[logcory]

neata
bun venit celor noi

eu sper sa vad 79 odata, mai am oleak...
meniu azi :
zi de PP

iaurt
2 oua fierte
crema cafea
cola zero
pui la sticla (abia astept)
si mai vedem ce ne mai asteapta : *

spor la slabit!!!

[alexxandra21]

Buna dimineata, fetelor! Ce matinale sunteti
Multumesc Iepuras si Madiviv pentru raspunsuri si incurajari, stiam eu ca voi avea parte de sustinere din partea voastra. Ma simt mult mai bine stiind ca au mai fost persoane care au consumat fulgi si nu s-a intamplat nimic. Oricum, azi sunt fericita, s-au mai dus 300 de grame la cantar fata de ieri. Am pierdut 1kg in 5 zile.
Incep astazi farza a doua, vreau pentru inceput sa merg pe 1pp/1pl.

[logcory]

Anterior postat de alexxandra21

Buna dimineata, fetelor! Ce matinale sunteti
Multumesc Iepuras si Madiviv pentru raspunsuri si incurajari, stiam eu ca voi avea parte de sustinere din partea voastra. Ma simt mult mai bine stiind ca au mai fost persoane care au consumat fulgi si nu s-a intamplat nimic. Oricum, azi sunt fericita, s-au mai dus 300 de grame la cantar fata de ieri. Am pierdut 1kg in 5 zile.
Incep astazi farza a doua, vreau pentru inceput sa merg pe 1pp/1pl.

eu zic sa nu-ti faci griji Alexxandra,
n-am mancat tarate de vreo saptamana, din pacate, si nu m-am ingrasat sau constipat, si avantajul e ca slabesti frumos cu dieta asta, dar tb perseverenta si rabdare, ca slava Domnului satula esti, nu tb sa cantaresti alimente sau sa te abtii cand vrei sa ciugulesti ceva, ca la alte diete, dar intr-adevar se vad rezultate mai bune cu tarate. Si acu nu-i o tragedie ca ai mancat fulgi, doar n-ai consumat toata punga, nu ?

fetelor, hai sa o terminam cu rusii, nu mai scrie Nemo cand ne vede cu problema asta, da, e ceva normal, stie toata lumea dar nu cred ca e relevant totusi, nu va suparati pe mine!!! :*

[Nemo]

Buna, fetele!

Ma bucur ca aveti vesti bune.
Problemele cu oscilatii la cantar sunt inerente, organismul e ceva viu, nu o masina, si sunt zeci de factori care influenteaza greutatea de la o zi la alta.
Important e sa considerati cantarul un aliat, nu un dusman - cantariti-va regulat, notati greutatea si luati repere saptamanale, nu zilnice. Daca intre cele doua repere saptamanale tendinta e descrescatoare, totul e ok.
Fulgii de ovaz, spre deosebire de tarate, contin bobul de ovaz integral, inclusiv cu amidonul din dotare. Efectul e o incetinire a scaderii in greutate, datorita efectului inhibitor al insulinei secretate ca raspuns la aportul de amidon (care e un carbohidrat sau glucida), asupra cetozei.
Deci, daca doriti efecte maxime, fara fulgi.
Taratele in schimb sunt formate di invelisul extern al bobului, compus in esenta din celuloza, lignina, inulina, tot carbohidrati, dar care intra in categoria fibrelor, iar organismul uman nu e capabil sa digere asa ceva, deci sunt inerte. Aceasta inertie si capacitatea lor de absorbtie si retinere a apei le face sa aiba un efect benefic asupra tranzitului.
Regimul Dukan, in variantele initiale, nu includea consumul de tarate de ovaz, au fost introduse acum cativa ani tocmai pentru efectul mai sus mentionat precum si datorita faptului ca se preteaza la pregatirea unor preparate care diversifica meniul.
Pentru efectul de regularizare a tranzitului intestinal pot fi inlocuite cu o combinatie de tarate de psyllium si seminte de in macinate sau zdrobite.
Cantitatile recomandate sunt de 5 gr tarate psyllium initial ( se poate creste pe parcurs pina la 10-15 gr, dar se va creste si consumul de lichide imediat dupa consumul lor, altfel au efect contrar), respectiv 10 gr de seminte de in, macinate sau zdrobite. Semintele de in intregi sunt total inerte, astfel incat efectul lor e apropiat de 0.
Daca le macinati, faina obtinuta trebuie pastrata in borcane bine inchise, la rece si intuneric, altfel are tendinta sa rancezeasca.
La cele de mai sus se poate adauga din faza 2 o lingura de tarate de grau.
Taratele de ovaz dupa cate vad apar si dispar de pe piata, in functie de importuri in general.
Recomandabil e ca in momentul in care gasiti sa va faceti un mic stoc, doua linguri pe zi, cantitatea recomandata in faza 2, e aproximativ 20 gr, puteti sa va calculati cat timp va ajunge.
Se pot cumpara si de pe internet, aceeasi poveste, aprovizionare inconstanta, cand apar, luati o cantitate mai mare, altfel e transportul mai scump decat produsul.
Si inca un lucru - in ceea ce priveste taratele, optati pentru un produs bio, prin natura lor, taratele acumuleaza in structura tot ce e ingrasamant, insecticid, pesticid folosit pentru cultura respectiva.
Acelasi lucru e valabil pentru ceaiul verde, din pacate, ghidandu-se doar dupa interese comerciale, firme cunoscute au pus pe piata ceaiuri care mai mult strica decat repara.

Succes in continuare, fetele.

PS. Madiviv, chestia cu pescuitul a fost o lovitura sub centura, m-am facut ca nu observ...

[Ioana slaba]

Buna dimineata,

Ieri am mancat corect pana seara cand am zbarcit-o si am mancat o felita stravezie de tort cu spuma de fructe. A fost ziua finei mele si nu puteam sa refuz copilul.

eram oricum sub 1000 de calorii.

si azi am inceput prost. Ma simt obosita, am avut mainile si picioarele amortite, ameteala, drept care am baut cam 400 ml de suc de portocale.

la pranz am peste cu salata, seara cam la fel.

cantarul stagneaza.

[Ioana slaba]

am decis sa imi calculez si caloriile ca sa vad cam cat mananc: Iata meniul de ieri 19.05

CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 13:08
Ou fiert, 60g - 93 calorii, 7.6 proteine, 6.4 grasimi, 254.4 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.7 zaharuri
Crema de branza proaspata Quark 0,2% grasime, Exquisa, 50g - 24 calorii, 4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 1.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Tarate de ovaz, 20g - 50 calorii, 3.5 proteine, 1.4 grasimi, 0 colesterol, 13.2 carbohidrati, 3.1 fibre, 0.8 sodiu, 0.3 zaharuri
Branza proaspata slaba de vaci 0.2% grasime, Covalact, 50g - 43 calorii, 8.5 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Lapte degresat 0.1%, Dorna, 100ml - 34 calorii, 3.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 4.8 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zaharuri
Apa plata, 500ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Gustare 1, ora 13:10
Lapte 1.5%, Zuzu, 20ml - 9 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Cafea, 50ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 1 sodiu, 0 zaharuri
Specialitate din Piept de Pui Natur, Agricola, 60g - 58 calorii, 11.8 proteine, 0.7 grasimi, 0 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pepsi Light, fara zahar, 500ml - 1 calorii, 0.5 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri

Prânz, ora 18:50
Piept de pui la gratar, 125g - 164 calorii, 28.3 proteine, 4.5 grasimi, 74.4 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 714.3 sodiu, 0 zaharuri
Specialitate din Piept de Pui Natur, Agricola, 100g - 96 calorii, 19.7 proteine, 1.1 grasimi, 0 colesterol, 1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Mititei, carne amestec, 50g - 170 calorii, 7.5 proteine, 15 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
Pepsi Light, Pepsi, 400ml - 0 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 41.6 sodiu, 0 zaharuri
Castraveti, 20g - 3 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0.1 fibre, 0 sodiu, 0.3 zaharuri

Cina, ora 11:56
Tort diplomat cu fructe, 150g - 271 calorii, 5.6 proteine, 12.5 grasimi, 70.1 colesterol, 35 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zaharuri
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1018 calorii, (mult)101.4 proteine, (mult)43.1 grasimi, 398.9 colesterol, (mic)63.2 carbohidrati, 3.2 fibre, 759.7 sodiu, 1.3 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Activitati casnice, 60min - 203 calorii
Mers 2.5 mile/ora (4 km/h), 20min - 43 calorii
Metabolism bazal - 1319 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1565 calorii

[alexxandra21]

Anterior postat de Nemo

Buna, fetele!

Ma bucur ca aveti vesti bune.
Problemele cu oscilatii la cantar sunt inerente, organismul e ceva viu, nu o masina, si sunt zeci de factori care influenteaza greutatea de la o zi la alta.
Important e sa considerati cantarul un aliat, nu un dusman - cantariti-va regulat, notati greutatea si luati repere saptamanale, nu zilnice. Daca intre cele doua repere saptamanale tendinta e descrescatoare, totul e ok.
Fulgii de ovaz, spre deosebire de tarate, contin bobul de ovaz integral, inclusiv cu amidonul din dotare. Efectul e o incetinire a scaderii in greutate, datorita efectului inhibitor al insulinei secretate ca raspuns la aportul de amidon (care e un carbohidrat sau glucida), asupra cetozei.
Deci, daca doriti efecte maxime, fara fulgi.
Taratele in schimb sunt formate di invelisul extern al bobului, compus in esenta din celuloza, lignina, inulina, tot carbohidrati, dar care intra in categoria fibrelor, iar organismul uman nu e capabil sa digere asa ceva, deci sunt inerte. Aceasta inertie si capacitatea lor de absorbtie si retinere a apei le face sa aiba un efect benefic asupra tranzitului.
Regimul Dukan, in variantele initiale, nu includea consumul de tarate de ovaz, au fost introduse acum cativa ani tocmai pentru efectul mai sus mentionat precum si datorita faptului ca se preteaza la pregatirea unor preparate care diversifica meniul.
Pentru efectul de regularizare a tranzitului intestinal pot fi inlocuite cu o combinatie de tarate de psyllium si seminte de in macinate sau zdrobite.
Cantitatile recomandate sunt de 5 gr tarate psyllium initial ( se poate creste pe parcurs pina la 10-15 gr, dar se va creste si consumul de lichide imediat dupa consumul lor, altfel au efect contrar), respectiv 10 gr de seminte de in, macinate sau zdrobite. Semintele de in intregi sunt total inerte, astfel incat efectul lor e apropiat de 0.
Daca le macinati, faina obtinuta trebuie pastrata in borcane bine inchise, la rece si intuneric, altfel are tendinta sa rancezeasca.
La cele de mai sus se poate adauga din faza 2 o lingura de tarate de grau.
Taratele de ovaz dupa cate vad apar si dispar de pe piata, in functie de importuri in general.
Recomandabil e ca in momentul in care gasiti sa va faceti un mic stoc, doua linguri pe zi, cantitatea recomandata in faza 2, e aproximativ 20 gr, puteti sa va calculati cat timp va ajunge.
Se pot cumpara si de pe internet, aceeasi poveste, aprovizionare inconstanta, cand apar, luati o cantitate mai mare, altfel e transportul mai scump decat produsul.
Si inca un lucru - in ceea ce priveste taratele, optati pentru un produs bio, prin natura lor, taratele acumuleaza in structura tot ce e ingrasamant, insecticid, pesticid folosit pentru cultura respectiva.
Acelasi lucru e valabil pentru ceaiul verde, din pacate, ghidandu-se doar dupa interese comerciale, firme cunoscute au pus pe piata ceaiuri care mai mult strica decat repara.

Succes in continuare, fetele.

PS. Madiviv, chestia cu pescuitul a fost o lovitura sub centura, m-am facut ca nu observ...

Multumim, Nemo, pentru informatii. Sper sa gasesc in scurt timp tarate, pana atunci, cu Dukan inainte. Multumesc si tututor fetelor pentru primire in grupul vostru, sunteti niste scumpe. Va pup, vorbim mai tarziu.

[peku]

Anterior postat de yolanda

Este foarte buna crema asta de cafea, si ce este si mai bine este ca nu trebuie facuta cu tarate...este doar lapte oua si indulcitor, deci ne putem rasfata cat vrem....

Yolanda, nu cat, vrem…ca are mult lapte! Eu pun jumatate lapte, jumatate apa. Nu este la fel de gustoasa, e drept, dar, pentru cele care doresc sa tina strict, este mai bine asa. Este foarte buna, oricum

[madiviv]

Anterior postat de Nemo

PS. Madiviv, chestia cu pescuitul a fost o lovitura sub centura, m-am facut ca nu observ...

Promit ca-ti povestesc luni cum a fost
Nemo cum merge faza 3? Cum se readapteaza organismul cu fructele si restul?

[iepuras]

bv alexxandra21 si eu tot asha merg..sunt la faza a2-a:*...si tot pe 1pp/1pl...merg..cred eu k mi-ar fi greu sa pap de exemplu 5 zile doar proteine pure nush de ce ..dr la mn cred ca merge ,mai bine alternativa asta pe zi te poop