Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Dieta Dukan - Faza I (de atac), parte din categoria Diete; Nu cu dukan...cind am inceput dieta dukan aveam 63.2 kg azi iintarul imi arata 59.6 kg e de bine......
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
15 mar 2013, 11:35:57
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Nu cu dukan...cind am inceput dieta dukan aveam 63.2 kg azi iintarul imi arata 59.6 kg e de bine...
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
15 mar 2013, 13:08:42
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 05 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Stil de viata sanatos
Date: 166cm, 89kg
Mesaje: 5.609
Aprecieri acordate: 645
Am fost apreciat(a) de 868 ori in 497 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Citat:
Anterior postat de irene
Buna fetelor,
Si eu m- am apucat de astazi de Dukan,dupa multee zile i ncare m am indopat... Nu stiu cum sa fac,cu Dukan-ul chiar vreau sa reusesc sa mi schimb stilul de viata si sa il tin pana la capat,cu toate etapele si etc.
M-am hotarat sa tin regimul cu 5 zile de atac,pt ca vreau sa dau jos un pic peste 10 kg. Am o intrebare,in schimb,ce spuneti sa fac mai departe? ce alternanta ar fi mai buna ?
Sper ca ma veti sustine moral,pentru ca am o poveste mai trista,dpdv al kilogramelor ce e drept : m am mutat in Germania cu prietenul meu,am renuntat la sport,ca n aveam unde- si aici e iarna fara sfarsit,nu pot sa ies sa alerg sau ceva- si de suparare,din diverse,efectiv m am ingropat in mancare-orice prindeam in mana. Ideea e ca sapt viit revin in Romania definitiv,deci o sa ma reapuc de kangoo jumps de minim 4 ori pe sapt,cel putin la inceput,asa ca sper sa mi iasa slabitul asta.. Nu tin neaparat sa dau repede,cat tin sa dau sanatos si de durata,asa ca, banuiesc ca regimul-tinut in toate fazele lui va fi eficient..
As mai reveni sa va mai zic ce am facut,daca nu sunt stresanta,evident.. Doar ca n am cu cine sa vb ,la cine sa ma plang,etc. si adevarul e ca sunt frustrata ca am ajuns asa la niste proportii,pt inaltimea mea am un fund mai mare decat al lui Kim Kardashian si ma supara,tot timpu m am vrut slabuta stil Eva Longoria (sunt mica rau de inaltime,cat ele).. Astept un semn de la voi,cu nerabdare!
Va multumesc si spor la slabit!!! |
Buna si bine ai venit ! 
te sfatuiesc sa scrii mai multe aici
Regimul Dukan ( partea 3 )
noi acolo suntem active 
In al doilea rand , la greutatea pe care ti-ai stabilit-o ca target esti la subponderali, limita este IMC 18.5
Ca alternanta, eu tin 5/5 incearca si vezi cum ti se pare mai usor.
succes
__________________
" Ai grija de corpul tau. E singurul loc in care esti nevoit sa locuiesti. " - Jim Rohn
Sabine_28, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2417 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1900 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1643 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
19 mar 2013, 20:14:04
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 35
Dieta: Dukan
Date: 160cm, 66.4kg
Mesaje: 7
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Buna fetelor...astazi a fost a 3-a zi de atac..Eu am pus multe kg pe mine dupa ce m-am maritat si acum spee sa le dau jos cat mai frumos
Va urez si voua mult succes si multa ambitie. Sunt sigura ca putem reusi impreuna!! 
Dedelush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2062 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1545 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1029 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2013, 18:49:49
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 160cm, 52.4kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Buna! relativ noua pe acest forum si as vrea sa incep de maine faza de atac.dar am nishte nelamuriri: pot cosuma iaurt de baut 0% grasime? si voi cam cate kg ati slabit cu 4-5 zile de atac? 
Sakura29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 947 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 mar 2013, 20:49:15
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
sakura salutare...da poti consula lactate degresate poate sa fie si 0.1% grasime eu si de 1% grasime foloseam lactate...eu am 5 zile de Atac daca nu gresesc am slabit aproape 2.5 kg..
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
24 mar 2013, 22:40:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 160cm, 52.4kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
merci frumos :* spor la slabit!
Sakura29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 947 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2013, 10:30:22
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
Am inceput azi a treia oara dieta Dukan. Primele doua dati am renunatat de a doua zi, ca tot gustam din mancarea copiilor.
xerxe2005, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
xerxe2005, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2013, 12:05:03
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2010
Locaţie: suceava, Romania
Vârsta: 47
Dieta: disociata 3+3
Date: 170cm, 90kg
Mesaje: 60
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
buna fetelor
ma bucur ca va regasesc .... nu am mai intrat de multa vreme pe aici ...si asta se cunoaste si la cantar  , dar asta e ..imi asum toate greselile.
am inceput si eu anul trecut dukan ,,,am slabit vreo 8 kg ..si am renuntat (nici eu nu mai stiu de ce ) ....
nu am avut probleme in acea perioada absolut deloc ...choar ma simteam ffff bine ...
am de gand sa reincep dieta ,,,, dar nu stiu de cand ,,,probabil dupa post ....
Ma bucur atat de mult cand citesc despre alte persoane ca slabesc si imi zic mereo ca sigur voi reusi si eu ....
va doresc BAFTA MULTA ..la slabit ,,,, va pup !!!
jenic, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2158 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1641 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 867 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
25 mar 2013, 12:17:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă cunoscător, dedicată
|
Merite:
|
Data înregistrării: 12 iul 2010
Locaţie: chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Dieta: Mancam sanatos
Date: 155cm, 75kg
Mesaje: 14.892
Aprecieri acordate: 1.948
Am fost apreciat(a) de 4.054 ori in 2.886 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
salutare...si eu de azi tin post dar clar salate...ciupercute..adica maninc mincarea de la PL
__________________
marinuta, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
|
25 mar 2013, 20:38:52
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 mar 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 160cm, 52.4kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta Dukan - Faza I (de atac)
buna fetelor :* am trecut cu bine de prima zi de atac si vreau s-o tin 4 zile in total.dar dupa faza I, la faza a 2a incep cu PL sau cu PP? ca mi se pare enooorm sa mananc atatea proteine in continuu 
Sakura29, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1464 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 947 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 173 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
