Exemple de meniuri Dukan faza I
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Exemple de meniuri Dukan faza I, parte din categoria Diete; Nu stiu cat trebuie tinut la cuptor normal; am respectat reteta franceza originala, care indica microundele.
Se poate consuma in ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
19 iun 2010, 18:04:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iun 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Date: 176cm, 60.5kg
Mesaje: 2
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Nu stiu cat trebuie tinut la cuptor normal; am respectat reteta franceza originala, care indica microundele.
Se poate consuma in orice faza (atat PP cat si PL), cu o singura restrictie: poti manca doar jumatate din ceea ce prepari odata, din cauza amidonului (se pun 2 linguri de amidon in compozitie, insa pe zi este permis sa consumi doar una singjura).
Oricum e o reteta care chiar iti potoleste pofta de dulce.
spotless, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1616 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1099 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
20 iun 2010, 15:13:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iun 2010
Locaţie: ms, Romania
Dieta: slabire
Date: 165cm, 88kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
multumesc frumos!
m4m, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1810 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1293 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 iun 2010, 14:40:44
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 mar 2010
Locaţie: bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Dieta: stil de viata sanatos
Date: 162cm, 55kg
Mesaje: 370
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
buna fetele!!! 
ma incanta dieta asta f mult dar vreau sa va intreb ceva, tb musai sa mananci numai lactate cu 0% grasimi?
va pupic 
|
09 oct 2010, 07:38:25
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 oct 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 41
Date: 165cm, 000kg
Mesaje: 27
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Citat:
Anterior postat de ANAIRAM
buna fetele!!!
ma incanta dieta asta f mult dar vreau sa va intreb ceva, tb musai sa mananci numai lactate cu 0% grasimi?
va pupic |
0.1 la mine a avut efect si cu crema de branza cu 0.2, dar nu exagera, chiar si laptele..este 0.1...o sa te obisnuiesti..merita  bafta!
Greutatea este incorecta. ioanana, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
24 nov 2010, 16:18:17
|
 |
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Pui umplut la cuptor - faza PP
Ingrediente : - 1 piept de pui
- usturoi
- crema de branza light
- cateva feliute de bacon/pastrama
- sare, piper si alte condimente (dupa gustul fiecaruia)
Modalitate de preparare. Se taie 2-3 feliute de bacon cubulete, se pun in tigaie antiaderenta 5 min sa se rumeneasca. Intr-un bol sa pun crema de branza (eu am folosit branza topita light incalzita 1 min la microunde pt a se topi), baconul prajit, usturoiul taiat marunt, sare, piper, si alte ierburi (tarhon, oregano, busuioc etc) si se amesteca toate. Se ia pieptul de pui si se face o crestatura de-a lungul lui unde se introduce cu o lingura sau lingurita compozitia preparata anterior. (ar fi o ideea buna sa condimentati inainte pieptul de pui cu sare si piper). Se inchide la loc pieptul de pui, se prinde cu ajutorul scobitorilor cat mai bine astfel incat compozitia sa nu curga afara. Dupa care se pune in tigaia antiaderenta pt a se rumeni pe ambele parti. Dupa ce s-a rumenit se inveleste intr-o folie de staniol si se introduce la cuptor 20 min la 200 grade ( cuptorul incalzit in prealabil).
Aceasta reteta poate fi preparata si in faza de PL, si puteti sa adaugati in umplutura cateva legume dupa gust ( morcov, dovlecei, rosii, ardei etc dar nu prea mult ca sa nu iasa prea multa umplutura care nu incape in pieptul de pui). Va urez pofta buna si sper sa va placa! Pupici :*
Iata si cateva poze. Inainte si dupa  Eu am folosit pt umplutura si jumatate de morcov, jumatate de dovlecel. E prima data cand incerc reteta, asa ca data viitoare promit ca va arata mai bine
 
Ultima dată editat de Tinky; 24 nov 2010 at 16:33:06.
|
24 nov 2010, 16:59:07
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Am pus aici pozele din nou si in varianta mare. Initial nu am stiu cum, dar iata ca nevoia te invata 
Ultima dată editat de Slabuta; 24 nov 2010 at 17:02:26.
|
24 nov 2010, 18:08:05
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 iun 2009
Locaţie: Bucuresti, Statele Unite ale Americii
Vârsta: 37
Dieta: Dieta personalizata
Date: 157cm, 57kg
Mesaje: 12.038
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 15 ori in 9 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Citat:
Anterior postat de Tinky
Am pus aici pozele din nou si in varianta mare. Initial nu am stiu cum, dar iata ca nevoia te invata |
Yammmy  Asa inveti ..cand chemi nevoia 
Adella, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1661 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1144 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 370 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
01 feb 2011, 13:26:26
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 ian 2011
Locaţie: jud.Neamt, Romania
Vârsta: 40
Dieta: personalizata
Date: 165cm, 68kg
Mesaje: 70
Aprecieri acordate: 27
Am fost apreciat(a) de 51 ori in 32 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Fetelor va multumesc pentru retete..
maryy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2397 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1880 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1881 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
13 feb 2011, 17:32:36
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 09 feb 2011
Locaţie: bucuresti, Romania
Date: 175cm, 63.5kg
Mesaje: 9
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Am vazut in unele retete amidon de porumb. Eu am inteles ca ar fi interzis.
Sandra23, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1663 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1146 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
15 apr 2011, 07:08:06
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: PiatraNeamt, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Scarsdale, Dukan
Date: 158cm, 109kg
Mesaje: 383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Exemple de meniuri Dukan faza I
Citat:
Anterior postat de Sandra23
Am vazut in unele retete amidon de porumb. Eu am inteles ca ar fi interzis.
|
Avem voie amidon maxim 1 lingura pe zi.
__________________
Prietenia este mana care sterge lacrima atunci cand viata te doare.
__________________________________________________ _________________________
11.04.2011 - 113 kg 
11.05.2011 - 110kg
11.06.2011 - ?
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
