[JC1]

Raport săpt. 24-30.06


Meniuri:
1 conformă * 2p = 2p
5 de 0p * 0p = 0p ( cina de luni cheat meal )
1 neconforme * -2p = -2p
Total: 0p
- decât în minus... -

Sport:
150 < 375 = 5p + 8p = 13p
-aici aveam 15min in plus.. parcă peste 15 se pune 1p, nu? -

Greutate:
0kg slăbite = 0p


TOTAL:
0p + 13p + 0p = 13p

- sper că e ok, sincer nu am dispoziţie de calculat... câteodată mă mai apucă şi pe mine
deşi nu e aşa greu să faci câteva adunări....
ce leneşă pot fi câteodată! trebuie neapărat să-mi schimb mentalitatea!!! -

[Crissu13]

Raport 24-30 iunie

Meniuri: 6x2 puncte (cheat meal ieri) +1x0 puncte = 12 puncte
Sport: 217 minute (217-130 = 87)=> 5+3= 8 puncte
Kilograme: 52 => -300g + (-700 g) report = -1 kg => 3 puncte

Total: 23 puncte

[Adina14]

Anterior postat de Polux

Buna!

Pasatul e un fel de orez cu lapte, doar ca se face din 3/4 boabe de porumb alb macinate foarte grosier si 1/4 orez, plus lapte, lamaie si scortisoara. Este demential la gust si un pic crocant daca nu lasi porumbul sa fiarba prea mult. Yummy!

Cum a fost in weekend? Ai fost in padure? La noi a plouat la greu, bine ca am reusit sambata sa culegem cateva visine.

Cred ca e tare gustos atunci Eu adoor orezul de lapte! De aici si mica mea obsesie pentru fulgii de ovaz; mi se par substituentul perfect. Si apropo de oats! Cam cata apa pui pentru 40g ? Ii faci la foc?
Eu am incercat sa ii fac doar cu apa, dar nu mi.au placut asa. Cu apa si cacao/ carob/ scortisoara, da.
Nu, nu am reusit sa ajungem duminica tot din cauza ploii Sa speram ca se imbunatateste vremea!

[diana87]

Salutare gagici..am venit sa las raportul..cam varza ca am uitat sa-mi scriu meniurile si am uitat ce am mancat deci o sa am minus la meniuri..in fine
Meniuri:2 meniuri conforme si 4 neconforme=-10p
Sport:400 min 130 min=5 p,270 min=9 5+9=14
Cm=94 deci 0 p
Total:4 p

[stripmymind]

CALORII INGERATE
Mic dejun, ora 06:30
Cascaval Gouda feliat light 16% grasime, Linessa, 41g - 105 calorii
Ou de gaina, 45g - 65 calorii
Paine integrala de casa, 34g - 83 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Lapte de consum 1,5 % grasime, Dorna, 50ml - 23 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 2.04g - 8 calorii
Gustare 1, ora 11:17
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Caise, 210g - 101 calorii
Zahar, 9g - 35 calorii
Lapte de consum 1,5 % grasime, Dorna, 50ml - 23 calorii
Cafea, 200ml - 2 calorii
Prânz, ora 13:40
Rosii decojite in bulion, Mutti, 30g - 7 calorii
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Piper negru, 0.5g - 2 calorii
Cafea, 250ml - 3 calorii
Indulcitor, utilizare la masa, aspartam, pachete, 1.02g - 4 calorii
Ketchup P'tits Heinz, Heinz, 10g - 8 calorii
Apa plata, 500ml - 0 calorii
Usturoi, 3g - 5 calorii
Condimente, oregano (sovarf) uscat, 1.8g - 5 calorii
Ou de gaina, 45g - 65 calorii
Ardei rosu iute, 2g - 1 calorii
Ardei gras verde, 20g - 5 calorii
Ciuperci, 40g - 15 calorii
Masline naturale, Kalamata, 5g - 9 calorii
Masline verzi cu chili (ardei iute), 30g - 50 calorii
Cascaval Rucar, Gusturi Romanesti, 87g - 281 calorii
Conopida, cruda, 156g - 39 calorii
Cina, ora 17:02
Sare de/pentru masa, 0.5g - 0 calorii
Naut boabe, Darinne, 78g - 70 calorii
Carne de porc, proaspata, prelucrata, spata, muschiulet, carne degresata, gatit, fript, 102g - 119 calorii
Mancare de fasole galbena cu usturoi, Andrada, 107g - 43 calorii
Apa plata, 1000ml - 0 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1178 calorii
ACTIVITATI FIZICE
Spalat, vase, 5min - 11 calorii
Aerobica step, pas 25-30 cm, 60min - 612 calorii
Urcat pe scari, 2min - 17 calorii
Metabolism bazal - 1414 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 2054 calorii

Am facut astazi alta reteta de-a lui Cassey Ho: pizza, dar de data asta cu blatul facut din conopida fiarta. A fost ok dar mi-a placut mai mult varianta de blat din seminte de in macinate si branza de vaci

[bellajane]

Hello dragelor,
Azi am fugit la cab de dim si am uitat sa ma masor, scuze,maine vin si eu cu raportu Cu meniurile sunt ok, la sport sunt dezastru, deci nu stiu daca o sa arate ceva in - centimetru...vedem maine dim

[mara_merkel]

meniu 1 iulie

Md: 200 g castravete+1 tortilla +15 g feta+2 LG salsa+ 1 piersica=30+175+40+50+40=335 kcal


G: 110 g paine integrala cu crema de branza, kwark si 30 g macrou afumat=275+90+25+100=490 kcal


G: 130 g ananas +1 LG seminte macinate + cafea cu putina miere=70 + 50+ 15=135 kcal


P: 100 g castraveti + salata verde,ceapa verde+1 lg ulei masline+1 lg seminte +100 g piept pui+ 40 g linte beluga+ 2 LG kwark+ 1 para=15 +15+60+30+120+135+35+50=240+220=460kcal


G: 1 muffin+20 ml fresh de portocale=185 kcal


G: 120 g morcovi+4 migdale+170 g castraveti=50+30+20=100 kcal


C: 1 mar mic +1 muffin+2 migdale=50+175+15=240 kcal


Total 1945 kcal

[mara_merkel]

raport 24-30 iunie(saptamana 5)

meniu: 4*2 +3*(-2)=2 puncte


Kg slabite:+300 g= 0 puncte(63,3kg)


Sport:100+50+50+90+100=390 min=>5p+(260/30)=>5p+9p=14 p


Total 16 puncte

[mara_merkel]

Anterior postat de stripmymind

Am facut astazi alta reteta de-a lui Cassey Ho: pizza, dar de data asta cu blatul facut din conopida fiarta. A fost ok dar mi-a placut mai mult varianta de blat din seminte de in macinate si branza de vaci

Buna slabuto,( nu stiu numele tau)

Cred ca trebuie sa fie super buna pizza ta din blat de seminte de in si branza. Poate o sa incerc si eu sa vad cum e.

pupici

[stripmymind]

Anterior postat de mara_merkel

Buna slabuto,( nu stiu numele tau)

Cred ca trebuie sa fie super buna pizza ta din blat de seminte de in si branza. Poate o sa incerc si eu sa vad cum e.

pupici

Corina, incantata
Nu pot sa-ti pun link-ul pe forum dar iti scriu cum l-am facut: amesteci 3 albusuri, 3 linguri de branza de vaci slaba, 6 linguri de seminte de in deja macinate, 1/2 lingura de indulcitor si 1/4 lingurita de praf de copt. Tapetezi o tava cu hartie de copt, torni amestecul si il bagi la cuptor 15-20 min. Apoi, blatul se scoate si se pun topping-urile dorite
Singurul dezavantaj pe care il vad la blatul asta este ca nu poti baga topping-urile odata cu el la cuptor pt ca acesta nu va mai creste si ramane intr-o stare semi-lichida.
Sa-mi spui cum ti-a iesit