Regimul Dukan (partea 2)
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan (partea 2), parte din categoria Diete; oof..nu stiu ce sa fac..as fi mancat o supa..dar parca m am saturat de cea de perisoare si de lgume..
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
10 mai 2012, 09:16:15
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
oof..nu stiu ce sa fac..as fi mancat o supa..dar parca m am saturat de cea de perisoare si de lgume..
alte idei ?
p.s.
sau sa o fac p asta .dar fara faina si cu iaurt in loc d smanatana 
Ciulama de ciuperci - Slabute.ro
Ultima dată editat de marina19; 10 mai 2012 at 09:19:23.
|
10 mai 2012, 09:22:54
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de marina19
oof..nu stiu ce sa fac..as fi mancat o supa..dar parca m am saturat de cea de perisoare si de lgume..
alte idei ?
p.s.
sau sa o fac p asta .dar fara faina si cu iaurt in loc d smanatana
Ciulama de ciuperci - Slabute.ro
|
eu mi -am facut de spanac cu cateva legume si ou, si de pui cu legume si iaurt , ou batut si am acrit-o cu otet, mie imi place foarte mult !
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2012, 10:55:27
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
cred ca ar fi bine sa mai postez meniul meu , poate ma corectati daca e cazul:
md. 1 ou fiert + 1 carnacior de pui
g1. 1 ou fiert
pranz: salata verde , ridichii, ceapa verde + peste marinat + 3 ciupercute la cuptor
g2. cola light
cina. iaurt cu tarate + piept de pui in teflon
mai postati si voi meniul sa avem exemple, va pup :*
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2012, 10:57:51
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de madalinafrincu
eu mi -am facut de spanac cu cateva legume si ou, si de pui cu legume si iaurt , ou batut si am acrit-o cu otet, mie imi place foarte mult !
|
mie nu mi place spanacul gatit..il consum doar in slate..
off..nu stiu c sa fac...chiar aveam pofta de ceva ciuperci.si de o supa.si am zis sa le combin  )
|
10 mai 2012, 11:15:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de marina19
mie nu mi place spanacul gatit..il consum doar in slate..
off..nu stiu c sa fac...chiar aveam pofta de ceva ciuperci.si de o supa.si am zis sa le combin ) |
eu cred ca poti sa fierbi putina ceapa, morcov, ardei, telina si ciuperci, apoi le dai in blender si apoi le mai pui o data pe foc si adaugi cateva linguri de iaurt amestecat cu un ou, plus condimente, eu cred ca o sa iti iasa super , plus ca e dukan, asta clar! cand adaugi iaurtul sa pui putina supa in el ca sa ia temperatura supei din oala, altfel nu iti iese ca o crema, se face ``bobite``.
Bafta, sper sa iasa buna, nu vad de ce nu.... 
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2012, 11:18:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
dar de reteta asta ce ziceti ??
RULADA DUKAN
Etapa: Croaziera
Portii: 10
Timp de preparare: 20 min
Timp de gatire: 25 min
Dificultate: Scazuta
Ingrediente:
BLAT
Branza 0% - 2 linguri
praf de copt - 1 lingurita (5g)
amidon (Gustin) - 1 lingura
5 albusuri
3 galbenusuri
tarte ovaz - 3 linguri
indulcitor - 2 linguri
esenta vanilie
cacao degresata- 2 lingurite
CREMA
indulcitor - 1 lingura
amidon - 2 linguri
lapte degresat - 2 cani
2 galbenusuri
esenta lamaie
coaja de lamaie (eu am folosit un pliculet de la Dr. Otker)
Pasi pentru executare:
Blat
Se separa albusul de galbenus. Intr-un vas amestecati taratele, galbenusurile, branza, amidonul, praful de copt, indulcitorul, cacaua si vanilia. In alt vas bateti albusurile tare ( eu le bat cu un praf de sare, se bat mai repede si foarte tare ); amestecatile cu restul ingredientelor.
Acoperiti o tava cu hartie de copt sau foaie de silicon. Adaugati aluatul si coaceti la foc mediu (cam 20 min). Cat timp se coace aluatul, faceti crema.
Cand este gata aluatul scoateti-l si rasturnati-l pe folie de plastic.
CREMA
Puneti jumatatea de cantitate de lapte cu undulcitorul la incalzit. Incalziti dar nu fierbeti. Intr-un vas amestecati galbenusurile cu restul de lapte , amidon, esenta de lamaie si coaja de lamaie.Adaugati putin cate putin laptele cald peste amestec apoi puneti pe foc si incalziti pana se ingroasa. Nu fierbeti, daca apar 2-3 bule e ok. Lasati - o sa se racoreasca 10 min.
Puneti crema peste aluat si rulati. Strangeti la capete folia si bagati la frigider. Sa aveti pofta!
|
10 mai 2012, 11:38:55
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 162cm, 57.8kg
Mesaje: 554
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Buna fetelor! nu am reusit sa-mi fac inghetata ieri ca nu am gasit branza dietetica. Dar ma gandeam, oare avem voie sa folosim lapte chiar si degresat? Parca Dukan zicea sa o luam usor cu laptele, e voie doar putin la cafea...
Anny, esti prin preajma? 
Si de tarate la fel stiu, ca nu se poate sa depasim 2 linguri, dar in retetele de sus vad altceva.
Eu nu am cartea, toata teoria am citit-o pe un site despre dieta, site-ul poarta numele dietei. Sper ca nu avea informatii gresite.
|
10 mai 2012, 11:46:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 06 iul 2011
Locaţie: padborg, Danemarca
Vârsta: 38
Dieta: No DIET
Date: 182cm, 87.4kg
Mesaje: 1.675
Aprecieri acordate: 377
Am fost apreciat(a) de 650 ori in 307 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Citat:
Anterior postat de doxy
Buna fetelor! nu am reusit sa-mi fac inghetata ieri ca nu am gasit branza dietetica. Dar ma gandeam, oare avem voie sa folosim lapte chiar si degresat? Parca Dukan zicea sa o luam usor cu laptele, e voie doar putin la cafea...
Anny, esti prin preajma?
Si de tarate la fel stiu, ca nu se poate sa depasim 2 linguri, dar in retetele de sus vad altceva.
Eu nu am cartea, toata teoria am citit-o pe un site despre dieta, site-ul poarta numele dietei. Sper ca nu avea informatii gresite. |
pai ideea e simpla, nu trebuie sa mananci toata prajitura de sus o data
daca folosesti la o reteta 6 linguri de tarate , o imparti in 3 , si ai astfel 3 portii pentru 3 zile...iar cu laptele degresat , eu zic ca e ok, atat timp cat nu bei 1 litru pe zi.
Ideea e ca din toate relele asta e cel mai putin rau....si e ok daca nu faci un obicei din asta...
madalinafrincu, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
madalinafrincu, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2287 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1770 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
10 mai 2012, 11:52:46
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cunoscător
|
Merite:
|
Data înregistrării: 01 feb 2011
Locaţie: ., Romania
Dieta: keto
Date: 160cm, 54.6kg
Mesaje: 3.284
Aprecieri acordate: 13
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 53 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
pai in retetele de mai sus sunt mai multe linguri de tarate..dar nu mananci toata prajitura sau ce iese intr o zi ..imparti pe zile in functie de cate linguri de tarate ai pus 
|
10 mai 2012, 12:03:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 iun 2011
Locaţie: Iasi, Romania
Vârsta: 44
Dieta: Dukan
Date: 162cm, 57.8kg
Mesaje: 554
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan (partea 2)
Ahaaa, am inteles Scuzati va rog, sunt blonda
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
