[dea894you]

Meniul meu de azi :
MD-cafea cu o lingurita de lapte (0.1 % grasime ), 6 feliute de piept de pui afumat cu branza 0.2% grasime si un iaurt 0%
Pranz- 150g de gratar de piept de pui cu oregano,cimbru etc si branza cu cativa catei de usturoi pisati + un castravete mic murat
Cina- o cana de 200-250 ml de lapte cu cacao ,un iaurt 0% si cateva feliute piept de pui afumat

[belisimad]

Anterior postat de dea894you

Buna tuturor! Ma alatur si eu grupului "Dukanilor". Am inceput regimul pe 15 februarie si deocamdata am slabit un kg!! O sa modific ticketul meu abia dupa cele 10 zile de atac sa fiu sigura ca nu pun kg ! Am si eu o intrebare ..Eu vreau sa tin 10 zile faza de atac si apoi 5 zile PP si 5 PL pana ajung la greutatea dorita. Dupa faza de atac e ok sa tin 5 zile PL si apoi cele de PP iar ?Sau trebuie neaparat sa tin inca 5 zile PP?

Dea bine ai venit printre noi iti urez multa bafta la slabit si multa ,multa rabdare . E ok planul tau ..dar 10 zile de Atac sunt foarte multe (e alegerea ta) ,dupa Faza de Atac urmeaza Faza II Croaziera ,se incepe intotdeauna cu zilele de PL. In Croaziera 5PP/5PL sunt perfecte pt greutatea pe care o ai.

[di3rvcil]

Am fost exilati )

[belisimad]

Meniu PP:
MD: sunca de curcan cu branzica, iaurt cu tarate
PZ: muschi de vita cu sos de iaurt
Gustare 1: ciocolata 85% cacao
CN: muschi de vita cu sos de iaurt
Desert : prajitura de ciocolata Dukan

[belisimad]

Anterior postat de di3rvcil

Am fost exilati )

Di3rvcil de cate saptamani stagnezi la 64 kg?

[Nemo]

Buna, fetele!

Meniul pe azi, zi pp:

MD - somon afumat cu jumate de lipie de tarate
P - perisoare de piept de pui si zeama goala pe linga
C- jambon degresat si jambon semidegresat cu o lingurita de hrean
Cafea, ceai si 20 gr cioco 99%.

Fetele, nu lungiti prea mult faza de atac, 10 zile se recomanda doar cand ai de slabit mult peste 20 de kg, daca rinichii si ficatul sunt OK.
Ca se pierd repede kilograme e adevarat, dar nu asta va asigura ajungerea la greutatea dorita ci faza a 2-a.
Produsele pentru diabetici contin in general fructoza, care e jumatatea zaharului, nu are efect asa rapid asupra secretiei de insulina, dar are...plus ca are si calorii.
Marianaghi, ce inseamna tabletuta?

[Tinky]

Hello lume! Bun venit noilor dukaneri si mult succes in lupta cu kilogramele
Eu sunt foarte suparata... se pare ca dieta asta ma costa mai mult decat m-as fi asteptat vreodata De cand am venit in tara, ma duc zilnic la dentist pentru ca intr-un timp foarte scurt mi-au aparut foarte multe carii... ieri doctorita a numarat vreo 7 Pe langa ele, mai am vreo 5 maselute de imbracat, ceea ce ma costa in total frumoasa suma de 2700 lei, echivalentul a 650 euro Fain, nu? Din cate mi-a explicat doctorita, smaltul meu este foarte moale si din aceasta cauza bacteriile mi-au invadat cu usurinta maselele, de unde si atatea carii Exista intr-adevar si un factor ereditar in toata aceasta ecuatie, dar pe langa asta si pierderea unui nr relativ mare de kilograme intr-un timp scurt si-a spus cuvantul Dna doctor mi-a recomandat sa fac niste analize pentru ca a spus ca sigur am vreo carenta de calciu, fier sau ceva si va trebui sa iau niste suplimente Asa ca va trebui sa va conformez si tuturor celor care au de gand sa tina aceasta dieta pe termen lung si se stiu cu probleme le recomand sa isi faca un set de analize sau sa ia preventiv un aport de vitamine si minerale.
Am si vesti bune, asa ca sa nu va "depresez" de tot Am facut si eu rost intr-un final de cartile lui Dukan si o sa incep zilele astea sa imi bag nasul in ele, in functie de timpul pe care il am la dispozitie. Cu vizitele zilnice la dentist si intalnirea cu prietenii care mi-au lipsit atat de mult, nu prea am avut timp sa intru sa stam de vorba. Serile de obicei sunt dedicate prietenului meu, care si asa sta de dimineata pana seara la facultate... Weekendul acesta vom fi plecati acasa la mine, la Piatra Neamt. Acolo nu voi avea internet din pacate
Va doresc o zi faina si sa fiti cuminti!

[belisimad]

La mine e cam noros afara ,au cazut cateva picaturi de ploaie ...asa as mai fi dormit macar 3 ore
Distractie placuta Tinky la Piatra Neamt

[marianaghi]

vreau si eu prajitura de ciocolata dukan, de unde??????

[marianaghi]

tabletuta inseama o patratica din 10 cate are ciocolata