Prezentare Calculator Nutriţional Slăbuţe - Partea 1Cursuri pictura, desen, modelaj, istoria artei
Sunt Resposnabil Calculator nutriţional Susţin Slăbuţe - Widgets si insigne! Slabute Concurs - Sanatate, premii si distractie! Slăbuţe TV - Televiziunea slăbuţelor

Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?

Gaseste prietenii din orasul tau! Alba Arad Arges Bacau Bihor Bistrita-Nasaud Botosani Braila Brasov Buzau Calarasi Caras-Severin
Cluj Constanta Dambovita Dolj Galati Giurgiu Gorj Hunedoara Ialomita Iasi Bucuresti Maramures Mehedinti Mures Neamt Olt
Prahova Salaj Satu-Mare Sibiu Suceava Teleorman Timis Tulcea Vaslui Valcea Vrancea
Prima Petitie Nationala pentru Dreptul la o Viata Sanatoasa deja a fost semnata de catre 66338 oameni.
In total sunt necesare peste 100.000 de semnaturi. Fii voluntar si participa in campania de strangere de semnaturi, clic aici.
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România! Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor.
Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
Răspunde
 
Opţiuni subiect
  #1 (permalink)  
Vechi 22 apr 2010, 17:45:38
dana85mora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 iul 2009
Locaţie: prahova, Romania
Vârsta: 34
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?

Dieta ruseasca...


Dieta ruseasca face parte din grupa dietelor hipocalorice stricte. Urmata indeaproape, garanteaza pierderea rapida in greutate. Specialistii recomanda ca, inainte de a urma acest regim radical de slabire, sa consulti in mod obligatoriu un medic. Pe langa sfatul specialistului de a nu urma aceasta dieta mai mult de 2 saptamani, este recomandat sa renunti la efortul fizic de orice natura in timpul dietei.

Daca te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca, trebuie sa ai in vedere ca sunt permise condimentele, sarea, piperul, otetul, sosul Worcestershire, sosul de soia, mustarul si ketchupul. De asemenea, dieta se bazeaza si pe consumul zilnic de minimum 4 pahare de apa sau suc dietetic. Si daca vei urma indeaproape meniul zilnic, dieta iti promite o scadere in greutate cu pana la 7 kilograme. Un regim trebuie sa fie conceput astfel incat sa te pastreze in forma, iar cu timpul sa iti poti schimba singur modul de alimentatie intr-unul sanatos si eficient in mentinerea siluetei. Din aceasta cauza, dieta ruseasca nu poate fi urmata fara sfatul prealabil al unui nutritionist.

Saptamana ruseasca

Iata cum trebuie sa arate meniul tau zilnic atunci cand te hotarasti sa urmezi dieta ruseasca:
Ziua 1
• Mic dejun: cafea
• Pranz: 2 oua si o rosie
• Cina: 150 g de carne rosie cu salata verde
Ziua 2
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: 150 g de carne rosie cu salata verde
• Cina: 150 g sunca slaba si un iaurt
Ziua 3
• Mic dejun: cafea, paine prajita sau biscuiti aperitiv
• Pranz: salata verde, rosie, citrice
• Cina: 100 g sunca slaba, salata de fructe, 2 oua
Ziua 4
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: 150 g branza slaba, un ou, un morcov
• Cina: salata de fructe, un iaurt
Ziua 5
• Mic dejun: 150 g sunca, morcovi
• Pranz: 200 g peste la gratar, o rosie
• Cina: 250 g de carne rosie
Ziua 6
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: pui la cuptor fara garnitura, citrice
• Cina: 2 oua, morcovi cruzi
Ziua 7
• Mic dejun: cafea, paine prajita
• Pranz: 250 g carne rosie, citrice
• Cina: orice, dar fara a depasi 500 de calorii.

Energia zilnica

Dupa cum am mai spus, aceasta dieta are ca dezavantaj pierderea energiei zilnice. ~n randurile urmatoare, iti vom arata alimentele care iti pot reda vitalitatea organismului: in primul rand, fructele prezente in meniul zilnic iti furnizeaza o parte din energia de care ai atata nevoie. Pestele, care trebuie consumat in a cincea zi, este cunoscut a fi o excelenta sursa de proteine, pe langa aportul de minerale si vitamine. Zaharul trebuie exclus dintr-o dieta de slabire: o cantitate insemnata de zahar inseamna automat si multe calorii; dieta ruseasca propune alimente fara zahar, astfel incat scaderea rapida in greutate sa fie sigura. Principiul de baza al regimului ramane cantitatea de apa obligatorie zilnica: minim 4 pahare. Este stiut faptul ca un corp sanatos are nevoie de o cantitate suficienta de lichide, dar evita bauturile cu un continut semnificativ de zahar! Nu uita sa ceri sfatul medicului tau, in cazul in care te-ai hotarat sa urmezi aceasta dieta de slabire.
dana85mora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1551 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 777 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #2 (permalink)  
Vechi 22 apr 2010, 17:47:08
dana85mora's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 02 iul 2009
Locaţie: prahova, Romania
Vârsta: 34
Date: 165cm, 59kg
Mesaje: 4
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit dieta ruseasca...a incercat-o cineva ?

astazi e prima zi...sa vedem cum o sa rezist. Este mai stricta, insa vreau neparat sa dau jos 3-4 kg.Cine mai incearca?
dana85mora, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1551 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1034 kcal/zi. Pentru a slăbi 3 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 777 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #3 (permalink)  
Vechi 22 apr 2010, 17:50:11
VentoFreddo's Avatar
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă ModelSlăbuţă Model
Merite:
SUNT RESPONSABIL  
Data înregistrării: 11 ian 2010
Locaţie: Braila, Romania
Vârsta: 43
Dieta: sanatoasa personalizata
Date: 174cm, 65.6kg
Mesaje: 17.573
Aprecieri acordate: 7.170
Am fost apreciat(a) de 8.280 ori in 2.421 mesaje
Implicit Re: Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?

Seamanamult cu cea de 13 zile..sau Daneza..Bafta!sa ne tii la curent!
VentoFreddo, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1885 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1368 kcal/zi. Pentru a slăbi 3.5 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 981 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
  #4 (permalink)  
Vechi 28 sep 2010, 11:01:33
Vio Pop's Avatar
(meniuri, evolutie)
Sunt în trecere...Slabuta in trecere
Merite:
 
Data înregistrării: 28 sep 2010
Locaţie: bistrita, Romania
Vârsta: 38
Dieta: rina's 90
Date: 171cm, 70kg
Mesaje: 14
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) de 0 ori in 0 mesaje
Implicit Re: Dieta ruseasca... a incercat-o cineva ?

a reusit cineva sa slabeasca cu aceasta dieta. Eu sunt la ziua a doua.
Vio Pop, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1705 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1188 kcal/zi. Pentru a slăbi 15 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ -2169 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[Calculator calorii]
Răspuns cu citat
Răspunde

Informatii despre slabit
dieta, dieta ruseasca, diete, ruseasca, slabit

Opţiuni subiect

Reguli de postare
BB code este Pornit
emoticoanele sunt Pornit
Codul [IMG] este Pornit
Codul HTML este Oprit
Trackbacks are Oprit
Pingbacks are Oprit
Refbacks are Oprit
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele

Subiecte asemănătoare
Subiect Subiect început de Forum Răspunsuri Ultimul mesaj
Vrea cineva sa se ingrase? Dirty Diana Ingrasare 49 17 mar 2011 07:51:20
A ajutat pe cineva dieta cu calculul caloriilor? delx Arhiva subiecte - Am intre 80 kg si 90 kg 51 25 iul 2010 21:32:46
Salata ruseasca mvthebest Retete dietetice de salate 0 12 mar 2010 13:58:02

Mesaje noi in forum de slabit Slabute.ro
 Mesajele slăbuţelor
Se încarcă mesajele...
Calculator calorii (clic aici)
Poziţionare:
Calculator nutriţionalFan Slăbuţe!Susţine Slăbuţe!Top SlăbuţeSlabute TV
Subiecte noi
Subiecte interesante
Ultimele articole