Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Dieta Dukan - Faza I (de atac), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de nicoleta100
la cat sunt eu de hotarata sa slabesc as tine 10 zile!dar sigur sigur tin ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
31 iul 2012, 20:47:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata - nutritionist
Date: 162cm, 100kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Si mie testul Dukan imi recomanda sa ajunpe la 62 kg, si sa tin atac 3 zile, dar eu tin 5, vreau sa ajung macar la 60
lorydana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2012, 20:51:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata - nutritionist
Date: 162cm, 100kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
nu reusesc deloc sa ma apuc de dieta, voi ce mancati fetelor? pffff....
|
Trebuie sa te apuci, daca tot amani nu te mai apuci de ea.
Eu dimineata (pe la 9) nu am timp sa mananc acasa asa ca imi pun intr-un borcanel cu iaurt de baut taratele si le beau pe drum, la gustare (pe la 12) mai beau un iaurt si mananc un piept de pui sau ceva de genu, depinde ce gasesc, la pranz (pe la 4 mananc niste pui, sau oua de prepelita cu branzica cottage, sau omleta fara ulei cu branzica, depinde ce am chef), iar seara (pe la 10.. ma bag la somn pe la 1-2 deci e ok) pap tot asa niste branzica cu oua sau iaurt, sau carne
lorydana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2012, 21:01:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 feb 2010
Locaţie: tr. severin, Romania
Vârsta: 46
Dieta: dukan-croaziera
Date: 170cm, 86kg
Mesaje: 331
Aprecieri acordate: 30
Am fost apreciat(a) de 18 ori in 13 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de lorydana
Am revenit in ziua a 4-a de atac, maine e ultima  . totul merge bine, n-am mai calcat stramb, doar ca am o problema cu constipatia, mi-am luat un normoponderol de la farmacie sper sa de rezultate bune, ar trebui sa ajute si la constipatie si la slabit.
Voi cu ce rezolvati problema constipatiei? Am tot luat tarte de ovaz, dar vad ca nu isi fac efectul la in cazul meu  |
Pentru constipatie incearca ceaiuri...........mergi la plafar sau farmacie si cere ceai laxativ........crusin........soc.........ceaiuri.. .........nu pastile.......
|
31 iul 2012, 21:16:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de lorydana
Trebuie sa te apuci, daca tot amani nu te mai apuci de ea.
Eu dimineata (pe la 9) nu am timp sa mananc acasa asa ca imi pun intr-un borcanel cu iaurt de baut taratele si le beau pe drum, la gustare (pe la 12) mai beau un iaurt si mananc un piept de pui sau ceva de genu, depinde ce gasesc, la pranz (pe la 4 mananc niste pui, sau oua de prepelita cu branzica cottage, sau omleta fara ulei cu branzica, depinde ce am chef), iar seara (pe la 10.. ma bag la somn pe la 1-2 deci e ok) pap tot asa niste branzica cu oua sau iaurt, sau carne
|
eu nu gasesc iaurt sau branza total degresate...merg si semi degresate?
lipsa de timp este si la mine o problema, cafeaua fara zahar...iar aiurea, un 3 in 1 ma trezea dimineata
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2012, 21:18:50
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de nicoleta100
la mine maine e prima azi si mi-am propus:iaurt+tarate ,oua fierte si cafea la md;piept de pui cu branza 0,2%si un catel de usturoi,iaurt 0,1% si conserva de ton fara ulei si zahar la cina!
|
sper sa fie prima si pt mine  ...succes!
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2012, 21:26:26
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 22 feb 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 39
Dieta: personalizata - nutritionist
Date: 162cm, 100kg
Mesaje: 93
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
eu nu gasesc iaurt sau branza total degresate...merg si semi degresate?
lipsa de timp este si la mine o problema, cafeaua fara zahar...iar aiurea, un 3 in 1 ma trezea dimineata |
Se gasesc iaurturi de baut, in general alea de baut sunt destul de slabe si se gasesc si in varianta degresata cu 0,1%, cele ne degresate au cam 2% grasime deci nu e chiar asa de grav. Oricum eu incerc sa nu reduc chiar asa de mult grasimea ca sa pot sa mai asimilez din vitaminele liposolubile, La prima dieta am luat doar degresate si din cauza asta nu am mai asimilat vitamina d deci nici calciu si mi-au aparut 2 carii, sunt mici, dar nu vreau mai multe.
Laptele il iau la 0,1 %, la restu branzica si iaurt incerc sa aiba intre 2-1%
lorydana, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2281 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1764 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 iul 2012, 21:43:10
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de lorydana
Si mie testul Dukan imi recomanda sa ajunpe la 62 kg, si sa tin atac 3 zile, dar eu tin 5, vreau sa ajung macar la 60
|
vei ajunge!
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
eu nu gasesc iaurt sau branza total degresate...merg si semi degresate?
lipsa de timp este si la mine o problema, cafeaua fara zahar...iar aiurea, un 3 in 1 ma trezea dimineata |
eu cumpar iaurt 0,1%!branza am gasit 0,2%!cafeaua se bea cu zaharina sau alt indulcitor,nici asa nu e pe placul tau?
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
sper sa fie prima si pt mine ...succes! |
multa bafta tuturor!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 07:23:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2011
Locaţie: Panciu, Romania
Vârsta: 35
Date: 168cm, 59.3kg
Mesaje: 10.522
Aprecieri acordate: 10.801
Am fost apreciat(a) de 8.288 ori in 5.264 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
neata!!! am reusit sa beau cafeaua simpla!!! m-am mai linistit...de regula beau iaurturi de baut cu 2% grasime dimineata....deci e ok! O zi frumoasa!:*
LOREDANA99, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
LOREDANA99, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 768 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 09:01:53
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Lider
|
Merite:
|
Data înregistrării: 20 mai 2010
Locaţie: alba iulia, Romania
Vârsta: 42
Date: 172cm, 95kg
Mesaje: 16.596
Aprecieri acordate: 934
Am fost apreciat(a) de 451 ori in 241 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de LOREDANA99
neata!!! am reusit sa beau cafeaua simpla!!! m-am mai linistit...de regula beau iaurturi de baut cu 2% grasime dimineata....deci e ok! O zi frumoasa!:* |
o zi frumoasa si tie!
nicoleta100, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2732 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 2215 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 aug 2012, 09:35:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 aug 2010
Locaţie: braila, Romania
Vârsta: 37
Date: 169cm, 120kg
Mesaje: 7.611
Aprecieri acordate: 1.258
Am fost apreciat(a) de 1.431 ori in 912 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
neata fetelor
o zi frumoasa
__________________
jurnalul meu-slabuta in devenire
1.08.2012-1.12.2012 :105.5kg -85kg =-20.5kg (Dukan)
dacă ai totul nu trebuie să spui, să arăți, să epatezi, iar dacă nu ai nimic nimic, nu trebuie să fii trist, pentru că ai cel mai mare dar ... viața, prieteni, familie, lucruri mult mai importante
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
