Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Inducerea este o etapa de scurta durata, care determina organismul sa arda grasimile in plus. Pe masura ce reduceti aportul de glucide, organismul va fi nevoit sa utilizeze grasimile drept combustibil pentru energie, rezultatul fiind pierderea in greutate.

Inducerea dureaza 14 zile, la sfarsitul carora rezultatele sunt evidente. Nu este obligatoriu sa incepeti cu aceasta etapa -puteti incepe dieta Atkins cu oricare din cele patru etape.

In fiecare zi sunt permise 20 grame de glucide, furnizate in principal de legume. Astfel, nivelul glucozei din sange va fi stabilizat, iar simptomele precum oboseala si schimbarile de dispozitie vor disparea.
In plus, dieta Atkins va ajuta si sa stapaniti dependenta de zahar, alcool, cafeina, sau alte alimente.
Pentru persoanele dependente de zahar sau de alimente bogate in glucide, moderatia pur si simplu nu este o solutie.

• Alimentele permise:

1. Peste (ton, somon, sardine, hering, etc.)
2. Carne (de pasare, vita, porc) si mezeluri
3. Fructe de mare
4. Oua
5. Branzeturi
6. Legume
7. Condimente
8. Apa minerala

• Reguli pentru prima etapa:

Consumati cel mult 20 grame de glucide pe zi, dintre care cel putin 12 -15 grame trebuie sa provina din legume.

Consumati toate combinatiile de lipide si proteine fara restrictii: carne de pui, peste, oua, carne rosie, unt, maioneza, ulei de masline, de floarea soarelui si alte uleiuri vegetale.

NU consumati fructe, paine, paste fainoase sau produse lactate (cu exceptia branzei, smantanei sau untului). Nu mancati alune sau nuci in primele doua saptamani. Alimentele care contin atat proteine cat si glucide nu sunt permise in aceasta etapa.

Mancati in oras cat de des doriti, dar fiti atente la glucidele ascunse (sosurile, de exemplu, contin faina sau zahar).

Utilizati indulcitorii artificiali (zaharina, etc.)

Beti cel putin 8 pahare de apa pe zi pentru a preveni constipatia si a elimina toxinele rezultate din arderea grasimilor.

Luati zilnic multivitamine care sa contina minerale (potasiu, magneziu si calciu), dar nu si fier.

sursa: dieta.romedic.ro

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Sper sa nu par o penibila intreband asa ceva, dar multivitaminele nu ingrasa sau nu te umfla?ca asa am auzit :S

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Mersi:D Cam dupa ce am citit trebuie sa recunosc ca tot un medic ar zice cel mai bine cum sa iei vitaminele:"> ,in orice caz e bine ca nu ingrasa cum credeam:D;;)

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

eu tin Atkins de o saptamana si singura mea problema e ca nu pot renunta la lingurita de zahar din cafea(nu suport cafeaua cu zaharina).nu am gasit nicaieri cati carb are o lingurita de zahar,caci as pastra-o si as renunta la altceva sa nu depasesc 20/zi.ma puteti ajuta cu un raspuns caci nu as vrea sa tin dieta degeaba?

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Buna raluca si bine ai venit:)

O lingurita de zahar are cam 7 g daca o pui mai cu varf..deci 7 g de zahar are 7 g carbo..caci nu e decat carbo pur.
Mai bine ti-ai lua niste stevie de la plafar..si iti faci niste ness cu 1 lingurita de stevie..si eu la inceput am avut o problema cu, gustul ei..acum m-am obisnuit si chiar imi place.

E pacat sa renunti la niste vegetale absolut necesare in detrimentul unei lingurite de zahar.

Mult succes!

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Nu mi se pare deloc sanatoasa dieta. Fara fructe, fara fibre, fara lactate. Chiar nu ma tenteaza sa incep sa-mi cumpar calciu si vitamine cand le pot lua din surse sanatoase. Cum adica sa mananci tone de unt in loc de lapte cu 1.5% grasime si sa slabesti? Poate mizeaza pe faptul ca nu poti manca unt fara paine, la fel si majoritatea grasimilor.

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea
 

Exista si indulcitori foarte buni, in sensul de foarte asemanatori cu zaharul la gust. De exemplu Huxol. Eu sunt foarte multumita de el

Re: Dieta Atkins - Etapa I -Inducerea