Regimul Dukan (partea 1)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 1), parte din categoria Diete; Citat:
Anterior postat de peku
Va multumesc mult pentru raspunsuri!. Eu inca nu am inceput dieta, am fost azi la ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 mar 2011, 11:06:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: niederösterreich, Austria
Vârsta: 45
Date: 1.68cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de peku
Va multumesc mult pentru raspunsuri!. Eu inca nu am inceput dieta, am fost azi la cumparaturi si am o dilema...am gasit iaurt 0%, dar lapte numai 0.1%. Este vreo problema, sau voi tot acest lapte beti? Abia astept sa vad cum intru la apa....
|
Lapte cu 0% nu am gasit niciodata, cand sunt la cumparaturi, depinde si de magazinul la care nimeresc ca nu toate au laptele cu 0,1% si i-au de care e in magazinul respectiv cu 0.5,0.7 sau 0.9%.
Inaltimea este incorecta. esmma, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
30 mar 2011, 11:10:59
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de corinush
Buna!
am facut azi o minunatie de sufleu de jambon, reteta din cartea lui Dukan si nu pot sa nu o impartasesc cu voi.
e perfecta pt zilele de PP cand ideile si meniurile sunt mai..plictisitoare sa zicem asa
deci avem nevoie de:
100 ml lapte degresat
10 g amidon de porumb
200 g branza de vaci degresata
200 g jambon alb
2 oua
sare, piper, nucsoara
|
Buna Corinush
Cred ca este minunata reteta ta. Eu intotdeauna am poftit la sarat nu la dulce si acum de-abia astept sa ajung acasa sa o incerc. Dar am o intrebare: cam cat inseamna 10 g amidon? cam o lingurita? Stau f. prost cu aprecierea cantitatilor iar cantar tot nu am. Din cauza asta am renuntat si sa mai scriu meniul pe undeva
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 11:15:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de Nemo
O idee buna e sa faci lipii din taratele de ovaz, mai pun odata reteta:
1,5 sau 2 linguri cu tarate(in functie de faza dietei) + 1 ou (sau doar albusul) + branza degresata ( in functie de consistenta, mergeti din aproape in aproape, sa obtineti un fel de aluat mai gros decat cel de clatite)
Se poate adauga indulcitor si esenta de vanilie sau sare si condimente, in functie de ce fel de lipii vreti sa obtineti.
Se coc in tigaie de teflon bine incinsa, ca sa nu se lipeasca se pot folosi cateva picaturi de ulei pe care le intindeti in tigaie cu un servet de hartie.
|
Nemo mai spune-mi si mie cand se pot manca lipiile (numai dimineata si la pranz?)
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 11:16:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: niederösterreich, Austria
Vârsta: 45
Date: 1.68cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Buna si tie! Bine ai revenit!
Eu am inceput de 6 zile si e foarte bine pana acum.
Tie cum iti merge? .De cand ai inceput dieta? Vad ca ai slabit ceva..
Inaltimea este incorecta. esmma, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
30 mar 2011, 11:16:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
10 g amidon inseamna cam o lingura cu varf. (scrie pe cutia pe care o am, asa ca e sigur sigur)
masurile astea cu lingura,lingurita difera mereu..pt ca substantele au masa moleculara si densitate diferita.. e foarte bine ca ai intrebat!
eu am mancat sufleul si cu crema de branza deasupra si e si mai bun. azi am pus si castravete langa ca deja sunt la PL, thank God!
Sa-mi spui cum ti-a iesit!
corinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 11:20:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
O lingura de supa cu varf, amidonul de porumb (Maizena, Zeamil) e o pulbere foarte fina si usoara.
Buna, fetele!
Aveti un pic grija cu cantitatea de tarate, cum spunea si Yolanda, nu atat pentru aportul de carbohidrati, cat mai ales datorita faptului ca in cantitati mai mari si fara un aport sustinut de lichide, poate avea efect invers, adica constipa.
La fel si cu folosirea lui la copii, cantitati mai mici, si nu zilnic, capacitatea de absorbtie a taratelor nu e selectiva, ele leaga de-a valma si ce e bun si ce nu, asa ca pot determina pe termen lung si folosite in cantitati mari carente.
Si tot datorita acestui fapt, daca urmati un tratament, nu luati medicamentele in acelasi timp cu taratele, sa fie minim 1 ora distanta intre ele.
Succes, fetele!
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 11:27:18
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
In zilele PP eu le mananc si seara, cand e PL, la pranz.
Dimineata nu prea am chef sa bibilesc la ele, asa ca folosesc 2 felii de Wasa sau ceva similar de la alta firma ( 2 felii au cam 18-20 de grame).
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 11:33:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 07 mai 2010
Locaţie: niederösterreich, Austria
Vârsta: 45
Date: 1.68cm, 81kg
Mesaje: 33
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Nemo, sunt bine venite informatiile, mai ales ca in perioada asta i-au ceva tratament, deci trebuie putina atentie sa nu le iau imediat dupa masa cu tarate, ca de obicei asa faceam.Multumesc.
Inaltimea este incorecta. esmma, trebuie să completezi acest câmp pentru a vedea necesarul tău caloric zilnic.
[ completează].
|
30 mar 2011, 11:39:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
Citat:
Anterior postat de esmma
Buna si tie! Bine ai revenit!
Eu am inceput de 6 zile si e foarte bine pana acum.
Tie cum iti merge? .De cand ai inceput dieta? Vad ca ai slabit ceva..
|
La mine merge, merge... sunt tare incantata (inca) am inceput pe 07 feb cum scrie in ticker
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 mar 2011, 11:45:52
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 feb 2011
Locaţie: Pitesti, Romania
Vârsta: 52
Dieta: dukan
Date: 156cm, 81.8kg
Mesaje: 4.277
Aprecieri acordate: 295
Am fost apreciat(a) de 442 ori in 295 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 1)
LeeLyy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2216 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1699 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 925 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|