[silviadm]

Anterior postat de alinutzik

))) asta e cea mai tare, si eu fac la fel

oare cine nu sta cu gandul md cand ia cina...lol
eu azi am mancat
Md:corn integral cik ,cu toate ca nu parea ,cu dulceata
G suc de portocale
pranz :cus cus+putin ton o combinatie aiurea
cina:supa de legume
G strugure mic adik am rupt dintr'un strugure o "crenguta" mica
intre pranz si cina diferenta de 2 ore
acus o s beau un ceai verde ci atat
aaa miscare ,ca sport o s fac de luni,vreo 2 h de colo colo ca am avut clienti mai multi transpirasem putin

[LOREDANA99]

Anca, merci pt lamurire. Si nu stau flamanda, dar am zile in care imi este foame non-stop, oricat as manca, cred ca e de la creier comanda, nu de la stomac

[silvia2011]

Buna seara slabutelor . Meniul este salvat cu mentiunea ca mancarea de la cina nu am avut posibilitatea sa o cantaresc. Cei din jurul meu au apreciat cu cate 100 de grame si omleta (facuta din 2 oua) si ardeii capia (2 buc.:1 mare si 1 mai mic). Daca, din experienta voastra, considerati ca gramajul nu este corect va rog sa ma corectati.
Sport nu am apucat sa fac astazi .
Noapte buna slabutelor. Pe maine

[Twisty]

Anterior postat de LOREDANA99

Apropo...vroiam sa te intreb...cum reusesti sa faci atat de mult sport? nu esti extenuata? e

Nu...de obicei cand fac Zumba fac in 2 reprize, un filmulet dimineata si unul mai spre seara. Ieri am facut o ora jumate incontinuu(mi s`au rupt si sosetele )...am crezut ca nu mai termin ,altadata nu aveam treaba...acum m`am cam ,,ramolit".

[jessik]

totusi, unele fete mananca cam putin, sigur nu au nici o mie de calorii, acum nu e bine sa mancam asa extrem

[silvia2011]

Buna dimi slabutelor . Va doresc o zi excelenta

[anqutz]

Neata slabutelor!

Lore, am si eu zile din acelea si incerc sa mananc mai gras. Nu stiu la tine daca functioneaza, dar eu daca fac miscare nu mai am pofta de mancare. Inca o intrebare pt tine, tu unde mananci pranzul, la serviciu sau acasa?

Jessik, iti poti acorda +2 pct pt ziua de ieri. De asemenea, daca ti se pare ca cineva mananca prea putin poti spune. Ne corectam una pe alta pe parcurs, toate mai avem de invatat.

Meniul meu de ieri:
1. MD: omleta din 2 oua, niste crema de branza bio cu 24% grasime cu o bucatica de somon afumat si 8 rosii cherry
2. G1: 2 pere si 3 smochine proaspete
3. Pranz: mancare de legume cu carne slaba de porc (suc de rosii, ceapa, ardei, dovlecei si porc)
4. G2: un pahar de lapte de migdale si 5 curmale uscate
5. Cina: rosii cu branza si cu putina ceapa si, si, si... 4 felii de salam de sibiu si vreo 50 de gr de paine neagra cu seminte... mda.

Sport: 50 de min de Strength Cardio

Am ajuns aseara acasa infometati si nu aveam mare lucru de macare. V-am zis zilele trecute ca al meu bunic mi-a umplut frigiderul cu un mega salam de Sibiu. Eu si iubi suntem lesinati dupa el. Asa ca aseara dl cumpara paine proaspata, aburinda si taie salam... si taie... si taie... si mananca cu pofta. Mda, am clacat. Asa ca meniul de ieri este altul cu 0 puncte.

[Kclaudyia]

Anterior postat de LOREDANA99

Meniu 10.10.2013

Md: 250 ml lapte 1,5% grasime si 25 gr musli cu fructe, 100 ml cafea cu indulcitor

G1: 150 gr banana

Pranz: un ciocanel pui fiert cu mazare si salata de muraturi
41 gr paine grau intreg cu 70 gr salata de icre

G2: 50 gr strugure

Cina: ceai si eventual un fruct


La mine pranzul e un fel de 2 in 1 cu cina, pt ca il iau undeva in jur de 16.30-17.00 cand ajung acasa. Spuneti-mi va rog daca e ok salata de icre, mi-a fost pofta, mananc de 2 ori pe an cred.

Salata de icre facuta in casa e ok, daca nu mananci multa, si daca e facuta cu putin ulei e si mai bine.. Gasisem la un moment dat o reteta Dukan de salata de icre, cu tarate de ovaz in compozitie.. Acum nush cat de buna o fi

[Kclaudyia]

Anterior postat de jessik

m-am trezit cu o durere de stomac, si eu nu am asemenea problemee.. of.. de la ce o fi..
pai salata de icre nu a fost cu maioneza? deci 0. zic si eu..
ce ma enervez, nu stiu cand sa ma cantaresc, ca la kg, nu rezist si ma cantaresc dim.. dar am la fel, sau cu plus, in schimb la cm.. scad.pf eram castigatoare daca puneam cm in loc de kg. dar macar atata bucurie sa am ca scade burtoiul inceet si sigur sper eeu.
deci care alimente nu se incadreaza la plus 2 ci la 0. orice aliment care nu e leguma, fructa , lactat slab, adica totul extra dietetic? eu nus tiu cum aveti toate meniuri de 14 puncte.. chiar nu va e foame sa mancati numai asa extrem de dietetic.. ma refer la cele care au kg in plus, ca restul poate nu le-o fi foame daca is asa obisnuite

Jessik, nu te supara ca iti zic, dar pana cand ai de gand sa tot intrebi "Ce alimente sunt bune? Ce alimente se incadreaza la 2 puncte?" Pana la sfarsitul concursului?
Ma gandesc ca de cat timp esti pe slabute ar trebui sa stii deja ce inseamna alimentatie adecvata, sanatoasa..
Noi nu iti impunem sa mananci 100% dietetic si light, noi am stabilit niste reguli de bun simt pentru acest concurs, ce se incadreaza in modul de viata SANATOS! Atentie SANATOS NU ESTE ACELASI LUCRU CU DIETETIC!
Sunt foarte multe alimente dietetice care abunda in E-uri, conservanti si coloranti..
Sa mananci sanatos inseamna sa mananci cat mai natural si mai simplu, mai aproape de natura..
Asta inseamna sa nu iti lipseasca din meniu legumele, fructele, fibrele, proteinele! Nu doar ca asa slabesti, ci pentru ca l;egumele contin o canitate semnficativa de nutrienti, necesari pentru ca organismul tau sa se dezvolte si sa functioneze corect..

E ca si cum ai avea o masina.. In momentul in care tu pui gaz de proasta calitate in ea, implicit masina se va strica de-a lungul timpului.. Asa si cu mancarea, daca tu mananci alimente aiurea, organismul o sa cedeze si o sa apara tot felul de probleme, Doamne fereste!

Trebuie sa te gandesti ca ai un bebe si pentru el trebuie sa incerci sa iti formezi un atil alimentar corect, sa il inveti si pe el sa manance sanatos..

Tu de fapt ce vrei? Doar sa slabesti sau sa fii sanatoasa?
Ar trebui imbini aceste target-uri astfel incat slabitul sa vina ca urmare a mancatului corect si sanatos..

Cele mai importante reguli din punctul meu de vedere sunt: mancatul la ore regulate, sa nu sari peste mese, sa ai control asupra portiilor de mancare, astfel incat sa nu iti ingreunezi digestia mancand mai mult decat poate stomacul tau digera, sa ai grija la combinatiile alimentare si daca vrei mai multer informatii despre asta, citeste aici .. Apoi trebuie sa tii cont de calitatea alimetelor pe care le mananci, sa citesti etichetele, sa incerci sa cumperi de la producatori locali, decat de la supermarketuri, sa iti asculti organismul, sa fii receptiva la semnalele pe care ti le transmite..

E adevarat ca nu poti sa tii cont mereu de aceste reguli, dar macar in proportie de 70 - 80% sa le respecti..
Nu cred ca exista cineva care sa fie capabila sa le respecte mereu, pentru ca nah, suntem oameni, avem instincte, avem pofte.. Dar atat timp cat avem grija ca dupa ce calcam stramb sa revenim pe drumul cel bun, totul va fi bine

Uite, eu mananc in jur de 1500-1800 de calorii pe zi, adica mult mai mult decat tine si nu mananc extra dietetic, mananc din toate grupele de alimente, dar am grija sa repsect in mare parte regulile de mai sus..
Eu nu mananc lactate dietetice, cu 0% grasime, decat rar, cand nu am alta optiune.. Eu imi fac lapte batut singura, acasa, am noroc ca am bunici la tara, care imi trimit lapte.. Eu iau laptele si il pun la prins, la caldura si mananc lapte prins..
Branza o mananc tot asa, mai grasa, adica din aceea de care face bunica la tara, scursa de zer.
E adevarat ca eu sunt norocoasa din punctul asta de vedere, ca am bunici, dar cred ca acolo unde stai tu e imposibil sa nu fie piete cu producatori locali, care comercialzeaza produse alimentare..
Fa-ti o zi pe saptamana de facut piata, si aprovizioneaza-te cu alimente (lapte, branza, carne, legume, fructe)
Apoi, incerca sa mananci mancare gatita de tine, fa-ti supe, ciorbe, preprate la cuptor, cu fel de fel de codimente, pune-ti imaginatia la incercare, joaca-te in bucatarie, ai sa fii sdurpinsa cate poti face..
Internetul colcaie de retete sanatoase, fa-ti un bookmark si salveaza retete acolo.. Se prea poate sa nu ai timp disponibil, uite spre exemplu Mihaela nu are mereu timp sa isi gateasca, dar cu toate astea meniurile ei sunt foarte echililibrate si frumoase.. Si nu o vad sa se infometeze sau sa manance extra dietetic.

In speranta ca nu ai sa ma urasti foarte tare pentru ce am zis, iti urez o zi buna si sper sa inveti din ce te sfatuie fetele

[Kclaudyia]

Anterior postat de jessik

totusi, unele fete mananca cam putin, sigur nu au nici o mie de calorii, acum nu e bine sa mancam asa extrem

Daca consideri ca sunt fete care mananca sub 1200 de calorii te rog sa ne spui despre cine este vorba Ca sa stim si noi si sa le atentionam..