Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Regimul Dukan (partea 1)

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Subiect închis
 
Opţiuni subiect
  #1131 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 12:46:41
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Buna, fetele si scuze pentru lipsa de activitate din ultimele zile.

Loredana, daca ai salvat un meniu din zilele precedente cu ziua de azi, o solutie e sa intri la meniuri, apare calendarul cu patratele si caloriile zilnice, iar azi, cifra datei e trecuta cu rosu.
Dai click pe ea si se deschide o ferestruica cu calendarul si te intreaba daca vrei sa muti meniul.
Click pe data potrivita, te mai intreaba odata daca vrei sa muti de pe x pe y, dai OK si ar trebui sa mearga.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #1132 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 13:00:01
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Citat:
Anterior postat de carinush Vezi mesajul
Multumesc Peku pt reteta :*

Off.. Eu nu stiu ce sa fac. trebuie sa mai dau jos un kg si cv..mama zice ca ma chinui degeaba cu dieta asta pt un amarat de kg, dar amaratu ala de kg nu mai pleaca! Sport o sa faca in vacanta. In timpul scolii efectiv NU am timp. Sunt plecata de acasa in jur de 8-9 ore. Seara sunt moarta de obosita, iar dimineata nu-mi vad capu de atatea teme si proiecte.
Maine trebuie sa plec intr-o alta localitate cu un concurs. Ce sa fac? Sa trec la faza de consolidare de azi ca maine sa imi pot lua fructe pt drum?
Am inceput Dukan pe 1 aprilie. 3 zile faza I si de atunci faza II 1PP/1PL.
Buna, Carinush!

O idee ar fi sa intri pe un site oficial Dukan (in franceza sau engleza, cum ti-e mai la indemana) si sa calculezi ceea ce se numeste greutate justa.
Am mai mentionat-o de cateva ori, dar nu e nici o problema sa o repet.
Exista o greutate pe care o poti atinge prin regim, stil de viata, sport, etc si care ti se pare ideala. OK, doar ca s-ar utea sa nu fie prea usor de mentinut.
Si exista o greutate pe care corpul tau o poate mentine pe termen lung, fara vreun efort deosebit, dar care sa nu fie cea pe care o visezi tu.
Iar greutatea justa e cea pe care o poti atinge si mentine pe termen lung.
Iar partea cu timpul e doar o chestie de prioritati si organizare, chiar daca nu ma crezi.
Stephen Covey a explicat lucrul acesta in "Eficienta in 7 trepte,", daca vrei cauta cartea si citeste-o.

Vezi cu greutatea justa si spune-ne si noua ce a iesit.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #1133 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 13:08:36
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Citat:
Anterior postat de Kali Vezi mesajul
Buna! Of... la mine totul stagneaza de 2 saptamani si imi vine din ce in ce mai greu pentru ca imi e o pofta nebuna de fructe! Mi-am cumparat si iaurturi degresate cu indulcitori de toate aromele existente ca sa pot trece mai usor, dar vad ca frustrarea e din ce in ce mai mare. Avand copil, fructele nu lipsesc din casa si intr-o zi am devorat 5 capsuni. Bine ca nu erau f dulci, asa cantitatea de fructoza nu era deosebit de mare. Si, cum inainte de dieta Dukan, mancam aproape in fiecare dimineata lapte cu cereale integrale si fructe uscate... imi vine sa o las balta de tot. Pur si simplu m-am saturat de sunca de pui si branza fara gust. Dar, parca tot nu m-as opri... nu stiu de unde am atata vointa! OK... mergem inainte!
Citat:
Anterior postat de yolanda Vezi mesajul
Buna dimineata,
Meniul meu de azi PP
dim 1 cafea cu indulcitor + 300 iaurt + 1 sfert de lipie
pranz: 5 - 6 felii sunca de pui + 1 lipie jumatate + 3, 4 felii salam
cina: 2, 3 pulpe de pui dezosate si branza

Nici eu nu am am mai dat jos (iar...pt a 3 oara... ), nu stiu de ce.
Am tinut 5 de PP....am baut ceai mai mult...mers mai mult pe jos, abdomene, si nimik....
Voi ce ma sfatuiti?

Fetele, eu de aici de pe margine nu pot decat sa chibitez si sa strig indemnuri, cam ca la un meci de fotbal, treaba importanta o faceti voi acolo pe teren.

Daca puteti, incercati sa va postati meniurile cu ajutorul calculatorului de calorii, asa pot avea o vedere mai detaliata privitor la ceea ce mancati, mai vin poate cu cate o idee.
Si important - nu lasati mancarea sa fie fara gust, incercati sa o faceti buna. Stiu ca e nevoie de timp si un pic de fantezie, dar chiar merita. Din moment ce organismul e privat de cantitate, oferiti in schimb calitate gustativa, e mai usor.
Si masurati-va!
Tot timpul! Cand exista un aport proteic ridicat, combinat cu miscare, organismul reface masa musculara care e mult mai compacta si mai grea decat tesutul adipos. Cantarul e pacalit astfel, dar centimetrul va va arata diferentele.
Succes.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #1134 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 13:30:59
carinush's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 13 feb 2010
Locaţie: ., Romania
Vârsta: 29
Dieta: Hipocalorica, Indicele glicemic
Date: 167cm, 52kg
Mesaje: 960
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Citat:
Anterior postat de Nemo Vezi mesajul


Buna, Carinush!

O idee ar fi sa intri pe un site oficial Dukan (in franceza sau engleza, cum ti-e mai la indemana) si sa calculezi ceea ce se numeste greutate justa.
Am mai mentionat-o de cateva ori, dar nu e nici o problema sa o repet.
Exista o greutate pe care o poti atinge prin regim, stil de viata, sport, etc si care ti se pare ideala. OK, doar ca s-ar utea sa nu fie prea usor de mentinut.
Si exista o greutate pe care corpul tau o poate mentine pe termen lung, fara vreun efort deosebit, dar care sa nu fie cea pe care o visezi tu.
Iar greutatea justa e cea pe care o poti atinge si mentine pe termen lung.
Iar partea cu timpul e doar o chestie de prioritati si organizare, chiar daca nu ma crezi.
Stephen Covey a explicat lucrul acesta in "Eficienta in 7 trepte,", daca vrei cauta cartea si citeste-o.

Vezi cu greutatea justa si spune-ne si noua ce a iesit.
Nemo iti multumesc ca ai acordat atentie postului meu .
Greutatea pe care mi-o doresc mi-o mentineam foarte usor vara trecuta cand nu eram atat de stresata.

Am facut testul pe site si greutatea corecta este 52 kg Deci ... trec la faza III
Incerc sa ma organizez cat pot de mult.. sper ca in vacanta sa ma mai odihnesc si sa ma obijnuiesc cu sportu'
  #1135 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 13:35:52
Nemo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţ cunoscătorSlăbuţ cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 18 nov 2010
Locaţie: Le Cannet, Franta
Vârsta: 55
Dieta: Dukan
Date: 179cm, 87kg
Mesaje: 3.894
Aprecieri acordate: 1
Am fost apreciat(a) de 298 ori in 161 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Citat:
Anterior postat de carinush Vezi mesajul

Nemo iti multumesc ca ai acordat atentie postului meu .
Greutatea pe care mi-o doresc mi-o mentineam foarte usor vara trecuta cand nu eram atat de stresata.

Am facut testul pe site si greutatea corecta este 52 kg Deci ... trec la faza III
Incerc sa ma organizez cat pot de mult.. sper ca in vacanta sa ma mai odihnesc si sa ma obijnuiesc cu sportu'
Spor la treaba, dar fi atenta ca in faza 3 e un fruct pe zi, nu fructe.
Nemo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2067 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1550 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #1136 (permalink)  
Vechi 15 apr 2011, 15:09:33
dayanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
Smile Re: Regimul Dukan (partea 1)

Citat:
Anterior postat de yolanda Vezi mesajul
Da, dar este deja a 3 a oara cand stagnez asa mult...si ma descurajez...ma plictisesc sa tot mananc si mananc proteine...si nimik.

Nu trebuie sa te descurajezi.Poate ar trebui sa faci mai multa miscare sau sa analizezi ce manaci efectiv.Eu stiu ca gresesc ca mananc zilnic ciocolata amaruie dar o sa vina momentul sa renunt si la asta.Pupici si bafta!!!!
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #1137 (permalink)  
Vechi 16 apr 2011, 16:41:39
dayanna's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscătorSlăbuţa cunoscător
Merite:
SUNT RESPONSABIL SUNT RESPONSABIL, DONEZ  
Data înregistrării: 10 apr 2009
Locaţie: Manchester, Anglia
Vârsta: 56
Dieta: Vegan
Date: 159cm, 108kg
Mesaje: 4.215
Aprecieri acordate: 1.500
Am fost apreciat(a) de 1.261 ori in 793 mesaje
Smile Re: Regimul Dukan (partea 1)

Va pup pe toti si pe toate......e pustiu pe aici!!!!!
dayanna, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2250 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1733 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1217 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
  #1138 (permalink)  
Vechi 17 apr 2011, 07:58:41
peku's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: PiatraNeamt, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Scarsdale, Dukan
Date: 158cm, 109kg
Mesaje: 383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Buna dimineata,

O zi buna va doresc....eu tocmai mi-am afisat noile dimensiuni
__________________
Prietenia este mana care sterge lacrima atunci cand viata te doare.
__________________________________________________ _________________________
11.04.2011 - 113 kg
11.05.2011 - 110kg
11.06.2011 - ?



  #1139 (permalink)  
Vechi 17 apr 2011, 08:05:25
peku's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!Sunt una dintre slăbuţe!
Merite:
 
Data înregistrării: 04 dec 2010
Locaţie: PiatraNeamt, Romania
Vârsta: 46
Dieta: Scarsdale, Dukan
Date: 158cm, 109kg
Mesaje: 383
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

In 6 zile am slabit 3 kg...e binisor. La burta 4cm. Sunt multumita.
Mai tin inca 4 zile PP, atac.
Apoi nu stiu cum sa fac...5PP-5PL sau 1 cu 1 ?
Si inca o intrebare: am gasit aceasta reteta de iaurt de casa :
3 litri de lapte degresat 1,5 % se incalzesc, cat sa poata fi baut. Se amesteca bine cu un pahar mare de iaurt 0,1%
Se acopera oala cu un prosop de bucatarie, apoi se infasoara intr-o patura sa stea cat mai bine la cald. Oala se lasa peste noapte la cald, eventual in apropierea unei surse de caldura.
Dimineata aveti, garantat, un iaurt pe care il tai cu cutitul. Se formeaza un pic de zer, pe care il varsati, apoi se bate bine cu telul.
Turnati iaurtul in sticle si pastrati-l la frigider.
Este OK sa imi fac si eu? Sau, mai bine consum iaurul din comert, 0% ?

O duminica placuta!
__________________
Prietenia este mana care sterge lacrima atunci cand viata te doare.
__________________________________________________ _________________________
11.04.2011 - 113 kg
11.05.2011 - 110kg
11.06.2011 - ?



  #1140 (permalink)  
Vechi 18 apr 2011, 11:50:03
loredana3's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 12 iun 2009
Locaţie: constanta, Romania
Vârsta: 48
Dieta: Dukan
Date: 162cm, 87.10kg
Mesaje: 3
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Regimul Dukan (partea 1)

Multumesc frumos,Nemo, mi-a iesit pana la urma!
loredana3, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1783 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1266 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Subiect închis

Informatii despre slabit
alimentatie, dieta dukan, diete, dukan, regim dukan, slabit, sport

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Regimul Dukan - 4 etape pentru o silueta ideala Slabuta Dieta Dukan 3166 16 feb 2011 00:42:25
Regimul Scarsdale Economic Slabuta Dieta Scarsdale 8 30 aug 2010 12:39:04
Regimul Scarsdale Vegetarian Slabuta Dieta Scarsdale 7 10 apr 2010 20:16:18
Regimul Scarsdale pentru gurmanzi Slabuta Dieta Scarsdale 2 02 feb 2010 18:56:21
Regimul Scarsdale International Slabuta Dieta Scarsdale 0 02 feb 2010 17:58:03

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole