[anqutz]

Anterior postat de Dio

Neata Am folosit acum calculatorul respectiv si am selectat 30 de minute. Intre serii pauza este cam de 1 minut, deci cred ca dintr-o ora de antrenament 30 de minute reprezinta pauza si 30 de minute antrenamentul adunat serie cu seris. Mie imi da, dupa acel calculator un total de 232 kcal, eu estimand pentru mine undeva intre 200 si 250. Cred ca pe acolo este in mare.

La 50 kg, 30 de minute de ridicare greutati, nivel intens, rezultatul este de 151 kcal.

Hmmm, eu calculam cu tot cu pauze... M-ai pus pe ganduri.

[Dio]

Anterior postat de anqutz

Hmmm, eu calculam cu tot cu pauze... M-ai pus pe ganduri.

Pai in pauze ai 2 tipuri de consum caloric:
1. statul in picioare (doh)
2. refacerea musculara + metabolism accelerat

In afara de asta, nu consumi mare lucru.

PS: asta daca nu te intinzi la vorba cu nimeni

[anqutz]

Anterior postat de Dio

Pai in pauze ai 2 tipuri de consum caloric:
1. statul in picioare (doh)
2. refacerea musculara + metabolism accelerat

In afara de asta, nu consumi mare lucru.

PS: asta daca nu te intinzi la vorba cu nimeni

Ma gandeam ca poate e facut consumul caloric astfel incat sa calculeze si pauzele. Dupa mine asa ar fi logic, acum nestiind exact cat dureaza fiecare ex. Unul poate sa tina 30 de sec, altul 1 min, mare inginerie sa-l calculezi la final.

Se mai intampla sa-mi distraga cate cineva atentia.

[Liviutzza]

Am fost azi la spinning!Intradevar am iesit visinie,maine cred ca o sa merg cracanata,dar a fost super,a curs apa de pe mine ca niciodata,pur si simplu curgeau picuri de pe nasul meu)o sa merg de 2 ori pe saptamana,cu siguranta o sa slabesc mai repede daca merg

[pamy]

Anterior postat de Liviutzza

Am fost azi la spinning!Intradevar am iesit visinie,maine cred ca o sa merg cracanata,dar a fost super,a curs apa de pe mine ca niciodata,pur si simplu curgeau picuri de pe nasul meu)o sa merg de 2 ori pe saptamana,cu siguranta o sa slabesc mai repede daca merg

Eu am vazut ca cei care merg la spinning au colanti speciali, cu o perna sub fund, probabil pt a evita durerea.
Astept sa vad la voi rezultatele si dupa poate ma incumet si eu :p

[Liviutzza]

Anterior postat de pamy

Eu am vazut ca cei care merg la spinning au colanti speciali, cu o perna sub fund, probabil pt a evita durerea.
Astept sa vad la voi rezultatele si dupa poate ma incumet si eu :p

Cu siguranta o sa fie rezultate,eu nu am transpirat nici intr-o ora de alergat cum am transpirat in 30 de min de spinning!E foarte greu,deci tre sa fie si eficient!

[pamy]

Asa am patit eu la o ora de fit ball. Chiar as putea sa mai incerc sa ajung. E la ore aiurea si de astsa nu merg.

Eu azi am facut o ora pilates, 15 min alergat pe intervale, 30 min aqua fit.

[moniniful]

A murit topicul asta? :-S

As vrea sa cer si eu niste sfaturi pentru a lucra abdomenul cat mai eficient. Sunt mai bune abdomenele clasice sau aparatele care izoleaza cate o grupa de muschi?

Din pacate, la sala unde merg eu, antrenorii vin cu un pret destul de rotunjor cand mergeam la sala in tara, unde erau antrenori pe care ii mai puteai intreba cate ceva fara sa te taxeze, boala mea erau picioarele si funduletul...si niciodata nu am cerut sfaturi legate de abdomen. As aprecia orice plan de bataie pentru un abdomen tonifiat..(nu vreau chiar patratele).

Mentionez ca stiu ca trebuie sa scap de grasime in primul si-n primul rand...fac cardio zilnic mergand cu bicicleta prin oras cel putin 30 de min, plus doua zile doar cardio la sala..

va multumeesc anticipat :*

[anqutz]

Buna! Lucreaza cateva min de 3 ori pe sapt zona abdominala cu totul: abdomen superior, inferior si oblici. Uite aici niste filmulete de unde sa te inspiri pt ex: Exercitii abdomen, Abdomene Crunch-un abdomen perfect in 8 minute, Tammy 5 minute abs workout si ex in imagini: Exercitii abdomen in imagini.

Din cate am inteles, acele aparate pt abdomen ajuta la cresterea masei musculare din zona aceea, ceea ce nu cred ca vrei.

[laurra]

Anqutz p90x la ce sport sa-l trec?