Dieta hipocalorica
Discuta despre Dieta Hipocalorica in cadrul subiectului Dieta hipocalorica, parte din categoria Diete; @miris
bine spus insa eu as mai adauga ceva:
-trebuie sa avem grija la cantitatea portiilor;
-monitorizare permanenta a greutatii;
...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
20 aug 2012, 07:28:41
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi! 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
@miris
bine spus insa eu as mai adauga ceva:
-trebuie sa avem grija la cantitatea portiilor;
-monitorizare permanenta a greutatii;
-exclus junk food, paine alba, fainoase in general, prajeli, carne grasa (cu exceptia pestelui), mezeluri si dulciuri ocazional...cu atentie si moderatie;
-de asemenea dieta ar trebui coroborata cu indicele glicemic- de preferat carbo cu indice mic sau mediu- astfel putem ingera o cantitate suficienta de hrana, ne vom simti satule, carbohidratii nu vor depasi limita admisa, glicemia va fi sub control.... pentru ca iti poti procura cele 1500kcal din 400gr hrana sau din 800 (dar la 800 sigur te hei simti hranita pe tot parcursul zilei);
Cristina
p.s. si eu mai am scapari...mai ales la cartofi/fasole boabe/paine...stiu ca sunt ciudata insa bine ca nu le am cu dulciurile :-))))) important este ca dupa ce "ai comis-o", dupa senzatia aia de vinovatie, sa te ridici si sa mergi mai departe; oricine mai are abateri...dar astea trebuiesc tratate ca exceptii; este f.f. important, in orice dieta, sa nu ne lasam!
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Exp; 20 aug 2012 at 07:30:49.
|
20 aug 2012, 07:36:32
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt unul dintre slăbuţi!
|
Merite:
|
Data înregistrării: 30 iun 2012
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Hipocalorica(densit.calorica mica/volum mare/bogate in fibre si proteine) dar cf Monty(IG+asocieri)
Date: 187cm, 104kg
Mesaje: 645
Aprecieri acordate: 80
Am fost apreciat(a) de 62 ori in 43 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
@raluka
vezi la tools/ calculator calorii ingerate
treci cantitatile, activitatea fizica facuta si mai jos, vei vedea o estimare a kg pierdute pe luna...incerci /te joci cu mai multe variante pana cand estimarea va fi de 1kg/luna...bineinteles ca nu este un calcul 100% sigur, pentru ca fiecare individ este diferit insa iti vei putea face o parere; este bine sa iti salvezi meniurile; astfel vei putea observa cu ce alimente ai slabit/mentinut cel mai bine si care este raportul optim hrana/activ.fizica in cazul tau; de asemenea este bine sa tii cont de valorile afisate la finalul tabelului: sa nu depasesti normele respective (proteine/lipide/glucide/carbohidrati/fibre)
__________________
JURNAL EXP
http://forum.slabute.ro/jurnale-slab...rii-11784.html
" Mintea intuitiva este un dar sfant iar mintea rationala este un servitor credincios. Am creat o societate care onoreaza servitorul, dar a uitat darul..." (Albert Einstein)
"Great souls have willpower, weak once only desire"
"In God we trust, all others pay cash"
Exp, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
Exp, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 2349 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1832 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
Ultima dată editat de Exp; 20 aug 2012 at 07:39:01.
|
21 aug 2012, 23:00:21
|
|
(meniuri, evolutie)
Cont restricţionat
|
Merite:
|
Data înregistrării: 29 iun 2012
Locaţie: B, Romania
Vârsta: 35
Date: 169cm, 58kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
O sa incep sa-mi calculez si eu. Adevarul e ca nu ma grabesc sa mai slabesc, acum pot s-o iau incet ca sa nu simt o diferenta prea mare. Am si eu o intrebare: cam cat estimati ca ar avea un compot de caise sa zicem, dintr-ala facut in casa, ca aport caloric?
RoxxRoxy, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1634 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1117 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
21 aug 2012, 23:04:51
|
 |
(meniuri, evolutie)
Co-Fondator
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 ian 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 40
Dieta: incarcatura glicemica, hipocalorica
Date: 167cm, 66.1kg
Mesaje: 23.847
Aprecieri acordate: 12
Am fost apreciat(a) de 187 ori in 114 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Citat:
Anterior postat de RoxxRoxy
O sa incep sa-mi calculez si eu. Adevarul e ca nu ma grabesc sa mai slabesc, acum pot s-o iau incet ca sa nu simt o diferenta prea mare. Am si eu o intrebare: cam cat estimati ca ar avea un compot de caise sa zicem, dintr-ala facut in casa, ca aport caloric?
|
Calculatorul nutriţional (calculator calorii) Nr.1 din România - Calorii.Slabute.ro
__________________
MASURATORI 18.06.2012 | 02.07.2012 | 24.07.2012
bust - 89.8 cm | 89.9 cm | 89 cm 
brat - 30.8 cm | 30.8 cm | 30 cm 
fund - 97 cm | 94.5 cm | 94.5 cm
talie - 71.5 cm | 68.5 cm | 68.5 cm
coapsa - 58.3 cm | 57 cm | 57 cm
Noi nu slabim, noi ne schimbam stilul de viata!
   
* JURNAL SLABUTA
Jurnalul meu personal, experiente diete, sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* SLABUTA.RO
Site-ul meu personal, retete dietetice, noutati Slabute, stiri si sfaturi alimentatie, stil de viata sanatos, etc.
* CALCULATOR NUTRITIONAL
Unealta ideala pentru a intelege, monitoriza si a jurnaliza atat ceea ce mananci cat si activitatile tale fizice
* SLABUTE TV
Televiziunea slabutelor
** Cum sa ma integrez in comunitate, cum sa devin o "Slabuta"?
** Regulamentul comunitatii
|
22 aug 2012, 09:33:39
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 23 oct 2011
Locaţie: pitesti, Romania
Vârsta: 32
Date: 170cm, 75.7kg
Mesaje: 71
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Buna fetelor..Astazi am inceput si eu dieta hipocalorica,respectand principiile Mihaelei Bilic... A mai tinut cineva dieta pe care o recomanda ea in carte? In principal ma refer la asocierile permise: carne+cartof+salata ,etc..
iwannabeadiva, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1801 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1284 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 510 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2012, 00:07:39
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Arezzo, Italia
Vârsta: 45
Dieta: Monti
Date: 167cm, 62kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Buna fetelor,e greu sa incepi cand nu cunosti domeniul...sper sa reusesc..
medeeams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
28 aug 2012, 00:09:20
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Arezzo, Italia
Vârsta: 45
Dieta: Monti
Date: 167cm, 62kg
Mesaje: 1.049
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Mai e cineva treaz sa imi impartaseasca cateva principii ,cu ce sa incep in aceasta dieta ,etc?
medeeams, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Moderat activ, este de 1986 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1469 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
22 ian 2013, 08:23:37
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere... 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Am decis si eu sa incep o dieta hipo-calorica, adica sa fiu atenta la ce mananc si sa imi numar caloriile. Incerc sa nu depasesc 1300-1400 pe zi.
Am deja 8 zile de cand mi-am notat meniurile. ma ajuta mult sa numar caloriile. Ma simt optimista ca va fi bine.
xerxe2005, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
xerxe2005, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Acest membru apreciaza mesajul lui xerxe2005:
|
|
23 ian 2013, 07:53:33
|
|
|
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 24 oct 2011
Locaţie: iasi, Romania
Vârsta: 45
Date: 163cm, 99kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Cam depasesc numarul de calorii, vad ca ieri de exemplu am avut 1591 calorii. Dar le numar,le monitorizez, vad unde gresesc si invat sa jonglez cu alimentele sa nu creasca numarul caloriilor.
Chiar simt ca metoda asta e cea mai avantajoasa pentru mine.
Si mai sper sa nu imi pierd euforia asta.
xerxe2005, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
xerxe2005, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1951 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1434 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 2 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1435 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
23 feb 2013, 10:36:14
|
 |
(meniuri, evolutie)
Vreau să intru-n gaşcă...
|
Merite:
|
Data înregistrării: 14 aug 2010
Locaţie: cluj, Romania
Vârsta: 33
Dieta: hipocalorica
Date: 164cm, 58kg
Mesaje: 39
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
|
|
Re: Dieta hipocalorica
Buna tuturor,
Am hotarat sa fac si eu o schimbare in stilul de viata (nu vreau sa ii zic cura de slabire  ) pentru ca imi place sa mananac sanatos.. problema mea este ca nu reusesc sa ajung la 1200 kcal pe zi, eu sunt foarte satula cu ce mananc. Mananac o gramada de cruditati care au volum mare si calorii putine. branza feta cea mai slaba, sunca slaba, oua fierte,peste mai mananc si cioco neagra, chiar si tort am mancat intr-o zi (fara voia mea, a fost o degustare pt un eveniment) si tot n-ajung la 1200.
Nu mananc paine, dar cred ca incep sa adaug ca sa pot ajunge la 1200..
V-as ruga sa va uitati peste meniurile mele si sa mi spuneti ce parere aveti si poate ce ar trebui sa schimb.
Sport nu am voie sa fac, tot ce pot face sunt plimbari mai lungi sau mai scurte, depinde.
Ah, si slabitul merge greut, mi se pare...dar asta se datoreaza si faptului ca paradoxal, in ciuda faptului ca mananc atatea cruditati, sunt constipata .. 
AM introdus de curand semintele de in..poate poate 
Apa beau, ceaiuri beau.. aici nu am probleme
Mersi si va sunt recunoscatoare daca mi dati o mana de ajutor!
P.S. primele 3 zile din luna aceasta DA AU FOST INFOMETARE pt ca am incercat dieta Thonon. Nu mersi, nu mai vreau.
corinush, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1762 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1245 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 988 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
|
Informatii despre slabit
|
dieta, dieta hipocalorica, greutate, jurnal, kilograme, meniu, nutritionist, regim, sanatos, slabire, slabit, zodie  |
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
