[alexa.stan]

Da sa-ti faci jurnal, si sa-ti scri si meniul.

Dar de ce suferinta, sa n-o privesti asa. Offf cand ma gandesc la durerea asta de cap, si la ameteala, cred ca si eu as privio tot asa. Tre sa ajung la doctor, neapatar.

Eu nu vreau sa pao chesti care sa aiba multa grasime. incerc doar sa nu mananc carbohidranti.

Pap multe oua, si carne de pui, si branza.

O sa-mi cumpar si niste vitamine.

[alexa.stan]

Sunt in a 3 -a zi de dieta, ca si simtome pot spune ca ma simt cam rau, dar asta inca dedinainte, acum mi sa intensificat foarte mult staea de ameteala, si uneori imi tremura mainele, si le simt amortite, alteori mi se intampla sa simt ca se intmpla ceva, nu stiu cum sa descriu, pe burtica, sau pe picioare, acolo unde am grasime multa, asta imi place, este ca si cum as fi mers mult pe jos.

[alexa.stan]

Maria-Magdalena.

Spuneai ca tu cu dieta de 900 de calorii ai slabit doar 1 kg pe saptama in loc de 4. Tipul asta de dieta este foarte nesanatos. trebuie sa papi mai mult, incearca sa respecti regula dea manca cel putin 1200-1400 de calorii zilnic. o femei trebuie sa ingereze cam 2000 de calorii in medie. diferenta este prea mare. deci ai grije.

O alta problema este ca daca tu alegi sa papi putin pupic, atunci organizmul se va obisnui cu ideea asta si-si va schimba metabolismul, consumand mai putina energie, si incercand sa stocheze, deci te vei ingrasa. Incearca inainte de dieta, sa faci miste investigatii si sa te interesezi, sa-ti cunosti mai bine corpul. Pt ca el este cel care dirijeaza totul. Si daca tu faci un lucru gresit atunci el va continua sa functioneze gresit.

Important este sa incerci sa afli cum te-ai ingrasat. Eu am gresit mult ca am inceput regim inainte sa incerc sa aflu defapt unde a fost problema. Si uite asa am ajuns sa scot alimente nesanatoase (asta a fost ok) dar am diminuat si canditatile (asta a fost rau) si uite ca nu am reusit nimic in 2 ani, ba chiar am mai pus si kg. Acum putin timp am aflat ca in tesuturile adipoase exista o glanda care secreta niste hormoni, foarte responsabili, de obezitate. hormoni asta deobicei sunt secretati in situatiile stresante din viata noastra.

Deci mai intai incearca sa afli care a fost motivul.

Un alt motiv pt care tu slabesti greu este ca tu nu ai mult de slabit. ai 170 si 76 de kg, deci teoretic cam 15 kg in plus. Eu am ajuns la 30 in plus fata de greutatea initiala, nici eu nu slabesc usor, dar tre sa fi foarte perseverenta. Si eu sunt constienta ca dupa prmele 15 kg date jos, apoi totul va fi din ce in ce mai greu.

Spor

[Maria-Magdalena]

Merci pentru sfat. Crede-ma, stiu totul despre diete. In urma cu trei ani aveam in jur de 45-48 de kg. Apoi, m-am ingrasat la 68 de kg (m-am lasat de fumat si au fost si alti factori declansatori). Ideea este ca am tinut Monti si am slabit mult. Ajunsesem la 55-53 kg. Dupa aceea nu am mai tinut nimic si intr-un an am ajuns din nou la 68 kg. In septembrie 2009 aveam 72 kg. Asa ca am inceput dieta celor 900 de calorii. Un esec total. Dupa aceasta dieta-minune, in ianuarie aveam 78 de kg. Cu forte proaspete, la inceput de an, am inceput Atkins. Sper sa dea rezultate bune cum a dat Monti.
In ceea ce priveste numarul de kg este 20 in total, deci 18 mai am de dat jos pentru a fi multumita de felul in care arat. Stiu ca atunci cand ai mai putin de dat jos se da mai greu. Pe de alta parte, eu cred ca tu o sa ma uimesti cu rezultatul la sfarsitul saptamanii. Nu m-ar mira daca vei scapa de 4-5 kg. Parerea mea este ca cel mai bine te cantaresti o singura data pe saptamana (te motiveaza mai bine cand vezi ca au disparut mai multe kg). Neaparat ia vitamine. Sa stii ca eu nu am avut nici o ameteala sau durere de cap in prima saptamana. Poate esti racita. Dar este bine sa consulti medicul.
Ieri am mancat: omleta, 6 aripioare la cuptor, 50 g branza de oaie La Dorna si piftie.

[alexa.stan]

Azi mi-a fost mai bine, dar am mancat 50 gr de carbo. nu am apucat decat seara sa pap acasa, pt ca dimineata am fost la doctor, si apoi la facultate sa-mi platesc taxa, si apoi a trebuit sa raman in oras ca sa-l asttept pe sotul meu sa mergem la banca. asa ca am intrat in mc (era mai ieftin) si am ales o salata, si niste pui. dar vad acum ca are cam multi carbo.

Racita nu prea dau semne sa fiu, dar oricum o sa incerc sa ajung cat mai repede la doctorul de familie. Pt ca a inceput destul de des sa mi se faca rau. azi am rezistat eroic, fara sa pap pana la 13, pt ca nu am avut cum, si unde.

Imi pare rau ca nu ai putut sa te menti, sa ai mare grije regimul pe care t-l alegi te sa fie pt toata viata. Eu m-am obisnuit cu gandul asta, deasta vreau sa\invat sa traiesc fara prajituri, dulciuri, snecsuri, etc. (cele din urma nu m-au pasionat niciodata) dar ciocolata... yam-yam... dar tre sa fie un aliment foart ocazional. asta este.

Mi-as dorimult ca macar dupa 2-3 sapt sa dau jos 4-5 kg. daca este adevarat ca tesutul adipos este mai usor ca muschiul, si ca cu atkins, slabim doar din acest tesut adipos, si pufos, ar trebui ca 4-5 kg, date jos sa insemne mult pe cm. deci avea astept sa vad rezultatele pe cm.

[Maria-Magdalena]

In primul rand nu este bine sa sari peste mese. Atkins spune ca trebuie sa ai obligatoriu trei mese pe zi, iar daca iti place sa ciugulesti, atunci 5 mese mai mici. Nu mai sta nemancata pana la pranz ca nu faci decat sa te doara stomacul. Atkins nu este un regim de infometare.
Nu este nevoie sa renunti la ciocolata cu totul, doar sa consumi din aceea cu peste 70% cacao. Eu o preferam pe cea amaruie cu menta. Bine, asta nu acum. Ciocolata in perioada de mentinere si nu multa. Un cub-doua de pofta. La fast-food-ul mentionat trebuia sa mananci doar carnea. Cred ca mai rentabil era sa mananci piept de pui reteta proprie (9 carbohidrati pe 100g) sau aripioare (10 carbohidrati) la ... Atkins spune in cartea lui ca trebuie sa fii atenta la sosurile care se ascund in salate. Nu cred insa ca s-a intamplat nimic ireparabil. Din cate stiu eu, 5 kg inseamna aproximativ 5 cm mai putin!
Eu cred ca dupa prima saptamana, tu o sa ai cu 4-5 kg mai putin, tinand cont de varsta si de nr. de kg.
Ieri eu am mancat:
dimineata: o omleta,
pranz: ceafa de porc la gratar,
gustare: 50 g telemea de oaie,
seara: ceafa de porc la gratar.
Eu asa mananc in fiecare zi: 4 mese. Ma rog, gustarea nu se poate spune ca este masa. Incearca si tu si o sa te simti mai bine si nici nu o sa fii tentata sa renunti dupa 3 saptamani.

[alexa.stan]

Multumesc pt sfat.
Nu fac asta prea des. Deobicei prima grije era sa pap, dar nici la 6 nu ma pot trezi. a fost o exceptie, si nu se va mai intampla incurand. Iar din oras chiar nu am avut ce sa pap altceva si nici mai devreme. Imi place foarte mult dieta asta.

Tu ai cartea lui Atkins???

O inparti si cu noi???

Nu am citit-o, am citit doar sfaturi despre regimul, asta, si principiile de baza. Dar sunt convinsa ca nu sunt atat de completa ca si cartea.

[alexa.stan]

Da asa pap deobicei. si eu, dar se mai intampla, din cand in cand. Nu am de ce sa renunt la dieta asta este perfecta pt mine. si ma simit chiar bine, adica nu simt foame, repede. Inainte de atkins, mancam de 5 ori pe zi, 3 mese si 2 gustari, inafara de faptul ca nu ajungeam sa pap nici 1000 de calorii zilnic, mi se facea si foame destul de des.

O sa trebuiasca sa-mi fac timp sa trec pe la doctorul de familie, sa vad ce am, da si acum, cand scriu, simt o ameteala, asa ciudata, si parca ma doare capul. offf. dar simt si ca mi se taie respiratia, nu cred ca este de la dieta. Chiar daca ar avea efecte adverse, nu s-ar resimti atat de devreme, si oricum, rau imi era inca de dinainte de dieta.

[Maria-Magdalena]

Eu ma trezesc asa de devreme pentru ca imi pleaca copilul la scoala. Oricum pe la 8 si eu dorm. Stau un pic pe net pana imi vine iar somnul.
Nu am cartea in romana inca, dar am o promisiune, asa ca... astept. O am in engleza. Din ce am citit eu acolo am inteles ca Inductia nu trebuie sa dureze mai putin de 14 zile, dar poate foarte bine sa tina si 60 de zile, in functie de cat vrei sa slabesti.
Astea sunt cele 12 reguli de la finalul capitolului Inductiei pe care zice Atkins sa le respecti:
1.Se mananca fie trei mese normale pe zi, fie 4 sau 5 mese mai mici. Nu trebuie sa se sara peste mese si nici sa treaca mai mult de 6 ore intre mese.
2.Mananci in voie combinatii de grasimi si proteine sub forma de pui, peste, fructe de mare, oua, carne rosie, dar si grasime pura, in stare naturala (lipide) cum ar fi unt, maioneza, ulei de masline, ulei e floarea-soarelui si orice alta forma de ulei vegetal.
3.Sa mananci nu mai mult de 20 de gr de carbohidrati pe zi, majoritatea trebuie sa vina in forma de salata verde sau alte legume.
4.Sa nu mananci absolut deloc nici un fruct, p]ine, paste, cereale, legume cu amidon sau produse lactate altele decat branza, smantana sau unt. Nu manca nuci sau alte feluri de alune in primele 2 saptamani. Alimentele care combina proteinele cu carbohidratii, precum nautul, fasolea sau alte legume, nu sunt permise in aceasta faza.
5.Nu manca nimic din ceea ce este pe lista de alim inacceptabile.
6.Ajusteaza cat sa se potriveasca propriului tau apetit, mai ales pe masura ce el scade. cand ti-e foame mananci cantitatea care sa te faca sa te simti satula dar sa nu-ti crape burta. cand nu-ti este foame poti manca o gustare, pentru a suplimenta alim.
7.Nu presupune ca un alim. este sarac in carbohidrati. citeste eticheta. Sau daca nu scrie foloseste tabelul din carte.
8.Mananca cat de des ai nevoie, dar fii prevazatoare cu carbohidratii ascunsi in sosuri si dressinguri.
9.Evita alimentele si bauturile indulcite cu aspartam. Foloseste sucralose sau sacharin. Ai grija sa treci fiecare astfel de pachet ca avand un gram de carbo.
10.Evita cafeaua, ceaiul, si sucurile cu cofeina. Execesul de cafeina provoaca scadere niveluli de zahar din sange ceea ce produce nevoia de a manca dulciuri.
11.Trebuie sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi.
12.Daca esti constipata amesteca o lingura de... AICI NU AM STIUT TRADUCEREA ACELUI CONDIMENT. sorry
Azi am mancat:
Dimineata: ceafa la gratar
Pranz: 2 oua fierte moi.
Gustare: branza de oaie
Seara: 4 aripioare la cuptor.

[alexa.stan]

Multumesc pentru traducere. Pt constipatie voi exoerimenta, mancand dimineata, niste telina, nu are carbo, multi, si este plina de fibre.