[Vuvuzela]

M-am apucat si eu de sala de 4 zile. Am facut mai mult cardio, banda si eliptica, astea imi plac cel mai mult. Stau in jur de 2 ore la sala. Mai fac si ceva exercitii de forta pt musculatura, cu greutati mici si mai putin decat cardio. Culmea e ca desi din ce imi arata pe aparate ard in jur de 500 kcal la o sedinta (sa zicem 300 ca nu o fi corect cum indica aparatele) in loc sa slabesc sau sa ma mentin m-am ingrasat. De mancat, am mancat la fel. Si azi dimineata m-am trezit cu 1 kg in plus fata de joi. Deja incepe sa mi se ia, ma gandesc ca se acumuleaza grasimea pe mine intr-o veselie dupa ce fac miscare. Ori ma las de sport, ori de mancat. Saptamana asta o sa renunt la masa de seara si la sala o sa ma duc doar de 2 ori. Si daca tot se depune sunca pe mine ma las naibii si de sala si de tot. Nu se poate sa ma ingras ca nesimtita sa ajung iar de unde am pornit. Macar daca as fi exagerat cu mancarea aveam o explicatie. Singura explicatie e ca organismul meu e atat de nenorocit ca depune orice si sportul se pare ca imi face mai mult rau decat bine, numai o obeza ca mine se poate ingrasa dupa ce face sport. Nu e posibil ca joi dimineata sa am 56.2 kg si azi dimineata 57.1 kg dupa ce am facut sala 4 zile. Nu imi iese din fata ochilor cifra de pe cantar, ma urasc, mi-e scarba de mine, nu sunt altceva decat o grasa penala si asa o sa raman. Bucuria pe care o aveam cand m-am apucat de sport s-a transformat in cea mai mare dezamagire, depresie si furie. Am o ura si o furie pe mine de nu va puteti imagina, iar trebuie sa ma infometez, sa renunt la masa de seara, pranzul sa fie un mar si dimineata iaurt degresat cu cereale. Iar o iau de la capat...si toate astea din cauza greselii ca m-am dus la sala in speranta ca ma tonifiez, ca daca incep sa slabesc mancand meniul de acum o sa pot ajunge sa mananc ca un om normal si sa ma mentin...dezamagire totala. E totul invers, mananc putin, fac sala si ma ingras...imi vine sa-mi iau lumea in cap...

[Michelina]

Nu te ingrasi de la sport stai linistita. Sportul nu face decat sa-ti tonifieze musculatura si sa te faca sa arati foarte bine. Da-l incolo de cantar - cine te verifica pe strada? Important e cum arati cand te uiti in oglinda pentru ca asa te vad oamenii. Nu vad cifra de pe cantar. In plus muschii consuma mai multa energie decat grasimea ( care nu consuma deloc) si vei slabi. Dar trebuie sa ai rabdare. Cresterea la cantar poate fi din cauza unei retentii hidrice. Nu e importanta.
Acum cate 2 ore pe zi de 4 ori pe saptamana e cam mult. Sigur daca ai timp e foarte bine.
Si nu esti obeza!!
Ia-o incet, nu e un capat de lume.

[Aeerdna]

Buna! Am patit si eu ca tine si la mine cauza a fost ca mancam prea putin.
Iti calculezi caloriile? Cate calorii mananci pe zi?
La fel am patit si eu, faceam mult sport , banda, bicicleta eliptica si fitness (cu greutati destul de mari chiar) si mancam foarte putin de frica ca nu o sa slabesc. Am avut 2 saptamani in care am manacat sub 1000 de kcal. In timpul asta, ca si la tine, nu numai ca nu slabeam, dar cantarul continua sa urce.
In momentul in care am inceput sa cresc caloriile la 1100 -1200 pe zi am inceput sa slabesc din nou.
Nu mai fi asa dura cu tine si nu dispera, ca daca faci totul corect nu o sa te ingrasi. Nu te lasa de sport si in niciun caz de mancat. Sanatatea si fericirea noastra sunt pe primul loc. Te pup si iti doresc o zi buna!

[butterfly30]

in primele zile de sport poate sa apara o inflamatie a musculaturii care, ca orice inflamatie, se caracterizeaza prin retentie de apa, nu trebuie sa o bagi in seama. poti lua pana la 2-3 kg de apa, mai ales ca vremea predispune la retentie de apa. hidrateaza-te bine si da-i inainte, o sa fie bine. si masoara-te, daca faci sport mult centimetrul e prietenul tau, nu cantarul. succes!

[Vuvuzela]

Anterior postat de Michelina

Nu te ingrasi de la sport stai linistita. Sportul nu face decat sa-ti tonifieze musculatura si sa te faca sa arati foarte bine. Da-l incolo de cantar - cine te verifica pe strada? Important e cum arati cand te uiti in oglinda pentru ca asa te vad oamenii. Nu vad cifra de pe cantar. In plus muschii consuma mai multa energie decat grasimea ( care nu consuma deloc) si vei slabi. Dar trebuie sa ai rabdare. Cresterea la cantar poate fi din cauza unei retentii hidrice. Nu e importanta.
Acum cate 2 ore pe zi de 4 ori pe saptamana e cam mult. Sigur daca ai timp e foarte bine.
Si nu esti obeza!!
Ia-o incet, nu e un capat de lume.

Cantarul e singurul care da verdictul, in oglinda imi vad burta imensa si umflata, se vede clar ca am pus pe mine. Si retentie de apa...1kg? Unde sa retin atata apa? Ar fi frumos sa fie asa, numai ca nu vreau sa ma amagesc, eu vad realitatea si stiu ca trebuie sa iau masuri acum cat mai am timp. Daca incep sa urc iar spre 90 kg s-a dus naibii totul.

[Vuvuzela]

Anterior postat de Aeerdna

Buna! Am patit si eu ca tine si la mine cauza a fost ca mancam prea putin.
Iti calculezi caloriile? Cate calorii mananci pe zi?
La fel am patit si eu, faceam mult sport , banda, bicicleta eliptica si fitness (cu greutati destul de mari chiar) si mancam foarte putin de frica ca nu o sa slabesc. Am avut 2 saptamani in care am manacat sub 1000 de kcal. In timpul asta, ca si la tine, nu numai ca nu slabeam, dar cantarul continua sa urce.
In momentul in care am inceput sa cresc caloriile la 1100 -1200 pe zi am inceput sa slabesc din nou.
Nu mai fi asa dura cu tine si nu dispera, ca daca faci totul corect nu o sa te ingrasi. Nu te lasa de sport si in niciun caz de mancat. Sanatatea si fericirea noastra sunt pe primul loc. Te pup si iti doresc o zi buna!

Mananc in jur de 1000 kcal, nu am sarit chiar daca am facut sala. Poate la tine a mers cu marirea nr de calorii, ai alt organism, la mine tare mi-e ca o sa se depuna dublu ce dau jos la sala. Oricum se depune si un mar. Si e ciudat sa te ingrasi daca mananci putin si sa slabesti daca mananci mai mult. Eu mananc cu o ora inainte de sala si dupa sala mananc tot la o ora (asta daca fac sala dimineata, daca ma duc seara mai beau un pahar de lapte 1.5% si atat).

[Vuvuzela]

Anterior postat de butterfly30

in primele zile de sport poate sa apara o inflamatie a musculaturii care, ca orice inflamatie, se caracterizeaza prin retentie de apa, nu trebuie sa o bagi in seama. poti lua pana la 2-3 kg de apa, mai ales ca vremea predispune la retentie de apa. hidrateaza-te bine si da-i inainte, o sa fie bine. si masoara-te, daca faci sport mult centimetrul e prietenul tau, nu cantarul. succes!

Nu stiu ce sa zic, am mai auzit povestea asta si mi se pare un mit. Nu m-am masurat, dar am niste pantaloni care mi se par mai stramti pe picioare. Si ma gandesc ca nu se umfla acum muschii ca sa imi vina pantalonii aia mai stramti, mai ales ca am si febra musculara la picioare.

[anqutz]

Anterior postat de Vuvuzela

Mananc in jur de 1000 kcal, nu am sarit chiar daca am facut sala. Poate la tine a mers cu marirea nr de calorii, ai alt organism, la mine tare mi-e ca o sa se depuna dublu ce dau jos la sala. Oricum se depune si un mar. Si e ciudat sa te ingrasi daca mananci putin si sa slabesti daca mananci mai mult. Eu mananc cu o ora inainte de sala si dupa sala mananc tot la o ora (asta daca fac sala dimineata, daca ma duc seara mai beau un pahar de lapte 1.5% si atat).

Buna! Mananci prea putin, mult prea putin, de aceea acumulezi. Creste nr de kcal pana la macar 1500 si o sa vezi rezultate deosebite.

Cum arata o zi obisnuita? Ce mananci, cat sport faci la sala, ce ex?

[anqutz]

De fapt, e logic sa te ingrasi daca mananci putin. Gandeste-te si tu, iti infometezi organismul si el tine de orice nutrient pe care-l primeste. Daca mananci suficient, atunci nu mai depune grasime pt zile negre.

[Vuvuzela]

Anterior postat de anqutz

Buna! Mananci prea putin, mult prea putin, de aceea acumulezi. Creste nr de kcal pana la macar 1500 si o sa vezi rezultate deosebite.

Cum arata o zi obisnuita? Ce mananci, cat sport faci la sala, ce ex?

La sala am fost joi pt prima data dupa o pauza de 1 an si ceva, doi ani chiar. Am stat in jur de 2 ore, am bagat banda si eliptica. Aprox 40 min banda, 40 min eliptica. Cu pauza intre ele si in pauza am mai facut ceva impingeri cu picioarele si departari si apropieri de picioare la aparate. Pt brate si piept am mai facut niste exercitii. Si nu cu greutati mari ca nu vreau sa-mi rup membrele pe acolo.
Daca stau sa adun caloriile din ce mananc, probabil ca ajung pe la 1200, am si zile in care e posibil sa nu depasesc 1000 (undeva la 900 - 950).