Fitness-ul ingrasa?
Discuta despre Culturism&Fitness in cadrul subiectului Fitness-ul ingrasa?, parte din categoria Sport; Citat:
Anterior postat de deadcountess
Nu are cum sa fie sportul cauza ingrasarii daca ai mancat la fel ca inainte. ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
05 aug 2014, 11:24:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de deadcountess
Nu are cum sa fie sportul cauza ingrasarii daca ai mancat la fel ca inainte. Trebuie sa ai in vedere si ca grasimea are o densitate mai mica decat muschiul, deci acelasi volum de muschi va cantari mai mult decat acelasi volum de grasime, si daca inlocuiesti grasimea cu muschi nu e nimic rau chiar daca vei cantari mai mult.
Se pot retine 2-3 kg de apa in celule, o burta imensa nu creste in patru zile, probabil esti balonata
Mananci foarte putin si pt un om care e total sedentar d-apoi pt un om care face 2 ore de sport pe zi (putin inseamna orice este sub metabolismul bazal). Nu e deloc ciudat sa te ingrasi daca mananci putin, dimpotriva, metabolismul se incetineste pt ca organismul e fortat sa supravietuiasca cu foarte putina hrana. Dupa sport e bine sa mamanci sa refaci rezervele de glicogen din muschi
Ba da febra musculara e inflamatie si muschii se umfla mai intotdeauna.
Daca ai reusit s slabesti prin infometare nu inseamna ca asta e solutia iti si distrugi organismul si nici nu reusesti sa te mentii mult timp. Ti-au iesit macar 5-600 de calorii la meniul de mai sus?
Scuze pt ca te-am batut atata la cap
|
Ok, dar nici muschi nu se poate spune ca am pus pt ca nu se formau muschi in 4 zile. Speram ca macar din grasime sa mai reusesc sa ard ceva. Si tocmai ca sa imi accelerez metabolismul m-am apucat de sport, nu am mai fost la sala de aproape doi ani. Ma gandeam si eu ca facand sport o sa imi pot permite sa mananc normal, sa nu mai am atatea restrictii. O sa vedem maine la cantar daca s-a remediat situatia, azi nu am avut curaj sa ma cantaresc. Si apropo de ce am mancat duminica, eu cred ca sunt mai mult de 600 kcal, am ajuns pe la 1000. Mancarea din oras nu e atat de dietetica cum e cea facuta de mine acasa.
__________________
|
05 aug 2014, 11:28:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de anqutz
Cu atat mai mult iti stresezi corpul daca te infometezi si faci sport. Cu atat mai mult va tine de kg, de frica sa nu clacheze de foame.
|
Asta e tare naspa. Adica logic ar fi foame + sport = slabire. Bine, nu m-am dus nemancata la sala, am mancat inainte. Din ce am auzit inainte de sala e bine sa mananci carbohidrati si dupa sala proteine si eu cam asta am facut. Orez cu iaurt si fructe inainte, carne cu legume si salata dupa.
__________________
|
05 aug 2014, 11:58:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.594
Aprecieri acordate: 2.039
Am fost apreciat(a) de 3.087 ori in 2.008 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de Vuvuzela
Asta e tare naspa. Adica logic ar fi foame + sport = slabire. Bine, nu m-am dus nemancata la sala, am mancat inainte. Din ce am auzit inainte de sala e bine sa mananci carbohidrati si dupa sala proteine si eu cam asta am facut. Orez cu iaurt si fructe inainte, carne cu legume si salata dupa.
|
Nope, nu e deloc logic. Foame + sport = boala, carente, lipsa. Ce ai mancat tu intr-o zi, eu mananc la o masa. Ceea ce faci tu acum nu construieste masa musculara, din contra. Dar traiesc cu impresia ca orice ti-as zice, tu n-o sa iei in seama.
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
|
|
05 aug 2014, 12:29:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de anqutz
Nope, nu e deloc logic. Foame + sport = boala, carente, lipsa. Ce ai mancat tu intr-o zi, eu mananc la o masa. Ceea ce faci tu acum nu construieste masa musculara, din contra. Dar traiesc cu impresia ca orice ti-as zice, tu n-o sa iei in seama.
|
Pana nu o sa scap de obsesia cantarului nu o sa vina nici curajul sa mananc mai mult. Stii, e sentimentul ala de vinovatie care imi spune ca am depasit limita. Imi propun sa ma hranesc cum trebuie si cum ma urc pe cantar ma razgandesc. Poate fi o retinere de apa sau sa imi arate mai mult pt ca nu am iesit la toaleta in ziua respectiva, numai ca psihicul meu imi spune altceva.
__________________
|
05 aug 2014, 12:53:03
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Si tu ai slabit 25 de kile infometandu-te?
|
05 aug 2014, 12:53:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 56
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 65.5kg
Mesaje: 9.475
Aprecieri acordate: 6.794
Am fost apreciat(a) de 14.587 ori in 6.581 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Si eu am aceeasi frustrare ca desi nu mananc mult si fac si sport nu slabesc , bla, bla etc. Dar... cand fac sport chiar daca am cateva kilograme in plus corpul arata bine - asa ca la sport n-as renunta pentru nimic in lume. Doar ca nu mai fac sport neaparat ca sa slabesc. Il fac pentru sanatate, pentru respiratie, pentru articulatii mobile, pentru intretinere corporala.
Uneori am chef de cardio - ca sa simt inima ca-mi bate si transpiratia imi curge pe mine, alteori de fitness - sa simt muschii incordandu-se iar uneori doar de stretching. Ideea e sa faci sport de placere. Sa-i intelegi utilitatea pe termen lung. Eu voi face maine poimaine 47 ani si cand ma uit in oglinda sunt totusi multumita de felul in care arat si pe langa genetica cred un rol important l-a jucat si faptul ca de ani buni fac sport - nu zilnic, nu constant - dar totusi destul de frecvent. Si poate as fi aratat si mai bine daca eram mai consecventa.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1701 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1184 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1185 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Urmatorii 5 membri au apreciat mesajul lui Michelina:
|
|
05 aug 2014, 13:33:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de eliza david
Si tu ai slabit 25 de kile infometandu-te?
|
36 kg, nu 25
__________________
|
05 aug 2014, 13:51:44
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 nov 2009
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: lowcarb
Date: 164cm, 59.6kg
Mesaje: 2.578
Aprecieri acordate: 191
Am fost apreciat(a) de 497 ori in 360 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
36 da. te-ai infometat ca sa le slabesti sau cum ai facut?
m-as fi asteptat ca dupa 36 de kile slabite, sa stii ce e bine si ce nu pentru corpul tau.
|
05 aug 2014, 13:51:55
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de Michelina
Si eu am aceeasi frustrare ca desi nu mananc mult si fac si sport nu slabesc , bla, bla etc. Dar... cand fac sport chiar daca am cateva kilograme in plus corpul arata bine - asa ca la sport n-as renunta pentru nimic in lume. Doar ca nu mai fac sport neaparat ca sa slabesc. Il fac pentru sanatate, pentru respiratie, pentru articulatii mobile, pentru intretinere corporala.
Uneori am chef de cardio - ca sa simt inima ca-mi bate si transpiratia imi curge pe mine, alteori de fitness - sa simt muschii incordandu-se iar uneori doar de stretching. Ideea e sa faci sport de placere. Sa-i intelegi utilitatea pe termen lung. Eu voi face maine poimaine 47 ani si cand ma uit in oglinda sunt totusi multumita de felul in care arat si pe langa genetica cred un rol important l-a jucat si faptul ca de ani buni fac sport - nu zilnic, nu constant - dar totusi destul de frecvent. Si poate as fi aratat si mai bine daca eram mai consecventa.
|
Eu inca nu sunt multumita de cum arat, am fost toata viata grasa, acum am reusit sa slabesc si stau cu teama ca o sa revin la greutatea de dinainte. Imi atarna pieile pe ici pe colo, nu stiu daca o sa se tonifieze ceva la fitness, dar incerc. Poate in timp o sa ma ajute sportul sa ma si mentin. Nici eu nu mai sunt pustoaica, in curand fac 32 de ani, corpul nu mai are arderile de la 20 de ani, de asta am grija maxima la ce mananc.
__________________
|
05 aug 2014, 13:54:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
|
|
Re: Fitness-ul ingrasa?
Citat:
Anterior postat de eliza david
36 da. te-ai infometat ca sa le slabesti sau cum ai facut?
m-as fi asteptat ca dupa 36 de kile slabite, sa stii ce e bine si ce nu pentru corpul tau.
|
M-am infometat, mai ales in primele luni cand mancam 600 calorii pe zi. Iti dai seama ca daca as manca acum cat are nevoie corpul s-ar depune tot.
__________________
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|