Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta 1300 calorii/zi

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 11 iul 2010, 10:17:10
Kaaty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 39
Dieta: dieta 1400 calori /zi-
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Dieta 1300 calorii/zi

Dieta de 1300 calorii recomandata de medic :

Exemple:
1. Dim. - o cana lapte 1.5%, 4-5 linguri de cereale
- ceai, cafea fara zahar, un fruct
Pranz –300g salata (salata verde, rosii, ceapa, 80g peste ton, o lingura
de ulei masline, o felie paine
- un fruct
Cina – supa de legume cu putin ulei, fara rantas, fara smanatana
- 120 g piept de pui, legume mexicane 200g (4 linguri)
Gustare - un fruct sau o cana de iaurt degresat

2. Dim – o cana de lapte, 4-5 linguri cereale
- ceai, cafea, un fruct
Pranz – 2 felii paine graham, 2-3 felii sunca, o felie cascaval (20g),
castravete, o cana de ceai
Cina - o farfurie ciorba de vacuta
- spanac (4-5 linguri), un ou, 1 felie paine
Gustare – un fruct






3. dim - o cana de iaurt 2.5%, 4-5 linguri cereale
- ceai, cafea, un fruct
Pranz – 300g salata (rosii, castraveti, ardei, o lingura ulei), 80g pui, o
felie paine
Cina – o farfurie ciorba de vacuta
- salata orientala de cartofi (2 cartofi, masline, rosii), o pulpa de
pui
Gustare - un fruct


4. Dim - o cana lapte 1.5%, 4-5 linguri de cereale
- ceai, cafea, un fruct
Pranz – salata (salata verde, o lingura ulei masline, 2 linguri de
porumb, conserva ton 80g
- un fruct
Cina – o farfurie de supa de salata
- mazare cu ciuperci (4-5 linguri), o felie paine
Gusatre – o cana de iaurt dietetic, un fruct

5. Dim – o cana de iaurt 2.5%, 4-6 linguri de cereale
- ceai, cafea, un fruct
Pranz – orez cu legume mexicane (4 linguri), salata varza
Cina - o farfurie ciorba de legume
- peste la gratar sau cuptor 200g, morcov fiert, salata verde
Gustare – un fruct


6. Dim - un ou fiert, vinete cu putina maioneza, rosie, ceapa, ridiche, 2
felii paine, o cana de ceai, o cana de iaurt sau 30g cascaval
Gustare – un fruct
Pranz – o farfurie de ciorba de conopida
- 100g gratar de porc, varza gatita, 0 felie paine
Gustare – un fruct
Cina – 300g salata de cruditati (morcov, telina, mar), 2-3 linguri de
iaurt sau lamaie, cativa samburi de nuci





7. Dim - 2-3 felii sunca, o felie cascaval, rosie, castravete, o cana de
iaurt dietetic , 2 felii paine
Gustare un fruct
Pranz - o farfurie ciorba de legume
- piept de pui la gratar 120g,
legume mexicane/brocoloi/conopida, o felie paine
cina - mamaliga (3-4 linguri), ciupercicu ceapa si ½ lingura de ulei
Gustare un fruct

8. Dim – 2 feli paine, zacusca, un ou fiert, o cana de de lapte/iaurt
Gustare – un fruct
Pranz – o farfurie supa de pui
- 200g peste cu 300g salata (salata verde, rosii ceapa), o felie
paine
Cina – ciuperci (4-5) la cuptor cu salata

9. Dim - 2 felii paine, icre, masline, o cana de ceai, 2-3 felii sunca
Gustare - un fruct
Pranz – o farfurie ciorba de vacuta
- 3-4 linguri orez cu ciuperci, 150g peste, salata
Gustare – o cana de iaurt
Cina – 200g varza gatita cu putin ulei, bulion, o felie paine
- un fruct

10. Dim - o cana de iaurt, 4-6 linguri cereale
- ceai, cafea, un fruct
Pranz salata de varza, piept de pui, o felie paine
Cina – o frafurie ciorba de salata
Ciuperci la gratar(4-5), legume mexicane
Gustare un fruct, 2-3 biscuiti digestivi

11. Dim - o cana de lapte, 4-6 linguri cereale
- ceai, cafea, un fruct
Pranz – sandwich (2 felii de paine, 2-3 felii sunca, ardei), o cana de
iaurt dietetic
Cina – o farfurie ciorba de vacuta
- 200g varza gatita (4-5 linguri), 100g carne de vita, o felie de
paine, un fruct
- se va prepara mancarea fara rantas, smantana, prin fierbere, inabusire, coacere la cuptor,
- evitam sa facem sosuri cu multa grasime, folosim putin ulei, bulion
- se vor consuma cat mai multe legume verzi gatite sau crude (salate), cartofi 2 x/spt, fierti, salata, copti, piure; orez 2x/spt; paste fainoase 1-2 x/spt; pizza 2 x/luna; cat mai multe fibre alimentare paine graham, secara, integrala, cereale;
- sa consumam cat mai putine grasimi: carne peste, pasare, curcan (fara piele), vita, porc (1-2/spt), gatita la gratar, inabusita, la cuptor; mezeluri sunca pui, curcan, pastrama, muschi file porc; mezeluri tocate, salam, parizer, carnati (2 x/ spt);
- lactate degresate, lapte 1,5% grasime, iaurt, sana, branzeturi de vaca, cascaval, oaie (2 x/spt),
- se vor evita rontaielile (biscuiti, saratele, seminte, alune, fistic), se pot consuma 30 g/zi; dulciurile le reducem 2 x/spt, sucuri fara zahar, fructe proaspete se consuma zilnic, lichide 2 litrii/zi;
Kaaty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1465 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 27 iul 2010, 14:09:14
tannya08's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iul 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Date: 172cm, 64.2kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta 1300 calorii/zi

Esti ffffffffff bravo cit ai reusit sa slabesti........uite am pus in aplicare si eu dieta asta sper sa obtin rezultate la fel de bune ca ale tale...........!!!!
tannya08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2144 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1627 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 336 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 29 iul 2010, 16:47:49
Kaaty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 39
Dieta: dieta 1400 calori /zi-
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta 1300 calorii/zi

mentionez la dieta de 1300 cal ca
- felia de paine sa aiba - 25/30 gr. si sa fie de secara/graham
-
Kaaty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1465 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 29 iul 2010, 16:52:27
Kaaty's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 25 ian 2010
Locaţie: sibiu, Romania
Vârsta: 39
Dieta: dieta 1400 calori /zi-
Date: 160cm, 84kg
Mesaje: 11
Aprecieri acordate: 2
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta 1300 calorii/zi

Mult succes tannya08, eu am slabit doar cu dieta. Nu am avut timp sa fac miscare.
Kaaty, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 2498 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1981 kcal/zi. Pentru a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1465 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #5 (permalink)  
Vechi 30 iul 2010, 15:06:30
tannya08's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 20 iul 2010
Locaţie: Chisinau, Moldova
Vârsta: 35
Date: 172cm, 64.2kg
Mesaje: 13
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta 1300 calorii/zi

Citat:
Anterior postat de Kaaty Vezi mesajul
Mult succes tannya08, eu am slabit doar cu dieta. Nu am avut timp sa fac miscare.
Mercy mult..........eu cu dieta, dar fac si miscare........
tannya08, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 2144 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1627 kcal/zi. Pentru a slăbi 7 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 336 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
1300 calorii, alimentatie, calorii, calorii pe zi, dieta, diete

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Cate calorii ar trebui sa ardem prin sport pe zi? onetotilia Sport 14 06 feb 2013 09:00:33
Dieta hipocalorica 1400 kcal/zi onutzaa Dieta Hipocalorica 0 14 iun 2010 17:14:01
Cate calorii papati pe zi? ianna Alimentatia 9 14 mar 2010 14:45:31
Vreau o dieta care sa nu ma tina frustrata zi de zi moni boni Am nevoie de ajutor! 5 06 ian 2010 20:41:50
Dieta de o zi Slabuta Dieta Rapida 1 27 sep 2009 14:32:16

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole