14:00
Cafea cu zahar by Adorama, 250ml - 43 calorii
Prânz, ora 17:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
Banane, 200g - 178 calorii
Cina, ora 22:00
Pate, Rio Mare, 10g - 20 calorii
Paine de tara, aparat, 100g - 244 calorii
Ciuperci sote, 120g - 95 calorii
Spanac gatit, 120g - 36 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 40g - 239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1526 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Aerobica, general, 20min - 109 calorii
Bicicleta stationar, moderat, 40min - 238 calorii
Mutat cutii, 20min - 95 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1681 calorii
DUMINICA 19.12 - fara abateri, cu sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 11:00
Paine de tara, aparat, 20g - 49 calorii
Salate icre hering cu ceapa, Negro 2000, 20g - 120 calorii
Natural 4 Cereale cu fructoza, Vitalia, 60g - 216 calorii
Lapte de soia cu aroma de vanilie, Alpro, 250ml - 158 calorii
Cina, ora 22:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Miere, 20g - 61 calorii
Lapte de soia cu aroma de vanilie, Alpro, 250ml - 158 calorii
Crap cu legume, 200g - 509 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1490 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Bicicleta stationar, moderat, 30min - 179 calorii
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 669 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2087 calorii
|
05 ian 2011, 21:03:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raportul pe toata saptamana 13.12 - 19.12)
=> 7 zile fara abateri, 3 zile cu sport
Deci saptamana asta am totalizat 7*5 + 5 = 40 puncte
Ultima dată editat de MadaTm; 05 ian 2011 at 21:08:09.
|
05 ian 2011, 21:07:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
LUNI 20.12 - fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal picant, Inedit, 50g - 101 calorii
Mustar, 20g - 14 calorii
Gustare 1, ora 11:00
Nectar Multi vitamine, Tymbark, 200ml - 94 calorii
Prânz, ora 13:00
Spanac gatit, 150g - 45 calorii
Ciuperci sote, 150g - 119 calorii
Supa-crema de broccoli si dovlecei, 350g - 108 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
Cina, ora 22:00
Arahide cu miere, Felix, 30g - 170 calorii
Varza, acra, 150g - 29 calorii
Cozonac de post, 40g - 119 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1056 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 660min - 920 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2159 calorii
MARTI 21.12 - fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Cozonac de post, 60g - 179 calorii
Lapte de soia cu aroma de vanilie, Alpro, 150ml - 95 calorii
Gustare 1, ora 11:39
Cafea cu zahar by Adorama, 150ml - 26 calorii
Prânz, ora 13:00
Crema Tiramisu by Tina, 100g - 114 calorii
Sos picant, 15g - 15 calorii
Paine prajita, 40g - 120 calorii
Legume la Wok, 150g - 67 calorii
Cartofi prajiti, 150g - 479 calorii
Supa de legume si paste, 250g - 52 calorii
Gustare 2, ora 19:00
Iaurt soia cu cereale, Savia, Danone, 125g - 113 calorii
Cina, ora 20:30
Crochete vegetale, in sos tomat, Inedit, 150g - 138 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1398 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 600min - 836 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2075 calorii
MIERCURI 22.12 - fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Margarina cu omega 3, Becel, 20g - 72 calorii
Adaos universal pentru mancaruri, Vegeta, 10g - 14 calorii
Masline naturale, Kalamata, 30g - 51 calorii
Tofu Bio in ulei, cu condiment Antalya, Inedit, 20g - 30 calorii
Prânz, ora 13:00
Crema Tiramisu by Tina, 20g - 23 calorii
Clatite cu dulceata, 100g - 295 calorii
Alune, 20g - 114 calorii
Stafide, 10g - 30 calorii
Orez basmati fiert, 100g - 77 calorii
Ciuperci sote, 100g - 79 calorii
Paine prajita, 80g - 240 calorii
Supa crema de Broccoli si Conopida a la Raluca, 250g - 40 calorii
Legume la Wok, 20g - 9 calorii
Gustare 2, ora 17:00
Desert pe baza de soia cu ciocolata, Alpro, 125g - 110 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1331 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 480min - 669 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1908 calorii
JOI 23.12 - fara abateri, fara sport
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:00
Paine de tara, aparat, 60g - 147 calorii
Pate vegetal cu ciuperci, Inedit, 50g - 101 calorii
Tofu in ulei cu condiment Mexico, Inedit, 20g - 90 calorii
Masline naturale, Kalamata, 40g - 68 calorii
Gustare 1, ora 10:30
Cafea cu zahar by Adorama, 200ml - 34 calorii
Prânz, ora 13:00
Mar copt cu miere, 50g - 30 calorii
Salata de vinete by Husky, 150g - 60 calorii
Paine prajita, 50g - 150 calorii
Cartofi prajiti, 150g - 479 calorii
Ciorba deasa de legume, 250g - 64 calorii
Cina, ora 19:00
Fasole batuta, 150g - 239 calorii
Varza, acra, 100g - 19 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1481 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Lucru la PC (profesii solicitante), 300min - 418 calorii
Metabolism bazal - 1239 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1657 calorii
VINERI 24.12 - fara abateri, fara sport
SAMBATA si DUMINICA am facut sport, dar nu cred ca mai conteaza ca era gata concursul, chiar daca saptamana nu - deci presupun ca pun 0 la sport, daca nu am reusit sa fac sport pana vineri, nu?
|
05 ian 2011, 21:09:04
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raportul pe toata saptamana 20.12 - 24.12
=> 5 zile fara abateri, 0 zile cu sport
Deci saptamana asta am totalizat 7*5 = 35 puncte
|
05 ian 2011, 21:28:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 aug 2010
Locaţie: Timisoara, Romania
Dieta: dieta hipocalorica, nu foarte restrictiva
Date: 164cm, 50.4kg
Mesaje: 420
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Pana de Craciun sa ne "transformam" in slabute!
Raport final - prima saptamana am inceput-o cu 3 zile mai tarziu, perioada pe care am fost in concurs (14.10 - 24.12)
14.10 - 17.10 -> 20 puncte
18.10 - 24.10 -> 40 puncte
25.10 - 31.10 -> 35 puncte
01.11 - 07.11 -> 35 puncte
08.11 - 14.11 -> 25 puncte
15.11 - 21.11 -> 40 puncte
22.11 - 28.11 -> 35 puncte
29.11 - 05.12 -> 40 puncte
06.12 - 12.12 -> 40 puncte
13.12 - 19.12 -> 40 puncte
20.12 - 24.12 -> 35 puncte
----------------------------------------
TOTAL = 385 puncte
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
