Regimul Dukan ( partea 3 )
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan ( partea 3 ), parte din categoria Diete; Buna dimineata slabute dukanite!!!!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
12 nov 2013, 09:06:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 iul 2013
Locaţie: Oltenita, Romania
Vârsta: 43
Dieta: Dukan
Date: 174cm, 3.9kg
Mesaje: 2.539
Aprecieri acordate: 1.790
Am fost apreciat(a) de 2.259 ori in 1.755 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Buna dimineata slabute dukanite!!!!
|
Acest membru apreciaza mesajul lui iuliana33:
|
|
12 nov 2013, 13:34:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Buna fetelor,
Am slabit si saptamana asta 400 gr.
Ma bucur ca macar ma duc in jos, chiar daca ritmul e incetuc. Pe de alta parte 3 kg in 3 saptamani e foarte bine. Pe 19 fac o luna de dieta si sper sa ajung la 3,5 kg date jos. Ma incurajeaza asta, ca ar insemna ca dau 7 kg pana la Craciun.
Azi gatesc, PP fac chiftele cu oua de prepelita (pun in fiecare chiftea un ou fiert si fac niste guguloaie.
Si o placinta cu branza dulce.
Va urez o zi usoara.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Ioana slaba:
|
|
12 nov 2013, 16:46:58
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: bologna, Italia
Vârsta: 39
Dieta: dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 165 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Buna fetelor,
Am slabit si saptamana asta 400 gr.
Ma bucur ca macar ma duc in jos, chiar daca ritmul e incetuc. Pe de alta parte 3 kg in 3 saptamani e foarte bine. Pe 19 fac o luna de dieta si sper sa ajung la 3,5 kg date jos. Ma incurajeaza asta, ca ar insemna ca dau 7 kg pana la Craciun.
Azi gatesc, PP fac chiftele cu oua de prepelita (pun in fiecare chiftea un ou fiert si fac niste guguloaie.
Si o placinta cu branza dulce.
Va urez o zi usoara.
|
Scuze placinta pentru tine? daca da imi dai si mie reteta, multmesc
|
Acest membru apreciaza mesajul lui cojocaru.luana:
|
|
12 nov 2013, 21:09:54
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de cojocaru.luana
Scuze placinta pentru tine? daca da imi dai si mie reteta, multmesc
|
Placinta pentru mine
Pentru 3 portii/zile (croaziera) daca vrei mai putin injumatatesti cantitatea:
6 linguri tarate de ovaz macinate
6 oua
600ml lapte degresat
250g quark (pasta/crema din branza dulce)
8 linguri indulcitor
1 fiola esenta de vanilie
3 linguri amidon (tolerat)
1 lingurita praf de copt
Mod de preparare:
separam galbenusurile de albusuri
frecam quark-ul cu galbenusurile si indulcitorul, adaugam taratele macinate, amidonul, praful de copt, esenta de vanilie si laptele, treptat, amestecand incontinuu pentru a nu se forma cocoloase, apoi lasam compozitia mai mult lichida deoparte, pana se hidrateaza taratele
separat batem albusurile cu un praf de sare pana obtinem o spuma ferma
adaugam spuma peste compozitia anterior preparata si amestecam bine pana la omogenizare completa
turnam compozitia putin lichida intr-un vas de yena sau silicon
coacem prajitura 1h30m la 120°C, pana se rumeneste pe deasupra
o lasam la racit si apoi o taiem usor in functie de preferinte
putem presara lapte praf sau indulcitor peste
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui Ioana slaba:
|
|
12 nov 2013, 21:30:35
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
[FONT="Arial"][COLOR="DarkGreen"][SIZE="3"]Daca tot am gatit am pus in album si retete + poze
Cremes
Chiftele cu oua de prepelita
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
Ultima dată editat de Ioana slaba; 12 nov 2013 at 21:38:22.
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Ioana slaba:
|
|
12 nov 2013, 21:30:39
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: bologna, Italia
Vârsta: 39
Dieta: dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 165 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Placinta pentru mine
Pentru 3 portii/zile (croaziera) daca vrei mai putin injumatatesti cantitatea:
6 linguri tarate de ovaz macinate
6 oua
600ml lapte degresat
250g quark (pasta/crema din branza dulce)
8 linguri indulcitor
1 fiola esenta de vanilie
3 linguri amidon (tolerat)
1 lingurita praf de copt
Mod de preparare:
separam galbenusurile de albusuri
frecam quark-ul cu galbenusurile si indulcitorul, adaugam taratele macinate, amidonul, praful de copt, esenta de vanilie si laptele, treptat, amestecand incontinuu pentru a nu se forma cocoloase, apoi lasam compozitia mai mult lichida deoparte, pana se hidrateaza taratele
separat batem albusurile cu un praf de sare pana obtinem o spuma ferma
adaugam spuma peste compozitia anterior preparata si amestecam bine pana la omogenizare completa
turnam compozitia putin lichida intr-un vas de yena sau silicon
coacem prajitura 1h30m la 120°C, pana se rumeneste pe deasupra
o lasam la racit si apoi o taiem usor in functie de preferinte
putem presara lapte praf sau indulcitor peste
|
Multumesc mult de reteta maine o sa o fac si eu, ca suna foarte bine
|
12 nov 2013, 21:42:47
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de cojocaru.luana
|
e foarte buna. succes.e prima data cand o fac si mi-a iesit bine.
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
13 nov 2013, 14:18:13
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Fetelor,
Azi dimineata cantarul arata 63,65 kg. Ieri dimineata arata 64. M-am cantarit de 6 ori, am mutat cantarul in fiecare parte a baii si a ramas la fel. SuntlaCM poate de asta fluctuatia asa mare? Deci am schimbat ticker. Sunt foaaaarte fericita!!!
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
|
Urmatorii 3 membri au apreciat mesajul lui Ioana slaba:
|
|
13 nov 2013, 16:05:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: bologna, Italia
Vârsta: 39
Dieta: dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 165 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Fetelor,
Azi dimineata cantarul arata 63,65 kg. Ieri dimineata arata 64. M-am cantarit de 6 ori, am mutat cantarul in fiecare parte a baii si a ramas la fel. SuntlaCM poate de asta fluctuatia asa mare? Deci am schimbat ticker. Sunt foaaaarte fericita!!!
|
Felicitari pentru scaderea in greutate, la cat mai multe kg in minus
|
13 nov 2013, 20:17:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa expert
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 aug 2010
Locaţie: Craiova, Romania
Vârsta: 58
Dieta: gastric sleeve
Date: 154cm, 77kg
Mesaje: 68.156
Aprecieri acordate: 47.414
Am fost apreciat(a) de 45.907 ori in 24.999 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Fetelor,
Azi dimineata cantarul arata 63,65 kg. Ieri dimineata arata 64. M-am cantarit de 6 ori, am mutat cantarul in fiecare parte a baii si a ramas la fel. SuntlaCM poate de asta fluctuatia asa mare? Deci am schimbat ticker. Sunt foaaaarte fericita!!!
|
Felicitari!!!!!!!
Cantarul tau arata si cu 50 de grame?
__________________
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|