[iulyana]

Am cautat mult pe internet acest raspuns si cred ca am aflat.Nu este vorba numai de cat de putini carbohidrati mancam ci cat de multe proteine mancam.
Raspunsul este simplu!!! Proteinele ne satisfac senzatia de foame mult mai repede si nu mai consumam multe calorii zilnic.Simplu,nu? Insa, sincer, nu recomand dieta Atkins decat pentru o perioada scurta de timp...maxim 30 de zile si apoi o trecere treptata la o dieta compusa din alimente cu multe proteine dar si cu fructe pentru fibre si vitamine dar,mai ales legume....care legume? cele care se pot pune intr-o salata.Simplu.
Nu am ajuns la aceste concluzii prin forte proprii ci, acest documentar facut de BBC m-a lamurit.Postez link-ul de pe youtube.Succes tuturor si....mie.
P.S. Stiu ca nu santem carnivori ci "omnivori" dar nu-mi iese din minte imaginea unui leopard...care manaca numai carne si a unui hipopotam sau....elefant care mananca....hmmm.Si totusi gazelele sant superthin dar alearga mult.
Va urez tuturor sa fiti slabute precum gazelele si fit precum leoparzii !!
link-ul :
YouTube - BBC Story about Low Carb Dieting - Part 1

[Tina]

Succes si tie Iuliana si eu incerc sa raman la un regim de viata low-carb, dar nu extreme low-carb, asa ca imi las 2 portii de fructe si paine hipoglucidica, in rest mananc natural, nici macar condimentele nu le mai iau din comert, ci de la plafar.

[iulyana]

multumesc! nici eu nu pot renunta la marul zilnic
De fapt dieta Atkins imbunatatita e cam asa: low carb+low fat+low calories+high protein.
Adica, daca maninci mai mult proteine, ceea ce da senzatie de satietate mai repede si in consecinta mancam mai putine calorii.Partea frumoasa este ca atunci cand organismul nu mai are "benzina" din carbohidrati apeleaza la grasimile proprii.
Eu am tinut mult timp o dieta Raw, adica nimic gatit.Ma simteam excelent dar nu am slabit mult.Multe legume si fructe crude inseamna multe enzime, vitamine si minerale si, pe deasupra se consuma multe calorii pentru a le digera.
Desi nu sant in masura sa recomand, cel putin eu m-am decis :Atkins pentru o perioada pentru a accelera metabolismul dar, pe termen lung voi incerca sa combin o dieta cu multe proteine( ce pot fi si vegetale de ex: nuci,migdale,ciuperci,spanac etc.) cu legume si fructe negatite pentru a maxima cantitatea de enzime si vitamine.
Va voi da un exemplu: ciupercile proaspete pot costa mult dar, cand mancam negatit puneam in salata 3-4 ciuperci bine curatate si taiate felii si-mi venea rau de cat de satioasa era salata.Daca gatim ciupercile scad si punem in farfurie cel putin 300gr.
Din proprie experienta va spun, mancarea cruda este mai satioasa si se mananca mai putin.Eu am intrerupt dieta raw stricta dar i-mi pare rau, cred ca daca o continuam slabeam mult.

[Sabine_28]

Anterior postat de iulyana

multumesc! nici eu nu pot renunta la marul zilnic
De fapt dieta Atkins imbunatatita e cam asa: low carb+low fat+low calories+high protein.
Adica, daca maninci mai mult proteine, ceea ce da senzatie de satietate mai repede si in consecinta mancam mai putine calorii.Partea frumoasa este ca atunci cand organismul nu mai are "benzina" din carbohidrati apeleaza la grasimile proprii.
Eu am tinut mult timp o dieta Raw, adica nimic gatit.Ma simteam excelent dar nu am slabit mult.Multe legume si fructe crude inseamna multe enzime, vitamine si minerale si, pe deasupra se consuma multe calorii pentru a le digera.
Desi nu sant in masura sa recomand, cel putin eu m-am decis :Atkins pentru o perioada pentru a accelera metabolismul dar, pe termen lung voi incerca sa combin o dieta cu multe proteine( ce pot fi si vegetale de ex: nuci,migdale,ciuperci,spanac etc.) cu legume si fructe negatite pentru a maxima cantitatea de enzime si vitamine.
Va voi da un exemplu: ciupercile proaspete pot costa mult dar, cand mancam negatit puneam in salata 3-4 ciuperci bine curatate si taiate felii si-mi venea rau de cat de satioasa era salata.Daca gatim ciupercile scad si punem in farfurie cel putin 300gr.
Din proprie experienta va spun, mancarea cruda este mai satioasa si se mananca mai putin.Eu am intrerupt dieta raw stricta dar i-mi pare rau, cred ca daca o continuam slabeam mult.

Buna Iulyana,

Gasesti aici despre efectele pe termen lung ale dietelor low-carb :
Diete low carb extreme - Slabute.ro
Eu una am incercat si pt mine nu prea merge, merge pe termen scurt, dar pe termen lung.. devenisem depresiva, mi-era f sete, si ma durea si ficatul uneori.
Dar daca vrei sa incerci o dieta low-carb, eu ti-as recomanda South Beach, e un Atkins imbunatatit as putea spune, iar la mere nu trebuie sa renunti decat in primele 2 saptamani.

Succes

[Tina]

Buna fetelor, vad ca nu e nimeni in topicul asta, dar eu m-am mutat de la dieta IG, pentru ca practic, eu nu calculez nici un IG. Dar, mananc low carb. O sa imi postezi din meniuri aici. Am luat iar, taurul de coarne , nu pot, nu vreau sa ma dau batuta
Va astept pe cele care tineti low-carb - adica aveti principii Montingnac, IG, Dukan, South Beach - toate se numesc low carb.
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:35
Spanac, 200g - 46 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pudra proteica din seminte de canepa, Canah, 25g - 112 calorii, 12.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 5.3 sodiu, 1.3 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii, 2.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 5.1 zahar

Prânz, ora 08:43
Ou fiert, 50g - 78 calorii, 6.3 proteine, 5.3 grasimi, 212 colesterol, 0.6 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0.6 zahar
Morcovi, cruzi, 100g - 41 calorii, 0.9 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 9.6 carbohidrati, 2.8 fibre, 69 sodiu, 4.7 zahar
Conopida, proaspata, 150g - 38 calorii, 3 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 3.8 fibre, 45 sodiu, 3.6 zahar

Gustare 2, ora 08:43
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 350g - 147 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 24.1 zahar
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 08:41
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de ciuperci cu fasole verde by Tina, 300g - 124 calorii, 5.1 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza si ceapa verde, 300g - 54 calorii, 3 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 12 carbohidrati, 3.9 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1173 calorii, 94.1 proteine, (mult)39.8 grasimi, 212 colesterol, (mic)110.3 carbohidrati, 36.1 fibre, 122.4 sodiu, 40.2 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati, usor, 50min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1933 calorii
De obicei mananc mai mult, azi imi simt stomacul cam plin si de asta am organizat asa mesele

[Tina]

Revin cu mici modificari la pranz in meniul de azi
CALORII INGERATE
Micul dejun, ora 08:35
Spanac, 200g - 46 calorii, 5.8 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 7.2 carbohidrati, 4.4 fibre, 0 sodiu, 0.8 zahar
Salata verde, 150g - 26 calorii, 1.8 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 5 carbohidrati, 3.2 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Pudra proteica din seminte de canepa, Canah, 25g - 112 calorii, 12.5 proteine, 3 grasimi, 0 colesterol, 0.3 carbohidrati, 5.3 fibre, 5.3 sodiu, 1.3 zahar
Ciocolata Heidi Dark Extreme 85%, 32g - 201 calorii, 2.5 proteine, 18.4 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 0.5 fibre, 0.6 sodiu, 5.1 zahar

Prânz, ora 08:43
Rosii, coapte, 150g - 27 calorii, 1.4 proteine, 0.3 grasimi, 0 colesterol, 5.9 carbohidrati, 1.8 fibre, 7.5 sodiu, 3.9 zahar
Telemea de vaca, 100g - 273 calorii, 19.4 proteine, 20.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Ou fiert, 100g - 155 calorii, 12.6 proteine, 10.6 grasimi, 424 colesterol, 1.1 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 1.1 zahar
Castraveti, 150g - 23 calorii, 1.1 proteine, 0 grasimi, 0 colesterol, 5.4 carbohidrati, 0.8 fibre, 0 sodiu, 2.6 zahar

Gustare 2, ora 08:43
Grapefruit, proaspat, roz si rosu, din toate zonele, 350g - 147 calorii, 2.7 proteine, 0.5 grasimi, 0 colesterol, 37.3 carbohidrati, 5.6 fibre, 0 sodiu, 24.1 zahar
Cafea cu lapte semidegresat, fara zahar, 250g - 58 calorii, 4 proteine, 1.8 grasimi, 0 colesterol, 5.5 carbohidrati, 0 fibre, 2.5 sodiu, 0 zahar

Cina, ora 08:41
Piept de pui gatit, fara piele, 150g - 248 calorii, 46.5 proteine, 5.4 grasimi, 0 colesterol, 0 carbohidrati, 0 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Mancare de ciuperci cu fasole verde by Tina, 300g - 124 calorii, 5.1 proteine, 4.2 grasimi, 0 colesterol, 18.9 carbohidrati, 6.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
Salata de varza si ceapa verde, 200g - 36 calorii, 2 proteine, 0.2 grasimi, 0 colesterol, 8 carbohidrati, 2.6 fibre, 0 sodiu, 0 zahar
--------------------------------------------------------------------------------------
TOTAL CALORII: 1476 calorii, 117.4 proteine, (mult)65.3 grasimi, 424 colesterol, (mic)100.5 carbohidrati, 30.8 fibre, 15.9 sodiu, 38.9 zahar

ACTIVITATI FIZICE
Ridicare greutati, usor, 50min - 210 calorii
Metabolism bazal - 1723 calorii
--------------------------------------------------------------------------------------
CALORII CONSUMATE: 1933 calorii