[bellajane]

Raportul pe sapt asta la sport, si la masuratori pe ultimele 2 sapt, mi se par mai relevante!
Sport de 3 ori pana acum, dar o sa fac si azi si maine
La dieta am mai adaugat niste calorii
05.04.'13 - 20.04.'13
57.3 kg - 56.2 kg - 1.1 kg yuuuupiiii
P: 86 cm - 85 cm
T: 69 cm - 67 cm - 2 cm in talie
S: 97.5 cm - 95 cm - 2.5 cm la solduri

Planuri pt sapt 22.04-28.04:
Sa ma mentin la greutatea actuala, daca este sa scad, fa sie max 500 gr!
Sa fac mai mult sport!
Sa ajung la 1200-1300 cal zilnic!
Sa beau mai multa apa!
Si sa merg la dr. (pare o nebunie, dar tre' sa ajung de mult timp, si tot evit! )

[bellajane]

Anterior postat de ladyamneth

Vin si eu cu bilantul la sfarsit de saptamana
Obiectivele mele erau
- kg - scadere saptamanala - done! -700g (nu am schimbat tickerul inca)
- cm in minus, cel putin 2 din talie si in apoi solduri si coapse (nu cred ca e cazul de masuratori saptamanale, ci la sfarsit...sau e? )
- sport 5 ori pe saptamana - done!
- redus grasimi - done!
- ceva dulce max o data pe saptamana - aici n-a fost chiar asa, a fost de mai mult de o data pe saptamana.
In ansamblu, sunt mandra de mine , mai ales de partea cu sportul

Weekend placut dragelor!
Cred ca nu ne "vedem" mai devreme de marti seara

Felicitari pt modificarile aduse, si pt sport!
Cu masuratorile, in functie de fiecare, cum ne simtim mai motivate!

Anterior postat de Puffoasa

Vin si eu cu "spoveditul"

-400 gr... sper ca acum chiar am scapat de platou
- sport nu am facut mare lucru,in schimb am mers f mult, ieri am gradinarit cateva ore
- din pacate iar nu beau apa, nu cred ca am baut ieri mai mult de 1 l de apa.

Si mersul conteaza f mult
Dar la capitolul apa, ar trebui sa faci mod, mai ales ca muncesti atat pe afara!
Bafta in continuare!

[mihaela01]

Buna fetelor
Vin si eu cu raportul..
Am avut o saptamana destul de proasta.. am avut zile in care nu am atins nici 1000kcal.
Per total nu am avut o saptamana prea buna.. asa ca , las masuratorile sau macar cantaritul pe saptamana viitoare.
Eu chiar daca nu scriu mereu , va citesc cand am timp.
Dar na, sunt cu scoala , meditatiile , sapt asta ma apuc si de scoala de soferi si am si 2 vizite la medic programate pentru sapt asta.
Tot tanjesc la o plimbare in parc de cateva zile si vreau sa imi fac timp sa merg in parcul Herastrau cu iubi pentru o plimbare lunga lungaaa.


Felicitari pentru rezultatele frumoasa pe care le-ati obtinut
Sper ca , de sapt viitoare sa imi revin si eu .
Weekend placut fetelor!!!

[eliza david]

Buna fetelor, felicitari pt rezultate! Usor, usor o sa ne atingem scopurile
Ia sa dau si eu raportul:

• 56.9 kg - 56.3 (-0.6)
  
• colac - 87.5 - 87 (-0.5)
  
• coapsa - 54 - 54
  
• fund - 96 - 96
  
• brat - 25
• deasupra genunchiului - 39.5
• gamba - 35.5

Si vreau sa:

1. scad in kilograme = 1pct
   
2. sa iau micul dejun (chiar daca e mic, mic) in fiecare zi = 0pct (am ratat 2 zile)
   
3. sa fac sport 4-5 ori = 1pct
   
4. sa reduc grasimile = 1 pct
   
5. sa nu mananc napolitanele din bucatarie = 0pct (le-am infulecat duminica)

Deci per total am 3 pct saptamana asta. Sper ca saptamana viitoare sa fiu mai cuminte.
A fost o saptamana destul de ok zic eu. De mancat am mancat destul de corect. Cu mici exceptii, cum ar fi napolitanele alea, o alta napolitana in alta zi si o punga de seminte. Da, deci am reusit sa nu mananc seminte mai bine de o luna, aproape 1 luna jumate. Ma refer la rontait seminte, nu la cele pe care le pun in salate sau mai stiu eu ce chestii bune si sanatoase. Dar e bine, am rontait cele 50 g de seminte si mi-am dat seama ca nu imi mai fac asa o mare placere. Deci am reusit cu asta

Pentru saptamana viitoare:scad in kilograme
sa iau micul dejun (chiar daca e mic, mic) in fiecare zi
sa fac sport 4-5 ori
sa reduc grasimile
sa beau 2 litri de apa pe zi

Sa vedem ce mai fac
Acum tre sa fug la sala si nici macar geanta nu am facut-o. Of.. Ar trebui sa fie unul dintre obiective sa nu ma mai lalai atata

[danyella2008]

Anterior postat de eliza david

Buna fetelor, felicitari pt rezultate! Usor, usor o sa ne atingem scopurile
Ia sa dau si eu raportul:

• 56.9 kg - 56.3 (-0.6)
  
• colac - 87.5 - 87 (-0.5)
  
• coapsa - 54 - 54
  
• fund - 96 - 96
  
• brat - 25
• deasupra genunchiului - 39.5
• gamba - 35.5

Si vreau sa:

2. scad in kilograme = 1pct
   
3. sa iau micul dejun (chiar daca e mic, mic) in fiecare zi = 0pct (am ratat 2 zile)
   
4. sa fac sport 4-5 ori = 1pct
   
5. sa reduc grasimile = 1 pct
   
6. sa nu mananc napolitanele din bucatarie = 0pct (le-am infulecat duminica)

Deci per total am 3 pct saptamana asta. Sper ca saptamana viitoare sa fiu mai cuminte.
A fost o saptamana destul de ok zic eu. De mancat am mancat destul de corect. Cu mici exceptii, cum ar fi napolitanele alea, o alta napolitana in alta zi si o punga de seminte. Da, deci am reusit sa nu mananc seminte mai bine de o luna, aproape 1 luna jumate. Ma refer la rontait seminte, nu la cele pe care le pun in salate sau mai stiu eu ce chestii bune si sanatoase. Dar e bine, am rontait cele 50 g de seminte si mi-am dat seama ca nu imi mai fac asa o mare placere. Deci am reusit cu asta

Pentru saptamana viitoare:scad in kilograme
sa iau micul dejun (chiar daca e mic, mic) in fiecare zi
sa fac sport 4-5 ori
sa reduc grasimile
sa beau 2 litri de apa pe zi

Sa vedem ce mai fac
Acum tre sa fug la sala si nici macar geanta nu am facut-o. Of.. Ar trebui sa fie unul dintre obiective sa nu ma mai lalai atata

Sa inteleg ca si tu ai avut o problema ca semintele? ...si eu parca sunt dependenta de ele...toata ziua punga...macar am reusit sa le reduc...ca mancam punga de 100 gr pe zi..si mai erau si sarate...acum imi cumpar pungi de 50 gr..nesarate..si cum nu imi plac asa de tare..am mai rarit-o

[oanna14]

La mine au ramas aceleasi valori,aceleasi kg..
Am explicat de ce

[numaivreausafiuplinutza]

o zi frumoasa fetelor...nici la mine saptamana asta nu a fost cea mai fericita..sambata,duminica si luni nu am tinut foarte strict dieta, de sport m-am tinut,sunt multumita..
pt saptamana viitoare imi propun sa ma tin de dieta si sa fac cel putin 45 de min sport in fiecare zi..
la kg cred ca am slabit un kg..am pornit parca de la 73.1 ,ieri imi arata 71.8 iar azi 72.2..deci aproape un kg
nu prea sunt multumita de mine si chiar ma simt vinovata ca am mai trisat dieta,dar promit ca de luni sa nu mai trisez cu nimic..

[bellajane]

Anterior postat de numaivreausafiuplinutza

o zi frumoasa fetelor...nici la mine saptamana asta nu a fost cea mai fericita..sambata,duminica si luni nu am tinut foarte strict dieta, de sport m-am tinut,sunt multumita..
pt saptamana viitoare imi propun sa ma tin de dieta si sa fac cel putin 45 de min sport in fiecare zi..
la kg cred ca am slabit un kg..am pornit parca de la 73.1 ,ieri imi arata 71.8 iar azi 72.2..deci aproape un kg
nu prea sunt multumita de mine si chiar ma simt vinovata ca am mai trisat dieta,dar promit ca de luni sa nu mai trisez cu nimic..

Un kg intr.o sapt e fb!
Eu am un notebook in care imi scriu meniurile, mai ales in zilele cand sunt plecata de acasa, si asa am o evidenta mai buna, si pot sa schimb acolo unde gresec, eu zic ca nu ti.ar strica si tie un carnetel...

[eliza david]

Anterior postat de danyella2008

Sa inteleg ca si tu ai avut o problema ca semintele? ...si eu parca sunt dependenta de ele...toata ziua punga...macar am reusit sa le reduc...ca mancam punga de 100 gr pe zi..si mai erau si sarate...acum imi cumpar pungi de 50 gr..nesarate..si cum nu imi plac asa de tare..am mai rarit-o

Daaa, devenisem obsedata de seminte. Imi luam pungute mici (ca sa mananc mai putine) si mancam cate trei Am decis ca nu mai mananc si mi-am facut chiar si un ticker aici cu zilele fara seminte (pe care tre sa-l scot acum ca nu mai e cazul). Am reusit si acum vad ca nu mai am nici obsesia, nici pofta naravasa

[WhiteAngel]

o noua provocare pt saptamana viitoare - sa renunt la gustarile megacalorice aka la mine gustari de 2 zile inseamna ciugulit intr`una si combinatii proaste .. ba niste iaurt, ba niste branza, fructe .. si uite asa amestecate se fac o nebunie in stomac si ma balonez, sar peste mese, etc

astazi trebuie sa fac 30 min HHA si 20 min pilates .. ieri nu am facut deloc