forum.slabute.ro

forum.slabute.ro (http://forum.slabute.ro/)
-   Dieta Atkins (http://forum.slabute.ro/dieta-atkins/)
-   -   Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate (http://forum.slabute.ro/dieta-atkins/dieta-atkins-etapa-ii-pierderea-greutate-74.html)

brotacel 04 feb 2009 17:53:56

Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate
 
Ritmul accelerat de slabire din prima etapa devine mai lent si stabil in cea de-a doua, datorita introducerii treptate a alimentelor bogate in nutrienti. Prin varietatea de optiuni oferite, aceasta etapa este ideala pentru cei care vor sa slabeasca doar cateva kilograme, sau pur si simplu sa adopte un stil de viata sanatos.

Aceasta etapa iti da cu adevarat posibilitatea de a crea un regim propriu, adecvat necesitatilor tale, prin alegerea si combinarea celor mai hranitoare alimente. Aportul de glucide, limitat la 20 g pe zi in etapa precedenta, creste treptat la 25 g, adaugand cate 5 g pe zi, pana cand pierderea in greutate este incetinita.

Masurarea continutului de glucide este esentiala pentru un control eficient al dietei. Continua aceasta etapa pana cand cantaresti cu 3 -5 kg in plus fata de greutatea dorita.

In continuare, glucidele pot fi obtinute doar din legume. Spre deosebire fata de prima etapa, portiile de legume devin mai numeroase si se pot adauga nuci, seminte si unele fructe. Aceasta etapa nu consta in inlocuirea proteinelor si lipidelor cu glucide, ci in modificarea raportului dintre acestea, in favoarea lipidelor si proteinelor.

Inducerea este poate cea mai usoara etapa a dietei Atkins, deoarece consta intr-un regim strict care functioneaza intotdeauna. Dar, odata cu intrarea in cea de-a doua etapa, pe masura ce regimul ofera mai multa libertate, tentatiile devin mai mari si riscul de a pune kilogramele inapoi creste.

Pe durata urmatoarelor luni, te poti adapta la un nou stil de viata care iti va asigura o stare buna de sanatate. Din acest motiv, etapa II este un moment de rascruce in care vei afla care sunt parametrii stilului tau de viata.
Vei descoperi nivelul maxim al aportului de glucide care poate fi suportat de metabolismul tau, pentru a continua pierderea kilogramelor in plus.
Odata ce afli cum reactioneaza corpul tau si cum poti adauga noi alimente in dieta, pentru a continua sa slabesti, vei dispune de toate informatiile de care ai nevoie pentru a te bucura de silueta pe care ti-o doresti.

Desi este mai permisiva decat Inducerea, etapa II iti va permite sa pierzi in continuare din greutate si sa arzi grasimile in plus. Ritmul in care kilogramele si centimetrii din talie dispar este mai lent decat in prima etapa.

Atentie insa! Introducerea unor glucide in plus nu echivaleaza cu permisiunea de a te intoarce la vechile obiceiuri de a consuma alimente bogate in zahar, faina alba si alte glucide. Cantitatea glucidelor consumate ramane la fel de importanta ca si calitatea.

sursa: dieta.romedic.ro

ioanna 15 feb 2010 10:36:34

Re: Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate
 
Buna Brotacel..:)!Am citit cu interes ce ai scris aici.dar nu prea ma lamuresc cu glucidele.AI putea sa-mi detaliezi alimentele pe care pot sa le consum in et a doua.te rog?de ex.ce cantitate de legume am voie si de care?pot manca o patratica de cioco,dar fara a depasi 40 carbo pe zi?sau...pot manca aproape orice ,fara sa depasesc carbohidratii(40)?am voie o cola,sau iaurt,frisca normala.din astea?ms mult,astept raspunsul tau...
eu mai tin sapt aceasta inducerea,apoi vreau sa trec la et a doua.pupici.

Diviana 24 feb 2010 19:52:25

Re: Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate
 
trebuie introduse 2 gr. carbo pe saptamana, nu pe zi!!
aveti grija fetelor...

Creizilup 20 iun 2011 10:16:01

Re: Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate
 
Se introduc in alimentatie pana la 5 grame de carbohidrati pe saptamana, in functie de organismul fiecaruia si de felul in care decurge slabirea.

Creizilup 20 iun 2011 10:28:04

Re: Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate
 
In faza a II-a, pe langa alimentele permise in faza I, se reintroduc in alimentatie nucile si semintele, fructele de padure, ciresele, pepenele (nu rosu), branza de vaca proaspata, urda, iaurtul din lapte integral, nautul, lintea, rosiile, lamaile. Toate acestea sub calculul atent al gramajului zilnic desigur! >:D<
Sfatul lui Atkins este ca, pentru o reintroducere mai usoara a acestora, in fiecare zi sa introducem doar una din categoriile mai sus enumerate ( seminte/ fructe/ lactate/legume). Astfel, in cazul in care se trezesc pofte mai vechi stii exact ce le-a declansat si il poti elimina din nou pana in etapa urmatoare. Ar fi deci, in fiecare zi un test pentru organismul nostru :)
Faptul ca ne diversificam alimentatia nu trebuie sa ne pacaleasca si sa marim astfel si portiile! Trebuie sa mancam atat cat sa ne simtim satule.
De baza, ca si in faza I, ar trebui sa fie tot legumele cu frunze verzi si sa nu uitam sa ne hidratam!

blum 21 iun 2011 21:48:49

Re: Dieta Atkins - Etapa II - Pierderea in greutate
 
numarati doar glucidele. caloriile joaca un rol secundar in atkins.corpul elimina surplusul de proteine si lipide . in schimb, din surplusul de glucide corpul isi face rezerve , " perinutele" noastre.incercati un nou fel de-a gati: experimentati cu alte alimente : faina de soia, seminte macinate de in, orez salbatic ( ok, orezul in faza 3 ).nu jeliti ce ati mancat pana acum, ganditi-va la posibilitatile care vi se deskid de acum : pizza atkins, de ex., in loc de coca dovlecei taiati rondele si cascaval. in loc de piure de cartofi, piure de vinete , etc.etc....


Ora este GMT +2. Ora este acum 03:32:36.

Powered by vBulletin Versiunea 3.8.4. Copyright ©2000-2024 Jelsoft Enterprises Limited.


SEO by vBSEO