Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?
Discuta despre Dieta Hipocalorica in cadrul subiectului Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?, parte din categoria Diete; Dieta ruseasca...
Dieta ruseasca face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmata indeaproape, garanteaza pierderea rapida in greutate. Specialistii recomanda ...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
22 apr 2010, 16:45:38
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iul 2009
Locaţie: prahova, Romania
Vârsta: 39
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?
Dieta ruseasca...
Dieta ruseasca face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmata indeaproape, garanteaza pierderea rapida in greutate. Specialistii recomanda ca, inainte de a urma acest regim radical de slabire, sa consulti in mod obligatoriu un medic. Pe langa sfatul specialistului de a nu urma aceasta dieta mai mult de 2 saptamani, este recomandat sa renunti la efortul fizic de orice natura in timpul dietei.
Daca te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca, trebuie sa ai in vedere ca sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustarul si ketchupul. De asemenea, dieta se bazeaza si pe consumul zilnic de minimum 4 pahare de apa sau suc dietetic. Si daca vei urma indeaproape meniul zilnic, dieta iti promite o scadere in greutate cu pana la 7 kilograme. Un regim trebuie sa fie conceput astfel incat sa te pastreze in forma, iar cu timpul sa iti poti schimba singur modul de alimentatie intr-unul sanatos si eficient in mentinerea siluetei. Din aceasta cauza, dieta ruseasca nu poate fi urmata fara sfatul prealabil al unui nutritionist.
Saptamana ruseasca
Iata cum trebuie sa arate meniul tau zilnic atunci cand te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca:
Ziua 1
• Mic dejun: cafea
• Pranz: 2 oua si o rosie
• Cina: 150 g de carne rosie cu salata verde
Ziua 2
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: 150 g de carne rosie cu salata verde
• Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt
Ziua 3
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: salata verde, rosie, citrice
• Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, 2 oua
Ziua 4
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov
• Cina: salata de fructe, un iaurt
Ziua 5
• Mic dejun: 150 g sunca, morcovi
• Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie
• Cina: 250 g de carne rosie
Ziua 6
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice
• Cina: 2 oua, morcovi cruzi
Ziua 7
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: 250 g carne rosie, citrice
• Cina: orice, dar fara a depasi 500 de calorii.
Energia zilnica
Dupa cum am mai spus, aceasta dieta are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice. ~n randurile urmatoare, iti vom arata alimentele care iti pot reda vitalitatea organismului: in primul rand, fructele prezente in meniul zilnic iti furnizeaza o parte din energia de care ai atata nevoie. Pestele, care trebuie consumat in a cincea zi, este cunoscut a fi o excelenta sursa de proteine, pe langa aportul de minerale si vitamine. Zaharul trebuie exclus dintr-o dieta de slabire: o cantitate insemnata de zahar inseamna automat si multe calorii; dieta ruseasca propune alimente fara zahar, astfel incat scaderea rapida in greutate sa fie sigura. Principiul de baza al regimului ramane cantitatea de apa obligatorie zilnica: minim 4 pahare. Este stiut faptul ca un corp sanatos are nevoie de o cantitate suficienta de lichide, dar evita bauturile cu un continut semnificativ de zahar! Nu uita sa ceri sfatul medicului tau, in cazul in care te-ai hotarat sa urmezi aceasta dieta de slabire.
dana85mora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 16:47:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 02 iul 2009
Locaţie: prahova, Romania
Vârsta: 39
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
dieta ruseasca...a incercat-o cineva ?
astazi e prima zi...sa vedem cum o sa rezist. Este mai stricta, insa vreau neparat sa dau jos 3-4 kg.Cine mai incearca?
dana85mora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1522 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1005 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 748 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 apr 2010, 16:50:11
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Model
|
Merite:
|
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 47
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
|
|
Re: Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?
Seamanamult cu cea de 13 zile..sau Daneza..Bafta!sa ne tii la curent!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1858 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1341 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 954 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 sep 2010, 10:01:33
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 28 sep 2010
Locaţie: bistrita, Romania
Vârsta: 43
Dieta: rina's 90
Date: 171cm, 70kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?
a reusit cineva sa slabeasca cu aceasta dieta. Eu sunt la ziua a doua.
Vio Pop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1675 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1158 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2199 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|