[Slabuta / Marina Capațîna]

Anterior postat de Andreeaa24

Revin cu meniul pe ziua de azi:

Piept de pui gatit fara piele - 150 grame, 247.5 calorii, 46.5 proteine, 5.4 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Mozzarella Piccolo Milli - 180 grame, 536.4 calorii, 36 proteine, 39.6 lipide, 9 carbohidrati, 0 fibre
Iaurt natural 4,2% Yeo Valley - 100 grame, 82 calorii, 4.5 proteine, 4.2 lipide, 6.6 carbohidrati, 0 fibre
Paine neagra - 100 grame, 249 calorii, 8.5 proteine, 0.8 lipide, 50.6 carbohidrati, 5 fibre
Ceapa - 20 grame, 8.4 calorii, 0.2 proteine, 0 lipide, 2 carbohidrati, 0.3 fibre
Castraveti - 100 grame, 12 calorii, 0.6 proteine, 0.2 lipide, 2.2 carbohidrati, 0.7 fibre
Rosii - 150 grame, 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 lipide, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre
Varza - 20 grame, 6.2 calorii, 0.3 proteine, 0 lipide, 1.1 carbohidrati, 0.4 fibre
Ulei de masline extravirgin Costa d'Oro - 10 grame, 82.4 calorii, 0 proteine, 9.2 lipide, 0 carbohidrati, 0 fibre
Banane - 200 grame, 178 calorii, 2.2 proteine, 0.6 lipide, 45.6 carbohidrati, 5.2 fibre
Lamaie - 10 grame, 2.9 calorii, 0.1 proteine, 0 lipide, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre
Mar verde - 180 grame, 91.8 calorii, 0 proteine, 0 lipide, 22.9 carbohidrati, 2.3 fibre
---------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL: 1220 grame, 1523.6 calorii, 100.3 proteine, 60.3 lipide, 146.8 carbohidrati, 16 fibre

Mai am cina de luat la ora 18:30.

Andreea cum sunt aceste alimente organizate pe mese, eu sincer nu inteleg nimic.

De ce nu folosesti acest calculator nutritional Calculator calorii, calculator nutritional - Calorii.Slabute.ro, iti poti organiza pe mese alimentele, ca sa intelegem si noi si tu ce papi, cum papi.

[Saphira]

Buna,ma numesc Alexandra am 22 de ani sunt in zodia scorpionului si am o problema cu greutatea mea.Pana la varsta de 18 ani am avut 42 de kg.Treptat am inceput sa iau in greutate..pana am ajuns la 70..75 .Diete nu am tinut..pana la capat pentru ca nu am vointa necesara.Am incercat sa fiu mai atenta cu ce mananc..mentionez ca nu mananc dulciuri si nici mancare in exces.As dori sa tin si eu dieta south beach si sa invat sa mananc si sa duc o viata sanatoasa.Am jucat volei 2 ani in generala.
sper sa reusesc pentru ca sunt foarte complexata de greutatea mea si de modul in care arat.

[amy0404]

Anterior postat de Saphira

Buna,ma numesc Alexandra am 22 de ani sunt in zodia scorpionului si am o problema cu greutatea mea.Pana la varsta de 18 ani am avut 42 de kg.Treptat am inceput sa iau in greutate..pana am ajuns la 70..75 .Diete nu am tinut..pana la capat pentru ca nu am vointa necesara.Am incercat sa fiu mai atenta cu ce mananc..mentionez ca nu mananc dulciuri si nici mancare in exces.As dori sa tin si eu dieta south beach si sa invat sa mananc si sa duc o viata sanatoasa.Am jucat volei 2 ani in generala.
sper sa reusesc pentru ca sunt foarte complexata de greutatea mea si de modul in care arat.

Buna Alex!
Pentru mai multe detalii legate de South Beach te rog sa accesezi acest link Dieta South Beach
E foarte bine ca nu ai o problema cu dulciurile si nu faci exceste.Iti va fi usor sa te adaptezi. Sa continui sa faci sport, te va ajuta foarte mult in procesul de slabire. In afara de asta sa iti ordonezi mesele sa fie cat de cat la ore fixe si sa nu mananci mai putin de 1000cal/zi.
In rest...Mult succes si bine ai venit!

[Saphira]

multumesc amy.Mi-am propus ca zilnic sa merg cate 2 ore pe jos..Imi iau frumusel ipodul ..ma conectez la un radio..si merg pe jos..cate 2 ore..pe zi si vreau sa incerc sa fac de inceput cate 50 de abdomene pana ajung la 500 .Sper ca pana la anu..pe vremea asta sa ma laudati ca sunt o SLABUTA!

[lucia ely]

buna:*:*:*
Si bine ai venit printre noi
iti doresc muult succes si sper ca dorinta ta de a fi in curand slabuta sa ti se implineasca

p.s legat de sport ai putea incerca start walking,zumba tae-bo...etc)

[Saphira]

multumesc pentru sfaturi lucia,am sa incerc

[lucia ely]

nu ne pui meniul tau pe azi? cu calcul de kcal?

[curly.light]

Bine ai venit ,Alexandra
Foloseste calculatorul de calorii de pe site,ca sa ne arati si noua cam ce si cam cat papi tu intr-o zi.Felicitari pentru decizia de a face sport!
Daca iti tii motivatia sus si nu renunti ,iti garantez ca la anul pe vremea asta vei fi o slabuta!

[Adella]

Buna dimineata Saphira ,
Ce mai faci? Hai pe aici sa ne spui ce faci ,cum papi

[Saphira]

Huh..pai acum imi prepar o salata verde cu ceapa si rosioare si un ou si apoi ies pe afara..merg vreo 2 ore pe jos..cand revin mananc un iaurt .si apoi la 6 puiut pe grill si cu legume fierte cu lamaie..voi ce ziceti ?