[Cintya]

Scrumbie cred ca poti manca.

Faza de atac cred ca si`o stabileste fiecare, cred ca poti sa tii si 5 zile si 10 faza de atac, cum ti se pare tie mai usor. Eu in primele 10 zile am slabit 2kg deci nu am slabit foarte mult.

Fetelor, am si eu o intrebare.. Ce ma fac cu sportul si mancatul dupa sport? Astazi am facut si aerobic si zumba, 2 ore.. am terminat la 9 jumate, iar pe la 10 am mancat piept de pui la gratar. Imi era extrem de foame si ameteam de la efort. Voi cum ati facut, ati mancat si dupa ora 19 ?

Pe site`ul regimului Dukan scria ca poti sa mananci la orice ora, dar eu nu mananc niciodata mai tarziu de ora 18..

[Alexa I]

Faza de atac nu si-o stabileste fiecare dupa bunul plac!

Daca dati search pe google dupa site-ul lui Dukan (nu pot atasa link aici) si raspundeti la cele 11 intrebari de acolo, vi se va recomanda perioada optima de atac in functie de nr de kg pe care doriti sa le dati jos.

Zi frumoasa si spor!

[Finlady]

Anterior postat de Cintya

Scrumbie cred ca poti manca.

Faza de atac cred ca si`o stabileste fiecare, cred ca poti sa tii si 5 zile si 10 faza de atac, cum ti se pare tie mai usor. Eu in primele 10 zile am slabit 2kg deci nu am slabit foarte mult.

Fetelor, am si eu o intrebare.. Ce ma fac cu sportul si mancatul dupa sport? Astazi am facut si aerobic si zumba, 2 ore.. am terminat la 9 jumate, iar pe la 10 am mancat piept de pui la gratar. Imi era extrem de foame si ameteam de la efort. Voi cum ati facut, ati mancat si dupa ora 19 ?

Pe site`ul regimului Dukan scria ca poti sa mananci la orice ora, dar eu nu mananc niciodata mai tarziu de ora 18..

daca mananci cateodata nu e bai ! si eu am mai mancat si nu mi-a afecat cantarul niciodata !

[Cintya]

Fetelor, de 2 zile sunt la PL. Azi dimineata cantarul arata cu 1kg mai mult probabil din cauza legumelor retin apa. Sunt cam demoralizata dar merg inainte..

[Liliana Postelnicu]

Buna,

Ma bucur ca am gasit acest site deoarece am aproape 3 luni calendaristice de cand tin dieta Dunkan si nu am avut cu cine vorbi si cu cine compara rezultatele obtinute.

Eu am slabit 4KG in faza de atac pe care am tinut-o 10 zile si de 12 sapt sunt in faza II.
In total pana acum am slabit 12 KG.
Nu pot sa zic ca tin cu sfintenie alternanta PP/PL ,dar iaurtul cu 0.1% grasime e sfant si nelipsit din viata de zi cu zi.
Am facut si toate analizele si sunt perfect sanatoasa, nu am carente de vitamine desi nu iau pastilute.
Deasemenea ma duc la sala de 2-3 ori pe sapt.
Nu am ore fixe de mancat,mananc oricand si oricat dar respect cu sfintenie alimentele permise.

Si eu la inceput am vazut pe cantar un kilogram in plus cand am trecut de la doar PP la PP/PL(am alternat 5 cu 5) dar s-a topit destul de repede. Asa ca rabdare si perseverenta pt ca merita.

Mare atentie este extrem de important sa bei apa. O dieta pe baza de proteine deshidrateaza organismul mai mult decat una normala , de aici si asa numitele efecte secundare(ameteli,dureri de cap).

[ndr]

Buna!
am decis sa tin si eu acest regim cam pana prin nov - dec. am inceput pe 5 oct si pana acum am slabit 3,5kg . sunt fff incantata cu toate ca nu prea am facut miscare deloc, deabea am mers pe jos inca 7,5 kg si gata ma apuc de consolidare numai la pizza imi este gandul

[lightbringer]

Buna fetelor! Am decis sa ma apuc si eu de acest regim. De vreo 3 saptamani tin un regim "de bun simt" dar rezultatele apar f greu si prin urmare frustrarea m a facut in ultimele 2 zile sa dau iama in toate bunatatile pe care le am vazut in fata ochilor. Ma voi apuca de maine, ca sa nu am timp sa mi bat joc de eforturile din ultima vreme(am slabit 2 kg dar tot e mai bine decat nimic) Vroiam sa o felicit pe Alexa, m am uitat la pozele tale si arati foarte foarte bine. Multa bafta in continuare tuturor. O sa revin cu detalii de maine. Va pup

[SimonneHardCore]

bunaaaa
as vrea si eu de maine sa ma apuc de aceasta dieta,dar cred ca am nevoie de niste sfaturi.
etapa de atac vreau s-o tin 5 zile;am inteles ca a doua etapa o tin pana cand ajung la greutatea dorita sau pana cand nu se mai poate tine(se ajunge la stagnare la un moment din cate am citit).
daca nu gasesc lactate cu 0,0% grasime are ceva daca folosesc cu 0,1% ? la mine in oras nu am vazut pana acum 0,0%
pana acum nu am mai tinut nici o dieta,am incercat doar sa mananc regulat si cat mai sanatos,si sala. dupa ce nu am mai putut sa ma tin,m-am ingrasat cu aproximativ 10 kg( cu 3 numai in ultima luna )
orice sfat(ajutor) este binevenit

am uitat un lucru are ceva daca sunt fumatoare ?

[ndr]

Anterior postat de SimonneHardCore

bunaaaa
as vrea si eu de maine sa ma apuc de aceasta dieta,dar cred ca am nevoie de niste sfaturi.
etapa de atac vreau s-o tin 5 zile;am inteles ca a doua etapa o tin pana cand ajung la greutatea dorita sau pana cand nu se mai poate tine(se ajunge la stagnare la un moment din cate am citit).
daca nu gasesc lactate cu 0,0% grasime are ceva daca folosesc cu 0,1% ? la mine in oras nu am vazut pana acum 0,0%
pana acum nu am mai tinut nici o dieta,am incercat doar sa mananc regulat si cat mai sanatos,si sala. dupa ce nu am mai putut sa ma tin,m-am ingrasat cu aproximativ 10 kg( cu 3 numai in ultima luna )
orice sfat(ajutor) este binevenit

am uitat un lucru are ceva daca sunt fumatoare ?

aaaa da partea cu fumatoarea.. si eu mai fumez cateodata, chiar ma intrebam daca are ceva

[lightbringer]

fumatul nu are nici un efect asupra dietei..de sanatate nu vorbim. nu are absolut nimic daca mananci lactate cu 0,1% grasime..oricum mi se pare ca asa scrie pe toate.nu stiu daca exista cu 0. eu am inceput de azi si am mancat putina sana care nu era dietetica ptr ca mi se acrise de atata carne si nu mi am facut inca aprovizionarea ptr dieta.dar de maine doar lactate dietetice mult spor fetelor!