[Slabuta / Marina Capațîna]

CARACTERISTICILE GRUPEI B
Nomadul

• Echilibrat.
• Sistem imunitar puternic.
• Tract digestiv tolerant.
• Consumator de produse lactate.
• Optiunile cele mai flexibile privind dieta.
• Raspunde cel mai bine la stres prin creativitate.
• Necesita un echilibru intre activitatea fizica si mentala pentru a se mentine suplu si activ.

Recomandari pentru controlul greutatii

Exista asemanari intre Grupa B si Grupa O in privinta reactiei la glutenul din grau care determina incetinirea metabolismului. Daca mancarea nu este eficient digerata si nu este folosita drept "combustibil" pentru nevoile energetice, ea se depoziteaza sub forma de grasime. Persoanele cu grupa B isi pot controla cu usurinta greutatea aplicand dieta specifica acestei grupe, deoarece nu intampina nici o bariera fiziologica, de exemplu probleme homonale sau digestive, asa cum se intampla cu grupa O.

Alimentele care trebuie evitate, deoarece favorizeaza cresterea in greutate pentru grupa B: porumb, grau, linte, arahide, semintele de susan. Aceste alimente afecteaza buna functionare a metabolismului ducand la oboseala, retentie hidrica si hipoglicemie. Deci persoanele care au grupa B si doresc sa slabeasca trebuie sa evite cu siguranta graul si produsele derivate.

Alimente benefice care favorizeaza scaderea in greutate pentru grupa B: legume verzi, carne slaba, ficat, produse lactate (cu continut mic de grasimi), oua, ceai de lemn dulce.

sursa: 121.ro

[Slabuta / Marina Capațîna]

Grupa sanguina B se aseamana in multe privinte cu grupa sanguina O.

Persoanele care au grupa B sunt in general rezistente si agere, capabile sa reziste la multe dintre cele mai severe boli caracteristice epocii moderne cum ar fi cardiopatiile si cancerul. Chiar si atunci cand contracteaza aceste boli ei le vor supravietui aproape sigur.

Persoanele cu grupa B sunt predispuse mai degraba la tulburari rare cum ar fi: scleroza multipla, sindromul de oboseala cronica.

B vine de la balanta. Dieta grupei B este echilibrata si complexa, incluzand o mare varietate de alimente. Reprezinta cea mai buna combinatie dintre regnul animal si cel vegetal.

O alimentatie sanatoasa pentru grupa B trebuie sa includa: carne rosie, peste, lactate, legume si fructe.

Pentru grupa B se recomanda in special evitarea carnii de pui. Este preferabil sa consumi carne rosie mai ales miel si iepure. Carnea de vita sau de curcan poate fi consumata in cantitati moderate. Este bine sa eviti carnea de porc.

Alimentele marine sunt foarte benefice, in special pestii oceanici de apa adanca (codul si somonul), precum si pestii cu carne alba. Alimentele marine reprezinta surse excelente de proteine de calitate si uleiuri nutritive. Evitati toate crustaceele: crabi, homari, creveti.

Grupa B este singura grupa sanguina pentru care produsele lactate sunt foarte benefice.

Uleiul de masline se recomanda pentru digestie si eliminarea deseurilor din organism.

Cerealele care trebuie evitate sunt graul si porumbul si secara, deoarece incetinesc metabolismul si favorizeaza retentia apei, depozitarea grasimilor si oboseala. O alternativa benefica o reprezinta orezul.

Legumele (in special cele cu frunze verzi) sunt foarte nutritive si benefice din acest motiv se recomanda cit mai des (3-5 portii pe zi). Eliminati complet rosiile din dieta dvs.

Grupa B tolereaza aproape toate fructele, in special ananasul, strugurii, bananele si prunele.

Este bine sa consumi in fiecare dimineata la sculare un suc intaritor (fructe sau legume) , benefic pentru sistemul imunitar si digestiv.

Plantele benefice pentru grupa B sunt: ginseng, ginkgo biloba, menta, ghimbir si macese.

Bauturile benefice sunt : ceai verde, ceaiuri de plante, apa si sucuri naturale. Pentru maximizarea performantelor este bine sa eviti sau sa consumi in cantitati foarte mici cafea, vin sau bere. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde, care contine cofeina si creste imunitatea. Bauturile alcoolice distilate sunt interzise.

Personalitatea oamenilor cu grupa B se caracterizeaza prin echilibru si armonie. Ei nu se simt inclinati spre provocari si confruntari. Sunt capabili sa inteleaga puncul de vedere al altora. Pentru grupa B accentul se pune pe echilibrarea starilor fiziologice si emotionale.

sursa: 121.ro

[Slabuta / Marina Capațîna]

Carne rosie slaba

RATIE / FRECVENTA:

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. femei, copii
2-3 ori pe saptamana

BENEFICE: Miel, oaie, iepure, vanat

Neutre: vita, vitel, ficat, curcan

DE EVITAT: Costita, inima, porc

[Slabuta / Marina Capațîna]

Carne pasare

RATIE / FRECVENTA:

120 -180 gr. barbati
60-150 gr. femei, copii
0-3 ori pe saptamana

BENEFICE: Nu se recomanda carnea de pui

DE EVITAT: Pui, rata, gasca

[Slabuta / Marina Capațîna]

Produse marine

RATIE / FRECVENTA:

120-180 gr.
3-5 ori pe saptamana

BENEFICE: Cod, platica, macrou, stiuca, sardine, scrumbie, calcan, pastrav, sturion, icre (caviar)

DE EVITAT: Ansoa, scoici, crab, homar, midii, caracatita, stridii, creveti, baracuda, somon afumat

[Slabuta / Marina Capațîna]

Lapte, Iaurt

RATIE / FRECVENTA:
100-200 ml.
2- 5 ori pe saptamana

Brinzeturi

RATIE / FRECVENTA:
60 gr.
3-5 ori pe saptamina

BENEFICE: lapte degresat, iaurt, kefir, branza, mozzarela

DE EVITAT: inghetata

[Slabuta / Marina Capațîna]

Oua

RATIE / FRECVENTA:
1 ou
3 - 4 ori pe saptamana

[Slabuta / Marina Capațîna]

Uleiuri si grasimi

RATIE / FRECVENTA:
4 - 6 linguri
pe saptamana

BENEFICE: Ulei de masline

DE EVITAT: Ulei de porumb, ulei de arahide, ulei de floarea soarelui

[Slabuta / Marina Capațîna]

Nuci si seminte

RATIE / FRECVENTA:
6 - 8 nuci
2 - 5 ori pe saptamana

BENEFICE: -

Neutre: migdale, castane, nuci

DE EVITAT: Alune, fistic, arahide, unt de arahide, seminte de floarea soarelui, seminte de dovleac, mac

[Slabuta / Marina Capațîna]

Legume uscate

RATIE / FRECVENTA:
1 ceasca sub forma uscata
2 - 3 ori pe saptamana

BENEFICE: Fasole mare

Neutre: fasole verde, mazare, fasole aramie, fasole alba

DE EVITAT: Linte, mazare neagra