Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Fitness-ul ingrasa?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 11:14:11
Vuvuzela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Fitness-ul ingrasa?

M-am apucat si eu de sala de 4 zile. Am facut mai mult cardio, banda si eliptica, astea imi plac cel mai mult. Stau in jur de 2 ore la sala. Mai fac si ceva exercitii de forta pt musculatura, cu greutati mici si mai putin decat cardio. Culmea e ca desi din ce imi arata pe aparate ard in jur de 500 kcal la o sedinta (sa zicem 300 ca nu o fi corect cum indica aparatele) in loc sa slabesc sau sa ma mentin m-am ingrasat. De mancat, am mancat la fel. Si azi dimineata m-am trezit cu 1 kg in plus fata de joi. Deja incepe sa mi se ia, ma gandesc ca se acumuleaza grasimea pe mine intr-o veselie dupa ce fac miscare. Ori ma las de sport, ori de mancat. Saptamana asta o sa renunt la masa de seara si la sala o sa ma duc doar de 2 ori. Si daca tot se depune sunca pe mine ma las naibii si de sala si de tot. Nu se poate sa ma ingras ca nesimtita sa ajung iar de unde am pornit. Macar daca as fi exagerat cu mancarea aveam o explicatie. Singura explicatie e ca organismul meu e atat de nenorocit ca depune orice si sportul se pare ca imi face mai mult rau decat bine, numai o obeza ca mine se poate ingrasa dupa ce face sport. Nu e posibil ca joi dimineata sa am 56.2 kg si azi dimineata 57.1 kg dupa ce am facut sala 4 zile. Nu imi iese din fata ochilor cifra de pe cantar, ma urasc, mi-e scarba de mine, nu sunt altceva decat o grasa penala si asa o sa raman. Bucuria pe care o aveam cand m-am apucat de sport s-a transformat in cea mai mare dezamagire, depresie si furie. Am o ura si o furie pe mine de nu va puteti imagina, iar trebuie sa ma infometez, sa renunt la masa de seara, pranzul sa fie un mar si dimineata iaurt degresat cu cereale. Iar o iau de la capat...si toate astea din cauza greselii ca m-am dus la sala in speranta ca ma tonifiez, ca daca incep sa slabesc mancand meniul de acum o sa pot ajunge sa mananc ca un om normal si sa ma mentin...dezamagire totala. E totul invers, mananc putin, fac sala si ma ingras...imi vine sa-mi iau lumea in cap...
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 11:27:55
Michelina's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 18 apr 2011
Locaţie: Suceava, Romania
Vârsta: 52
Dieta: Intuitive eating
Date: 163cm, 61.5kg
Mesaje: 9.417
Aprecieri acordate: 6.738
Am fost apreciat(a) de 14.502 ori in 6.531 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Nu te ingrasi de la sport stai linistita. Sportul nu face decat sa-ti tonifieze musculatura si sa te faca sa arati foarte bine. Da-l incolo de cantar - cine te verifica pe strada? Important e cum arati cand te uiti in oglinda pentru ca asa te vad oamenii. Nu vad cifra de pe cantar. In plus muschii consuma mai multa energie decat grasimea ( care nu consuma deloc) si vei slabi. Dar trebuie sa ai rabdare. Cresterea la cantar poate fi din cauza unei retentii hidrice. Nu e importanta.
Acum cate 2 ore pe zi de 4 ori pe saptamana e cam mult. Sigur daca ai timp e foarte bine.
Si nu esti obeza!!
Ia-o incet, nu e un capat de lume.
__________________
[/URL]
"Pentru a fi fericit este esenţial să ai ceva de iubit, ceva de făcut şi ceva spre care să năzuieşti." - William Blake
Michelina, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1673 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1156 kcal/zi. Pentru a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1157 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui Michelina:
Vuvuzela (04 aug 2014)
  #3 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 11:32:31
Aeerdna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...Vreau să intru-n gaşcă...
Merite:
 
Data înregistrării: 25 aug 2010
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 27
Dieta: Hipocalorica
Date: 163cm, 63.9kg
Mesaje: 82
Aprecieri acordate: 35
Am fost apreciat(a) de 16 ori in 13 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Buna! Am patit si eu ca tine si la mine cauza a fost ca mancam prea putin.
Iti calculezi caloriile? Cate calorii mananci pe zi?
La fel am patit si eu, faceam mult sport , banda, bicicleta eliptica si fitness (cu greutati destul de mari chiar) si mancam foarte putin de frica ca nu o sa slabesc. Am avut 2 saptamani in care am manacat sub 1000 de kcal. In timpul asta, ca si la tine, nu numai ca nu slabeam, dar cantarul continua sa urce.
In momentul in care am inceput sa cresc caloriile la 1100 -1200 pe zi am inceput sa slabesc din nou.
Nu mai fi asa dura cu tine si nu dispera, ca daca faci totul corect nu o sa te ingrasi. Nu te lasa de sport si in niciun caz de mancat. Sanatatea si fericirea noastra sunt pe primul loc. Te pup si iti doresc o zi buna!

Ultima dată editat de Aeerdna; 04 aug 2014 at 11:36:25.
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Aeerdna:
Michelina (04 aug 2014), Vuvuzela (04 aug 2014)
  #4 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 12:02:12
butterfly30's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
 
Data înregistrării: 12 apr 2013
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 35
Dieta: incerc sa traiesc sanatos
Date: 166cm, 100kg
Mesaje: 6.067
Aprecieri acordate: 4.213
Am fost apreciat(a) de 9.974 ori in 4.704 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

in primele zile de sport poate sa apara o inflamatie a musculaturii care, ca orice inflamatie, se caracterizeaza prin retentie de apa, nu trebuie sa o bagi in seama. poti lua pana la 2-3 kg de apa, mai ales ca vremea predispune la retentie de apa. hidrateaza-te bine si da-i inainte, o sa fie bine. si masoara-te, daca faci sport mult centimetrul e prietenul tau, nu cantarul. succes!
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui butterfly30:
Michelina (04 aug 2014), Vuvuzela (04 aug 2014)
  #5 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 12:24:08
Vuvuzela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Citat:
Anterior postat de Michelina Vezi mesajul
Nu te ingrasi de la sport stai linistita. Sportul nu face decat sa-ti tonifieze musculatura si sa te faca sa arati foarte bine. Da-l incolo de cantar - cine te verifica pe strada? Important e cum arati cand te uiti in oglinda pentru ca asa te vad oamenii. Nu vad cifra de pe cantar. In plus muschii consuma mai multa energie decat grasimea ( care nu consuma deloc) si vei slabi. Dar trebuie sa ai rabdare. Cresterea la cantar poate fi din cauza unei retentii hidrice. Nu e importanta.
Acum cate 2 ore pe zi de 4 ori pe saptamana e cam mult. Sigur daca ai timp e foarte bine.
Si nu esti obeza!!
Ia-o incet, nu e un capat de lume.
Cantarul e singurul care da verdictul, in oglinda imi vad burta imensa si umflata, se vede clar ca am pus pe mine. Si retentie de apa...1kg? Unde sa retin atata apa? Ar fi frumos sa fie asa, numai ca nu vreau sa ma amagesc, eu vad realitatea si stiu ca trebuie sa iau masuri acum cat mai am timp. Daca incep sa urc iar spre 90 kg s-a dus naibii totul.
Răspuns cu citat
  #6 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 12:29:41
Vuvuzela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Citat:
Anterior postat de Aeerdna Vezi mesajul
Buna! Am patit si eu ca tine si la mine cauza a fost ca mancam prea putin.
Iti calculezi caloriile? Cate calorii mananci pe zi?
La fel am patit si eu, faceam mult sport , banda, bicicleta eliptica si fitness (cu greutati destul de mari chiar) si mancam foarte putin de frica ca nu o sa slabesc. Am avut 2 saptamani in care am manacat sub 1000 de kcal. In timpul asta, ca si la tine, nu numai ca nu slabeam, dar cantarul continua sa urce.
In momentul in care am inceput sa cresc caloriile la 1100 -1200 pe zi am inceput sa slabesc din nou.
Nu mai fi asa dura cu tine si nu dispera, ca daca faci totul corect nu o sa te ingrasi. Nu te lasa de sport si in niciun caz de mancat. Sanatatea si fericirea noastra sunt pe primul loc. Te pup si iti doresc o zi buna!
Mananc in jur de 1000 kcal, nu am sarit chiar daca am facut sala. Poate la tine a mers cu marirea nr de calorii, ai alt organism, la mine tare mi-e ca o sa se depuna dublu ce dau jos la sala. Oricum se depune si un mar. Si e ciudat sa te ingrasi daca mananci putin si sa slabesti daca mananci mai mult. Eu mananc cu o ora inainte de sala si dupa sala mananc tot la o ora (asta daca fac sala dimineata, daca ma duc seara mai beau un pahar de lapte 1.5% si atat).
Răspuns cu citat
  #7 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 12:51:13
Vuvuzela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Citat:
Anterior postat de butterfly30 Vezi mesajul
in primele zile de sport poate sa apara o inflamatie a musculaturii care, ca orice inflamatie, se caracterizeaza prin retentie de apa, nu trebuie sa o bagi in seama. poti lua pana la 2-3 kg de apa, mai ales ca vremea predispune la retentie de apa. hidrateaza-te bine si da-i inainte, o sa fie bine. si masoara-te, daca faci sport mult centimetrul e prietenul tau, nu cantarul. succes!
Nu stiu ce sa zic, am mai auzit povestea asta si mi se pare un mit. Nu m-am masurat, dar am niste pantaloni care mi se par mai stramti pe picioare. Si ma gandesc ca nu se umfla acum muschii ca sa imi vina pantalonii aia mai stramti, mai ales ca am si febra musculara la picioare.
Răspuns cu citat
  #8 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 12:51:32
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Citat:
Anterior postat de Vuvuzela Vezi mesajul

Mananc in jur de 1000 kcal, nu am sarit chiar daca am facut sala. Poate la tine a mers cu marirea nr de calorii, ai alt organism, la mine tare mi-e ca o sa se depuna dublu ce dau jos la sala. Oricum se depune si un mar. Si e ciudat sa te ingrasi daca mananci putin si sa slabesti daca mananci mai mult. Eu mananc cu o ora inainte de sala si dupa sala mananc tot la o ora (asta daca fac sala dimineata, daca ma duc seara mai beau un pahar de lapte 1.5% si atat).
Buna! Mananci prea putin, mult prea putin, de aceea acumulezi. Creste nr de kcal pana la macar 1500 si o sa vezi rezultate deosebite.

Cum arata o zi obisnuita? Ce mananci, cat sport faci la sala, ce ex?
Imagini ataşate
File Type: jpg tumblr_mbpxovG8cG1rd0tw8o1_1280 (1).jpg (60,2 KB, 0 vizualizări)
File Type: jpg tumblr_mk7sjv3SJB1r7zuq6o1_1280.jpg (196,3 KB, 0 vizualizări)
Răspuns cu citat
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui anqutz:
Vuvuzela (04 aug 2014), Zoe (05 aug 2014)
  #9 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 12:55:22
anqutz's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă SeniorSlăbuţă Senior
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 30 sep 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 31
Dieta: alimentatie sanatoasa
Date: 166cm, 53kg
Mesaje: 22.491
Aprecieri acordate: 1.892
Am fost apreciat(a) de 2.919 ori in 1.932 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

De fapt, e logic sa te ingrasi daca mananci putin. Gandeste-te si tu, iti infometezi organismul si el tine de orice nutrient pe care-l primeste. Daca mananci suficient, atunci nu mai depune grasime pt zile negre.
Răspuns cu citat
Acest membru apreciaza mesajul lui anqutz:
Vuvuzela (04 aug 2014)
  #10 (permalink)  
Vechi 04 aug 2014, 13:13:01
Vuvuzela's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 20 aug 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 37
Dieta: Din toate, fara excese
Date: 160cm, 57kg
Mesaje: 1.743
Aprecieri acordate: 278
Am fost apreciat(a) de 490 ori in 255 mesaje
Implicit Re: Fitness-ul ingrasa?

Citat:
Anterior postat de anqutz Vezi mesajul


Buna! Mananci prea putin, mult prea putin, de aceea acumulezi. Creste nr de kcal pana la macar 1500 si o sa vezi rezultate deosebite.

Cum arata o zi obisnuita? Ce mananci, cat sport faci la sala, ce ex?
La sala am fost joi pt prima data dupa o pauza de 1 an si ceva, doi ani chiar. Am stat in jur de 2 ore, am bagat banda si eliptica. Aprox 40 min banda, 40 min eliptica. Cu pauza intre ele si in pauza am mai facut ceva impingeri cu picioarele si departari si apropieri de picioare la aparate. Pt brate si piept am mai facut niste exercitii. Si nu cu greutati mari ca nu vreau sa-mi rup membrele pe acolo.
Daca stau sa adun caloriile din ce mananc, probabil ca ajung pe la 1200, am si zile in care e posibil sa nu depasesc 1000 (undeva la 900 - 950).
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
amp, calorii, culturism, dieta, fitness, ingrasa, sanatos, slabit, ul

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Fitness-ul si astmul Aithusa69 Sport 12 23 dec 2013 11:07:22
Fitness-ul te-a ajutat sa slabesti? (chestionar) Roxana Culturism&Fitness 100 03 aug 2013 12:00:18
Shopping-ul Slabuta Despre noi, ... femeile 18 30 aug 2010 20:30:56

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole