[alexa.stan]

Anterior postat de ioanna

Multumesc fetelor!!Ce bine e sa nu fii singura.Ce nu prea inteleg eu este :intai tin dieta asa cum imi este prezentata pe etape,cu alimentele scrise in ele si abia dupa aceea pt mentinere pot consuma mancare gatita,rosii,ma rog d-astea in limita a 40de pct de zi???
o sa mai tin o sapt etapa intai(sa fac 3 sapt),nu ma mai cantaresc ,beau multa apa .iar daca nu se vor vedea macar 3-4 kg in minus....nu stiu ce sa zic.Oricum dupa 1 sapt jum de dieta 1kg in minus mi se pare cam putin.

Atat am slabit si eu, dupa o sapt jumatate de atkins an 1 kg in minus.

Este perioada de inductie corpul trebuie sa se obisnuisca cu noua alimentatie, si apoi... vor aparea rezultate.

Eu as prefera sa nu folosim termanul de puncte. Nu este familiar cu atkins, mai mine mergem la meniu, si ne adaugam alimentele cu tot cu canditati si vom sti sigur cat am mancat, punctele sunt din dieta WW. Nu ar trebui sa confundam lucrurile. Hai sa le numim ceea ce sunt grame de carbohidranti. eu azi am mancat 11gr de carbohidranti.

Vedeti cum am postat eu menui, ajuta mult pt ca iti spune si caloriile, grasimile, proteinele, etc, si daca ti se pare ca ceva este prea mult vei sti ce ai mancat care u trebuia si il vei elimina.

[alexa.stan]

Anterior postat de ioanna

Buna alexa,nu mai alaptez de cand avea stefanut 1an si o luna,deci de 7luni.Pe site-ul in care am gasit dieta atkins,scria ca se mananca 2 farfurii de salata pe zi.d-asta mananc salata.acum nu stiu de unde as putea lua dieta atkins corecta si detaliata pt ca vad ca exista mai multe site-uri,fiecare cu alte alimente.oricum in aceasta prima etapa stiu ca sunt permise numai oua,carne,am inteles ca si supe de pui ,dar fara zarzavat,peste.branza uscata.masline ridichi,salata.gresesc undeva???cum a aratat dieta ta in etapa intai?si cat ati slabit?mutumesc fffffffff.mult de sfaturi fetelor!!

Eu inca sunt in etapa 1.

Am inceput dieta cam in acelasi timp.

Am scris si mai sus, incerc sa nu depasesc carbohidrantii. intra pe butonul unde scrie menu, si cauta alimentul care te intereseaza de exemplu ou. si vei vedea diferite alimente care conti ou, sau chiar pt oul propriuzis cati carbo are.

Tot de acolo, deasupra butonului cauta, scrie cautare avansata, apes pe el si pune sa sortezi, sa-ti arate alimentele in ordinea carbohidrantilor. d anunt de pe acum ca exista unele erori, (sunt adaugate produse mc fara calori, sau carbo, deci nu te lasa pacalita).

Deasemenea poti fi atenta la eticheta produselor pe care pe papi cati carbohidranti / glucide au.

Branza doar cea de burduf si anumite tipuri de cascaval nu au carbo, au 0,...

Eu din ce am citit pana acum, am reusit sa-mi dau seama care este teoria lui Atkins.
Corpul nostru pentru energia de care are nevoie imediata, foloseste glucoza. pe care deobicei ii o dam noi, atunci cand consumam glucide.
El are capacitatea sa-si fabrice glucoza, din grasime, fie ca este imediat ingerata, fie ca este cea din tesuturile noastre adipoase.

Deaceea imi permit sa fac unele completari.

Ar trebui sa reducem cat mai mult cantitatea de carbohidranti, pentru ca astfel organismul este indemnat sa-si fabrice energie din grasime. Dar trebuie sa fim foarte atenti si la cantitatile de grasimi consumate, pt ca daca-i dam prea multa grasime, atunci el va apela mai intai la cea noua, adusa in organism recent, nu cea stocata in depozitele adipoase.

Deci nu te stresa inca este ok, ca ai slabit un kg, in timpul asta.
Masoarate, sa vezi diferentele. la mine au fost de de cate 1 cm, in toate zonele, deci cam 4-5 cm acumultat. unul in minus, pe sold, unul in tale etc.
Asta este cea mai buna dovada ca nu pierzi din masa musculara.

Te intrebam de alaptat, pt ca am citit ca alaptatul prelungit este cea mai buna modalitate dea pierde din kg depuse in timpul sarcini.

[alexa.stan]

Anterior postat de silvia juganaru

na...am facut o mare prostie...nu stiu sa fac meniu

Dupa ce salvezi meniul, te cauti acolo in lista aia, si apesi pe numele tau, o sa-ti apara calendarul cu memenui din ziua respectiva, si apesi pe el. in josul pagini o sa-ti apara 4 chemare, si deacolo copiezi, nici eu nu stiam la inceput.

Sper ca te-am lamurit

[ali_lumi]

Alexa , ma uitam la meniul tau de astazi .
Doar cascaval si ou ?? WHY ?

[alexa.stan]

Anterior postat de drama queen

buna fetelor in ce consta aceasta dieta ca nu ma prea prind din ce am citit imi poate explica vreo slabuta asa pe indelete ?
intreb pt ca de luni vreau sa incep o noua dieta si vreau sa stiu cam cat pierzi in gretate cu aceasta dieta, are efect de yo-yo multumesc :*

Buna,

Nu este o dieta grea, este destul de simpluta. Nici eu nu am avut ocazia sa citesc prea multe despre dieta.

O sa gasesti niste reguli pe care le-a postat maria sapt trecuta.

In general trebuie sa limitezi cat mai mult carbohidranti, deci sa ai grije sa nu depasesti 20 de carbohidranti, pe zi. Asta in prima etapa.
pe care o poti tine pana cand ai slabit aproape tot, cand mai ai cam 4-5 kg de slabit tre sa treci la urmatoarele etape. dar se tine minim 2 saptamani.
A doua etapa: presupune consumul a maxim 40 de gr de carbohidranti pe zi. si se tine minim 2 saptamani.
A treia etapa, papi maxim 60-80 de gr de carbohidranti. se tine tot minim 2 sapt.
A patra etapa este mentinerea, in care din cate stiu tre sa papi, maxim 90-100 de gr de carbo pe zi, si cate poate dura toata viata

Indiferent cat vrei s-o ti, eu te sfatuiesc ca odata inceput regimul daca vrei sa renunti (motive pot fi multe), sa nu o lasi brusc, ci treptat, iti poti face mult rau, daca renunti brusc. pt ca noi aci ne jucam cu ficatul, pancreasul si cativa hormoni, precum insulina.

Deci este destul de serioasa treaba, oricum atat de serioasa trebuie sa fie orice dieta.

Efecte negative:

respiratie urat mirositoare,
transpiratie urat mirositoare.
Trebuie sa fi atenta la ficat, de exemplu eu pap multe oua, cica sunt grele, nu am nici o problema.

La inceput mi-a fost putin rau, nu stiu daca are legatura cu dieta sau nu.

Dar ce-i cert este ca vei sla doar din tesutul adipos, n-o sa ai nici o sansa sa scapi de muchi, asa cum se intampla in alte diete.

Cam asta momentan. Daca mai ai intrebari aici suntem .

[alexa.stan]

Anterior postat de ali_lumi

Alexa , ma uitam la meniul tau de astazi .
Doar cascaval si ou ?? WHY ?

Da

cred ca m-am pedepsit involuntar pt ciocolata de ieri.

Nu prea am avut chef de mancare.

[alexa.stan]

Silvia uite menuil tau, l-am pus eu aici.

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 20:48
Omleta, 100g - 158 calorii, 10.7 proteine, 12 grasimi, 356 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 161.3 sare, 0.7 zahar
Cascaval Olanda, Alba, 30g - 106 calorii, 7.8 proteine, 8 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Castraveti, 30g - 5 calorii, 0.2 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 0 sare, 0.5 zahar
Salam cu carne de curcan, Carrefour, 30g - 115 calorii, 4.8 proteine, 10.5 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Prânz, ora 20:53
Coca-Cola Zero, Coca Cola, 300ml - 2 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 36 sare, 0 zahar
Cremwursti de pasare, Best Farm, 50g - 193 calorii, 5 proteine, 18.6 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
Maioneza, Hellmann's, 60g - 416 calorii, 0 proteine, 46.2 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sare, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 995 calorii, (mic)28.5 proteine, (mult)95.3 grasimi, 356 colesterol, (mic)2.1 carbohidrati, 0.2 fibre, 197.3 sare, 1.2 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1419 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1419 calorii

[alexa.stan]

Felicitari, o sa te copiez si eu, pt ca mereu pap peste 10 carbo
poate obtin rezultate mai bune.

[Maria-Magdalena]

Ioanna, ai grija la branza. Nu ai voie in perioada de inductie sa depasesti 100 de grame pe zi. Neaparat sa fie telemea, cascaval, in general branza grasa. Exclus branza light sau cea de vaci proaspata.
In legatura cu salata, Atkins spune ca in prima faza (la Inductie) trebuie sa mananci castraveti murati sau proaspeti in limita a 20 de gr de carbohidrati. Salata verde se introduce abia dupa cele 2 saptamani de acomodare.
Ideea este ca Inductia poate tine minimum 14 zile sau cat vrei. Daca o tii mai mult slabesti mai repede. Inductia este perioada de acomodare a organismului cu regimul. In primul rand, in aceasta faza, Atkins zice ca se scapa de dependenta de carbohidrati.
In legatura cu carbohidratii ai voie:
Faza I Inductia; 20 gr pe zi
Faza II Slabirea: 40 gr pe zi
Faza III Pre-mentinerea: 60 gr pe zi
Faza IV Mentinerea: 80 gr pe zi
Daca ai intrebari, iti raspund cu placere.

[silvia juganaru]

Alexa, iti multumesc frumos......pt ajutorsi pt felicitari......ma straduiesc sa tin cat mai ok dieta asta....si stii de ce...?pt a o putea recomanda celei mai bune prietene cu toata increderea.....dar eu zic ca cel mai important la aceasta dieta este sa te potrivesti cu ea.....daca esti mancatoare de fructe si legume.....e cam greu.....dar eu ma descurc .....cea mai bucuroasa sunt sa pot manca maioneza.......va pup