[ras_cristalin]

Anterior postat de A251

Am rezultatul celor 3 saptamani , minus 7 kg. Am rugamintea sa-mi spuneti cum se actualizeaza tickerul , l-am activat dar nu stiu sa introduc modificarile
Dieta pentru saptamana 4 :
In primele patru zile :

• branzeturi si lactate (lapte batut , iaurt, sana, kefir) pana la 7% grasimi nelimitat
• legume crude si gatite fara limita din lista : rosii, salata verde , castraveti , ridichi , varza , ardei gras , gogsari , ardei iute, conopida , brocoli , ciuperci, dovlecei , fasole verde, spanac , bame, gulii , telina, ceapa , usturoi, sparanghel , praz, andive, vinete , ierburi aromatice : marar, patrunjel , leustean, busuioc , dafin, oregano etc si toat condimentele : sare, piper , boia iute/dulce , etc
• 1ou/zi
• 100 gr carne SAU 150 g peste fiert, gratar , afumat sau conserva (fara tomate) SAU 150 gr fructe de mare

Ultimele 3 zile :

• branzeturi si lactate pana la 7 % nelimitat
• legume crude (vezi lista de mai sus) in cant nelimitate cu rosii
• 1ou/zi
• 200 g fructe , cu exceptia fructe tropicale , struguri, fructe uscate etc

Legumele se gatesc in abur sau pe gratar , se poate folosi ulei dar nu prajit
Min 2 l apa/zi

http://forum.slabute.ro/intrebari-ra...cker-2676.html
Uite aici
Felicitari pentru rezultat, e grozav ce ai reusit !

[damo]

Anterior postat de A251

Am rezultatul celor 3 saptamani , minus 7 kg. Am rugamintea sa-mi spuneti cum se actualizeaza tickerul , l-am activat dar nu stiu sa introduc modificarile
Dieta pentru saptamana 4 :
In primele patru zile :

• branzeturi si lactate (lapte batut , iaurt, sana, kefir) pana la 7% grasimi nelimitat
• legume crude si gatite fara limita din lista : rosii, salata verde , castraveti , ridichi , varza , ardei gras , gogsari , ardei iute, conopida , brocoli , ciuperci, dovlecei , fasole verde, spanac , bame, gulii , telina, ceapa , usturoi, sparanghel , praz, andive, vinete , ierburi aromatice : marar, patrunjel , leustean, busuioc , dafin, oregano etc si toat condimentele : sare, piper , boia iute/dulce , etc
• 1ou/zi
• 100 gr carne SAU 150 g peste fiert, gratar , afumat sau conserva (fara tomate) SAU 150 gr fructe de mare

Ultimele 3 zile :

• branzeturi si lactate pana la 7 % nelimitat
• legume crude (vezi lista de mai sus) in cant nelimitate cu rosii
• 1ou/zi
• 200 g fructe , cu exceptia fructe tropicale , struguri, fructe uscate etc

Legumele se gatesc in abur sau pe gratar , se poate folosi ulei dar nu prajit
Min 2 l apa/zi

Ce bucur pentru tine A 251, felicitari!!!
Sa stii ca sint aproape convinsa, dupa Sarbatori incerc si eu

[damo]

Daca tot mai ai nelamuriri cu tickerul sa spui...pupici

[A251]

Daca doriti sa incepeti va sustin cu informatii pe care le primesc de la clinica. Dieta pe care am primit-o eu au mai primit-o si alti pacienti de la clinica, personalizarea consta in faptul ca primesti dieta yellow x sau red in functie de preferintele alimentare din saptamana respectiva. Ideea este sa schimbe saptamanal ca sa nu intervina monotonia si frustrarea , dar principiile raman aceleasi : combinatia alimentelor
Dif intre mine si cele care ar tine dieta pe care o primesc eu o repr. acupunctura, adica cele doua ace montate in ureche. Acele ace se tin 6 saptamani , rolul lor fiind de a reduce apetitul. In sapt 3 eu am ramas fara ambele ace si pot sa spun ca nu am simtit diferenta in sensul ca mi-a fost foame mai rau decat inainte
Bafta celor care se apuca de dieta...va tin la curent
Multumesc pentru aprecieri si incurajari

[damo]

Anterior postat de A251

Daca doriti sa incepeti va sustin cu informatii pe care le primesc de la clinica....Dif intre mine si cele care ar tine dieta pe care o primesc eu o repr. acupunctura, adica cele doua ace montate in ureche....Bafta celor care se apuca de dieta...va tin la curent
Multumesc pentru aprecieri si incurajari

Buna A251, eu as fi interesata. Chiar daca nu sint un fan al dietelor (adica nu prea cred in ele), de data asta as vrea sa incerc. O sa fie cam dupa Sarbatori, probabil din primul w/e din ianuarie.

Chiar, tu cum o sa faci de Sarbatori? Mergi inainte cu dieta cred...dar daca stai sa gindesti, nu e niciodata un moment "ideal", totdeauna va fi cite ceva.
Referitor la ace...sincer, cred ca-i mai mult autosugestie, dar mai stii.
Azi esti pe brinzeturi, nu?Te pup si mai vorbim

[damo]

Anterior postat de A251

Bafta celor care se apuca de dieta...va tin la curent
Multumesc pentru aprecieri si incurajari

Am vazut ca tot nu ti-ai schimbat tickerul (eu in locul tau as fi facut-o imediat...dar eu n-am ce sa schimb)...ai inteles cum se face?

[A251]

Da, astazi sunt pe branzeturi si legume .
Dimineata am baut din mers o sana apoi mi-am facut legume la capac in cuptor : ciuperci , dovlecel, ardei gras , conopida , sare, piper, ulei de masline. La sfarsit am pus o mana de patrunjel. M-am rasfatat cu un pahar de "licoare" light , am pus gheata si o frunza de menta ca sa arate mai sofisticat.
Eu am fost fan diete incep luni termin joi. Acum am o ambitie de fier , uneori nici nu stiu de unde vine...poate din aprecierile celor din jurul meu care imi spun : wow ,ai slabit , incepi sa semeni a "tu" . Ma uit in oglinda si mi se pare ca am intinerit cu 5 ani . O perioada mi-am cumparat haine mai mici cu doua-trei masuri , le am in sifonier cu etichetele pe ele . Le-am scos astazi si le-am asezat mai la vedere, si asta pt ca sper ca in curand sa intru in ele
Vin sarbatorile si mi-am promis ca o sa trec si peste ele , o sa rezist , mai greu daca-mi miroase a cozonac.

Tinem aproape

[damo]

Anterior postat de A251

. O perioada mi-am cumparat haine mai mici cu doua-trei masuri , le am in sifonier cu etichetele pe ele . Le-am scos astazi si le-am asezat mai la vedere, si asta pt ca sper ca in curand sa intru in ele
Vin sarbatorile si mi-am promis ca o sa trec si peste ele , o sa rezist , mai greu daca-mi miroase a cozonac.

Tinem aproape

Tu stii ca si eu ma facut la fel?..dupa care am renuntat, pierdusem orice speranta sa mai slabesc. Acum, unele imi vin bine, si cu satisfacti le tai etichetele si le pun (eu am slabit 12 kg)...dar nu toate...Si eu m-am ambitionat de data asta, doar ca o sa astept Sarbatorile...de fapt, motivul mai e si altul: eu tin post... Tinem legatura, poate mai facem si schimb de idei. O saptamina buna sa ai!

PS. Chiar nu vrei sa schimbi tickerul?

[damo]

Anterior postat de A251

Bafta celor care se apuca de dieta...va tin la curent
Multumesc pentru aprecieri si incurajari

Buna A251, vroiam sa te intreb cum a mers azi, ca stiam ca ai vizita de control...hai, ambitioneaza-ne si pe noi.
Am studiat mult ce ai scris, as avea si niste intrebari...cind mai intri pe site o sa-ti spun. Sper sa ai vesti bune (adica multe kg in minus si pe curind

[A251]

Vin cu raportul : minus 1,8 kg in saptamana 4
In graficul meu de minus 20 kg sunt doar cu 400 g peste greutatea pe care ar fi trebuit sa o am dupa prima luna de dieta drept pt care mi-au dat tema sa recuperez aceasta diferenta in urmatoarele 2 saptamani. Oricum mi-au spus ca mi-au fixat un grafic destul de dur pt cele 13 saptamani , grafic pe care il stabilesc de regula barbatilor pt ca ei slabesc mai repede.
Am facut cam aceleasi greseli in sapt 4 : nu am atins cele 5 mese pe zi si nu am baut 2 l de apa .
In sapt 5 trebuie sa-mi impun 5 mese/zi la dif de 3 ore una de cealalta , in acest fel imi pun metabolosimul la treaba.

Dieta pt sapt 5 :
Primele 4 zile:
Nelimitat la orice ora ( de preferat mesele mai consistente in prima parte a zile)

• Legume crude si gatite din lista , inclusiv rosii : salata verde , castraveti, ridichii rosii si negre , varza, ardei gras , gogsari, ardei capia sau iuti , conopida, broccoli, ciuperci , dovlecei, fasole verde , spanac, bame, gulii , telina, ceapa, usturoi , sparanghel, bambus , praz, andive, loboda , vinete plus toate ierburile aromatice si condimente : sare , piper , boia iute/dulce , chimen , ghimbir. Legumele crude includ si si muraturi preparate in sare/otet , fara zahar
• Lactate (lapte batut , sana, kefir, iaurt)
• Limitate :

1. 1 ou/zi
2. 200 gr fructe pe zi cu exceptiile cunoscute : banane, mango , ananas, struguri , fructe uscate
3. 250 gr branzeturi pana la 7% grasime

Recomandari :

1. Supa - de orice fel de legume din lista
2. Ghiveci
3. Sufleu (conopida/ciuperci/dovlecei , ou, branza 7 %)
4. Ardei copti
5. Varza cu rosii la cuptor
6. Fasole verde cu rosii la cuptor
7. Fasole verde cu usturoi (dovlecei)
8. Musaca de legume
9. Orice la abur sau la gratar
10. Ciuperci la cuptor cu piper si marar
11. Tzatziki

Interzise:

1. Condimente gen Vegeta
2. Lapte dulce
3. Paste de tomate , buloin cu zahar
4. Sue instant

Dieta pt urmatoarele 3 zile :
Sunt permise nelimitat in orice moment al zilei :

• Legume crude : toate cele din lista de mai sus . In mod special in aceste 3 zile se pot consuma morcovi
• Fructe : mere , pere, prune, piersici, nectarine, mineole , clementine, caise , cirese/vizine , capsuni, zmeura , afine, mure, fructe de padure, kiwi , pepene galben/rosu, portocale , mandarine, lamai, pomelo , grapefruit , rodii , cu exceptia : struguri, banane , mango, ananas, fructe confiate

Se pot consuma freshuri din fructe (NU amabalate din comert) , fructe cu legume , salate de cruditati ( telina+mar+morcov , varza+morcov etc)
Sunt interzise :

• Lapte
• Gatirea fructelor sau legumelor
• Orice fel de carne/peste