[Slabuta / Marina Capațîna]

LUNI:

mic dejun - 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 - 2f sunca pui macra

gustare - 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)

pranz - o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar

gustare - 1 pahar gelatina dietetica

cina - 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light

gustare - 1 mar (para)

pranz - o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar

gustare - 1 mandarina

cina - salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 - 2 f sunca pui macra

gustare - 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar

pranz - o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)

gustare – 1 grepfruit

cina - 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale

JOI:

mic dejun - 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare

gustare - 1 pahar gelatina dietetica

pranz - o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale

gustare - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

cina - salata de fructe

VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light

gustare - 1 pahar suc natural de fructe

pranz - o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit

gustare – 1 mar

cina - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light

gustare – 2 mandarine

pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit

gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale

cina - salata de fructe

DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!


Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: - o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun

• minim 8 pahare de apa zilnic
• daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit

1. cerealele care le consumi sa fie integrale
2. a se reduce consumul de sare si zahar
3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
4. cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport

[milina]

Anterior postat de slabuta

LUNI:

mic dejun - 1 pahar iaurt Light
2f paine toast integrala
1 - 2f sunca pui macra

gustare - 2 felii ananas (natural sau in suc propriu)

pranz - o portie de salata de rosii cu ceapa
2 file de peste
1 suc natural de portocale (mere) fara zahar

gustare - 1 pahar gelatina dietetica

cina - 1 pahar mare de iaurt Light cu cereale integrale

MARTI:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
2 f paine toast integrala
1 felie de branza(cas) light

gustare - 1 mar (para)

pranz - o portie de salata de varza cu morcov
file de pui
un suc de lamaie cu foarte putin zahar

gustare - 1 mandarina

cina - salata de fructe

MIERCURI:

mic dejun – 1 pahar de iaurt Light
2 f paine toast integrala
1 - 2 f sunca pui macra

gustare - 2 felii pepene galben (rosu) sau 1 mar

pranz - o portie de salata preparata cu salata verde, ceapa, morcov
o cutie ton in suc propriu(apa)
suc natural de ananas(fara zahar)

gustare – 1 grepfruit

cina - 1 pahar mare iaurt Light cu cereale integrale

JOI:

mic dejun - 1 pahar suc natural de fructe
1 felie paine integrala
1 ou fiert tare

gustare - 1 pahar gelatina dietetica

pranz - o portie salata de broccoli, castravete, ridichi
1 piept pui
1 suc natural de portocale

gustare - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

cina - salata de fructe

VINERI:

mic dejun – 1 pahar lapte light
2 f paine toast integrala cu dulceata light

gustare - 1 pahar suc natural de fructe

pranz - o portie salata mixta
pui fiert sau la gratar
1 suc de portocale/grepfruit

gustare – 1 mar

cina - 1 pahar iaurt Light cu cereale integrale

SAMBATA:

mic dejun – 1 suc natural de fructe
1 felie paine integrala
cas (branza) Light

gustare – 2 mandarine

pranz – o portie salata rosii cu ceapa
2 file de peste
Suc natural de portocale/ananas/grepfruit

gustare– 1 pahar iaurt cu cereale integrale

cina - salata de fructe

DUMINICA: OPTIONAL, FARA ABUZURI!!!!!


Alimente hipocalorice: mazare, telina, brocoli, ceapa, conopida, spanac, castraveti, salata verde, ardei, gogosari, lamaie, grepfuit, mandarine, mere, caise, portocale, pepene rosu, rosii, morcovi, pepene galben, ananas, papaya.

Recomandari: - o capsula multivitamine dupa fiecare mic dejun

• minim 8 pahare de apa zilnic
• daca va este foarte foame intre mese, se consuma un fruct de marime medie care sa fie bogat in vitamina C: papaya, portocala, grepfruit

1. cerealele care le consumi sa fie integrale
2. a se reduce consumul de sare si zahar
3. fara prajeli, sucuri, dulciuri, prajituri, bauturi sau tigari
4. cele mai bune rezultate se obtin daca se face si sport

salutare slabuta..dieta chiar pare buna/sanatoasa...dar, ca observatie, cred ca lipseste cate kg se pierd..desigur aproximativ...

observatia asta e valabila pentru toate dietele care le-ati postat aici...de ex in cazul dietei N Luciu..ea declara ca daca e tinuta corect si insotitade sport se pot pierde lejer 3-4 kg pe saptamana...la asta ma refer

eu de ex am 80 de kg acum..cred ca am mai pus pentru ca in Madrid e pastele catolic..si nu am ambitie i nici chef zilele astea sa ma abtin...vreau sa imi ac un plan de slabire de ex in 4 luni vreau sa pierd 30 kg...pt asta vreau sa tin de ex dieta N luciu, disociata, mediterana..etc...si am nevoie de niste calcule aproximative...

desigur ca daca ma hotarasc asupra unei diete gasesc informatiile care lipsesc aici in alta parte...dar acest forum se vrea a fi unul complet...

sper caobserbvatia mea nu deranjeaza, ca ajuta...

numai bine
poop

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de milina

salutare slabuta..dieta chiar pare buna/sanatoasa...dar, ca observatie, cred ca lipseste cate kg se pierd..desigur aproximativ...

observatia asta e valabila pentru toate dietele care le-ati postat aici...de ex in cazul dietei N Luciu..ea declara ca daca e tinuta corect si insotitade sport se pot pierde lejer 3-4 kg pe saptamana...la asta ma refer

eu de ex am 80 de kg acum..cred ca am mai pus pentru ca in Madrid e pastele catolic..si nu am ambitie i nici chef zilele astea sa ma abtin...vreau sa imi ac un plan de slabire de ex in 4 luni vreau sa pierd 30 kg...pt asta vreau sa tin de ex dieta N luciu, disociata, mediterana..etc...si am nevoie de niste calcule aproximative...

desigur ca daca ma hotarasc asupra unei diete gasesc informatiile care lipsesc aici in alta parte...dar acest forum se vrea a fi unul complet...

sper caobserbvatia mea nu deranjeaza, ca ajuta...

numai bine
poop

Buna Milina.

Nu deranjeaza observatia ta.
Numai ca eu nu am cum sa stiu cat se slabeste cu fiecare dieta, pe cele pe care le-am tinut, pot spune, dar pe asta nu am urmat-o.

Plus ca pe parcurs cand vor fi mai multe membre pe acest forum, se vor gasi mai multe informatii. pentru ca vom avea mai multe marturii.

Forumul intr-adevar se vrea unul complet, dar nu in aceasta clipa, are cateva luni si deci e inutil sa vorbim despre complexitatea lui, cand va avea macar 1 an sau 2 ani cum au celelalte forumuri, mai vorbim atunci sa vedem in ce stadiu a ajuns.

Toata membrele sunt binevenite sa contribuie fiecare cu ce poate la dezvoltarea acestui forum. Te invit si pe tine ca si pe celelalte membre sa ajute sa devina un forum complet. Cu aceasta ocazie vom putea afla cat mai multe lucruri despre un mod de viata sanatos.

[Roxana]

Anterior postat de milina

salutare slabuta..dieta chiar pare buna/sanatoasa...dar, ca observatie, cred ca lipseste cate kg se pierd..desigur aproximativ...

observatia asta e valabila pentru toate dietele care le-ati postat aici...de ex in cazul dietei N Luciu..ea declara ca daca e tinuta corect si insotitade sport se pot pierde lejer 3-4 kg pe saptamana...la asta ma refer

eu de ex am 80 de kg acum..cred ca am mai pus pentru ca in Madrid e pastele catolic..si nu am ambitie i nici chef zilele astea sa ma abtin...vreau sa imi ac un plan de slabire de ex in 4 luni vreau sa pierd 30 kg...pt asta vreau sa tin de ex dieta N luciu, disociata, mediterana..etc...si am nevoie de niste calcule aproximative...

desigur ca daca ma hotarasc asupra unei diete gasesc informatiile care lipsesc aici in alta parte...dar acest forum se vrea a fi unul complet...

sper caobserbvatia mea nu deranjeaza, ca ajuta...

numai bine
poop

Scuza ma,dar nu cred ca dieta N. Luciu este una sanatoasa,din cate stiu si din ce mi a spus medicul nu este recomandat mai mult de 4-5 kg pe luna...Eu de exemplu am tinut diete foarte drastice...mancam 2 zile mere,2 zile lacatate...se spunea k este o dieta minune,am slabit doar ca atunci dupa primele 10 zile am renuntat ,ma simteam foarte rau iar kg pirdute intr un timp foarte scurt au revenit mai repede si mai multe....
Parere mea este ca ar trebuii sa optezi pentru o dieta sanatoasa si chiar daca vei slabi mai putin macar vei stii k nu se va produce efectul ,,yo-yo,, .
Imi cer scuze daca parerea mea te deranjeaza,am vrut doar sa ti dau un sfat,pentru ca stiu din propria experienta,pe mine aceste dieta m au facut sa ajung de la 65 de kg la 80....acum ramane la aprecierea ta !

[Roxana]

Ieri cand ,cautam retete pe internet,am gasit acest articol:poate te intereseaza

Dieta Nicoletei Luciu te poate ucide

Nicoleta Luciu este admirata de multe proaspete mame pentru ca a reusit sa slabeasca 30 de kg in numai 45 de zile. Insa dieta ei cu supa de pui si compot de mere poate fi periculoasa si poate duce la insuficienta hepatica.

Dieta in care Nicoleta a mancat numai supa de pui si compot de mere neindulcit timp de o luna si jumatate poate fi pentru altii foarte periculoasa.

"Mancand doar supa de pui si compot, Nicoleta Luciu si-a asigurat un minim aport de grasime si vitamine. A avut noroc, pentru ca obezul are, oricum, stocurile sale in organism. Nicoleta si-a asumat un risc urias, pentru ca dieta ei favorizeaza aparitia insuficientei hepatice. Oricum, niciodata, un regim care a fost indicat unei anumite persoane nu are cum sa functioneze in cazul alteia", a explicat prof. univ. dr. Constantin Ionescu Targoviste.



Pierderea rapida a celor treizeci de kilograme a ajutat-o pe Nicoleta sa revina in forma si la filmarile serialului "Regina" si la muzica. Daca dieta a fost sigura pentru ea si nu i-a pus sanatatea in pericol, ea nu trebuie incercata de alte femei fara a consulta inainte un medic.

[Slabuta / Marina Capațîna]

PS: Milina la greutatea ta adopta un regim de alimentatie sanatos, avem foarte multe retete care nu ingrasa, si vei slabi cu siguranta 30 kg in 3-4 luni.

[Scarlett_2009]

Buna slabuta,
Eu sunt noua pe aici, si voiam sa stii ca site-ul este un adevarat rai pentru cele care vor sa slabeasca, nu ai cum sa spui ca nu stii cate calorii are un aliment, ai diete o multime, ca si cea pe care o detaliezi tu aici, care mie personal mi se pare super ok, sanatoasa, si echilibrata............

Eu personal urmez o dieta hipocalorica dar personalizata de mine, nu pot sa-mi impuna cineva exact ce sa mananc, asa sa ma indrume e ok, dar sa-mi spuna exact e mai greu la mine......... ,

Pupici si faci o treaba minunata,

Scarlett

[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Scarlett_2009

Buna slabuta,
Eu sunt noua pe aici, si voiam sa stii ca site-ul este un adevarat rai pentru cele care vor sa slabeasca, nu ai cum sa spui ca nu stii cate calorii are un aliment, ai diete o multime, ca si cea pe care o detaliezi tu aici, care mie personal mi se pare super ok, sanatoasa, si echilibrata............

Eu personal urmez o dieta hipocalorica dar personalizata de mine, nu pot sa-mi impuna cineva exact ce sa mananc, asa sa ma indrume e ok, dar sa-mi spuna exact e mai greu la mine......... ,

Pupici si faci o treaba minunata,

Scarlett

Buna Scarlett si bine ai venit printre noi

Multumesc pentru parerea ta, ma bucur ca va simtiti aici ca in rai

Foarte multe fete de aici au optat pentru dieta hipocalorica, este mai accesibila si nu faci foamea

Orice chestie impusa se termina prin renuntarea la dieta

Iti doresc succes in ceea ce ti-ai propus

[gety77]

as vrea sa tin si eu aceasta dieta ,cam cat tim se poate tine?eu sunt la inceput.ce sa fac sa nu ma descurajez?am tot tinut diete dar nu stiu de ce nu slabesc!

[Marlin]

Cam lipsesc grasimile din dieta asta...