[marinuta]

pricipalul e ca am inteles..deci vin cu raportul pe azi...facut 2 h de bici...

[azra]

Anterior postat de marinuta

pricipalul e ca am inteles..deci vin cu raportul pe azi...facut 2 h de bici...

bravooo
eu sunt la 30min/zi

[marinuta]

Fac mult macar de ziua mea sa am 55 dar sanse minimeeeeeeeeeeee.....

[Hippy]

buna fetele,ce faceti? cum va merge ? eu am nevoie de sfatul vostru,mi-am printat cartile respective,m-am informat de-a binelea si am ajuns la concluzia ca aceasta dieta nu e intocmai pentru mine pu ca sunt o mare mare iubitoare de fructe si legume mai putin de carne si peste,oua maninc foarte rar,deci ce ziceti,va fi ok daca continui cu carne si peste gatita fara ulei si adaug fructe si legume pu ca tinind strict dukan numai la mincare ma gindesc si sunt mai nervoasa,am vorbit acum cu mama prietenului meu si ea a slabit foarte fain tinind numai asa cu legume si carne plus fructe si respectiv nici virsta nu e aceea unde se slabeste usor,intr-o luna a dat jos 10 kg ce parere aveti,incep un alt regim sau continui cit de greu nu imi este ? :* va pup si va imbratisez :*

[madalinafrincu]

Anterior postat de Hippy

buna fetele,ce faceti? cum va merge ? eu am nevoie de sfatul vostru,mi-am printat cartile respective,m-am informat de-a binelea si am ajuns la concluzia ca aceasta dieta nu e intocmai pentru mine pu ca sunt o mare mare iubitoare de fructe si legume mai putin de carne si peste,oua maninc foarte rar,deci ce ziceti,va fi ok daca continui cu carne si peste gatita fara ulei si adaug fructe si legume pu ca tinind strict dukan numai la mincare ma gindesc si sunt mai nervoasa,am vorbit acum cu mama prietenului meu si ea a slabit foarte fain tinind numai asa cu legume si carne plus fructe si respectiv nici virsta nu e aceea unde se slabeste usor,intr-o luna a dat jos 10 kg ce parere aveti,incep un alt regim sau continui cit de greu nu imi este ? :* va pup si va imbratisez :*

ce e usor pentru tine e bine! decat sa tii dukan aiurea mai bine incearca dimineata fructe, la pranz si seara carne cu legume si o sa slabesti caci oricum presupun ca e o schibare fata de alimentatia anterioara....si calculeaza ti caloriile, important e sa vrei si sa ai ambitie. bafta si sa ne tii la curent

[karmara]

Anterior postat de madalinafrincu

Fetele, nu va suparati pe mine dar am vazut la cateva dintre voi ca nu tineti strict dieta, nu stiu cat de constiente sunteti ca si ``o gura `` din ceva interzis sau o guma de mestecat cu zahar va strica slabirea si procesul prin care trece corpul vostru, acela de ``cetoza``. Dukan nu e o dieta pe marginea careia sa improvizezi , e stricta, daca intr-o dieta pe baza de calorii o capsuna in plus nu conteaza, aici conteaza. E pacat sa va chinuiti sa tineti o dieta si sa o stricati doar pentru un iaurt cu fructe sau o maslina... pentru cele care nu stiu prin ce trece corpul vostru in perioada asta va recomand sa cititi despre cetoza. Daca tineti o dieta va recomand sa o tineti cum trebuie , daca nu reusiti gasiti ceva ce vi se potriveste, ca doar tinem dieta o data , pana slabim si gata, in ritmul asta o sa tineti diete toata viata......sper sa nu va suparati , doar sa va motivati!

Hello,

Am cautat niste date clare despre cantitatea de carbohidtati necesara pentru a iesi din cetoza si am gasit urmatoarele:

"Dr. Volek says most folks will fall into ketosis within 72 hours at <50g total carb. They will keto-adapt in 2-6 weeks. 50g+ will toss most people out."

"More than 9g in an hour triggers insulin & glycolysis. So less than 9g in an hour (spread out over the hour, not in one bite) should keep a person in ketosis."

"Dr. Wolfgang Lutz recommends 72 grams of carbs per day, to stay out of ketosis."

In principiu se pare ca difera, in functie de greutate, activitate fizica, etc. Oricum, eu inteleg ca ar fi perfect sa tinem regimul ca la carte dar daca trisezi in limitele de mai sus nu mi se pare un capat de tara. Din contra, daca organismul iti cere si simti o pofta foarte mare de dulce, atunci eu cred ca e sanatos sa mananci o capsuna, sa nu dai in altele....Trebuie sa ne mai ascultam si organismul.

Bineinteles ca cele mai bune rezultate in procesul de slabire cu Dukan se ating daca nu trisezi niciodata. Dar asta nu inseamna ca e si cel mai sanatos lucru; parerea mea.

[nicoleta100]

Anterior postat de marinuta

nicoleta aseara am adormit ca un bebelussssssss...........

foarte bine!

Anterior postat de azra

salutare fetelor
am gasit pe net o reteta de Tiramisu si a iesit ff buna,daca va intereseaza am sa scriu cum se prepara:

100 ml cafea preparata (filtru sau la ibric strecurata)
2 linguri (sau 1 1/2 pt atac) tarate de ovaz
4 linguri branza Quark de la Exquisa (0.2 grasime)
2 linguri indulcitor lichid
2 linguri esenta de rom/vanilie/cafea etc (in functie de preferinte)
1 portie 75g branza "miez de lapte"de la Delaco cu 0% grasime (nu este obligatoriu).

Se pun taratele de ovaz la inmuiat in cafea si se lasa cca 15 minute amestecand ocazional dupa care se amesteca usor cu o lingura indulcitor si o lingura de esenta.
Separat de amesteca branza Quark cu o lingura indulcitor si cealalta lingura esenta.
La final se asambleaza totul intr-ul pahar sau bol de cristal respectiv o lingura amestec branza, una de amestec tarate cu cafea pana terminati continutul.
La final se pune recipientul in frigider cca 15, 20 minute (daca rezistati tentatiei) sau nu si se savureaza !
Eu personal am adaugat undeva pe la mijloc si o cutiuta mica de "miez de lapte"de la Delaco se gaseste in mai toate supermarketurile cel cu 0% grasime pt consistenta dar nu este obligatoriu !

foarte interesant! cand vreau ceva dulce imi fac!

Anterior postat de mvthebest

Pliculetul de gelatina este permis?

da!

Anterior postat de madalinafrincu

hahaha....e de varsta cu Alma , e nascuta pe 2 aprilie, si baiatul Nicoletei e de aaceeasi varsta, toate mamicile de copii cu varsta de 3 ani tin dukan

da,mamici constiincioase ce suntem! ptiu sa nu ne deochem!
deci ,eu merg pe stada si aud doar:mama cat ai slabit!,asta imi da putere sa merg mai departe si sa nu ma gandesc la dulciuri!

Anterior postat de Hippy

buna fetele,ce faceti? cum va merge ? eu am nevoie de sfatul vostru,mi-am printat cartile respective,m-am informat de-a binelea si am ajuns la concluzia ca aceasta dieta nu e intocmai pentru mine pu ca sunt o mare mare iubitoare de fructe si legume mai putin de carne si peste,oua maninc foarte rar,deci ce ziceti,va fi ok daca continui cu carne si peste gatita fara ulei si adaug fructe si legume pu ca tinind strict dukan numai la mincare ma gindesc si sunt mai nervoasa,am vorbit acum cu mama prietenului meu si ea a slabit foarte fain tinind numai asa cu legume si carne plus fructe si respectiv nici virsta nu e aceea unde se slabeste usor,intr-o luna a dat jos 10 kg ce parere aveti,incep un alt regim sau continui cit de greu nu imi este ? :* va pup si va imbratisez :*

eu zic sa faci cum crezi tu ca poti sa ti! important e sa fi sanatoasa si sa slabesti!

Anterior postat de karmara

Hello,

Am cautat niste date clare despre cantitatea de carbohidtati necesara pentru a iesi din cetoza si am gasit urmatoarele:

"Dr. Volek says most folks will fall into ketosis within 72 hours at <50g total carb. They will keto-adapt in 2-6 weeks. 50g+ will toss most people out."

"More than 9g in an hour triggers insulin & glycolysis. So less than 9g in an hour (spread out over the hour, not in one bite) should keep a person in ketosis."

"Dr. Wolfgang Lutz recommends 72 grams of carbs per day, to stay out of ketosis."

In principiu se pare ca difera, in functie de greutate, activitate fizica, etc. Oricum, eu inteleg ca ar fi perfect sa tinem regimul ca la carte dar daca trisezi in limitele de mai sus nu mi se pare un capat de tara. Din contra, daca organismul iti cere si simti o pofta foarte mare de dulce, atunci eu cred ca e sanatos sa mananci o capsuna, sa nu dai in altele....Trebuie sa ne mai ascultam si organismul.

Bineinteles ca cele mai bune rezultate in procesul de slabire cu Dukan se ating daca nu trisezi niciodata. Dar asta nu inseamna ca e si cel mai sanatos lucru; parerea mea.

sincer nu am inteles de nici o culoare faza asta cu cetoza!
pt mine e foarte important ca slabesc,multumesc Dukan,ca ma simt bine ,ca imi face placere ce mananc si ...cam atat!
parerea mea e ,ca fiecare face cum considera mai bine pt el si sanatatea lui!
multa bafta la slabit ,indiferent daca urmati vreo dieta sau nu!

[supermire83]

Anterior postat de Hippy

buna fetele,ce faceti? cum va merge ? eu am nevoie de sfatul vostru,mi-am printat cartile respective,m-am informat de-a binelea si am ajuns la concluzia ca aceasta dieta nu e intocmai pentru mine pu ca sunt o mare mare iubitoare de fructe si legume mai putin de carne si peste,oua maninc foarte rar,deci ce ziceti,va fi ok daca continui cu carne si peste gatita fara ulei si adaug fructe si legume pu ca tinind strict dukan numai la mincare ma gindesc si sunt mai nervoasa,am vorbit acum cu mama prietenului meu si ea a slabit foarte fain tinind numai asa cu legume si carne plus fructe si respectiv nici virsta nu e aceea unde se slabeste usor,intr-o luna a dat jos 10 kg ce parere aveti,incep un alt regim sau continui cit de greu nu imi este ? :* va pup si va imbratisez :*

poti linistita sa papi si fructe si legume, la fel fac si eu, mananc fructe, legume, carne de pui, curcan si vita ( slabe), si tot ce gatesc o fac fara ulei. In ultimul timp am adaugat si orezul, dar gatit fiert cu legume, dar nu mananc mai mult de o portie pe zi, si nu in fiecare zi, maxim de 2-3 ori pe saptamana.
Imi calculez numarul de calorii zilnice astfel incat sa nu depasesc 1200....de obicei sunt in jur de 1000, fac exercitii fizice si slabesc, in unele saptamani mai mult in altele mai putin ( cel mai putin 1.1kg si cel mai mult 2.6 kg).
Asa ca poti sa ti linistita cu frcute si legume...
O zi frumoasa!

[madalinafrincu]

Anterior postat de karmara

Hello,

Am cautat niste date clare despre cantitatea de carbohidtati necesara pentru a iesi din cetoza si am gasit urmatoarele:

"Dr. Volek says most folks will fall into ketosis within 72 hours at <50g total carb. They will keto-adapt in 2-6 weeks. 50g+ will toss most people out."

"More than 9g in an hour triggers insulin & glycolysis. So less than 9g in an hour (spread out over the hour, not in one bite) should keep a person in ketosis."

"Dr. Wolfgang Lutz recommends 72 grams of carbs per day, to stay out of ketosis."

In principiu se pare ca difera, in functie de greutate, activitate fizica, etc. Oricum, eu inteleg ca ar fi perfect sa tinem regimul ca la carte dar daca trisezi in limitele de mai sus nu mi se pare un capat de tara. Din contra, daca organismul iti cere si simti o pofta foarte mare de dulce, atunci eu cred ca e sanatos sa mananci o capsuna, sa nu dai in altele....Trebuie sa ne mai ascultam si organismul.

Bineinteles ca cele mai bune rezultate in procesul de slabire cu Dukan se ating daca nu trisezi niciodata. Dar asta nu inseamna ca e si cel mai sanatos lucru; parerea mea.

cantitatea de carbs, ca sa nu iesi din cetoza la dukan se acopera cu taratele si in zilele de PL cu legumele, de asta nu e indicat sa mananci la PL foarte multe legume, caci depasind cantitatea de carbs iesi din cetoza, in plus zaharul e total interzis, si dupa cum stim cu totii fructele au zahar, deci da, daca mananci un fruct iesi din cetoza,.
Daca e sa iti asculti organismul, nu tii dukan, pentru ca la dukan nu e ``dupa cum iti spune organismul`` trebuie sa recunoastem ca e o dieta destul de restrictiva fiind vorba de o singura grupa de alimente, iar organismul vrea carbo, vrea zahar si vrea multe vitamine.
Problema e urmatoarea, sunt multe persoane care tin doar teoretic dukan, mai improvizeaza pe langa si se vaita ca nu slabesc ca nu e dieta buna, in consecinta , poti sa mananci ce vrei si cum vrei dar atunci nu se mai numeste ca tii Dukan.

Fiecare decide modalitatea de slabire, eu personal, acum sunt la faza la care imi ascult organisuml, ii dau tot ce ii trebuie pentru ca un dukan strict m-a ajutat sa dau surplusul mare de kilograme jos, si asta va recomand si eu , sa tineti o dieta echilibrata , nu sunt promotoare dukan, stiu ca e fff greu de tinut , dar daca decideti sa o tineti si va chinuiti , e important sa nu trisati, altfel o sa fie o lupta continua cu kilogramele....
Bafta tuturor!

[madalinafrincu]

Anterior postat de supermire83

poti linistita sa papi si fructe si legume, la fel fac si eu, mananc fructe, legume, carne de pui, curcan si vita ( slabe), si tot ce gatesc o fac fara ulei. In ultimul timp am adaugat si orezul, dar gatit fiert cu legume, dar nu mananc mai mult de o portie pe zi, si nu in fiecare zi, maxim de 2-3 ori pe saptamana.
Imi calculez numarul de calorii zilnice astfel incat sa nu depasesc 1200....de obicei sunt in jur de 1000, fac exercitii fizice si slabesc, in unele saptamani mai mult in altele mai putin ( cel mai putin 1.1kg si cel mai mult 2.6 kg).
Asa ca poti sa ti linistita cu frcute si legume...
O zi frumoasa!

e un regim ideal, bafta in continuare la slabit! lactate mananci?