Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Subiect închis
 
Opţiuni subiect
  #891 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 09:36:48
Tinky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Citat:
Anterior postat de Nemo Vezi mesajul
Buna seara,
Am ajuns aici intr-un mod destul de ciudat, tinand cont de faptul ca nu sunt "slabuta"...nu sunt nici macar ea .
In fine, cred ca acesta e lucrul cel mai putin important si sa ma acceptati si in aceste conditii.
O scurta prezentare - am 41, in fine, mai o luna si am 42 de ani, medic veterinar la origini, timisoarean, casatorit, o fetita, la ora actuala stabilit in Franta cu familia, mai exact in sudul Frantei, la Frejus.
Ideea e ca sunt rotund bine de tot, si intr-un tarziu, am hotarat ca e momentul sa schimb ceva ( nu de unul singur am hotarat eu asta, dar asa pare mai macho).
Solutia pe care am gasit-o convenabila e acest regim Dukan.
De ce? Simplu:daca tot sunt aici pot sa ma documentez de la sursa si in plus am vazut efectele pe persoane pe care le cunosc, si, dupa cum se spune, o imagine face cat o mie de cuvinte.
In general prefer sa cunosc bine lucrul de care ma ocup, asa ca am procedat la fel si cu regimul - carti, inscriere pe site-ul doctorului Dukan, cumparat ce e nevoie pentru vreo 4 zile si am inceput.
Dupa 2 zile am zis sa vad si ce se stie in Romania despre regim si care sunt ecourile...asa am ajuns aici, prin mila atotputernicului Google.
Si aici intervine partea trista - vesnica deformare a informatiei cand circula din gura in gura. Nu acuz pe nimeni de nimic, e ceva inevitabil pina la urma, din pacate efectele pot fi destul de urate la sfarsit.
Ideea e urmatoarea - am inceput acest regim de 3 zile (ma rog, de 4, dar in prima zi am rontait vreo 4 biscuiti de secara deoarece nu ajunsesem sa cumpar tarite de ovaz, asa ca nu se pune).
Pina acum totul merge bine - de la 125,5 kg am ajuns la 123, lucru la care trebuia in mod normal sa ma astept, dar totusi m-a surprins. In plus, cel mai important - nu mi-e foame !!!!
Deci la teorie sunt beton, la practica se pare ca ma voi descurca.
Acum, daca are cineva nevoie de informatii de la sursa sa zic asa, eu sunt gata sa vi le ofer, sa va ajut cu tot ce se poate.
Vreau sa fac asta deoarece multe dintre informatiile esentiale despre regim lipsesc sau sunt usor deformate.Recunosc, nu am citit toate cele 89 de pagini ale forumului scrise pe acest subiect, dar inceputul era deja gresit...nu e vina celor care au postat pe forum, articolul aparut in tara si preluat apoi era o sinteza super prescurtata a regimului, apoi cred ca o parte a mai taiat si redactorul revistei sau ziarului unde a aparut prima oara, asa incat din "Ana are mere" s-a ajuns in final la "Agricultura e la pamint"
Imi cer scuze daca par bagacios, dar ar fi pacat ca cei care incearca acest regim sa renunte deoarece informatiile pe care s-au bazat au fost incomplete.
O noapte placuta.
Buna Nemo si bine ai venit printre noi ! E bine de stiut ca avem printre noi o persoana informata care ne poate indruma pe drumul cel bun. Cu totii avem acelasi tel, insa esenta informatiilor pe care unii dintre noi le-am primit s-au pierdut pe drum sau s-au transformat total, ca un fel de "telefonul fara fir" As dori sa stiu daca principiile regimului de care ne-am apucat sunt macar corecte, lista de alimente permise respectiv interzise e conforma cu Dieta lui Dukan? Si am cateva nedumeriri, poate ne poti ajuta: otetul este permis? Iaurtul de fructe, am citit ca sunt permise 2 iaurturi de fructe slabe pe zi, insa doar in faza PP. Este adevarat? Si una dintre cele mai mare curiozitati ale mele: cand ar trebui sa ma apuc de sport in vederea tonifierii muschilor astfel incat sa nu fie nici prea devreme, pt ca masa adipoasa sa se transforme in masa musculara? Am mai postat aceasta intrebare pe forum si nu am primit nici un raspuns, poate Dukan mentioneaza ceva in legatura cu acest aspect sau poate din proprie experienta ne poti ajuta cu un sfat. Voi mai reveni pe parcurs cu intrebari. Multumesc anticipat si mult succes in continuare cu dieta
  #892 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 14:41:48
di3rvcil's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 1.379
Aprecieri acordate: 83
Am fost apreciat(a) de 270 ori in 168 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Ar fi super daca s-ar putea sa ne lamuresti si pe noi ce-i gresit, sa stim sa corectam
__________________
"Daca ai comori spirituale in sufletul tau, pune-le in practica acum. Altfel ele te vor abandona."
Paulo Coelho


  #893 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 16:18:47
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Salutare,

Pai hai s-o luam cu inceputul - regimul Dukan are cele patru faze cunoscute - atac, croaziera, consolidare si stabilizare definitiva.
Prima faza, cu o durata intre 1 si 10 zile in functie de fiecare (greutate actuala, istoric, sex, varsta, daca a mai urmat sau nu un regim) e cea numita a proteinelor pure, deci un regim axat pe carne, oua si anumite lactate.
Carnea permisa e cea de pasare (inafara de rata si gasca) dar fara piele, vita slaba (in general cea care se poate prepara la gratar sau tigaie, nu bucatile folosite pentru ciorbe, paprikas si alte bunatati), peste (toate felurile, mai ales oceanic, incluzind si asa numitii "pesti albastri" care sunt mai grasi - stavrid, hering, macrou, somon si ocolind pe cat posibil crapul de crescatorie), crustacee si alte fructe de mare (creveti, scoici, langusta, etc), carne de cal (mai putin utilizata la noi, dar e bine de stiut), iepure (ca fapt divers, in a doua zi de regim am mancat un iepure aproape intreg, ceea ce nu m-a oprit sa pierd 1 kg ), ouale (cu moderatie, adica folositi mai mult albusul) si lactatele fara grasimi - branza si iaurt degresat, lapte degresat.
Si sa nu uit - ficatul de vita si de pui se poate consuma.
Ce ne mai poate ajuta - pastrama de pui sau vita, si specialitatile de sunca tip praga degresate.
In legatura cu iaurturile de fructe light - sunt permise doar cele aromatizate,cu aroma de fructe, nu cele cu bucati de fructe.
Acum urmeaza lucrurile importante:
1. Zaharul este complet interzis, indulcitorii artificiali sunt permisi. Daca folositi asa ceva, incercati sa gasiti ceva fara aspartam, acesta din urma are un istoric destul de invaluit in ceata, mai ales folosit pe termen lung. Aici am gasit un indulcitor natural, de extractie, deci nu de sinteza, obtinut din Stevia rebaudiana, o planta sud americana. E destul de scump, dar daca puteti, mergeti pe varianta asta.
2. Otetul, condimentele, ierburile aromatice, usturoiul, ceapa, ceapa de apa sau esalota, arpagicul (ceea ce francezii numesc ciboullete), sunt nu numai permise, din contra, calduros recomandate.
Cu ajutorul lor putem obtine gusturi variate, ajuta la obtinerea mai rapida a senzatiei de satietate, reduc nevoia de sarat.
O singura atentionare - ceapa si esalota sa fie folosite ca si condiment propriu-zis (revenind la iepurele de mai sus - l-am facut la cuptor, in folie, bine condimentat, cu o ceapa si doua esalote linga, pe care nu le-am consumat la sfarsit, desii erau foarte sexy)
3. Sucul de lamaie la fel, doar ca si condiment, mai ales la fructe de mare si peste, nu sub forma de limonada, chiar neindulcita.
4. Sare si mustar in cantitati cat mai mici - daca vreti sa folositi un pic de mustar pentru a face o friptura, optati pentru cel cu seminte intregi.
5. Ketchupul este interzis, in schimb se poate folosi cate o lingura de pasta de tomate.
6.Guma de mestecat fara zahar, cat aveti chef, xilitolul din ele are si efect laxativ.
7. Toate uleiurile sunt interzise.
Exista o posibilitate, daca nu rezistati fara sosuri - uleiul de parafina purificat.
Aici se gaseste prin farmacii, e un ulei mineral care nu se absoarbe in tubul digestiv, in schimb atentiune - nu se poate incalzi la foc, nu se pot praji lucruri in el.
Cine vrea mai multe detalii, pot sa va dau retetele de sosuri cu acest ulei, eu nu ma consider motor, asa ca momentan ma abtin.

Si acum o sa trec la litere bolduite, ca nu e frumos sa folosesc doar caps lock:

Un litru si jumatate de lichide minim pe zi - apa, ceai si cafea fara zahar, sucuri light!

20 de minute de mers pe jos zilnic in pas vioi fara pauza.

O lingura si jumatate de tarite de ovaz pe zi.

Tot ce nu e in lista de mai sus e interzis.

Aceste patru ultime lucruri sunt ne-negociabile si lipseau din articolele care descriau regimul Dukan.

In legatura cu sportul - in prima faza, cea de atac, organismul e supus deja unui efort. In cazul unor persoane obeze, in acest moment sportul e nerecomandat. In schimb, mersul pe jos e OBLIGATORIU.

Eu zic ca ajunge pentru un mesaj, astept intrebari

PS. Am ajuns la 122
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #894 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 16:35:10
Tinky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Citat:
Anterior postat de Nemo Vezi mesajul
PS. Am ajuns la 122
Felicitaaaari! Fain sentiment, asa-i? Hmmm din cate ai spus tu mai sus, o singura greseala am facut Iaurtul avea cateva bucatzele de fructe in el Eh de acum asta e, mergem inainte. De maine incep faza de croaziera. Am hotarat sa tin 5 zile PP 5 zile PV. Abia astept sa mananc maine legume F fain sintetizate si utile informatiile pe care ni le-ai oferit, iti multumim
  #895 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 16:43:49
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Daca tot sunt inca online - alternanta 5/5 e mai rapida dar mai frustranta, varianta propusa pe termen lung e 1/1, dar poti sa incepi asa cum ti-ai propus si apoi sa treci la 1/1.
In schimb, partea cea mai importanta e cea privitoare la taritele de secara. Le folosesti?
Daca da, in faza de croaziera se trece la 2 linguri pe zi.
Daca nu le folosesti, incearca sa le introduci cat mai repede.
Iar mersul pe jos...se trece la 30 de minute, chiar 60 in caz ca intervine asa numitul efect de palier, cand greutatea pare ca nu mai vrea nicicum sa scada.
Succes.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #896 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 16:58:10
Tinky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Citat:
Anterior postat de Nemo Vezi mesajul
Daca tot sunt inca online - alternanta 5/5 e mai rapida dar mai frustranta, varianta propusa pe termen lung e 1/1, dar poti sa incepi asa cum ti-ai propus si apoi sa treci la 1/1.
In schimb, partea cea mai importanta e cea privitoare la taritele de secara. Le folosesti?
Daca da, in faza de croaziera se trece la 2 linguri pe zi.
Daca nu le folosesti, incearca sa le introduci cat mai repede.
Iar mersul pe jos...se trece la 30 de minute, chiar 60 in caz ca intervine asa numitul efect de palier, cand greutatea pare ca nu mai vrea nicicum sa scada.
Succes.
Din pacate nu am gasit aici tarate de nici un fel. Doar seminte, si nu de ovaz, de grau de orz, de in... In schimb mi-a promis cineva ca imi aduce de acasa luna viitoare cand vine in vizita. Taratele astea au vreun alt rol in afara de a ajuta digestia?
  #897 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 17:09:37
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Taritele de ovaz au proprietatea de a absorbi lichide...multe lichide. Cam de 20 de ori volumul propriu. Ceea ce determina o aparitie mai rapida a senzatiei de satietate.
In al doilea rand, creeaza o masa vascoasa care ajuta tranzitul intestinal si leaga, pe linga apa si o parte din nutrimentele din jur, ceea ce duce la un aport caloric mai redus.
Are o actiune asa de buna incat recomandat sa fie folosit toata viata, 3 linguri pe zi.

Vezi daca nu poti sa comanzi pe internet.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #898 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 17:32:46
Tinky's Avatar
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
Merite:
 
Data înregistrării: 04 nov 2010
Locaţie: Piacenza, Italia
Vârsta: 38
Dieta: Dukan - croaziera
Date: 170cm, 63.8kg
Mesaje: 1.402
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Citat:
Anterior postat de Nemo Vezi mesajul
Taritele de ovaz au proprietatea de a absorbi lichide...multe lichide. Cam de 20 de ori volumul propriu. Ceea ce determina o aparitie mai rapida a senzatiei de satietate.
In al doilea rand, creeaza o masa vascoasa care ajuta tranzitul intestinal si leaga, pe linga apa si o parte din nutrimentele din jur, ceea ce duce la un aport caloric mai redus.
Are o actiune asa de buna incat recomandat sa fie folosit toata viata, 3 linguri pe zi.

Vezi daca nu poti sa comanzi pe internet.
O sa incerc sa vad poate gasesc la magazinele naturiste. Multumesc frumos pt explicatii. Ai dreptate, ar trebui sa incep sa iau
  #899 (permalink)  
Vechi 19 nov 2010, 17:46:59
di3rvcil's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechimeSlăbuţa cu vechime
Merite:
 
Data înregistrării: 08 oct 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 36
Dieta: Dukan
Date: 156cm, 61.5kg
Mesaje: 1.379
Aprecieri acordate: 83
Am fost apreciat(a) de 270 ori in 168 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Incearca in magazinele bio, eu acolo am gasit
__________________
"Daca ai comori spirituale in sufletul tau, pune-le in practica acum. Altfel ele te vor abandona."
Paulo Coelho


  #900 (permalink)  
Vechi 20 nov 2010, 09:33:52
andra71's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 08 feb 2010
Locaţie: Maubeuge, Franta
Vârsta: 52
Dieta: Dukan
Date: 167cm, 57kg
Mesaje: 436
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 2 ori in 2 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala

Multumesc frumos Tinky de raspuns!Astazi este a 3 zi dar ma doare capul foarte tare!Oare este de la regim sau sunt altele cauzele?Buna Nemo si eu locuiesc in Franta dar in Nord...am fost in septembrie in sud si am trecut si pe la Frejus!Ma bucur sa va cunosc si ma alatur voua!Eu am tinut in primavara dieta Montigniac si a fost foarte bine doar ca am avut ceva probleme familiale nu am mai continuat si tot ce am pierdut atunci sa pus inapoi
andra71, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1645 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1128 kcal/zi. Pentru a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 354 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Subiect închis

Informatii despre slabit
diete, ideala, mentinere, regim dukan, silueta, slabire

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Regimul nr.7 al dr.Oshawa Slabuta Detoxifiere 60 20 iun 2013 18:11:43

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole