Regimul Dukan ( partea 3 )
Discuta despre Dieta Dukan in cadrul subiectului Regimul Dukan ( partea 3 ), parte din categoria Diete; salutare la toata lumea, eu de azi PP. tocmai am luat pranzul niste chiftelute de vita si curcan si incerc ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
24 oct 2013, 14:28:58
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: bologna, Italia
Vârsta: 39
Dieta: dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 165 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
salutare la toata lumea, eu de azi PP. tocmai am luat pranzul niste chiftelute de vita si curcan si incerc sa imi fac niste chipsuri din tofu sa vedem ce iese.
in legatura cu sucul si eu beau cola zero, nu in fiecare zi dar beau mai ales in zilele de PP cand e un pic mai greu.
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui cojocaru.luana:
|
|
24 oct 2013, 14:59:05
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de pebbles
040489 (mi-e greu sa ma adresez asa,nu stiu cum te cheama dar pot sa-ti zic Cristina?)
soooo,Cristina,si eu tot in ziua 2 de atac sunt,doar ca eu trebuie sa tin 7 zile,dar te prind din urma la croaziera
|
 Gina e numele meu.... ma bucur ca gasesc "incepatoare" pe aici...mi-e greu totusi sa cred ca as slabi in 4 zile 1,4 kg (conform planului)..dar cine stie? sunt demoralizata inca de la inceput. 68 de zile de "croaziera"?! hmmm...ramane de vazut  . Probabil ca are dreptate planul, ar trebui sa ajung numai la 59 de kg  . Incercam, nu?! sa ma ti la curent cu parcursul....
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui 040489:
|
|
24 oct 2013, 15:02:15
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de Lowrah
Daca ai intrebari, suntem aici, pe baricade
Bafta!! |
Multumeeeesc  . am nevoie si de vointa  . voi reveni cu intrebari (poate unele stupide).
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui 040489:
|
|
24 oct 2013, 15:08:07
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de 040489
Multumeeeesc . am nevoie si de vointa . voi reveni cu intrebari (poate unele stupide). |
Revin totusi cu o intrebare. Dupa ce termin etapa asta, urmeaza o zi de proteine, o zi de legume, daca am inteles bine. Nu se amesteca cele doua niciodata? Ziua de carbi (dulciuri) cand vine ?
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
24 oct 2013, 15:15:03
|
 |
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 35
Date: 184cm, 107kg
Mesaje: 349
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de 040489
Gina e numele meu.... ma bucur ca gasesc "incepatoare" pe aici...mi-e greu totusi sa cred ca as slabi in 4 zile 1,4 kg (conform planului)..dar cine stie? sunt demoralizata inca de la inceput. 68 de zile de "croaziera"?! hmmm...ramane de vazut . Probabil ca are dreptate planul, ar trebui sa ajung numai la 59 de kg . Incercam, nu?! sa ma ti la curent cu parcursul.... |
ok Cristina
si eu visez 69,planul zice 74 ,ma iau dupa el la inceput
nu ca nu mi-as dori 69 dar la ticker arata mai bine cand ai valoare mai mica de kg care trebuie date jos
68 zici????eu 124 .....
Citat:
Anterior postat de 040489
Revin totusi cu o intrebare. Dupa ce termin etapa asta, urmeaza o zi de proteine, o zi de legume, daca am inteles bine. Nu se amesteca cele doua niciodata? Ziua de carbi (dulciuri) cand vine ? |
nu nu,urmeaza o zi de proteine ,dupa o zi de proteine+legume,si tot asa
pebbles, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2263 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1746 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui pebbles:
|
|
24 oct 2013, 15:16:48
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de 040489
Revin totusi cu o intrebare. Dupa ce termin etapa asta, urmeaza o zi de proteine, o zi de legume, daca am inteles bine. Nu se amesteca cele doua niciodata? Ziua de carbi (dulciuri) cand vine ? |
Urmeaza alternanta intre ele, intradevar, dar asta iti alegi tu, cat sa dureze, pot fi 1 cu 1, 3 cu 3 sau 5 cu 5 zile de PP/PL
Zi de PP inseamna proteine pure - deci asemanatoarea cu faza de atac, iar zi de PL inseamna Proteine+Legume - deci nu doar legume, ba chiar trebuie sa fie mai mare procentajul de proteine decat cel de legume consumat in zilele de PL.
Ziua de dulciuri poate fi cand vrei tu, tinand cont ca exista o gramadaaaa de prajituri Dukan usor de facut 
Dupa ce termini atacul, incepi cu PL, atatea zile cate vrei sa iti fie ritmul ( 1/1, 3/3, 5/5)
Si de ce nu crezi ca dai 1,4 kg jos in 4 zile, ti se pare mult/putin? eu cred ca dai mai mult  optimismul e baza!
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui Lowrah:
|
|
24 oct 2013, 15:21:01
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 nov 2009
Locaţie: bologna, Italia
Vârsta: 39
Dieta: dukan
Date: 160cm, 70kg
Mesaje: 152
Aprecieri acordate: 72
Am fost apreciat(a) de 165 ori in 121 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de 040489
Revin totusi cu o intrebare. Dupa ce termin etapa asta, urmeaza o zi de proteine, o zi de legume, daca am inteles bine. Nu se amesteca cele doua niciodata? Ziua de carbi (dulciuri) cand vine ? |
salut si bine ai venit in gasca dukan, dupa prima etapa de atac urmeaza croaziera si ti 1/1, 3/3 sau 5/5 , eu de ex tin 3PP/3PL asa am considerat eu ca mi e mai usor.
Bafta
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui cojocaru.luana:
|
|
24 oct 2013, 15:22:02
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 27 apr 2011
Locaţie: Brasov, Romania
Vârsta: 35
Date: 184cm, 107kg
Mesaje: 349
Aprecieri acordate: 25
Am fost apreciat(a) de 61 ori in 45 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
lowrah,balesc de 2 zile la munca uitandu-ma la filmuletele tale.....azi pun ceva in practica neaparat
pebbles, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2263 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1746 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui pebbles:
|
|
24 oct 2013, 15:37:48
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt una dintre slăbuţe!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 25 iun 2012
Locaţie: Cluj-Napoca, Romania
Vârsta: 35
Dieta: dieta sanatoasa :)
Date: 171cm, 73.5kg
Mesaje: 317
Aprecieri acordate: 3
Am fost apreciat(a) de 209 ori in 170 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Multumesc fetelor pentru lamuriri.
Ms Luana...
Probabil voi incerca 3PP/3PL. Pebbles, cum zice Lowrah....optimismul e baza. Dupa ce ne intram in ritm, va trece repede "croaziera". Eu de 3 ani sunt pe dieta, pe atunci aveam 95 kg.
Mi se pare mult dat jos, ritmul meu era de 1 kg la 10 zile. Voi veni cu noutati. Spoooor!
040489, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1764 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1247 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 731 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Urmatorii 2 membri au apreciat mesajul lui 040489:
|
|
24 oct 2013, 15:43:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 nov 2011
Locaţie: Bucuresti, Romania
Date: 168cm, 56kg
Mesaje: 90
Aprecieri acordate: 37
Am fost apreciat(a) de 38 ori in 23 mesaje
|
|
Re: Regimul Dukan ( partea 3 )
Citat:
Anterior postat de pebbles
lowrah,balesc de 2 zile la munca uitandu-ma la filmuletele tale.....azi pun ceva in practica neaparat
|
Pune pune ca sunt bune
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
