Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Discuta despre Dieta cu incarcatura glicemica in cadrul subiectului Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica, parte din categoria Diete; Slabuta, f. frumoase rezultate. Nu pot decat sa te felicit!...
Bine ai venit pe Slăbuţe, comunitatea care în 2008 a pus bazele mişcării pentru stilul de viaţă sănătos din România!
Am creat pentru tine o comunitate unică şi specială. Într-o atmosferă civilizată, alături doar de oameni de calitate si cu o vastă experientă în domeniul stilului de viaţă sănătos, corect şi imparţial vei putea învăţa şi împărtăşi experienţele tale despre sănătate, alimentaţie, sport, stil de viaţă, slăbit sănătos şi alte întâmplări interesante din viaţa ta. Daca îţi pasă de viitorul ţării noastre şi a celor din jur, poţi contribui alături de noi într-un mod responsabil la promovarea stilului de viaţă sănătos, fie prin recomandarea comunităţii, fie prin relatarea celor învăţate pe Slăbuţe. Dacă ne vizitezi pentru prima dată, îţi recomandăm să citeşti ghidul începătorilor. Pentru ca să te înregistrezi, clic aici. Succes!
30 oct 2010, 08:33:47
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Slabuta, f. frumoase rezultate. Nu pot decat sa te felicit! 
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost."  (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 10:41:37
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime 
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Buna dimi, fetelor  Eu sunt ca un fluturas, tocmai am facut 2 ore de masaj
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
29.10.2010 - conform
Sport: Curs aerobic - Carmen Elektra - Streeptease-54 min. + Abdomene
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 09:10
Portocale, 200g - 94 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 23.4 carbohidrati, 4.8 fibre, 0 sodiu, 18.8 zahar
Pere, 260g - 151 calorii, 1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 40.3 carbohidrati, 8.1 fibre, 0 sodiu, 25.5 zahar
Struguri, 260g - 180 calorii, 1.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 46.8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 40.3 zahar
Mere, 260g - 136 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 36.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 0 sodiu, 26 zahar
Prânz, ora 13:11
Otet balsamic, 10ml - 9 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 1.7 carbohidrati, 0 fibre, 2.3 sodiu, 1.5 zahar
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 20ml - 165 calorii, 0 proteine, 18.3 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci champignon crude, 100g - 26 calorii, 2.5 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.1 carbohidrati, 1.5 fibre, 6 sodiu, 1.8 zahar
Salata verde, 100g - 17 calorii, 1.2 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 3.3 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 210g - 38 calorii, 1.9 proteine, 0.4 grasimi, 0 colesterol, 8.2 carbohidrati, 2.5 fibre, 10.5 sodiu, 5.5 zahar
Conopida fiarta, 260g - 60 calorii, 2.6 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 10.4 carbohidrati, 5.2 fibre, 39 sodiu, 2.6 zahar
Linte verde uscata, NOE, 50g - 174 calorii, 12.5 proteine, 1.3 grasimi, 0 colesterol, 32.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 2, ora 16:13
Ciocolata neagra 70% cacao, Perugina, 40g - 224 calorii, 3 proteine, 15.8 grasimi, 0 colesterol, 15.3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 20:13
Ricotta, Mukki, 250g - 375 calorii, 18.8 proteine, 30 grasimi, 0 colesterol, 7.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1649 calorii, (mic)47.1 proteine, (mult)67.6 grasimi, 0 colesterol, (mult)230.9 carbohidrati, 32 fibre, 57.8 sodiu, (mult)122 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
|
Ame, ce-i cu tine de ai papat asa putintel ? Putintel da 'sanatos'...ti-a iesit mult zaharel si carbo...si putintele proteine...da nu-i nimic, ajustezi tu pe parcurs 
Pupici!!!
Citat:
Anterior postat de slabuta
Multumim Ame pentru urari
Si tu sa ai un weekend minunat
Slabutelor am venit cu raportul de ieri, aseara am cazut lata la 21.30  si am dormit pana azi la 9.
Dar ma simt alt om.
Iata si statistica dupa o saptamana de dieta:
Greutatea veche - Greutatea actuala:
54.2 53.7
Talie veche - Talie actuala:
67 66
Burta veche - Burta actuala:
80 79
Coapsa dreapta veche - Coapsa dreapta actuala:
53 52
Solduri
90-91
Sani
87-88
Si raportul pentru ieri, la gustari cu fructe am sarit 10 gl. 
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:07
Crema de branza cu verdeata/mirodenii frantuzesti, Gut&Gunstig, 20g - 49 calorii, 1.2 proteine, 4.6 grasimi, 0 colesterol, 0.5 carbohidrati, 0.1 fibre, 116 sodiu, 0.5 zahar
Panite crocante cu susan, Burger, 20g - 74 calorii, 2.2 proteine, 1.2 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 3.2 fibre, 100 sodiu, 0.6 zahar
Branza de vaci degresata 0.3% grasime, Gut&Günstig, 110g - 75 calorii, 13.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 4.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Gustare 1, ora 12:09
Curmale uscate, 49.8g - 137 calorii, 0.7 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 36.6 carbohidrati, 7.2 fibre, 1 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:06
Salata de couscous cu menta Slabuta, 100g - 112 calorii, 2.1 proteine, 5.3 grasimi, 0 colesterol, 14.6 carbohidrati, 0.5 fibre, 24.1 sodiu, 0.7 zahar
Ardei gras verde, 120g - 25 calorii, 1.1 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 2 fibre, 3.6 sodiu, 2.9 zahar
Urda (ricotta) de oaie, 100g - 174 calorii, 11.3 proteine, 13 grasimi, 51 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.3 zahar
Gustare 2, ora 18:06
Curmal japonez (Kaki), proaspat, 168g - 118 calorii, 1 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 31.2 carbohidrati, 6 fibre, 1.7 sodiu, 21.1 zahar
Cina, ora 20:09
Mancare din piept de pui cu ceapa, ciuperci si rosii, 250g - 377 calorii, 39.3 proteine, 20.8 grasimi, 114.5 colesterol, 6.3 carbohidrati, 1.3 fibre, 607.5 sodiu, 0.8 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1141 calorii, 72.3 proteine, (mult)46 grasimi, 165.5 colesterol, (mic)114.1 carbohidrati, 20.3 fibre, 853.9 sodiu, 26.9 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1291 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1291 calorii
|
Bai Slabuto, da ai avut super rezultate Bravo!!! Daca o tii asa, pana la Craciun ajungi cu succes la 50 
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 10:48:30
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Andreea, ce sa fie, ieri am spus sa fie zi de post. Si am avut si un super chef de facut treaba prin casa. Asa ca m-a prins cina fara nimic gatit si pt mine si am mancat branzica. Am stricat si ziua de post. Dar cred ca a fost mai bine asa ca dupa aveam mult prea putine proteine.
In dimineata asta mi-am calculat MD si e in jur de 21. Ceea ce e f. bine. Vroiam sa mananc 2 mere coapte, dar am vazut ca ajungeam cu GI la 30 si am lasat doar unul.
Si cantarul a fost f. prietenos cu mine, mi-a arata din nou greutatea de pe ticker.
Asa ca sunt happy si azi.
Va pup!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 10:58:45
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Felicitari Ame
Eu una n-o inteleg pe asta cu postul...dar nu sunt tocmai un exemplu bun
Nu ti-a fost fomica ieri? Totusi ai mancat putin fata deobicei....
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 11:55:34
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Nu mi-a fost ca am fost in priza ieri. Am facut curat in toata casa. Am uitat de mancare. Bine, daca te uiti pe meniu, e si normal sa am atata energie dupa 1 kg de fructe la MD.
Nici eu nu prea sunt cu posturile, dar am exagerat in ultima saptamana mai ales cu proteinele si cum si rinichii mei sunt amarati, am zis sa ii las o zi sa se odihneasca. Dar azi revin la normal.
Poate imi rezerv vinerea pt depurificare...
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 21:43:29
|
 |
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 16 nov 2009
Locaţie: Bucuresti, Romania
Vârsta: 52
Date: 163cm, 66.3kg
Mesaje: 2.026
Aprecieri acordate: 8
Am fost apreciat(a) de 39 ori in 27 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Dragelor,
Sapamana asa am facut praf toate serile.
Am mancat dulce minim 3 seri, am incurcat proteinele cu carbs....varza.
Am incetat si cu sindrofiile mai am maine un hop ca e masa in familie dar stiu ca sunt sarmale si gratar deci sper sa nu mananc prea mult.
Azi am mancat tot...cam 3500 cal daca incep sa insir ... am mancat azi cam cat mancam in 4 zile saptamana trecuta
__________________
Dukan de 2013
19.10.2013 -- 67kg
Croaziera
22.10.-- 65,3 kg/ 29.10 -- 64,95
05.11 -- 64,40/12.11 -- 64/
19.11-- 63,35
26.11 -- 63,4
05.12 -- 62,4
12.12 -- 62,3
19.12 -- 62,2
25.12-- 62
Ultima dată editat de Ioana slaba; 30 oct 2010 at 21:52:20.
|
30 oct 2010, 22:11:08
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Citat:
Anterior postat de Ioana slaba
Dragelor,
Sapamana asa am facut praf toate serile.
Am mancat dulce minim 3 seri, am incurcat proteinele cu carbs....varza.
Am incetat si cu sindrofiile mai am maine un hop ca e masa in familie dar stiu ca sunt sarmale si gratar deci sper sa nu mananc prea mult.
Azi am mancat tot...cam 3500 cal daca incep sa insir ... am mancat azi cam cat mancam in 4 zile saptamana trecuta
|
Buna seara, fetelor!
Ioana, nu iti face probleme, important este sa te redresezi si sa revii la linia de plutire. Inceaerca pe cat poti de luni sa iti monitorizezi si caloriile in sensul in care sa fii constanta...nu azi 500...maine 2000. Astfel, destrabalarile prin care treci au un efect mai mic asupra evolutiei tale. Deci, de luni schimba foaia si uita ce ai facut zilele astea...Dar nu o da nici in extrema cealalta cu strictete maxima pt ca o sa rabufnesti.
Si eu am mancat putin cam mult astazi- am mancat in oras un platou taranesc pe care l-am impartit cu altcineva si am ciugulit nitel din el dar una peste alta s-au adunat. Grasimi iarasi am multe...Maine sper sa am un meniu mai aproape de valorile 'normale'
Pupici si o seara minunata!
Meniul meu:
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 16:43
Cafea, 100ml - 1 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 2 sodiu, 0 zahar
Rosii, 50g - 9 calorii, 0.5 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 2 carbohidrati, 0.6 fibre, 2.5 sodiu, 1.3 zahar
Ardei copti, La Grande Famiglia, 50g - 30 calorii, 0.5 proteine, 1.9 grasimi, 0 colesterol, 2.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate de casa by Husky, 70g - 141 calorii, 9.8 proteine, 10.8 grasimi, 0 colesterol, 0.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 20g - 54 calorii, 4.2 proteine, 4 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 0 fibre, 160 sodiu, 0 zahar
Masline negre, 30g - 35 calorii, 0.2 proteine, 3.2 grasimi, 0 colesterol, 1.9 carbohidrati, 1 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Painite crocante Kernig delicat, 21% fibre, Burger, 10g - 35 calorii, 1.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 2.1 fibre, 0 sodiu, 0.2 zahar
Fructoza, 10g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 9.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Lapte Cedra 3,5%, Napolact, 100ml - 60 calorii, 3 proteine, 3.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Prânz, ora 15:37
Ulei de floarea soarelui, Floriol, 5ml - 45 calorii, 0 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Hot ketchup, Heinz, 10g - 11 calorii, 0.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 2.4 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Castraveti murati in saramura, 30g - 4 calorii, 0.3 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0.3 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ciuperci Pleurotus crude, Ciupercaria Regala Sinaia, 300g - 174 calorii, 14.1 proteine, 2.1 grasimi, 0 colesterol, 24.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mozzarela, Delaco, 60g - 162 calorii, 12.6 proteine, 12 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 480 sodiu, 0 zahar
Cina, ora 23:04
Fasole batuta, Vico, 25g - 58 calorii, 1.3 proteine, 4.5 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Zacusca de vinete, Olympia, 25g - 28 calorii, 0.5 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Slanina afumata, 1, 20g - 126 calorii, 3.4 proteine, 9.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Cascaval Dalia, LaDorna, 30g - 96 calorii, 6.6 proteine, 7.6 grasimi, 0 colesterol, 0.2 carbohidrati, 0 fibre, 1050 sodiu, 0 zahar
Focaccia, 50g - 160 calorii, 3.9 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 23.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1269 calorii, (mic)62.2 proteine, (mult)71.9 grasimi, 0 colesterol, (mic)84.1 carbohidrati, 4 fibre, 1694.5 sodiu, 1.5 zahar
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 22:42:09
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Buna, fetele!
Si meniul pe ziua de azi, sport: 3 mile Walking (45 min)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Lapte UHT scremato, Esselunga, 250ml - 90 calorii, 8.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 1000 sodiu, 12.8 zahar
Pesmeti integrali, WASA, 18g - 58 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 2.9 fibre, 72 sodiu, 0.5 zahar
Gem de fructe de padure bio, Conad, 25g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zahar
Gustare 1, ora 12:30
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zahar
Prânz, ora 13:00
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 240g - 84 calorii, 5.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 7.9 fibre, 98.4 sodiu, 3.3 zahar
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 143g - 291 calorii, 37 proteine, 14.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt integral 4%, Esselunga, 125g - 87 calorii, 5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 5.4 zahar
Rosii, 240g - 44 calorii, 2.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.9 fibre, 12 sodiu, 6.2 zahar
Morcovi, cruzi, 39g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 26.9 sodiu, 1.8 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
Pere, 190g - 111 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.5 carbohidrati, 5.9 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Cina, ora 19:00
Bietole "pane", VAmedeea, 50g - 95 calorii, 3.7 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 110g - 224 calorii, 28.5 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate din ficat de pui, VAmedeea, 75g - 212 calorii, 17.1 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1789 calorii, (mult)113.1 proteine, (mult)64 grasimi, 0 colesterol, (mic)200.1 carbohidrati, 35.5 fibre, 1225.8 sodiu, (mult)114.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
Si calculul GI:
- MD: 21.315
- G1: 8.575
- P (la doar 30 min. dupa G1): aprox 8.4
- G2: 21.1
- C: aici nu am mai stiut sa calculez, dar sigur e putin.
Va pup! Noapte buna!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
30 oct 2010, 22:56:36
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţa cu vechime
|
Merite:
|
Data înregistrării: 21 ian 2010
Locaţie: Bucuresti, Romania
Dieta: Monti-Incarcatura Glicemica-Hipocaloric
Date: 169cm, 75kg
Mesaje: 1.484
Aprecieri acordate: 0
Am fost apreciat(a) o data intr-un mesaj
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Citat:
Anterior postat de VAmedeea
Buna, fetele!
Si meniul pe ziua de azi, sport: 3 mile Walking (45 min)
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 10:00
Lapte UHT scremato, Esselunga, 250ml - 90 calorii, 8.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 13.3 carbohidrati, 0 fibre, 1000 sodiu, 12.8 zahar
Pesmeti integrali, WASA, 18g - 58 calorii, 1.8 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 11.5 carbohidrati, 2.9 fibre, 72 sodiu, 0.5 zahar
Gem de fructe de padure bio, Conad, 25g - 40 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 10 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zahar
Gustare 1, ora 12:30
Mere coapte simple, fara adaosuri, 125g - 91 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 24.5 carbohidrati, 3.5 fibre, 0 sodiu, 17.5 zahar
Prânz, ora 13:00
Ulei de masline extravirgin, Carapelli, 10ml - 83 calorii, 0 proteine, 9.1 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Broccoli, gatit, fiert, scurs de apa, fara sare, 240g - 84 calorii, 5.7 proteine, 1 grasimi, 0 colesterol, 17.2 carbohidrati, 7.9 fibre, 98.4 sodiu, 3.3 zahar
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 143g - 291 calorii, 37 proteine, 14.6 grasimi, 0 colesterol, 0.9 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Iaurt integral 4%, Esselunga, 125g - 87 calorii, 5 proteine, 5 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0 fibre, 5 sodiu, 5.4 zahar
Rosii, 240g - 44 calorii, 2.2 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9.4 carbohidrati, 2.9 fibre, 12 sodiu, 6.2 zahar
Morcovi, cruzi, 39g - 16 calorii, 0.4 proteine, 0.1 grasimi, 0 colesterol, 3.7 carbohidrati, 1.1 fibre, 26.9 sodiu, 1.8 zahar
Gustare 2, ora 16:30
Mere, 250g - 130 calorii, 0 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 35 carbohidrati, 5 fibre, 0 sodiu, 25 zahar
Pere, 190g - 111 calorii, 0.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 29.5 carbohidrati, 5.9 fibre, 0 sodiu, 18.6 zahar
Cina, ora 19:00
Bietole "pane", VAmedeea, 50g - 95 calorii, 3.7 proteine, 7.1 grasimi, 0 colesterol, 3 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Snitel de piept de pui, la cuptor, VAmedeea, 110g - 224 calorii, 28.5 proteine, 11.2 grasimi, 0 colesterol, 0.7 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pate din ficat de pui, VAmedeea, 75g - 212 calorii, 17.1 proteine, 14.3 grasimi, 0 colesterol, 2.5 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Rosii, 230g - 42 calorii, 2.1 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 9 carbohidrati, 2.8 fibre, 11.5 sodiu, 6 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1789 calorii, (mult)113.1 proteine, (mult)64 grasimi, 0 colesterol, (mic)200.1 carbohidrati, 35.5 fibre, 1225.8 sodiu, (mult)114.6 zahar
ACTIVITATI FIZICE
Metabolism bazal - 1399 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1399 calorii
Si calculul GI:
- MD: 21.315
- G1: 8.575
- P (la doar 30 min. dupa G1): aprox 8.4
- G2: 21.1
- C: aici nu am mai stiut sa calculez, dar sigur e putin.
Va pup! Noapte buna!
|
Buna , Ame!!!
Meniul tau arata din ce in ce mai bine
Nu te mai chinui sa calculezi incarcaturile...atata timp cat tu nu tii sub 10. Sau calculeaza-ti doar unde sunt multicele fructe...
Pupici!!!
huskygirl19, pentru a configura şi afişa ticker-ul tău, urmează paşii din noua secţiune tickere.
huskygirl19, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Sedentar, este de 1744 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1227 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 4 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 711 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
31 oct 2010, 08:56:14
|
|
(meniuri, evolutie)
Slăbuţă Senior
|
Merite:
|
Data înregistrării: 03 mar 2010
Locaţie: La Spezia, Italia
Vârsta: 38
Dieta: ECHILIBRU
Date: 168cm, 68kg
Mesaje: 6.500
Aprecieri acordate: 1.864
Am fost apreciat(a) de 742 ori in 334 mesaje
|
|
Re: Gasca slabutelor care tin Dieta cu incarcatura glicemica
Nu ma chinui prea tare.
Cateva zile, de inceput, trebuie sa fac asta ca sa stiu dupa ce cantitati pot manca din anumite alimente, gen lapte, wassa, gem (la care nu am frana) si fructe.
Plus ca as vrea sa ma incadrez si eu in nr ala de proteine ca dupa mai rau imi fac. Mai am pana sa aj unde vreau.
Multumesc mult de raspuns.
Fetele de pe aici pe unde or umbla? Nu le-am vazut pe Sunshine, Verdana, Rosalinda. Cel putin pe ele le retinusem din cateva zile de cand frecventez si Incarcatura Glicemica.
O duminica plcuta tuturor!
__________________
"Omul cu adevarat bun este doar cel care ar fi putut fi rau si n-a fost." (Nicolae Iorga)
VAmedeea, necesarul caloric zilnic pentru a te menţine la greutatea actuală, la un nivel de activitate fizică Usor activ, este de 1900 kcal/zi. Pentru a slăbi 0.5kg/săptămână, ar trebui să mănânci aproximativ 1383 kcal/zi.
Pentru
a slăbi 1 kg/lună ar trebui să mănânci aproximativ 1642 kcal/zi.
NOTĂ: Culorile înseamnă slăbit sănătos, înfometare, pericol pentru viaţă.
[ Calculator calorii]
|
Reguli de postare
|
|
|
Nu poţi deschide subiecte noi
Nu poţi să răspunzi la mesaje
Poţi să publici ataşamente
Nu poţi să-ţi editezi mesajele
|
|
|
|
©2008-2024 Slabute.ro.
Toate drepturile sunt rezervate. Fondatori: Slăbuţa şi Vadmin.
Slăbuţe™ şi Slăbuţa™ sunt mărci înregistrate. Conţinutul de pe Slabute.ro este protejat de legea dreptului de autor şi nu poate
fi copiat, reprodus, distribuit, transmis sau publicat fără acordul expres scris din partea proprietarilor. Orice publicare, reproducere si multiplicare fara autorizarea Slabute.ro, vor fi urmarite conform
Legii nr. 8/1996.
Jurnal 
